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在 牛肉熱量3產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 💡你也很愛吃牛嗎? 像Q老師就很愛吃牛肉麵、牛排,但你知道…..一樣都是牛肉,部位不一樣,熱量差很多!😱 👩🏫這邊Q老師將牛肉簡單區分為低熱量與高熱量兩大家族 ★低熱量一族:牛腱、牛後腿股肉、牛腿肉、牛肚 👉其熱量皆介於100至150大卡(每100公克),是屬於較低脂的部位 ★高熱量一族:牛腩、...
同時也有52部Youtube影片,追蹤數超過130萬的網紅MASA's Cooking ABC,也在其Youtube影片中提到,◆MASA頻道訂閱↓ http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1 ◆食譜↓ 這次介紹的肉卷料理 我會用Sukiyaki/壽喜燒的調味方式! 用油花多的牛肉片 把壽喜燒的料包起來 在鹹甜的醬汁裡煮...
牛肉熱量3 在 Queena Chang Instagram 的精選貼文
2021-06-15 19:35:48
💡你也很愛吃牛嗎? 像Q老師就很愛吃牛肉麵、牛排,但你知道…..一樣都是牛肉,部位不一樣,熱量差很多!😱 👩🏫這邊Q老師將牛肉簡單區分為低熱量與高熱量兩大家族 ★低熱量一族:牛腱、牛後腿股肉、牛腿肉、牛肚 👉其熱量皆介於100至150大卡(每100公克),是屬於較低脂的部位 ★高熱量一族:牛腩、...
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牛肉熱量3 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的最佳解答
2021-09-02 20:30:10◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
這次介紹的肉卷料理
我會用Sukiyaki/壽喜燒的調味方式!
用油花多的牛肉片
把壽喜燒的料包起來
在鹹甜的醬汁裡煮一煮
因為肉片是只有外面 中間都是豆腐
所以熱量不會很高!!
跟清酒一起可以享受
很日式居酒屋的氣氛~!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
壽喜燒風豆腐肉卷/すき焼き風豆腐の牛肉巻き
[1個份]
板豆腐 Firm tofu―200g
香菇 Shitake―3片
牛肉片 Sliced beef―8片
蔥 Scallion―2支
太白粉 Starch
鹽巴&黑胡椒
清酒 Sake―2大匙
味淋 Mirin―1大匙
砂糖 Sugar―2小匙
醬油 Soy sauce―2大匙
蔥花 Scallion
*料理の名前&作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
*料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
*歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷):bigway1688@gmail.com
●沙拉油:泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具:THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具:THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM:
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat:
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材:いらすとや
#MASA
#牛肉
#壽喜燒
#烤肉
#中秋節 -
牛肉熱量3 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-08-11 19:00:11■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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牛肉熱量3 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
2021-07-12 20:00:01減肥期間,必須嚴格控制飲食,不能攝取過多澱粉和熱量,但有時候就是好想吃的豐盛一點怎麼辦?今天就分享兩道高纖、高蛋白的燕麥粥食譜,有牛肉、干貝、鮮蝦,讓你吃得健康又不胖!
影片授權:@美姚 MirandaYao (https://youtu.be/kZHU4vtFFAE)
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牛肉熱量3 在 Facebook 的最佳貼文
💡你也很愛吃牛嗎?
像Q老師就很愛吃牛肉麵、牛排,但你知道…..一樣都是牛肉,部位不一樣,熱量差很多!😱
👩🏫這邊Q老師將牛肉簡單區分為低熱量與高熱量兩大家族
★低熱量一族:牛腱、牛後腿股肉、牛腿肉、牛肚
👉其熱量皆介於100至150大卡(每100公克),是屬於較低脂的部位
★高熱量一族:牛腩、牛小排、牛五花
👉油花較多,每100公克熱量都至少上看300大卡以上,
所以假如部位挑選正確,一樣份量,但熱量可是會相差到2~3倍之多喔!
大家記起來了嗎?
下回來教大家吃牛排😋
【常見牛各部位熱量一欄表】 🥩
牛小排 390
牛腱 123
牛腩 331
牛肉條 250
牛舌 211
牛後腿股肉153
牛腿肉 117
牛肚 109
(單位:大卡/100g)
※熱量資料來源:行政院衛福部/台灣地區食品營養成份資料庫
👩🏫小提醒:紅燒牛肉麵的湯,其油脂與鹽分較高,因此,湯的部分建議淺嘗,不要喝完,或者選擇清燉湯頭,熱量可以少一點。
另外牛肉麵的牛肉也要注意,市面上有用牛腱跟牛腩的,選擇牛腱的會優於牛腩喔!😋
#牛肉 #牛肉熱量 #牛肉麵 #牛排
#Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活 #張佩蓉營養師 #dietitian
牛肉熱量3 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
【好市多採購小分享】
家裡附近竟然開了新的好市多,對於熱愛買食材的我來說真是太棒了!
今天快速逛了一圈,發現了很多不錯的 #減脂食材 ,其中這幾樣是我自己很喜歡的,和大家分享!
#嫩肩里肌牛排🥩
不同部位的牛肉熱量差很大,熱量最高的莫過於 #牛肋條、#牛小排,選擇 #牛里肌、#牛肩肉 熱量較低,可以補鐵、長肌肉。
#干貝🥠
干貝含有豐富的蛋白質、鋅、鐵,也屬於低脂蛋白質,干貝本身胺基酸,滋味鮮甜,煎熟後不用加調味料也很好吃!
#櫻桃🍒
櫻桃含有豐富的維生素C、花青素,也有對抗發炎的功能,經常運動的人,櫻桃汁可以降低痠痛和疼痛。
#半熟麵包🥯(照片中我手上這一串)
有點類似法國麵包,油脂含量低,看了一下營養標示,一個大約1/2飯左右,當早餐很適合!
#小番茄🍅
小番茄絕對是便宜、低熱量、高飽足感的水果,23顆小番茄只有60kcal,升糖指數也低,偶爾還可以拿來入菜炒義大利麵,實用性很高!
看來我的好市多開箱影片可以拍續集了~😆
牛肉熱量3 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
【中秋節快樂+牛肉熱量🌝】
連假的第一天就開始烤!有人跟我一樣嗎?
懶得自己烤肉的我,直接去吃燒烤,發現牛肉每個部位的熱量差異真的頗大的的!
✔️高熱量部位(吃這些部位=吃油)
牛五花、牛小排、和牛、牛腩、培根牛、沙朗
✔️中熱量部位(適量吃ok)
牛舌、翼板、肩胛
✔️低熱量(可以優先在吃)
板腱、後腿
雖然燒烤的熱量都不低,但一年一度的中秋節,就吃開心的吧!😂
祝福大家中秋節快樂唷~