【牛油果早餐食譜推介🥑】
#牛油果 作為 #superfood ，做 #早餐 都唔錯㗎，睇得又食得！
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Eat with BQ
好耐都冇整牛油果早餐
今早BQ早餐既樣子
一日之計在於晨😊

【估你唔到 #煮食 #小貼士😱】
#懶人 必學嘅 #牛油果 早餐🥑

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10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱：这就是减肥料理，用健康美食来开启每一天！那个水波蛋超厉害的！#完美水波蛋料理

【所需材料和配料】
（温馨提醒：以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦！大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦！）
1. 熟透的牛油果 （表面呈现黑色）?
2. 牛角包或是牛油面包 ?
3. 少许胡椒粉
4. 少许盐巴
5. 番茄1颗 ?
6. 蔬菜 ?
7. 少许牛油
8. 鸡蛋 ?
9. 柠檬 ?

完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/

【制作牛油果面包的步骤】
1. 将牛油果切碎
2. 加入少许的盐巴和胡椒粉
3. 将牛油果酱搅拌均匀后加入柠檬汁 （可以先放进冰箱里面预冷）
4. 在面包上涂上一层的牛油然后再涂上牛油果酱
5. 加入蔬菜和番茄片
6. 配上新鲜烹煮的水波蛋
7. 加上您喜欢的任何酱料（美乃滋酱，辣椒酱或是番茄酱）即可

❤️ 如果大家喜欢比较脆口的面包，那么建议大家在加入所有配料后，可以将面包放入烤箱里面烘一烘，这样就会更加的美味可口哦！

完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/


【烹煮水波蛋过程 ? 】
1. 先在大汤锅中倒水，然后在撒入少许的盐巴后将水煮沸
2. 如果大家的家中有白醋的话，也可以倒入大约25毫升的白醋，这样做可以让蛋白更快地凝结其来，3. 煮蛋或是取蛋的时候蛋黄和蛋白也不易散开。
4. 大家可以用勺子或是汤匙在水中搅拌出旋涡，然后迅速将蛋壳打开，让其中蛋液可以滑入水波当中
烹煮大约3到5分钟，直至蛋煮好后，就可以用漏勺舀出水波蛋
5. 将舀起的水波蛋放到厨房用纸上吸干水份 ?

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牛油果減肥健康抗疫食譜推介
1. 黑醋牛油果蘑菇多士

材料：1人份量
厚切方包 1 片
牛油果 ½ 個
蘑菇 (切片）½ 杯
蒜頭(切成蓉) 1小粒
意大利黑醋 2 茶匙
橄欖油 1-2 茶匙
鹽 少許
黑椒碎 少許

做法：
1. 在平底鍋以中火加熱橄欖油，加入蒜蓉並爆香。
2. 加入蘑菇片和意大利黑醋，並炒至軟身。
3. 將半個牛油果壓成蓉，搽到烘好的多士上。
4. 鋪上蘑菇，再加適量鹽及黑椒碎調味，即可享用。

牛油果食譜推介2. 蕃茄仔牛油果多士

材料：1人份量
厚切方包 1 片
牛油果 半個
蕃茄仔 (切半) ¼ 杯 (大約5至6粒)
羅勒葉 (切碎) 1把
蒜頭(切成蓉) 半小粒
橄欖油  1 茶匙
意大利黑醋 1 茶匙
鹽 少許
黑椒碎 少許

做法：
1. 切好蕃茄仔及羅勒葉，備用。
2. 混合橄欖油、意大利黑醋、蒜蓉、黑椒碎和鹽在碗裡。
3. 將醬汁加入番茄仔和羅勒葉裡，混合好並備用。
4. 將半個牛油果壓成蓉，搽到烘好的多士上。
5. 把已調味的番茄仔鋪在牛油果多士上，即可享用。



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很感谢最近收到了一些暖心的问候，不用担心呢~~我现在过得还可以！除了买菜倒垃圾都不出门啦。希望在看这个视频的你们，平平安安健健康康❤️
感恩所有的爱❤️


?影片中的穿搭
1. 成套睡衣：Muji，M
2. 米奇Tee：L
https://rstyle.me/+Af_DXN1-hRpfTpXyijpnCQ
3. 运动裤
https://rstyle.me/+CkXu6uIqKjfLJlJKN6hOpg
4.灰色套头衫：6年前的Zara

愿你有个超级美好的一天❤️ :)
see u next time~
【常见问题❓】
相机: Canon G7X mark 2
编辑软件: FCP
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