沒有對與錯之分 角色不同、觀感不同、自然而然看法想法也就不同。 #寬心 #包容 自然而然也就看開點了 ㊗️各位週三晚間愉快😊 牙齒🦷痛 腰酸背痛 肚子悶悶的 肚子收縮 哎呀呀😮‍💨 咱那麼多疼痛 😂 #出門看牙科

還記得國二時，偶爾胸口會悶悶的，只有大口緩慢的呼吸讓自己比較舒服，那時有跟媽媽說這個狀況，但她覺得沒那麼嚴重。 後來運動會的大隊接力比賽，我擔任重要的搶道第三棒，有時候放學會留下來跟大家一起練習。 隔一、二週後，我發現小腿上佈滿了小紅點，它沒有腫起來，像是拿著顏色比較深的紅筆在腳上畫一個個小點。 那時和媽媽到家裡附近的皮膚科看診，醫生說只是練大隊接力跑步導致微血管破裂，只要好好休息就可以了。 後來，正在矯正牙齒的我，牙齦開始冒出血絲。 我還記得那時回牙科看診，牙醫生看著不斷冒出血的牙齦也束手無策，趕緊聯絡專門看牙周病的醫生，我記得那時已經晚上九點多了，我和媽媽在計程車上，也對牙齦的狀況完全沒有頭緒，後來看牙周病的醫師檢查後也沒有發現任何問題。 牙齦出血的狀況嚴重到早上起床時，枕頭上都有很明顯的血跡。那時我也不知道該怎麼辦，拿毛巾墊在枕頭上，一早把佈滿血跡的毛巾拿去洗，像是沒有發生任何事一樣。 那時候接近第一次段考，我的月經也來了將近一個月，我一直以為是青春期月經不穩，沒有意識到這是身體不正常。 為了得到好成績，我每天熬夜到一、兩點才睡，卻發現胸口悶、無法呼吸的狀況越來越嚴重，後來腳上的紅點，慢慢的延伸到我的手，最後我的臉上都出現了小紅點，我才發覺我的身體出狀況了。 後來詢問健護老師的建議，她要我馬上去看醫生。 我還記得考完第一次段考當天，終於可以放鬆跟喜歡的男生聊即時通，媽媽催促到醫院的聲音在身後響起，我說： 「等我回來，我們再繼續聊，881～」 但是，我不知道的是，當我回來再繼續聊，就已經是一個月後的事了，而我的人生將因為我從來沒聽過的「紫斑症」而完全不一樣。 2021.06.15 記錄著 2009.03的海安 · 我沒有想到看這些過去的日記會對我來說那麼難受，但我想文字對我的意義，是當一個其實從未誠實面對紫斑症治療中造成的心理受傷，寫一堆心靈雞湯文假裝自己超級無敵好？還是勇敢整理這段經歷，好好安慰十二年前，其實不知所措卻要假裝堅強的安安，也用文字陪伴正在面對紫斑症、慢性病病友們。 當我打開日記，明明只是寫著討厭國中哪一個同學， 我卻可以開始哭好久好久，我才發現面對真的非常痛苦。也許有些人會覺得，我現在生活過得好好的，沒有必要再回去提起這件事，但我內心一直有一個很強烈的聲音告訴我—書寫自己，這是現在的階段我必須的事。 這是這個社會必須去理解的疾病。 我從來不是為了迎合潮流而拿起筆寫文字，而是這些故事真實發生在我生活之中，我無法成為那一個無聲的人，只是現在的故事主角，終於是我自己。 附上今天的晚霞，照片為發病前的國中的安安💙 #紫斑症 #免疫性血小板缺乏症 #itp #慢性病 #出血 #陪伴 #真實 #面對 #血小板

#一張圖解析喬安第一集到第六集 . 延續昨天的話題，咪寶過世兩個月了，奇怪的是我很少感覺到悲傷，比較多感覺的是最近一直覺得胸口悶悶的。 . 這種呼吸不過來的感受，就像氣管卡了一個$50硬幣一樣（如果每次有這種感覺就可以存下$50我現在應該很有錢了XD）*。 . 之前，我一直不知道自己到底發生了什麼事，直到最近看到了這本Hilary Jacobs Hendel 根據（Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy，AEDP）所寫的《不只是憂鬱》，才豁然開朗！ . 原來，有時候焦慮是我們用來作為壓抑情緒的一個方法。而壓抑情緒，是為了避免我們「感覺到任何事情」，這就是傳說當中的防衛。 . 難怪我最近這麼焦慮。 . 這個防衛本身是有好處的，可以讓我們的生活維持一種狀態，然後繼續面臨生命當中的各種挑戰。用凡人的話來說，就是「打落牙齒和血吞，人生還是要繼續過」。 . 