現代都市人所承受的壓力越來越大，平日忙碌工作、三餐不定時、作息又混亂，這樣過日子，極容易影響健康。不過，以下這7個身體部位必須保護好，是關乎自己的壽命哦! 保護身體7大區域，這樣的好習慣會讓你長壽10年。

● 大腦

1.把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重復3次後，看看你記得多少書和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高註意力，增強去除雜念和幹擾的能力。

2.做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

3.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

4.當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反復幾次後疲勞感就會有所緩解。

● 眼睛

1.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。

2.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複多次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

3.遊泳是女性朋友最愛的運動之一。遊泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，遊泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。

4.調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

● 牙齒

1.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿瞭齒漬。

2.不是越使勁越能把牙齒刷幹凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。

3.每次刷牙的時候，別忘瞭輕柔地刷刷舌頭。

4.或許你覺得買家庭號牙膏方便划算，但是，如果你或家人有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，對使用者傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。

● 心肺功能

1.走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。

2.進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的水果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。

● 免疫系統

1.腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。

2.都知道貧血時要補鐵，但是否貧血應該去醫院做血液檢查後才能確定，僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質補充品，若過量的話對免疫系統的損害很大。

3.不要隨意服用抗生素，免疫系統功能會在鍛煉中不斷地增強，避免使用抗生素，以免將正常的細胞殺死。

● 消化排泄系統

1.普遍都知道，當緊張或者壓力大的時候，人體嘴巴會發乾、心跳加速，你可能不知道的是，每當這個時候你的腸子也會停止蠕動，所以不能讓自己屈服於壓力，學習放鬆。

2.儘管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你千萬千萬不要憋尿。

3.大笑吧!因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。

4.不要為了減肥而過度節食，造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

● 雙腳

1.當你站立的時候，應該讓身體的重量平均分散在雙腿上，若把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背瞭。

2.下次看電視的時候，只需花個10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

3.有些時候“100%棉”並不等於100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

26.保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳很柔軟，說明你的神經末梢循環良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

｜TikTok—3大日常習慣會損害琺瑯質 用錯牙膏都有機會 牙醫警告咪學KOL用指甲銼磨牙
TikTok KOL教人指甲銼磨牙 牙醫指磨牙及酸性食物會損害琺瑯質。

雖然國際版抖音TikTok已被美國禁止，但在海外仍有不少年輕人追捧，早前有KOL教人用指甲銼磨平牙齒，更吸引不少少女爭相模仿「呃Like」。香港大學牙醫學院副院長朱振雄教授表示，使用指甲銼的確會磨平牙齒表面的琺瑯質，惟琺瑯質受損時，會令象牙質外露，牙齒從而變得敏感，甚至會產生刺痛或痠痛感，而且象牙質較柔軟，不及琺瑯質般堅硬，因此保護能力會相對較弱，亦是不可逆轉的傷害。

影片:
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#TikTok #牙醫 #牙膏 #指甲銼 #磨牙
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

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漂牙 專題 － 陳達年醫生@FindDoc.com
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背景：從事金融業的Jessica今年三十多歲，每天都會喝2杯咖啡，還有吸煙習慣。Jessica覺得愈來愈黃的牙齒影響儀容，想重新擁有潔白的牙齒。

(一) Jessica最近聽説藍光漂牙可美白牙齒。請問藍光漂牙是不是人人都適合？是否安全，其技術是否已成熟？0:31

(二) 藍光漂牙的過程是怎樣的？療程需多少時間？需要做多少個療程才見效？效果可維持多久？漂牙後，有什麽方法可令效果更持久？2:11

(三) 藍光漂牙期間和漂牙後，牙齒和牙肉會不會很痛？藍光漂牙有副作用嗎？漂牙後對牙齒有影響嗎？4:32

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