之前分享過關於我的飲食障礙的文章,這次選擇用不同方式呈現,但某個點卡住,即便一直惦記著,圖跟文卻遲遲無法完成,失眠好幾天。
真心希望我對於這個議題的分享,能有更多的預防效果或實質的幫助。(文長,會分成兩次分享)
▪️先來聊聊什麼是暴食症(Bulimia nervosa)呢?
根據美國精神醫學會...
之前分享過關於我的飲食障礙的文章,這次選擇用不同方式呈現,但某個點卡住,即便一直惦記著,圖跟文卻遲遲無法完成,失眠好幾天。
真心希望我對於這個議題的分享,能有更多的預防效果或實質的幫助。(文長,會分成兩次分享)
▪️先來聊聊什麼是暴食症(Bulimia nervosa)呢?
根據美國精神醫學會當中,暴食症有五個特點:
1.重複性的暴食,在2小時之內吃進非常巨量的食物,且在暴食時是不能自我控制的,會一直想把食物在最短的時間裡全部塞到嘴巴裡。
2.在暴食過後會透過補償性行為,來避免體重上升。像是 #催吐,使用 #瀉藥、 #利尿劑 做排除,#吃減肥藥 來提升代謝,並且#過度運動。
3.以上行為一個禮拜發作一次,且持續三個月以上。
4.對自我的評價,大部分受自己的體重與體型控制著,照鏡子、量體重時,覺得自己怎麼那麼沒用、那麼差勁。
5.節食症與暴食症是分開時間發作的。
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暴食症聽來是與怕胖、還有食物有關,但他大多是由心理因素累積而成的行為。
某種程度上,暴食能幫助某一類人解決痛苦、釋放壓力。至少在暴食的當下,不會想起其他痛苦的事,只需專注於食物,拿到對於食物的「自主權。」。
暴食症發作時,可以從壓力與抑鬱風暴中暫時抽離與抒發。而吃進不同的食物,也可以滿足心靈的慾望。
暴食之後,透過補償行為、例如:催吐,也能帶來安心的感覺。
這樣聽起來,暴食與催吐是維持體態與平衡壓力很好的方法?
告訴大家一旦開始落入這個循環,會很痛苦、很難戒除、且難以康復。
▪️以下是我自己的經驗
我的暴食是從極端的飲食控制開始。
大一時,因為多囊症發作在短時間內爆胖10公斤,為了恢復、或期待變成更好更瘦的體態來贏得他人的讚美,我下意識的將食物分為「好」和「壞」的食物。
平常我完全不碰「壞」食物,即便好食物我只敢吃一點點。
長期壓抑一段時間後,忍不住吃了一點點「壞」食物,接著我就進入自暴自棄,沈浸入暴食的狀態。
一開始催吐的時候,我感到如釋重負!
「終於不用再節制壓抑了!」
「不用擔心做自己身型會走樣。」
「我一樣可以擁有別人喜歡的模樣。」
我曾經在一個小時內吃進:五個麵包外加一條吐司;一整桶堅果;十五顆柳丁;三條生乳捲;兩盒高纖餅乾;冰箱裡頭隔夜的16吋披薩、雞腿、薯條完全沒有加熱直接拿來吃;把當時租屋處開早餐店的房東不要的吐司邊,整大袋拿來啃食⋯。
暴食發作最嚴重的時期,我照三餐後都會去催吐。印象超深刻,當時跟同學們出去聚餐,我幾乎沒有辦法很專心的處在當下與他人相處,因為我內心想著:剛才多吃了好某幾口「壞食物」,我要趕快找時機去廁所催吐。
