【☯️太極拳是好運動嗎？讓我們從科學看太極！】 今天要帶你來看看傳統東方智慧，能不能通過現代科學檢視！🔬 會做這個題材的其中一個原因呢，是我們一位打排球的朋友跟我們說，他練了太極之後，排球變強了！ 一開始我們想說你在公三⋯？但想想好像也不是不可能🤔，太極能訓練下盤穩定對接球有幫助、回想張三豐那種甩鞭的出力模式，的確也可以增加殺球的出力效率。 所以我們就一起來看看，太極拳蘊含著哪些好處吧！ 【太極拳會訓練到什麼？】 在過去的 45 年研究中，曾發表過 500 多項試驗和 120 篇系統評價，研究太極拳的益處。 其中談到，太極拳的套路動作中，會訓練到核心、重心轉移、呼吸控制、平衡、及身體協調；其中的「呼吸控制」與現代物理治療界強調的，藉由呼吸訓練核心有異曲同工之妙； 關於重心轉移的部分，在太極動作中，重量會在雙腳之間轉移，這必須要求平衡與下肢肌力，因為這些動作平面包含額狀面（左右）及冠狀面（旋轉），能彌補平時比較少訓練到的肌群，也因此要將動作做的完善，並不是想像中那麼容易。 在復健領域中，根據研究文獻回顧，太極可預防跌倒、骨關節炎、帕金森氏症，且提升認知能力，對於憂鬱、失眠、心臟病和中風後復健有幫助。 【太極所顧到的是—基礎身體素質】 太極是建立「基礎身體素質」很好的運動，也建議以此搭配適量的有氧與重量訓練； 對於運動員及健身族群來說，太極拳可以在「穩定度」及「小肌肉控制」上有很大的幫助。 而太極拳應用在復健領域，則是幫助重新建立神經肌肉連結。 太極動作能夠是自身情況調整快慢與輕重，因此危險性小，對於體弱或是對於想建立運動習慣的中老年人非常適合，因此練健康將從基本面著手，推出太極拳團體課程，讓有興趣的你或長輩們一同加入，一起提升身體素質，一起練健康！ 📝報名表單：#首頁連結點按報名 ，或是來電報名 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師陣容】 📍中央警察大學外聘摔跤教官、中華最後武狀元常東昇宗師嫡傳十二代掌門—常達偉老師 📍世界常門武術聯盟、中華武術摔跤協會教練團—陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【上課時段】 8月27日～9月27日 【上課地點】練健康（台北市中山區南京東路三段29號B1） 【上課星期】 週一、五 早上09：30～10：30 【招收對象】適合任何年齡層 【課程收費】750元/堂，十堂一期優惠6,000元（600元/堂） 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一、太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二、揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三、太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法）。 四、頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五、調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 若有任何問題，也歡迎私訊或下面留言詢問哦！ 參考資料：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜北投流暢哥 @rotator_bro 宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #太極 #太極拳 #太極武術 #養生 #格鬥 #常達偉總師範 #常門摔跤 #中高齡訓練#銀髮族訓練#健康是練出來的#久坐焦慮的上班族也能來 #放鬆身心 #物理治療 #肌力訓練

