《教練的大腦》

這一本書其實是一本關於大腦結構與功能的科普書

教練“Coach” 的定義是協助客戶找到內在價值, 賦能激勵, 以及打造新行為, 並協助客戶解決自身的問題. 但是由於很多時候我們的思維深受大腦活躍狀況的影響, 因此本書的前面一半 (也是我讀的最痛苦的一半), 作者為我們介紹了大腦不同區塊的功能, 因此在與客戶的互動過程中, 對於他的一些反應, 思路, 與情緒, 就可以有更深一層的理解, 同時也讓教練本身可以更高效地利用特定的溝通技巧來協助對方. 例如, 在與客戶討論如何建構一個新習慣時, 如果預先知道大腦哪一些部位會對於新習觀產生影響之後, 就可以基於這些信息來確認制定課程的方向

我們很快地認識一下大腦的區域與其功能：

1. 前額葉皮層：是腦部的命令與控制中心, 負責注意, 處理外部信息, 是大腦最高層級的認知部位. 在進化過程中, 屬於最後發展出來的部分 (靈長腦). 這個部位涉及： 執行, 計畫, 決策, 串連思想與行為的一至性與調節社會行為. 而在壓力之下, 這個區域的運作會大打折扣
2. 基底核： 負責認知與情感, 多巴胺是這個部位最重要的訊息傳導物質. 正向的行為成功以及健康的生活 (飲食與睡眠) 有利於多巴胺水平的提高, 對於行為改變有正向的效果
3. 紋狀體和伏隔核： 紋狀體可以說是大腦皮質與基底核的中繼站, 將皮質接收到的訊息往內傳導到基底核, 而伏隔核則是與快樂, 獎賞, 衝動與安慰的效果有關. 教練可以在與客戶溝通的過程中, 給予適當的回饋, 激發他的動機, 並且瞭解他的價值觀, 透過正確的目標建立方式 (SMART) 讓他維持鬥志
4. 島葉皮層： 左右腦各有一個島葉, 負責控制內臟與軀幹的感覺. 島葉又與杏仁和緊密連結, 負責影響人類的情感, 知覺, 意識, 管理認知功能與人際關係. 根據科學研究發現, 有冥想習慣的人右島葉會較厚, 專注力也更強.
5. 杏仁核： 為邊緣系統的一部分, 與情緒的產生有著重要的關係, 在面對”戰或逃” 的威脅時會特別活躍, 而在極度專注時會穩定的運作. 因此教練對於客戶創建積極體驗, 與克服對某件事的恐懼感方面需要特別的注意
6. 前扣帶皮層： 負責處理衝突與檢測錯誤. 前扣帶皮層會將錯誤與獎勵結合, 並開發出有價值的選項. 在人們極度疲勞時, 前扣帶皮層功能會下降. 因此教練應該要不斷觀察客戶的疲勞程度與壓力控管技巧, 以幫助他們可以在正確的時機做出正確的判斷
7. 下丘腦： 下丘腦是人體內分泌的中央控制塔台, 在動物的實驗中, 激活了白老鼠的下丘腦, 令牠們的平均壽命增加了20%. 反過來說, 假如焦慮, 壓力, 不良習慣, 與睡眠障礙都會抑制下丘腦的運作. 因此客戶在生活中的其他層面也是教練需要關注的重點
8. 海馬體： 整合信息, 儲存短期記憶. 與杏仁和共同為邊緣系統的一部分. 在憂鬱症與老年癡呆症患者的大腦中發現海馬體嫉妒的萎縮, 而近年發現, 學習, 有氧運動與冥想都可以有效地增強海馬體的功能與體積 (反之, 過高的血清皮質醇的濃度則對海馬體有害)