有時廁所的環境明明就很不好一樣要吐,內心簡直萬分痛苦,甚至在廁所裡頭偷偷的哭;而且,不論在是廁所裡有多負面的情緒,出廁所之後都要裝作若無其事。「太害怕別人知道我有這樣的行為的話,會怎麼看我。」
不是每次催吐都能很順利。有時吃進去的量非常多,吐出來的卻不到一半⋯。這也是為什麼一開始靠催吐就能讓暴食者感到安心,可是後續卻會加入其他的補償方式,像是吃減肥藥、激烈運動等等。
▪️暴食症對身體造成的影響
是屬於全身性的,對我來說有的至今還沒有完全恢復。
舉催吐當例子,當食物伴隨胃酸一起被摳吐出來
▫️進而傷害到胃與食道的黏膜
▫️侵蝕牙齒珐瑯質,導致後來我做了兩顆根管治療。
▫️一直用手去摳食道,讓我的食指末端有傷痕。
▫️催吐也會讓唾腺發炎腫大,因此即便我當時體重跟體脂都過低,我的臉頰卻異常腫大。
▫️催吐導致胃輕癱,以及腸道蠕動出現很大的問題,會有經常性的脹氣與便秘。
▫️催吐與節食,會讓身體因為營養不足,荷爾蒙失調,月經不來,甚至是卵巢提早老化。
▪️暴食症要如何改善
由於暴食症經常與其他精神性疾病如抑鬱、焦慮、藥物成癮等有關,像我在暴食症最嚴重的那幾年是合併憂鬱症一起發作的。
不想三言兩語交代,我會把內容放到另外一篇文章。
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在一邊製作暴食症對身體造成的影響的症狀圖時,我突然拼湊起來,有一些來諮詢我身體狀況的朋友,或許他正處於暴食、但還不敢讓別人知道的階段。
記得當時我去看精神科時,根本完全不敢跟醫生提,後來醫生安排我與心理諮商師會談時,我也是連提都不敢提。醫生沒有覺察到我的狀況再多問幾句,在開給我的抗憂鬱藥物當中,有一顆的副作用是暴食。
不是因為喜歡自我揭露,每次發文都要猶豫好久,但既然將推廣人與健康飲食的關係當成志業,就會有動力克服。
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牙齒酸蝕治療 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【地雷習慣💣,趕快改掉】你知道嗎?生活中常見的「5大惡習」都會「侵蝕牙齒」,造成牙齒缺損✊!如果不及時治療,小小裂縫也極有可能持續發展成裂齒!
為了保護牙齒,許多人都會選擇「牙套🦷」做為治療方案。但牙套跟貼片的差別在哪?整牙選擇多,應該要如何為牙齒挑選合適安全帽🔎?牙科權威這樣說!
牙齒酸蝕治療 在 Dr. 林葳牙科診療室 Facebook 的精選貼文
【什麼是補骨?牙科補骨的原理與作法】
「李小姐,您牙周病很嚴重,建議做個補骨手術、讓牙床再生。」
「林醫師,我爸爸植牙前也給您補骨,這次是一樣的做法嗎?」
「做法不太一樣,但都是為了重建缺失的牙床,才能牢牢支撐牙齒或植牙哦!」
🤔為什麼要補骨?
👨⚕️首先我們必須知道,牙床是牙齒的地基,牙床的構造包含牙肉(牙齦)以及底下的牙床骨。牙床必須健康,牙齒才有足夠支撐。有許多原因會造成牙床流失,例如長期缺牙導致牙床退化、牙周病細菌感染導致牙床破壞等。牙床的重建包含兩件事:1.牙肉不夠時需要補肉。2.牙床骨不夠時則需要補骨。今天先和大家聊聊補骨,下次再談補肉。
🤔補骨的原理是什麼?
