男生～～～～身高真的超級重要！（其實女生也好重要）

我每次都很希望自己腿再長個3，祈求拜託再高個3就好！
整個人比例看起來就差很多了😤😤無奈我媽媽身高不到150，
我認真覺得身為我媽的女兒，我身高可以長到164已經是萬幸了，

男孩兒身高更是重要，只要身高一高人就帥氣連加3級😂。
所以我蠻注重我家小孩營養的部分，希望可以只補身高不要補到脂肪。

好險，我的妹妹佩佩擁有「 營養諮詢師」的身分，他跟我說小孩四五歲開始就可以開始補鈣了，而且要搭配維他命D才好吸收。
但是坊間有很多方法是會補到重金屬或是根本無法吸收，所以我們家是沒有在用什麼雞骨、大骨來熬湯餵小孩，反而儘量選有經過檢驗、國家掛保證的營養品來為他們的身高打好基礎。

最近有一個大品牌推出 #船井高成長膠原鈣 →https://lihi1.com/3v5Cv
我還正在想要買給小孩試試看，沒想到他們居然找到我來合作，真是超級無敵高興，我之前會注意到他們是因為他們有：
1.衛福部核准小綠人標章（國家掛保證）
2. 台日5年醫學實證
3. 通過SGS 708項 檢驗合格
4. 專業醫師推薦
至少讓我這個媽媽安心的讓他們把骨本在年幼、年少時就存好存滿。

我大兒子——小餅乾很愛吃耶，有點奶粉香味，記得前一陣子他半夜常常醒來說腳痛，我上網查，有可能是人家說的生長痛。

但這個 #船井高成長膠原鈣 具有1950mg天然鈣(牛奶鈣+乳酸鈣)、水解魚膠原蛋白、維生素D3,提高鈣吸收,完整成長配方,四效合一可以均衡骨骼、肌肉、神經、環節發育。

希望我三個兒子以後可以高人一等, 不求變男模，只願以後跟朋友打籃球時不要怨恨我這個媽媽怎麼沒有好好幫他補鈣就好😝😝。
（一天一包，可加入牛奶豆漿一起喝下去，也可以直接導入口中再喝水唷）

#船井生醫 #高成長膠原鈣 #國家認證衛福部核准 #世界品質評鑑特金獎
#船井高成長支持孩子每個夢想

#最近肺炎疫情有點兒嚴重
#天氣又很冷的來幫倒忙

氣溫一低不管是哪一種感冒病毒其實都很好發
天氣冷，人的抵抗力就弱了
偷偷告訴大家一個大秘密
就是馬可老師我
超......怕......冷！
(不知道是不是因為這幾年體脂肪越來越少的原因！)
🤣🤣🤣✌️✌️✌️

這就是為什麼冬天一到
同學們都會常常看到我去泡溫泉♨️取暖

冬天一到我馬上超有感
立刻讓我想到這道絕對讓你暖心又暖味的
#薑黃蔬菜燉雞腿

不僅富含滿滿的蔬菜植化素
更有優良的雞肉蛋白質、
最重要的是加入了
#抗發炎抗氧化增加抵抗力的薑黃素！！！

主廚，溫馨提醒一下
薑黃素是脂溶性的喔
所以一定要配合含有油脂類的食物
所以拿來配合橄欖油燉煮
更是一等一的好啊！
或是搭配牛奶、豆漿一起喝也不錯
但是薑黃比較活血
所以 #不宜空腹食用、而且 #女同學好朋友來時也不適合喔！

吃了這道菜不但能溫暖手腳
更能對抗身體裡面的發炎組織喔
所以同學們趕快照著照片食譜
煮一鍋餵食自己跟家人！
來增加抵抗力對付外在的病毒🦠

#老師話多溫馨提醒到這裡、
#感覺手腳又有點冷了
#增強抵抗力是重點啊

雖然我不是非常養身派的
但是早餐我一定給自己最好的營養攝取
球仔大概從1歲開始就跟著我一起吃早餐
當然要吃得健康營養，我常以無糖優格做變化
依照心情和家裡有的當季水果做搭配
無糖優格+燕麥片+水果or果乾+黑芝麻粉+無調味堅果(小孩不給堅果喔!)
不論怎麼搭配，一定都會有 #黑芝麻粉!