接下來是相關的賀爾蒙：

1. 皮質醇： 又稱可體松, 大家應該對他耳熟能詳了. 皮質醇在面對威脅時會釋放, 其功能在利用血糖, 提升血壓與心率, 降低疼痛感. 一般來說, 皮質醇水平在清晨接進清醒時會逐漸升高, 在晚上睡眠時會降到最低. 但是假如客戶長期處於高壓的狀態之下, 則會導致皮質醇高居不下, 近一步產生心理與生理的傷害. 教練應該需要與客戶仔細討論壓力源, 以漸少皮質醇的反應. 有新研究發現, “笑” 是一項降低皮質醇最有效的武器
2. 多巴胺： 主導思維與行為, 情感, 與獎賞. 而一般對於某件事物的成癮, 也與多巴胺有關. 由於多巴胺的釋放會讓人在即刻體驗到愉悅感, 因此在面對某些決定時, 大腦會驅使人們做出短期就可以立即獲得好處的決定. 而打造一項新習慣時, 可以將客戶喜歡的行為放在要建構的新習慣之後, 當作一個獎勵, 那麼這個新習慣的執行就會讓客戶更加的有動力, 這一點在 “原子習慣” 一書裡面也有提到
3. 催產素： 會讓人產生幸福感與信任感. 由腦下垂體分泌, 可以降低血壓與焦慮, 增加積極的社交行為 (與皮質醇是反向效果). 催產素有抑制杏仁核活躍的效果, 並可以預測威脅, 調節恐懼. 在和諧的人際關係中, 可以提高催產素的水平, 近而提升彼此的信任感 (反之亦然). 所以創造一次令人愉悅的交談, 可以大大提升彼此的合作默契, 我們也可以與客戶思考, 如何實際應用在工作與家庭之中
4. 腎上腺素： “戰鬥與逃跑”反應的主導者, 與皮質醇不同的是, 腎上腺素是速效激素, 強烈影響交感神經的運作. 腎上腺上的釋放會讓人產生鬥志, 燃起動機, 與皮質醇不同. 我們應當與客戶討論, 如何看待一的壓力, 如果把它視為一個挑戰, 那麼腎上腺素水平會提升, 但是假如把它視為一個威脅, 皮質醇水平則會變高
5. 血清素： 由色胺酸組成的神經傳導物質, 是讓人類產生幸福感的最主要賀爾蒙. “感恩”是一個提升血清素最好的方式, 而教練可以帶著客戶來探討未來理想的生活場景, 以增強他們對於幸福的渴望
6. γ-氨基丁酸與谷氨酸：γ-氨基丁酸可以使人平靜, 幫助睡眠; 而谷氨酸則會讓人產生興奮, 並參與記憶與學習的過程. 研究發現, 在壓力極大的人們大腦中, 由於高濃度的皮質醇水平, 谷氨酸也會跟著提升, 而γ-氨基丁酸跟著下降, γ-氨基丁酸不足也與物質濫用和憂鬱症的形成有關

我們的大腦細胞神經元具有可塑性, 根據我們的思考, 決策與行為, 會強化或是弱化某一些神經連結. 例如, 有些讓你不順心的事情, 越是放在心裡, 越會揮之不去, 因為反覆回想這一件事會強化跟這一件事相關的神經連結, 連帶讓大腦相關的區域與賀爾蒙開始運作; 反過來說, 如果我們可以對一件正面的事物不斷地重複思考, 也會提升我們對於這一件事情的主導. 王導電影 “一代宗師”的台詞：念念不忘, 必有迴響就是最好的說明. 除了思考模式, 舉止, 習慣,以及環境都會影響神經通路與突觸的變化. 所以我們對於客戶的行為改變, 不能只停留在口頭上的曉以大義, 必須要與他外在面對的整體一起考慮

在1960年, 腦科學家米勒提出了“工作記憶”的概念： 人類的大哪只能同時控制7個加減2的任務同時執行, 因為海馬體的短期記憶容量有限. 因此假如在學習新事物/行為時, 給予太多任務, 不但會讓人記不住, 反而會引發客戶的過度焦慮與分心, 另一方面, 如果我們無法專注, 近一步會影響我們的工作記憶. 也就是說如果我們急於求成, 一下子跟客戶訂定太多計劃, 或是給予過多的指導, 反而容易導致他們不擔心的沒學到, 舊的也忘光光. 所以計畫的擬定與執行的節奏非常重要

在本書中, 作者提及關於教練技術 “Coaching Skill”方面提出了幾個最重要的部分, 我也覺得很受用：

意志力： 意志力雖然會因為客觀因素所影響, 但是可以被增強的. 我們可以在客戶狀況好的時候給他一個挑戰, 有效提升他的自信心, 有助於強化意志力
習慣： 請客戶分享覺得過去阻礙他們成長的幾個習慣, 以了解困擾他們行為改變的障礙在哪裡？ 然後, 利用可行的方法逐步打造新的習慣, 並且妥善利用刺激控制的技巧
樂觀： 鼓勵客戶以積極視角自我的改變, 但是提醒他們有可能因為過度樂觀所忽略的細節
目標：探索價值觀, 建立具體的目標, 透過GROW溝通技巧, 以打造SMART的步驟
正念： 關注當下, 以第三者的視角來看待自己的問題, 客觀的分析狀況. 正念引導可以提升專注力, 減輕壓力, 並獲得更好情緒掌控能力 (練習冥想)
心流： 幫助客戶認識 ”心流”, 並探索他們可以觸發心流狀態的事物
動機： 在TTM模型裡面, 一在強調了動機的重要性, 而科學家也發現, 激發客戶的動機可以大大提升他們多巴胺的釋放. 因此在建立任何新習慣之前, 花時間探索動機是一件非常必要的課題

