一一媽箍牙日記🦷✨Part I

我講箍牙唔知大家有無興趣？

一直在想怎樣從頭說起，同時看到坊間有很多新的矯齒公司岀現，所以想來個詳細一點的解說，至少有一種人(像我)，就是不適合這種快速箍牙，為什麼？聽聽以下我的個案。

我是使用傳統隱式美透明箍牙，開始了3個月，但其實之前我再用了幾個月至半年在做準備工作，才可以正式開始箍牙(不是拔智慧齒，我10年前已全部拔了)

我的個案同普通「箍齊棚牙」的case有少少不同，但我的情況又是相當普遍，原來箍牙除了要考慮牙齒的排列外，還有很多很實際的功用，說起來我想箍牙都有10年了，有時也恨自己為什麼現在才去做，原來一直的身體不適也和牙齒有關。

我在箍牙咨詢時發現有「咬合不正」的問題，咬合不正有分很多種，當中比較常見是 #下頷後縮 或 #下頷前突，而我是屬於前者，即上排牙齒超岀下排牙齒太多。

下頷後縮在外觀上下巴較短，尤其以側面看比較明顯，吃東西時也容易因為上下排牙齒沒對好而覺得特別困難，其中一個問題是會不自覺地比常人用力或偏向一邊咀嚼，造成臉歪及其他牙齒問題，而下頷後縮了，口腔空間會令呼吸會不太暢順，影響日常生活和睡眠質素。

我經常有牙較痛的問題，情況甚至漫延到肩頸，晚上的睡眠質素不太好，也有磨牙的情況，大牙都磨得很短了，這是其中一個警號。

要先解決了咬合問題才可以開始箍牙，辦法就是重新找回一個正確的咬合位置，牙醫先替我倒牙模，分析後找岀正確的咬合位置(這一點要由牙醫專業判斷)再造一個用來改善咬合的牙套，我需要拿回家晚上睡覺時用，看看覺得怎樣，中間再回去見幾次牙醫，之後就將牙套大牙的部分𠝹岀來，直接固定在我的大牙上，我要習慣用來咀嚼，順利通過之後才可以正式開始用新的咬合位置做箍牙牙套。

問題來了，我怎樣知道新的咬合位置就是適合我？用了新咬合位置後，有幾點改善特別明顯：

1.晚上睡眠質素改善了很多，醒來沒有因咬牙太大力而令口腔酸軟，呼吸比之前暢通。

2.大牙咀嚼的力度比以前少，也沒有只側在一邊咀嚼。

3.以前下巴和頸部的位置崩緊長期有痛症，按摩啪骨也只能作舒緩，改善了咬合意外地好了很多！原因是面部有很多少骨頭，每塊骨頭之間有肌肉及筋膜連接著也互相影響，所以如果一個部位歪了，久而久之身體其他部份也會受到影響。

要改善咬合不正到箍牙一定需要有經驗的牙醫跟進，而且剛才提到的牙模也不是小型牙科診所能夠做到，所以這一點我都幾肯定現在的快速矯齒不能做到。

如果忽略了咬合不正還可以箍牙嗎？

答案竟然是可以的😱因為很多時病人本身不發現，牙醫也看不到這個問題，我也看過不少失敗例子，牙齒整齊了但咬合沒有改善，病人依然會磨牙，會有頸痛，也有中途要轉另一家診所，前前後後花多一倍時間才能把問題解決，例如箍2年變成箍4年！

