打造不會常常冒出火苗的體質 1、一天笑5次 經常笑，尤其是大笑，笑到喘不過氣，就是很好的有氧運動。 笑能夠啟動免疫力，刺激大腦分泌快樂賀爾蒙，還會活化能殺死癌細胞的自然殺手細胞，化解病苦，還能對抗發炎。 2、多曬太陽刺激睡眠賀爾蒙分泌 褪黑激素要在接受ㄖ照14～15小時之後才會腦內分泌，建議大家白天多去戶外曬太陽，夜晚褪黑激素濃度升高，自然會想睡覺。 3、深睡幫大腦排毒 人體經過一整天的活動與壓力，累積許多自由基，過多的自由基會傷害細胞與組織，藉由睡眠，可使新陳代謝慢下來，同時啟動身體自我修復與重建。 4、盯住腰圍和體重 常常量體重，BMI不要超過24，男性腰圍應維持90公分以下，女性腰圍80公分以下。脂肪細胞是身體慢性發炎的火種，尤其是堆在腰腹的內臟脂肪危害最大。內臟脂肪的多寡，直接反映在腰圍的變化上。 5、肌肉是最強抗發炎組織，健走活絡它 一公斤的脂肪只能燃燒4～10卡的熱量，一公斤肌肉可燒75～125卡。能動到大肌肉收縮的運動，抗發炎效果最好。大肌群包括大腿的股四頭肌和臀部的臀大肌、臀中肌等，因此能動到下半身的運動如跑步、自行車、游泳都算是大肌群運動。 6、把紅黃綠白黑蔬果裝進餐盒 蔬菜水果富含纖維，對維持腸道健康細菌叢至關重要，還有多種維生素、礦物質和酵素，以及上千種植化素，是天然抗氧化劑，能夠激發人體解毒酵素活性，調理賀爾蒙，是供應身體免疫軍團最好的糧草。 7、原形原味食物最好 最少加工程序，保留食物原來形狀和滋味，同時也保留了最多的營養素。譬如選雞胸肉比雞塊好；烤地瓜比地瓜球優；啃芭樂比喝芭樂汁好。 8、多吃蛋肉、深海魚、喝茶或咖啡 認知功能比較好的高齡者，他們日常飲食型態和地中海飲食有類似之處，包括：吃比較多新鮮蔬菜水果、堅果、全穀類、奶類、早餐吃麥片、吃蛋白質豐富的食物，還有愛喝茶或咖啡。 9、多選omega3好油 台灣飲食攝取omega6成分高，例如葵花油、芝麻油、玉米油等油品偏多，含omega 9的橄欖油、omega 3的亞麻仁油、核桃油等比較少。而omega 3失衡，容易造成身體發炎，建議烹調時多選富含omega 3的油品。 10、慢慢吃，每口食物咀嚼30下 每口食物細嚼30下，得到唾液充分浸潤好消化，牙齒的牙周組織和咀嚼肌運動，會把刺激傳到大腦神經，釋放神經物質組織胺；細嚼慢嚥，可帶來飽足感，血糖上升比較慢，胰島素分泌量比較少。牙齒咬磨食物，大腦得到神經刺激多，還可預防失智。 -節錄267《康健雜誌》抗發炎p42-46

【非業配：牙醫師 x 隱適美】 自從我矯正後，好多人問我是去哪裡矯正的XD 活了二十幾年，有幾個師很重要 除了律師，當然就是我以外吧lol 還有老師、髮型師、牙醫師等等 但可以跟我長久配合的真的有夠少 因為我真的很機車很龜毛（甚至有髮型師後來拒接我電話的（師大的） - - - - - - - 今天要推薦的是牙醫師 & 隱適美 我一生有去過好幾位牙醫師，但固定配合的牙醫師不超過2位 1位我就不多說了（大家都知道吧？😂 另1位就是 #林震名醫師 除了平常的牙齒保養以外，我最近開始矯正牙齒，也是給林醫師幫忙 - - - - - - - ✅ 林醫師雖然沒有我高也沒有我帥（自己講），但他有幾個特點： 🦷 可以長期跟我合作代表他很仔細、非常有耐心，而且會回答我各式各樣的好奇心（如牙齒的神經會自我修復？！ 🦷 林醫師跟我另一個牙醫一樣是台大畢業，而且是台大醫院的主治醫師，專業不用我講了XD 🦷 最後一點很重要，記得小時候看牙醫都怕怕的，冰冰冷冷的感覺！ 但林醫師每做一個步驟，都會先跟你說，會有什麼感覺也會先知會你，把害怕、冰冷的感覺降到最低！ ✅ 隱適美矯正心得 🦷 戴的時候會痛，戴的第一天我半夜還痠痛醒來（但會痛代表牙齒正在移動？ 🦷 很隱形！我如果沒有自己講幾乎沒有人知道我正在矯正牙齒。 🦷 吃飯、喝飲料可以拆下來，也不對清潔有任何影響，可以降低蛀牙的機會。 🦷 缺點：很貴！可以說是矯正界的精品了（連盒子都很美！ - - - - - - - 以上是我的心得及推薦，聯絡資訊在第二張照片，不要再問我了XD @lily1991516 給我過來看😂 #隱適美 #牙醫