【線上問診、隔空抓藥？】 ——給所有專業人員 . 開始寫文章、分享後，時常會收到網友的訊息，說自己哪裡受傷、要怎麼治療、或者訓練上的問題，類似「線上諮詢、隔空抓藥」。起初我會盡可能回答每個人，但後來除了自己時間不夠，也發現一些問題，讓我不見得每個人都想回答，也會陷入一種情緒是「沒回覆所有訊息就沒有良心」，最近有比較能釋懷跟有一些心得，這篇文分享給遇到同樣問題的物理治療師、教練或各個專業人員。 . 1. 禮貌是基本的，別人沒欠你 我發現有少數人在解答完後，就沒有任何回覆了，更別說有沒有說「謝謝」。從一兩句的問答，到快百則的對答都有。我認為這是很基本的禮貌， . 2. 無法隔空抓藥，許多問題是需要現場評估的 「深蹲到底腰會痛」、「跑超過10k膝蓋會卡卡的」等問題，皆是需要實際接觸做評估、檢查等才會知道造成不適的原因。因此如果回覆的答案是很模糊的，例如「可能是XXX問題，但不確定」，是非常正常的，不是這位專業人員沒能力或想打發你。線上諮詢時常是在不得已的情況下才進行，例如遠端醫療、在不同國家等，最理想的狀況絕對是當面進行。 . 3. 尊重專業，專業是有價值的 如果專業人員願意無償回覆你，要非常珍惜這個回覆跟感謝，因為專業的諮詢應該是收費的。這就像做法律諮詢、營養諮詢等，藉助他人的知識得到自己需要的資訊。 . 最後，提供我自己的方式給遇到類似問題的人： . ＊依自己的意願做回覆，不見得每個都要回覆 ＊專業是有價值的，當回覆的內容涉及很多專業知識，可以適當收費 ＊如果對方真的資源有限但很需要你的幫助，可以再考慮看看其他方式 ＊先安排自己的時間、留時間給你愛的人跟愛你的人 . . . . . #專業 #線上諮詢 #隔空抓藥 #心得分享

#sohappy💛💟 恭喜BoboC @msb.934 喺OK 688 天弓故事 嘅 ✨3間店舖開幕🎉🎉🎉祝生意興隆🎉🎉 （文末有禮送🎁） BoboC係我嘅其中一位空中瑜伽學生, 佢從前係一位十多年經驗嘅美容師，而家亦都係一位瑜伽導師 （痛症及物理治療瑜伽、肌膜刀療法、專項初級瑜伽） 及 Fitness教練！ 好開心見到BoboC嘅成功！💪佢嘅3間店舖分別係： 💥133室 「SuperBody藝術工作室」 @sb_simpleclean Bobo 擁有十多年嘅美容經驗， 有豐富嘅護膚知識，設立自家護膚品品牌 @sb&simple clean, 以簡潔為理念嘅護膚品 , 為大家肌膚保持年輕！ 💥136室 「BoBoN幫幫手研究所」 @sb_superbody Bobo 聯同 Simon Seto @bnwseto 資深泰拳及健身教練 同Sky Sir @sdifferentmek 準營養師 每星期都有唔同嘅健身拉筋+營養教學架！ 教大家疫情期間都要保持健康嘅身心！先可以抗疫成功架！ 而我生完bb 都會加入架！😉💪 一齊學習、一齊進步👍🏾 我哋一齊邁向SuperBody「2021全面收費」💲8️⃣8️⃣年 一隊用心•教學的熱線 ⇨ https://wa.me/85293130941 每星期練習發放流程： Mon: 簡易•伸展集 B🇭🇰 Tue: 終身•學旅程J🇭🇰 Wed: 尋找•營養樂S🇭🇰 Thu: 自然•活方式Sarah 🇬🇧🇭🇰 Fri: 肌力•尋幸福B🇭🇰 Sat: 營養•選飲食S🇭🇰 Sun: 耳穴•與經絡T🇭🇰 💥138室 「Family Cats 點 Hea 🐾」 @msb.tiger 以BoboC 嘅愛貓 😺 小虎駐場 陪住大家！ 歡迎大家捐款！♥️ 🥳1月26日 🥳仲有正式開幕典禮， 到時會有傳媒訪問及職工盟 到場支持！ 我都會喺現場架！ 多謝大家支持❣️ 另外而家仲有小禮物🎁送俾大家添！😘 只要填以下google form https://forms.gle/jS4iox43NgFL9kQcA 填上我嘅Code: the✨ Lillianfans✨ 就可以揀選以下禮物 Heart5 保濕噴霧 30ml 或 Heart6 抗齡眼膜 10g 地點： 青山道688嘅 OK 688商場 （香工對面） #tycaringfoundation #天弓故事 ##rainbowstory #hkevent #hkinfluencer #iginfluencer #openingceremony