想到居家訓練你們第一個想到的是什麼呢？ 👉我的答案是「彈力帶、阻力帶」(Resistance Band) 三級警戒下彈力帶成為了許多人居家訓練的好夥伴 胸、背、腿、肩、手什麼都可以練 是不是超便利的呢！💪 ============================== 但是前陣子頻繁以彈力帶進行訓練時發現了兩個問題 傳統乳膠彈力帶在進行訓練時勾握處很容易會割皮膚 尤其在進行胸背腿大肌群需要拉得更緊的時候 常常將手割破皮！ 第二個問題就是容易斷裂 稍微有一點裂痕就會越破越大！ 而@ahsen0812 以布織舒適面料的彈力帶大大解決了這兩個問題❗️ 同時設計還十分新潮 如果你還在尋找耐用好看的彈力帶 可以在 @ahsen0812 蝦皮商場中選購🛒 當然，大台北最會吃自由教練也替各位索取到了優惠價 只要在結帳時輸入『ORZ33CYF』即享9折優惠唷！😎🤟 ============================== 附上 @ahsen0812 彈力帶的特點： 📍不夾咬皮膚 Do not strain the skin 在我們大量收集的傳統乳膠彈力帶使用體驗之中，有一個很常被提及的問題：就是痛！ 而在所有布織類的翹臀圈裡，卻很少被提及這個問題。顯然地，舒適的面料可以大大改善這個痛點，但市面上卻很少將聚脂纖維應用在長條狀的彈力帶上面，於是AhSen布織彈力帶就此誕生了！ 📍不會直接斷裂 will not break directly 傳統的乳膠彈力帶，使用過程時常意外地造成一些小刮痕、裂痕，起初這些裂痕並不容易發現，久而久之這些裂痕在使用時會不斷的擴大、最後甚至會有直接斷裂彈傷身體的危險！ 而布織的彈力帶，由於其材質高張力的特性，即便有裂痕，也不會輕易的直接斷裂彈傷身體，而且通常可以很容易的被發現，避免危險！ 📍阻絕過敏源 Block allergens 有了更好的面料與乳膠絲纏繞而織，完全物理阻隔了乳膠與肌膚的直接接觸，大大改善了過敏的問題！ 📍能夠輕鬆辨識的力度標示 Strength indicator that can be easily identified 從今天起，彈力帶不需要再記憶顏色、或是努力分辨那些看起來差不多粗度的彈力繩了，我們把力度標示設計得更為簡潔，讓您可以很輕鬆的辨識哪條輕哪條重了！ 📍更環保的減塑材質 Use environmental friendly and plastic-reducing material 傳統的乳膠彈力帶，在染色與固化、脫模的過程之中，會大量的使用化學藥劑，然而布織的彈力帶卻幾乎不需要使用，這在環保 環境保護上顯然地友善許多！ 📍容易清洗 Easy to clean 傳統的乳膠彈力帶，表面容易沾黏灰塵、產生氧化白灰、殘留汗水等，造成彈力帶並不是很容易清潔，久而久之反而滋養細菌。 而布織的彈力帶由於隔絕了乳膠對外界接觸，直接消除了這些不易清洗特點，因此清洗起來相當的輕鬆便利！ 📍更排汗、更透氣 More perspiration, more breathable 傳統的乳膠彈力帶還有個常見的問題，就是沒有辦法快速地排除手上或是身體上的汗水，常常造成使用的過程中會滑動、甚至殘留異味，這反而大大降低了使用上穩定度。而布織的彈力帶，其特殊的聚脂纖維有更好的排汗、透氣的功能，讓你使用的過程中能提高穩定度之外，還能維持身體的乾淨清爽！ ============================== #居家訓練 #homegym #彈力帶 #阻力帶 #resistanceband #不咬膚 #不易斷 #瑜珈 #重量訓練