【@beautypicks.hk 】7款抗疫＋護膚Supplement推介！ .⠀ 這陣子疫情又再於社區肆虐，不少朋友都選擇乖乖留家抗疫！不過難免會有需要外出上班、工作的日子，除了能做好基本的個人防護措施，如戴口罩、勤洗手及保持社交距離等之外，其實增強自身的抵抗力、免疫力也相當重要！ . 相信不少懶女生自從開始WFH、留在家中抗疫之後，都變得疏於保養肌膚吧！畢竟需要見人的機會在抗疫期間變得更少，留在家中的時間當然想自我放逐一下......（笑）別擔心，同樣作為懶女生的小編也跟大家一樣，想躺在家裡做宅女！所以今次就特地集合了 7款能夠增強抵抗力＋護膚的 Supplement 給大家參考，只需每天食一粒就能夠抗疫同時護膚，是不是一個不錯的提案？ . ＊孕婦、哺乳中的婦女、兒童、長期病患者等服用前請先諮詢醫生意見，大家亦要依照產品標籤上的使用方法、食用份量服用，切勿過量攝取！ . 增強抵抗力！抗疫必食 Supplement 推介～ 1. FANCL 韓國桑黃 Immunity Forte Nutrient - Phellinus Linteus Yoo HK$1,500 / 30小包 (30日份量) 被譽為是韓國國寶級天然營養的桑黃，就好像大家熟悉的靈芝一樣，屬珍貴菇菌類！而桑黃不但能夠強效活化抵抗力，更可以增強病後防禦能力！對於常常無故生病的朋友及抵抗力脆弱人士必食啊！ . 2. DHC 維他命C補充食品 HK$158/ 120粒 (60日份量) 維他命C是維持生理機能正常運作的必要營養素，不過卻屬於水溶性維他命，人體無法自行合成，而且不易儲存於體內，所以靠Supplement補充才是皇道！每粒就相當於33顆檸檬維他命C含量的DHC維他命C，不但可以促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收，更可以有助於骨骼及牙齒生長！ . 3. FANCL 多元強身維他命 Multiple Vitamin HK$80 / 30粒 (30日份量) 攝取均衡維他命有助維持身體健康，這款多元強身維他命更蘊含12種基礎維他命，配合「輔酵素Q10」及「藤茶多酚」，有助維持身體抵抗力及精力，有效抗氧化，建立健康好體質！ . 懶女生護膚法～宅在家護膚必食！ 4. Asahi 膠原蛋白+透明質酸粉末 HK$250/ 210g 女性踏入了25歲後，身體內的膠原蛋白就會慢慢下降！當流失速度比生成速度快，皮膚就會開始出現衰老的跡象！蘊含低分子量膠原蛋白5,300mg、乳酸菌、透明質酸、彈性蛋白、葡萄糖胺、輔酶Q10、維他命C、膳食纖維的膠原蛋白粉可以溶於水、牛奶、果汁、咖啡等飲用，輕鬆補充肌膚每日所需營養～ . 5. POLA WHITE SHOT 美白口服液晶緻版 IXS HK$500 30 ml x 10支 美白絕對是女生的終身事業，特別是對於夏天就特別容易曬黑的朋友，除了勤搽防曬之外還可以做甚麼？不妨同時透過內服的方法，由內而外地夾擊黑色素吧！POLA WHITE SHOT 特別加入有助抑制黑色素形成及溶解黑色素的「南美莧精華」，不但可以改善曬後肌膚變黑的問題，持續服用更可改善膚色不均，打造白裡透紅的透亮肌膚！ . 6. Florêve GLOW Cure Éclat 玻尿酸口服液 HK$518 相信不少女生都聽過水光針，原來水光針都可以內服？GLOW Cure Éclat 的玻尿酸口服液絕對是敏感肌和乾肌朋友的福音，產品含有專利成分 Ceramoside® 玻尿酸成分，不但易於被人體吸收，而且更可以修復皮脂膜，改善肌膚鎖水的功能！服用15天起就可以看到肌膚變得更嫩滑，而且彈性和水潤度都有所提升，難怪連台灣天后張韶涵也大力推介！ . 7. D-Lab Urban Shield Set 白肌淨膚全防護套裝 HK$750 想從內至外預防黑色素沉澱，加強肌膚對陽光的抗禦能力？D-Lab 的 Urban Shield Set 皇牌美白三步曲就可以一次滿足你三個願望！第1步透過活細胞「輔酶 Q10」加強皮膚細胞的自我修復再生能力，第2步配合由天然植物提取的活性成份改善色素沉殿、均勻膚色，第3步則透過促進肌膚微循環及再生的活性成分，減少黑眼圈及細紋，令整體肌膚更加白裡透紅！整個套裝週期為 28 天，完成後就能看到肌膚有明顯的轉變啦～ .⠀ #女生扮靚靚 . 讓你全年都美美的秘訣 👩🏻 💄快啲 Follow @beautypicks.hk ，最流行 #美妝 產品都在這裡！ . 李幸倪「用自己的步伐走自己的路」 Cover story vol.9 👉 link in bio 👈 . FB: GirlStyle 女生日常⠀⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #girlstyleGirlStyle 女生日常 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享 』⠀⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love#sisters #lovemygirls #hklife #hkboy#hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples#hkstore #hkonlineshop #hklover#mygirls