👨⚕️補骨,顧名思義,就是要把骨材補進牙床。最常用的醫材為骨粉和再生膜,有些醫師也會合併使用雷射、再生因子等作為輔助。骨粉的成分為磷酸鈣,而磷酸鈣正是骨頭的主要組成。首先將牙肉打開、徹底清除感染組織,接著將骨粉填進牙床缺損處,再以再生膜覆蓋並固定骨粉,最後縫合。術後需按醫師指示服藥與冰、熱敷,以幫助止血止痛並避免感染。通常一至二周傷口初步癒合後拆線,而牙床骨完全長好的時間通常需半年。
我們補進牙床的骨粉不會變成自己的骨頭。這邊我們打個比喻,骨粉的作用像是蓋房子時架的鷹架。搭上鷹架後,讓建築工人可以爬上去蓋房子,等到房子蓋好,再把鷹架撤掉。同樣的道理,骨粉就像是骨質的鷹架,可以吸引骨細胞攀附上去分泌骨質,吸引血管長進去提供養分;等到自然骨質生成後,骨粉就會慢慢地被吸收。
🤔斯斯有兩種,補骨也有兩種
👨⚕️補骨其實是一個很攏統的講法,有許多情況可能需要補骨,但一般最常見的有兩種:1.牙周病補骨2.植牙補骨。
牙周病補骨:牙周病起因於細菌牙結石堆積侵蝕牙床,牙齒因而鬆動。牙周病治療的第一步是先全口牙結石刮除,接著第二步則是評估手術的必要性、以及牙床再生的可行性。這時候補骨就是補在牙根周遭缺損的牙床,又叫做牙周組織引導再生術(GTR,Guided tissue regeneration)。
植牙補骨:當牙齒缺失、或因嚴重牙疾而拔牙,我們可以用人工植牙重建缺牙。人工牙根如同自然牙根,需要有健全的牙床做支撐,因此牙床骨不夠時,就需要補骨。依照每位患者不同狀況以及醫師技術,可能是在拔牙當下補骨、植牙半年前先補骨、或是植牙同時補骨。術式也有許多變化,包含較常見的引導骨再生術(GBR,Guided bone regeneration)、鼻竇增高術(Sinus Lift )等。相關的細節之後再和大家談囉!
🤔補骨的費用?
👨⚕️牙科補骨目前健保沒有給付。費用與病況嚴重程度、醫材用料好壞、骨材用量多寡、甚至醫師專業技術有關。建議患者在術前可以與醫師充分溝通討論哦!
完整圖文版 https://drlw.blogspot.com/2021/07/blog-post.html
#植牙 #植牙補骨
#牙周病 #牙周病補骨
#NobelBiocare
牙齒酸蝕治療 在 拎杯是大叔啦! Facebook 的精選貼文
我自己其實是在大約35、6歲那年因為腳扭傷,然後才發現自己有痛風,是酸性體質。
於是大家鼓勵我多吃鹼性食物,多喝檸檬水,去了解這個食物的。
雖然後來有醫學解釋身體的酸鹼值是無法透過食物調整的,
那反正拎杯也就喝上癮了。
有認真做功課,發現先不論能不能調整酸鹼,檸檬真的是很好的東西。
美白肌膚淡斑
檸檬是公認的美容聖品
人體並不能自行合成維生素C,需要靠食物攝取。
維生素C可以中和自由基,預防紫外線造成的傷害、抑制皮膚黑色素的生成,使皮膚美白、具有淡斑,減少雀斑發生的幾率的功效。
當然如果妳喜歡的是歐美風的膚色跟喬琪姑娘的雀斑,嘜飲喔。
另外妳的最愛來了”減肥”
檸檬汁含有大量的果膠纖維,有助於消除體內飢餓感,減少食物的攝入,檸檬水亦可以快速燃燒脂肪,從而達到減肥的目的,聽說溫檸檬水比冰水效果還要好。
這點拎杯不需要,所以未經我本人肉體臨床証明。
提高身體的免疫力
維生素C是很好的抗氧化劑,能增強身體免疫系統的反應能力,間接增強免疫力。
一般感冒我個人都是採用多休息、多喝水的,多吃好食物,增加抵抗力的自我免疫力療法,幾乎不吃感冒藥,吃藥物。
於是從單身漢到成家有小孩,固定會有瓶檸檬原汁,在我家冷涷庫已是常態。
我個人另一喜歡檸檬的特點是可以口氣芬芳,
畢竟拎杯是那麼man的男人,大口吃肉,大口喝酒,嘴巴有點氣味也算合理吧!
檸檬散發清新芬芳氣味,檸檬水能有效清新口氣,我自己確實是覺得喝了檸檬水味道有好聞。
這檸檬磚確實蠻方便,反正我買了就是直接丟冷凍庫,直接一顆擠進杯子就是冰檸水。
大家也千萬別看了後想説瞬間美白,或是一夜三治療口臭耶
所有的東西都會有另一面,多了就over了。
大量檸檬酸會造成火燒心,胃部不舒服,每日適量即可。
檸檬酸會侵蝕牙齒、造成牙齒脫鈣,記得喝完要漱漱口。
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