【膝過度伸直（Hyperextended knee）】 「站著、走路，膝蓋像被反折一樣」 🔸 什麼是反曲膝/膝過度伸直（Genu recurvatum）？ 坦白說，是因為看到奧運射箭的反曲弓，才讓我想到可以寫這個主題。反曲膝（genu recurvatum）或膝關節過度伸直（hyperextended knee）是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過5度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）。 🔸 造成的原因？ 較常見的為「臀部、大腿、小腿等肌力不足，或是韌帶鬆弛、習慣」，而罕見的先天神經性疾病，都可能造成反曲膝。如上所述，一般在站著時，膝蓋會維持在完全伸直，也就是大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）會呈一直線，能維持在這樣的狀態，是透過前側跟後側、外側跟內側的張力達到平衡，但若是在膝蓋後側的肌肉、韌帶不夠穩定，就像是帆船其中的一條繩子綁的特別鬆，就會被拉得更長。 除了肌肉跟韌帶的影響，「習慣」在站著時不讓肌肉出力或讓「骨頭鎖著、卡著」，也會讓健康的韌帶或肌肉，逐漸被拉長。這常出現在一些女性，有非常好的柔軟度、關節活動度，但沒有足夠的肌力或關節穩定性維持較好的膝蓋位置，因此在走路時、久站、甚至運動時，膝蓋會有「反折、過度伸直」的現象。 🔸 可能的影響、解決的方式 長期的反曲膝，可能會讓臀部、膝蓋、小腿周遭肌肉「越來越不會出力」，同時，堅固的十字韌帶「可能越來越鬆弛」，甚至改變身體的姿勢跟動作。隨著時間的發展，這些因素可能造成膝關節疼痛、肌肉萎縮、增加運動傷害的風險等。 不過，除非是先天疾病造成的反曲膝，不然大多數的情況都可以透過「運動治療、肌力訓練、本體感覺訓練、動作習慣矯正」等來改善，如果發現自己久站、走路時有反屈膝，可以試著先「提醒自己、並調整」，讓膝蓋維持在完全伸直或微彎的情況下，有時透過微小習慣的調整，就能有顯著的效果。但若除了反曲膝，同時合併有疼痛或不適的狀況，建議找醫師、物理治療師等進行評估。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #backknee #genurecurvatum #kneehyperextended #ACL #weakness #muscle #ligament #laxity #hypermobility #flexibility #exercise #knee #反曲膝 #膝反曲 #膝關節 #久站 #過度伸直 #肌肉 #十字韌帶 #無力 #肌力 #韌帶 #鬆弛 #關節活動度過大 #柔軟度 #運動 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

電影短評\【玩命關頭9】Fast & Furious 9 我得承認，雖然我熱愛動作片電影，但是我就是對【玩命關頭】系列很冷感，這個由羅伯柯恩在2001年所開創的系列電影，一開始只是臥底警察與街頭混混間的情誼故事，經歷歷次的演員更迭，前期一路顛簸的搞到第三集，讓接手的新銳導演林詣彬拍出【東京甩尾】敗部復活，才開創了第二春，直到第五集【玩命關頭5】，全系列的劇情與場面達到了巔峰。 我是到那個時期才開始對【玩命關頭】系列感興趣的。 然而，即使【玩命關頭】從五代到八代都一直發展出極佳的票房收益，但是身為一個熱愛動作電影的觀眾的觀點，我卻覺得從【玩命關頭6】開始，即使場面越來越誇張，但是緊張刺激感卻逐次的遞減，尤其是在林詣彬沒有參與的【玩命關頭7】與【玩命關頭8】特別的嚴重，七代的溫子仁接手時是以擅長超現實恐怖的視覺風格著稱的導演，因此【玩命關頭7】充斥了各種別出心裁的構圖與鏡位調度，然而卻無助於動作場面的張力，只是讓電影變得很詭異，而【玩命關頭8】則是讓電影成為了人形卡通，基本上更像是汽車版的【G.I JOE】的概念，我覺得【玩命關頭8】甚至比【特種部隊】還要有【G.I JOE】那種機械代替人演戲的童趣，然而動作場面則也是誇張童趣有餘，張力付之闕如。 