這本書裡其他的章節, 討論了如何將上述一些重要概念串聯運用, 同時也說明了大腦不同的區塊是如何的相互合作會是對抗.. 這本書好的地方是把大腦的功能性解剖與教練工作連結在一起, 讓我可以有另一個層面的了解. 缺點是裡面舉例的很多心理學實驗, 要不是只是提到名字, 要不是只有簡單的描述, 讓我沒辦法100%的知道這些實驗的全貌, 比起理論,這些實驗才是最有意思的！ 算是我認為這本書美中不足的一點

濫用PCR檢測後果會有多嚴重，為何台灣不該普篩？

前段時間，有一個義大利醫療團隊，打算對奇異果實施新冠檢測，最後發覺這顆奇異果搞不好來過萬華阿公店，居然檢測出陽性，該帶口罩、隔離然後施打mRNA疫苗。

除了這個壞壞奇異果外，連一罐可口可樂也被檢測新冠陽性。該被加入確診人口，然後隔離。當然，又有一堆FACT-Check跑出來，說這個實驗不正確啦，他們沒有使用針對人類的PCR檢測啦。

Well，這個回覆既對也錯，因為根據PCR之父Kary Mullis所言，人們根本不能用這技術檢測「任何疾病」，因為原始用途根本非此。因此，這些Fact-Check與PCR檢測本身就是問題來源！

所以台灣確診案例是否有被捏造？

延伸：

3:54 請先定義問題，目前沒新冠疫情，而是PCR疫情
9:17 哈囉，根據新冠教父佛奇30以上沒意義、法蘭克福公衛機構則是把24倍以上作廢
15:40 無症狀感染也是迷思，且PCR發明人Mullis說：「PCR功能是放大物質內容，但無法判定疾病，濫用就會測到任何想捏造的疾病。」
22:20 國外許多醫師跟CDC要Sars-Cov-2病毒未果，自己檢測只找到type A、B流感-這跟
https://youtu.be/6upGsmNfbdc

.....這點許多網路Fact-Check有闢謠，說至少輝瑞、Moderna等美國大廠已通過動物測試。本人不確定真實，只知道網路被Google等矽谷大廠控制，會系統性對疫苗業者有利的新聞做Fact-Check。就跟台灣的「事實查核中心」是對蔡政府有利的酬庸實體如央廣所掌控般。這點大師呼籲大家該有獨立自主思考能力。

無論如何，目前進展的情況是，Reiner Fuellmich律師認為Fact-Check系統性的誤導大眾，也將其置入告訴名單中，因此分享這些Fact-Check很有可能在分享資訊戰。依本人多年來與台版Fact-Check交手的過程中發覺，這類事實查核中心有高程度的利益與政治偏見，難聽點講就是Bull-shit。

與其吵疫苗功效，不如玩「紐倫堡大審2.0」吧！
https://accrcw75.pixnet.net/blog/post/69670642

今晚直播大綱出爐囉～

3:54 PArt one 媒體編出的病毒
-參與前請先閱讀：https://reurl.cc/VE1vky
-請先定義問題，目前沒新冠疫情，而是PCR疫情
-找了半天，才發現台灣去年定義的陽性為CT值小於35！有時還會來到40、45！
9:17 哈囉，根據新冠教父佛奇30以上沒意義、法蘭克福公衛機構則是把24倍以上作廢
-目前不知台灣標準多少，反正一直變；
15:40 無症狀感染也是迷思
-且PCR發明人Mullis說：「PCR功能是放大物質內容，但無法判定疾病，濫用就會測到任何想捏造的疾病。」
-也代表說，目前的累計411死亡，致死率3.2趴；全都是基於有龐大漏洞的檢測模組
-更扯的是，沒人確切分離Sars-Cov-2病毒！
22:20 國外許多醫師跟CDC要Sars-Cov-2病毒未果，自己檢測只找到type A、B流感
-這跟「新發現的Sars-Cov-2病毒」論述不同，根本一大騙術
-因此更正確的命題是，何時要玩紐倫堡大審2.0......