黑芝麻有豐富的鈣質
對成長中的孩童、女生、年長者都是很好的鈣質來源
◤芝初高鈣黑芝麻粉◢ 非常推薦給大家
芝初的黑芝麻粉鈣量是鮮奶的17倍，是最好的芝麻品牌
🔸100%純黑芝麻粉，無添加任何穀粉
🔸原料皆通過農藥、重金屬殘留檢驗、黃麴毒素檢驗
🔸粉質細緻好沖泡，不會覺得沙沙的或卡喉嚨
🔸無添加糖、無防腐劑、無人工香料，新鮮無油耗

有著黑芝麻的自然香氣
我喜歡加在優格裡一起吃，或加在牛奶、豆漿一起喝
很香醇順口!而且營養滿分!
球仔每天早餐都討著要吃優格
還會自己去櫃子上拿黑芝麻粉來加
覺得不夠再加~再加! 滿滿整碗都是黑芝麻粉XD

以往我都是買一大包或是一罐的黑芝麻粉放家裡
芝初非常貼心出了隨身包
旅遊、露營、出差、上班族方便攜帶
我習慣丟個2、3包在包包裡
有時候在外面嘴饞口渴去超商買牛奶或豆漿來喝
加入黑芝麻粉隨身包，不僅增添風味也把營養帶出門了^^
全家大小都需要!!

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這次分享了我一週在家的早餐～我買了好幾盒麥片XD這陣子剛好在家很適合吃
我自己之前連吃三天當早餐，肚子消下去很有感
還有在iHerb上買了很多好物～～推推


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Day 1. 奇異果芒果隔夜燕麥
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Day 2. 即泡麥片
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Day 3. 藍莓雙面巧克力麥片
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無糖優格+藍莓 / 藍莓 / 巴西堅果
無糖綠茶

Day 4. 火龍果隔夜燕麥
Bob's Red Mill 牛奶什錦早餐👉🏻 https://prf.hn/l/rvg3v13
奇亞籽 / 無糖豆漿 / 無糖優格+火龍果 / 巴西堅果 / 火龍果

Day 5. 芒果杏仁巧克力麥片
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無糖豆漿 / 芒果

Day 6. 藍莓香草肉桂麥片
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老鄉村風格麥片 / 奇亞籽 / 無糖優格 / 藍莓

Day 7. 雙面巧克力隔夜燕麥
牛奶什錦早餐 / 雙面巧克力塊 / 無糖豆漿 （奇亞籽）/ 堅果


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影片是4月中拍攝的
疫情變嚴重了
大家一起加油防疫
疫情好了再一起出去吃吃喝喝~~！！！

台中下集來啦！！！
這集跑去泰辣家撒野
這位小姐推薦我吃夏威夷炒飯
還有香菜奶茶（？？
晚上前男友帶路去了忠孝夜市和逢甲
最後去了內分蜜可愛的日式刨冰店—果食男子
整間店太有質感
冰品也非常日系
來看看這集吃了什麼 啾

片中店家資訊

花鳥川水果千層
台中市西區美村路一段596巷14號

漢潮—漢方智慧養生茶
台中市中區台灣大道一段372號

老向的店
台中市北屯區北平路三段173號

穗變—木耳飲品
台中市北屯區崇德路二段101號

天天饅頭
台中市中區台灣大道一段336巷

王記傳統豆花湯圓
台中市西區樂群街50之5號

黃家胡椒餅
台中市西區向上路一段142-1號

小佐お茶作向上店
台中市西區向上路一段138-2號

劉麵包廠
台中市西區向上路一段2-3號

正老牌臭豆腐麵線糊
忠孝夜市

茗陽甘蔗牛奶大王
忠孝夜市

永德堂薏仁牛奶
忠孝夜市

林古早味碳烤玉米
忠孝夜市

Q禾豐邑地瓜球
忠孝夜市

味泉米糕
忠孝夜市

美村路魚市米糕
台中市西區美村路一段52巷6號

逢甲燒餅豆漿
台中市西屯區福星路600號

夜間部爌肉飯
台中市西區精誠路109號

Kichi
台中市北屯區北屯路262巷1弄2號

G COLOUR金色魔法紅茶
台中市北區太平路133號

果食男子
台中市西區五權西五街88巷21號
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我的哀居
https://instagram.com/nene_shao?igshid=15y9v6ckhhmwx

#台中 #美食 #小吃

你認識一直默默在支持著我們各種身體活動的筋膜小兵嗎？筋膜的健康與我們的關係密不可分！但是現代人經常疏於照顧他們，而導致各種緊繃、痠痛和僵硬的活動，我們應該如何在日常中正確保養筋膜，找到訓練與放鬆的平衡，提昇我們的生活品質升級？ 本集節目找來了專門教導運動科學相關知識的微知教育創辦人-袖舒教練，來一起聊聊你不可不知的筋膜健康小知識！

(00:00:00) 節目精彩片段
(00:00:47) 節目開場介紹
(00:02:13) 筋膜是什麼？為什麼要了解它？
(00:05:01) 如何判斷筋膜健康？
(00:09:26) 現代人如何正確放鬆？
(00:13:58) 如何訓練筋膜？
(00:14:34) 如何照顧筋膜健康？
(00:19:53) 教練課？按摩課？
(00:21:59) 送給大家的一段話
(00:23:00) 節目重點總結
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2021/5/5~5/30 到全台7-11購買：統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。
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