而到了【玩命關頭9】，把整個系列拍成金雞母的元老功臣林詣彬被找回來救場，究竟成效如何呢。 老實說，整部電影看得到林詣彬拼命地在救場的痕跡，但是經歷七代與八代那種越唬越大、誇張到沒有極限又難以自圓其說的人物關係與場面之後，林詣彬試圖讓整個故事回歸到寫實面的努力只顯得相當的尷尬。 首先，九代的故事丟出了唐老大的弟弟雅各這步棋，這是在宣傳上丟出話題的一個手段，也是企圖要吸引觀眾眼球進場的第一招，但是對於製作團隊而言，就變成第一個課題，於是故事拉回到1989年的唐老大年輕時期，這下子唐老大除了街頭車王的身份，前面就又多了一個老爸是頂尖賽車手，父親從小就在一場車賽當中過世的設定，然後再拉出他有一個弟弟，從小活在備受寵愛的哥哥的陰影底下，在述說哥哥不諒解弟弟害死父親而與弟弟斷絕關係，然後兩兄弟在長大之後，弟弟成為「超級間諜」，間接解釋了唐老大這個街頭混混為何能夠被小人物相中成為國際探員的理由。 老實說，這個劇本真的寫得很不錯，但是讓馮迪索與趙喜納兩人演起來就是充滿了一種不協調的尷尬，林詣彬自己也知道，所以就用了「難以解釋的事情要讓角色自己說出來吐槽」的這招，讓莎莉賽隆質疑為什麼唐老大這個泰瑞托家這個從頭拉丁到尾的家會有一個臉龐方正的北歐老弟，其實莎莉賽隆不說還好，一說我就忍俊不住，劇本把這兩個明顯就不像兄弟的人硬湊對的尷尬感讓我恍然大悟，但是我也有點疑惑，如果真的這麼尷尬，就不能把故事寫成趙喜娜是領養的嗎？ 接著第二個林詣彬拼命想要救回來的設定，是韓哥的回歸，搞了半天，韓哥在【玩命關頭3】的那場追車是詐死，韓哥在失去情人吉賽兒之後到了東京過日子，然後被「救設定專職」的小人物先生吸收成為探員，而為什韓哥這種人會被小人物先生青睞？ 因為小人物先生挑探員就是這麼亂來，因為他覺得吉賽兒這麼厲害的人所愛上的男人一定也不簡單。 怎麼樣，這理由再次強化唐老大這種無腦又硬來的混混會被吸收成為探員的合理性，因為雅各是「超級間諜」，超級間諜的哥哥一定也不簡單。 【玩命關頭9】全片就是充斥了這種補設定的劇情，然後再由林詣彬努力的鋪陳，用娓娓道來的劇情片步調述說了一個多鐘頭，再穿插了約三十分鐘左右的超現實動作場面。 我說「超現實」是一點也沒在胡說的，這些超現實動作場面包含了讓車子只用一根繩子過懸崖、用磁鐵讓車子在馬路上被吸著走，還有宣傳時大力鼓吹的上太空場面。 但是這些場面經歷了七代與八代「沒有極限的場面膨脹」之後，再怎麼看也都只剩下麻木，當我看著那些車子不斷開啟磁鐵讓路上的車子與雜物被吸著走，把城市搞得亂七八糟的畫面時，我忽然好懷念【玩命關頭5】裡頭的動作場面，當時他們只是拖著金庫大鬧城市而已，雖然說車子拖著金庫的摩擦力是否能造成這麼嚴重的破壞也很難說，但是那種視覺上的純粹物理破壞力是現在這種早已超越現實物理現象的場面所比不上的。 而對於這些角色來來去去，死了又復活的合理性，製作團隊也是再次使用「我先說出口，你就不能懷疑」的操作方式，讓劇中角色說出「自己是不是不死之身？」，或是說出「這如果是一部電影，你應該要開始吃癟」的台詞來，無非也是想提醒觀眾，誒這只是一部娛樂電影，你不要太認真的意思。 但是我看著這部拼命補設定，與想盡辦法把超現實的動作場面自圓其說的兩個小時過去之後，不由得開始思索，【玩命關頭】系列拍到這邊應該也夠了吧，真的還要繼續拍下去嗎？ 唐老大與他美國至親家人的故事，其實已經講到幾乎沒有事情可以說了，因此【玩命關頭】系列的人物關係就像是日本少年漫畫那樣，必須要一直把世界觀擴大，到了第九集，這個世界觀在英國已經多了另一個神偷探員世家，在薩摩亞有一個足以對抗恐怖份子的在地家族，然後在日本也有一個韓哥與養女的小型家庭。 也許讓傑森史塔森與巨石強森繼續拍【特別行動】系列，馮迪索偶爾出來插插花，或是讓韓哥拍一步他在亞洲出任務的故事會比較有趣點吧。 #玩命關頭9 #F9