【H2ALL】EnergyUp 運動能量飲 最近正在新習慣養成計畫，包含了 ▪兩點前睡覺九點前起床 ▪（硬舉 5kg20+深蹲 5kg20）超級組*5 ▪練英文 60min ▪寫字練習 30min ▪每週看 3 部電影/本書 ▪體重保持在 47kg 以下 已經維持到第二週啦！ （快監督我繼續努力下去😼） . 每次要養成新習慣， 對於時間管理和體力分配都是巨大的考驗。 看著我的新計畫，掐指一算， 每天要多空出 3-4 小時， 才有辦法把這些事情都做完， 而且不是發呆不用腦的 3-4 小時， 是需要認真專注的 3-4 小時。 （否則運動沒效果，英文練不好，字也寫不好） . 就像之前提到的一樣， 各種營養補充品就顯得重要啦！ 畢竟這些產品發明出來的目的， 就是替忙碌的現代人省出那一點點時間， 想想，只是多了十分鐘， 就可以多做很多事，多可貴呀！ （這麼一想就覺得有這些產品真好） . 今天照片裡的能量飲料， 也是最近搭配新計畫的成員之一， 不同於一般甜得要死的能量飲料， 喝起來有股單戀的滋味， 有點苦有點酸有點甜... . 分為運動前喝/運動後喝兩款， 瓶子上會清楚標示， 如果像我一樣有時候會腦子不好， 建議分開放，這樣子比較不會喝錯😅 . 運動前後來一瓶， 小小的，好入口， 能加速新陳代謝， 也不用擔心糖分攝取過多。 （人老了，能加速新陳代謝，多開心呀！） . 至於實際身體上的感受呢？ 我覺得開始喝的這一週， 精神特別好， 尤其是其中有一天不小心弄到太晚， 快三點才睡， 原本擔心隔天不起來， 沒想到比九點的鬧鐘還早。 . 不過目前只試用了一週， 並不能保證我的好精神 全然和 EnergyUp 運動能量飲有關， 但這一組入手價也不是很高， 有需要的人不妨試試看囉~ （就跟交友軟體的付費升級功能一樣，不試試看怎麼知道呢！？） . 老樣子幫大家條列重點： （避免有些我不太需要但你可以需要的功效被忽略了） 🎯 含果寡糖，是不會發胖的好糖！ 🎯 含牛磺酸，可以加速大腦細胞傳遞，讓腦子變好呀！ 🎯 含SOD-like超抗氧化物岐化酶，這...我想大部分的人也不知道是什麼，總之是個能結合天然益生菌維生素C、B2、B6、牛磺酸、鎂、鋅等營養素的厲害東東。 . 臉書 #新力活多酚-X’life @xlife_beautyH2ALL 這邊買 https://h2all.shoplineapp.com/products/運動能量飲 Photo @andrewyehyeh . . #益生菌 #益菌元 #果寡糖 #牛磺酸 #營養滿滿 #運動前後補充 #調整體質 #促進新陳代謝 #這是從來不說謊的業配文 #信義簡嫚書 #三媽從來不說謊 #samaneverlies

全球功能性醫學權威與13本紐約暢銷書醫生Dr. Mark Hyman 教妳打造高效能大腦🧠蘿菈教練給妳👀𝟕個幫助妳眼睛健康 - 重新設計妳的生活方式⁣⁣ ⁣⁣ 傾聽身體的聲音，眼睛健康與身心健康的連結越來越受到重視，尤其當阿茲海默症成為現在最恐慌的高齡疾病。⁣⁣ ⁣⁣ 👁眼睛有屬於它們自己的微生物菌叢，由健康細菌、病毒、古細菌、真核微生物組成社群，住在妳的皮膚和身體裡。科學家正積極了解神經系統、免疫系統和身體其他系統運作方式，妳的生活方式就是妳的微生物菌叢最大的共生者。無論妳吃什麼食物、睡多少美容覺，都會影響微生物菌叢，而且幾乎是即時反應的。⁣⁣ ⁣⁣ 多數的我們在飲食上是還沒優化的，可以更好的... 我們也正暴露在有史以來最高壓的世代...造成𝟗𝟓%看診的原因是壓力。⁣⁣ ⁣⁣ 🧠我在意妳身為女超人的身心靈健康，寫下𝟕方法給妳開始實踐！⁣⁣ ⁣⁣ 𝟏. 攝取抗發炎反應的食物：新鮮蔬果，包括藍莓、枸杞、野生鮭魚、冷壓初榨橄欖油、椰子油、堅果與種子、椰奶做的優格、無抗生素的雞蛋與無基改豆類⁣⁣ ⁣⁣ 𝟐. 當然是避免導致身體發炎的食物：汽水、工廠出來的果汁、花生、黃豆製品、炸物、不明來源雞、烤肉、冷切肉類、煙燻食物、蔬菜油、麵包、咖啡因、糖、麩質、酒精和紅肉⁣⁣ ⁣⁣ 𝟑. 聰明攝取營養補充品：這是在妳每一天實行荷爾蒙平衡飲食原則之上的微量營養素𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎（維生素與礦物質）。幫助妳增加養合作用，增加眼睛組織保有水分。包括：葉黃素、玉米黃質、維生素𝐂、β-胡蘿蔔素、維生素𝐀、維生素𝐄、鋅、𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑脂肪酸、穀胱甘肽、硒、牛磺酸、鎂、維生素𝐃𝟑、維生素𝐁、益生菌⁣⁣ ⁣⁣ 𝟒. 用任何𝟑𝐂產品時，遵循𝟐𝟎/𝟐𝟎/𝟐𝟎法則：每𝟐𝟎分鐘休息𝟐𝟎秒，讓眼睛不再藍光螢幕上，看著𝟐𝟎公尺遠的世界後，再回來工作⁣⁣ ⁣⁣ 𝟓. 避免含有血管收縮劑的眼藥水或人工淚液：用順勢療法𝐌𝐒𝐌（硫）的眼藥水或人工淚液保濕眼睛與供氧⁣⁣ ⁣⁣ 𝟔. 給予妳的眼睛時間休息：最小化妳戴隱形眼鏡的時間，睡前𝟏小時不使用藍光螢幕⁣⁣ ⁣⁣ 𝟕. 增加眼睛循環：每天安排眼睛運動數分鐘。例如：雙手揉搓後，產生溫度的手輕輕敷眼 ; 一週至少𝟏𝟓𝟎分鐘中度運動⁣⁣ ⁣⁣ 🧘‍♀️以上𝟕大方式，妳已經做好哪一些？又決定要開始哪些呢？留言與我分享 ⬇️𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道健康計畫是我創辦專屬女性的線上課程，在優化內容中，尋求𝟏𝟎位高表現力女性做市場調查，妳可以獲得𝟑𝟎分鐘免費教練視訊。留言𝐘𝐄𝐒，我會私訊妳💓⁣ ⁣ ⁣ #女教練 #GUT90 #眼睛 #眼睛健康 #腸胃道 #療癒教練 #療癒系 #療癒 #療癒系教練 #教練 #健康教練 #健身教練 #釋放壓力 #自由 #身心靈 #女超人 #女力 #女力報到 #女力時代 #超能力 #超能力夢想學校 #抗發炎 #抗發炎飲食 #減脂餐 #健身餐 #線上課程 #睡眠 #休息 #修行 #內在美

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