26:36 PArt Two 紐倫堡大審2.0
-目前台灣已80萬人接種一個「有問題的病毒疫苗」，違反紐倫堡公約？
-高雄市還強制醫護人員接種
-好心肝偷偷幫人打；媒體與政客整天型塑要快打
-試問，病毒沒找到，PCR檢測有問題，騙打疫苗有無犯反人類罪？
40:00 疫苗藥廠有沒有做動物測試啊?
41:30 實上，德國已有名企業律師Reiner Fuellmich率領國際200多個律師告各國政府與國際組織crime against humanity
46:55 台灣政客們要小心囉

52:15 PArt Three 其他疫情發現
-他們快速火化屍體耶，怕什麼？不想讓人知道真正死因嗎？
-慘絕人寰，要孝子雨中罰跪，不讓見最後一面
-有無可能疫苗才是主因？或根本為流感？或4+1G?
-Spike-protein才是主要致死因子，且慢性疾病為主因
-萬華開蟲洞，找不到「獅子王」源頭。是否根本為騙局？
-然後Az又一堆人死亡，還有藥師與醫師
58:30 新北要推遠端監控，符合大監控社會預測
1:00:48 請問蔡英文有打輝瑞疫苗嗎?
1:02:40 彭P的論文門背後有陰謀嗎?
1:05:31 新冠長眼，你要去圖書館看報會感染你，但去報稅就不會！！
1:10:09 打完疫苗會變萬磁王嗎?
1:11:42 請問萬華淪陷了嗎? 為何救護車一直叫
1:13:00 與國外比 台灣對應封城暴力太奴性

進入你斗內、我回答：
感謝斗內大德林大貓

1:07:53感謝斗內大德懷恩說：大師 >>> 台灣第一次看到不分黨派 財團 宗教 名嘴 ......全部異口同聲說 "" 人命關天 "" ... "" 給我疫苗 其餘免談 "" 太反常理了 所以個人一直懷疑 根本沒有 """ 疫情 """

感謝斗內大德hom lin
感謝斗內大德Stanley Chang抖後不理

1:15:21 感謝斗內大德Andy Han說：坐标加拿大，这边每周都会有大部分人的到市政府前去抗议。不知道台湾有没有。 看新闻报道说辉瑞导致心肌炎的概率比CDC预想的大，CDC为此紧急开会。未来会有可能有更多的疾病与疫苗挂钩。

1:22:21感謝斗內大德Good說：是否美以港台誘習，習愚效毛行文革集權戰狼，大失人心'內外交迫'短期看似未損'實已燃眉。是否美績玩兩面手法，不变名稱，實質控制'輕易收刮一帶一路利益
-我看法不同，比較向中美合割港台韭菜；換得免債務
-反送中兩週年，蔡政府收緊港澳人居留聲請、國安法大砍電影審查，說要愛國
-貿易戰五週年、中美商務部長卻要推貿易合作
-中共變更強大、川普不見了；美元走貶、人民幣來到三年新高
-人民幣國際化進程
-覺青、港青、Q支持者們，是否覺得很荒繆
-建議不要以意識形態看世界，從濕兒的教訓學習
-貿易戰實為「後美元霸權結構調整」

1:36:26 感謝斗內大德魚說：大師，原本我的信念都很健康，對病毒沒有恐懼，對進口疫苗也沒有(因為我年輕，順位輪不到我)，但國產疫苗生產的消息讓我非常害怕，深怕以後被逼打，您不怕嗎？該如何面對這個恐懼
-不能逼打，會犯反人類罪
-但怕圈生態圈、分而治之，所以會怕
1:39:52 一樣，兩件事；王大師帶大家禱告安寧經

1:43:23 王大師比較西方的聖經與東方的金剛經
1:46:07 什麼是方言、talk in toungue，道教降乩、桌頭與禪宗神通？
1:48:55 靜坐走火入門與禪坐境界

感謝斗內大德A君說：純抖

1:51:26感謝斗內大德小道姊說：請問封面電影是軍官與魔鬼嗎？請大師回顧為書寫序：往過去探視的「望後鏡」，一窺人類的起源，發現吾等非全宇宙唯一物種。人類的DNA被更先進的物種調配過；而全球各文明，對黃金這無多大用處的金屬會感到寄情。
-Yes，英文為A few good men!
-請看後面的書～

PArt Four國際政經
1:59:07 大S夫婦突然又要以孩子為共識，然後說要打疫苗啦！
2:00:00 Fed下週聚焦是否緊縮
-資產負債表破8兆？怎知不會破16兆？
-加速Ai研究，美政府開放人民資料

直播內容：https://youtu.be/6upGsmNfbdc

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