下次入正題，講下正式箍牙啦！

#一一媽箍牙日記 #箍牙 #矯齒 #invisalign #invisalignsmile

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📍使用後建議清水沖洗刷頭，減少食物殘渣和牙膏在牙刷底部的殘留。
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「有沒有最厲害的牙醫師也無法治好的病人？」 一位患者問我：​
​
「有，#無法放過自己 的病人。」​
　　​
我猜這個回答絕對超出他的預期，"我是在問牙科的問題，怎麼變心理諮商?"這樣​
​
​
現實是，不論牙齒被破壞的多麼嚴重，我們牙醫師總能找到一兩個方法來處理，但有一種類型的患者，是我認為最難根治的：​
​
他們來看診時，總是拖著疲憊的身軀、面容緊繃；​
他們可能是職場女強人、新手爸媽、創業艱辛的30歲男子、受疫情影響的老闆......；​
他們的責任感重、求好心切、追求完美，是員工心中的好上司，是家長 Line 群中一致認同的模範父、母親...​
​
我甚至不用問他們最近過得好不好，因為所有的壓力 #都能從口腔觀察出來——牙齒耗損、臉部肌肉疼痛、咬合關節發炎。​
　　​
​
「這些是磨牙造成的。」​
​
​
每當我這麼說時，他們就會急著揮手否認：「不不不，我晚上不磨牙的。」​
​
「我沒說你是晚上磨的，#我說的是白天。」他們的手揮得更大力了。​
​
沒錯，白天也會磨牙，這又稱為 #緊咬型磨牙(Clenching)，指的是 #注意力集中時不自覺的咬緊牙齒。​
和夜間磨牙最大不同，在於它沒有上下排牙齒水平磨動的現象，就只是單純咬著、用力，因此常被忽視。​
​
現在壓壓你兩側耳朵正下方的臉頰及太陽穴後方，肌肉有沒有緊緊、痠痠的？​
下一次當你緊張、情緒激動時，試著稍微留意一下，不管你表情再怎麼努力淡定，嘴裡是不是正 #不自覺的咬緊牙關？ ​
​
——​
​
〖＃咬緊牙關不好嗎？〗​
　　​
不一定，有時候我們需要借助這股咬緊牙關的力量，幫助我們處理許多緊急的事件，比如：​
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耍帥幫女同事抬起 30 公斤的行李、聽慣老闆發表共體時艱宣言時忍住不吐槽，或是熬夜準備明天產品發表會的講稿...​
　　　　​
對於運動員來說，也需要這股力量來獲得好成績，像是棒球選手揮棒，拳擊手出拳、舉重選手舉起槓鈴，都需要 #咬緊牙關使出全力。然而，這也會對運動員的牙齒 #造成永久性的傷害​
　　　　　　​
倫敦大學曾做過一個研究，發現 352 名頂尖英國運動員當中，竟然有一半人都有牙齒問題，就算他們都一天刷兩次牙，也勤用牙線清潔。研究結果顯示，牙齒問題大多與運動員經常補充的運動飲料中含有大量糖份與酸性物質有關，運動員 #長期的壓力 與 #瞬間爆發 時所需的咬緊牙關也是一大原因。​
　　​
　　​
〖＃上下排牙齒其實很少閉合？〗​
　　​
你可能會納悶：上下牙齒咬著不是很正常嗎？但其實，人在一天中，#上下排牙齒閉合的時間加起來不到20分鐘，是不是比你想像的少很多？​
只有吃飯、吞嚥的時候，上下排牙齒會碰到彼此，而且每次都是少於一秒的短暫接觸；其他時候，上下牙齒都是放鬆分開的。​
​
不信的話實驗一下，將你的上下排牙齒咬在一起，不要放開，你會發現沒多久，臉頰、太陽穴，甚至肩頸就會開始感到有點痠，兩排牙齒自然就會鬆開了。​
​
　　　​
〖＃為什麼會白天磨牙？〗​
​
白天磨牙，原因很多，但追溯到源頭多半與 #精神壓力 有關，焦慮、憂慮、憤怒...，通常伴隨胃腸道疾病、頭痛、內分泌紊亂等身心症狀出現，常發生在完美主義者、性格內向、生活不規律，或情緒易激動的人身上，特別是正在為事業衝刺的 30 到 50 歲中壯年。​
​
​
〖＃白天磨牙會有什麼後果？〗​
​
全口牙齒長期負擔過大的力量，就容易牙床吸收、牙齒磨損、崩落、甚至裂開，造成牙齒隱隱作痛、敏感、搖動等等。​
尤其是蛀過的牙齒，就算有填補過，也是拚裝出來的牙齒，現在又每天給它巨大壓力，有的一裂就到牙根，醫師即使有心也難以挽救...​
​
也有人牙齒沒問題，但關節卻有問題，耳朵前面痠痛、嘴巴張不開、無法講話咀嚼...等，這也被稱為「#顳顎關節症候群」。​
　　​
　​
〖＃應該怎麼預防白天磨牙？〗​
　​
讀到這裡，你會不會越看越擔心，然後臉頰又開始繃緊了？​
如何減緩這種緊咬的狀況呢？這裡教大家一個方法：​
​
當你發現自己咬緊牙關時​
​
1. 請將嘴巴微微張開，輕輕地將舌尖抵到上顎門牙的後端​
2. 用鼻子自然地呼吸十次，輕輕感受呼吸的氣流進入身體的感覺​
3. 用這短短的時間放空一下大腦，什麼都不用做，給自己一個停下來的空間​
​
常常這樣練習，可幫助你放鬆緊繃的肌肉及過度激發的神經系統。​
定時提醒自己放鬆， #有意識地 觀察口腔狀況，是不是又自己咬起來了。​
​
日間緊咬是一個徵兆，它提醒你壓力可能過載了。​
別擔心，事情總有一天做得完的。​
分辨對你真正重要的事、做能做到的、放下不能改變的，慢慢餘裕就會增加。​
先好好照顧自己，才有力氣照顧身邊重要的人​
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——​
​
每當患者回診，我發現他牙齒磨損或顳顎關節的狀態改善了，我都會在內心恭喜，恭喜他找回屬於自己的生活。​
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「別再咬緊牙關，放過牙齒，也放過自己。」​
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▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷​
你很怕看牙，但其實身為牙醫的我們，比你更怕看牙。​
　　　　​
我們是一群牙醫師，在我們多年執業，經手上萬個案後，我們發現​
「#只需要一點點的習慣改變，#每個人都能少看幾十次牙醫」​
然而卻沒有人整理這類資訊，於是我們成立了這個粉絲團。​
讓我們一起為了『不看牙』而努力！​
​
——​
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

五官好平？鼻子不夠立體？牙齒咬合不正很奇怪？
長相被當作每天茶餘飯後拿來笑一笑的話題
甚至被當著全班面前，指著嘲笑胸部太平
我當時因為不想太尷尬，所以沒做太多反應，選擇轉移話題或笑笑帶過
現在回想起來，
我當下應該指正同學不該嘲笑我、以及找家人朋友傾訴心情
可是我沒有，因為太害怕所以選擇逃避，當作沒這些事、當作不在意
最後變成被盯著看就感到害怕、緊張，不自覺冒冷汗
多年後開始學習打扮穿搭、化妝，和朋友聊以前這些話題，才慢慢開始有自信：）

我只想說，被嘲笑時不要害怕，勇於反駁或糾正對方
若你曾經嘲笑他人，懂得道歉是很棒的勇氣
若你現在為人父母，記得從幼稚園就教你孩子，這世上大家都長得不一樣，很獨特，誰都沒資格嘲笑他人

一代一代的下去，言語霸凌才有可能結束！
心地善良會是我們保護自己的第一個武器



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