可是同時它也很消耗能量，它使得我們每一天的生活都需要付出很多代價，所以我很容易覺得疲累，好像一個充不飽的電池。 . #情緒變化三角地帶 如果你也跟我一樣有類似的感覺，那該怎麼辦呢？你可以先辨認自己做了哪些防禦的行為（三角形的左上角，這本書的p.47-48也有羅列了40種防禦行為，我竟然有10個！），有些時候它會用「應該」的想法來顯現(我應該要很努力別人才會喜歡我），有些時候會是一些逃避的行為（暴飲暴食酗酒），目的是要逃避「羞愧、焦慮、和內疚」的感覺（右上角）。 . 如果你願意往下問問自己「你怎麼了？」、或者是「你在害怕什麼？」，或許就有機會到達下面的核心情緒、甚至開放的和自己接觸。當然，要進入這個冰山的底下，是需要勇氣和時間的——所以劇組鋪陳了六集。 . #好了接下來要講宋喬安了 #以下有雷 . 為什麼需要時間呢？這就要講到我們的成長過程了。我們之所以會形成防衛，是因為： （1）過去在我們的生命過程當中被教導表達情緒是不好的沒有用的 （2）然後為了不讓自己被情緒給困住無法好好工作和生活，所以一方面壓抑情緒； （3）另外一方面也呈現出防禦的行為，如果用宋喬安來說，就是工作狂和酒精成癮。 . 當她回過頭來面對真正的核心情緒（就會發現在那個底下其實有很深很深很深的悲傷）。只有處理了這個悲傷，才能夠回歸平靜。 #結論 總結分析一下喬安第一級到第六集其實就是在走這個三角形的過程—— (1)為了逃避某一種悲傷（三角形最下面的頂點），「天彥的東西不能碰、天彥的事情不能談，你甚至連自己都沒辦法談了⋯⋯」（你看我劉昭國的台詞背得多熟，劇組快發我通告XD）* （2）這個逃避的結果其實是為了壓抑內疚的感覺（三角形右上角點頂）這也就是昨天的那一段「我過不去、我過不去、我過不去⋯」，「如果當時他沒有買那杯咖啡，是不是事情會有所不同？至少可以跟天彥一起死？」 （3）最後表現出來的防衛（三角形左上角），就是很多地雷、把部下都氣走了、用酒精麻痺自己。 . 如果你跟喬安一樣知道自己正在防禦某一件事情，那麼有三個方法可以協助你到達冰山的底端（不過在做這件事情的時候，要衡量自己的狀況，畢竟有些時候躲在防禦的山洞裡面也是很安全的）： . —放慢你的生活步調。慢慢地問自己怎麼了、慢慢地體驗生活，嘗試和別人打招呼的時候看著對方的眼睛，從放慢速度當中，你或許可以感覺到更多你經常想逃跑的東西。 —把注意力放在自己的身體上，身體會告訴你一些可能的答案。臉紅或許是因為緊張，胸悶可能是因為害怕，而在緊張、害怕的背後，也可能還有一些別的東西。 —溫柔問問看自己：「你在害怕什麼？」，或許你內心會有一些聲音會給予你答案。 . 就像這本書封面有句話：「在你的情緒傷痛裡，藏著最真實的自己」就是在講這件事情。 #找回那個最初的自己 . 「我很懷念那個講話幽默的老戰友⋯⋯」NEWS哥說。 「她死了。」喬安說。 「不，她還在。」（聽到這句真的是全身起雞皮疙瘩） . 當喬安開始戒酒（脫離防禦）、回到戲院（停止抑制情緒），去面對這個情緒傷痛，悲傷湧現（核心情緒），NEWS哥所熟悉的那個一起、勇敢、有自信的喬安就慢慢回來了（怎樣，有沒有對伴侶治療有一點信心XD）*。 . 回到我和咪寶身上，當我昨天終於去面對那些我一直以來不敢面對的內疚，和喬安一起去碰觸那個我說恐懼的悲傷，我才真正跟咪寶「連結」（三角型底端），也才真正跟自己連結。所以昨天晚上，我連續說了三句「咪寶，哥哥好想你⋯⋯」，我才真正找回那壓抑已久的哭泣（寫到這裡又淚崩）。 . 或許，你也一樣，你的悲傷也有它的重量，走向這個重量，並不是「一定要做」的選項，但倘若，你開始偶爾練習面向核心情緒，或許那個被你遺忘的自己，正站在三角形的底端等你。 . 他還在。 . ————— * 你看，我是不是很容易用搞笑來逃避情緒XD，就連上面最後一句話如此感人我腦海中都會冒出宏都拉斯的臉XD。或許這也是為什麼我在看這部片的時候腦袋都會注意到劉天彥的鋼彈如果要丟掉可不可以送我、宋喬平社工胸口的那個證件套娃娃哪裡才買得到之類的⋯⋯ #延伸閱讀 《不只是憂鬱》