🧩第8感之體內感覺·續🧩
#身心靈系列
#interoception

幾日前Phoenix媽媽解釋左「體內感覺」：feel what is going on inside the body～
🔖 https://www.facebook.com/103402464810538/posts/194388692378581/?d=n

今次就介紹返幾個可以幫助掌握體內感覺變化的活動，但爸爸媽媽要緊記‼️體內感覺是比較「身心靈」的事，如果小朋友唔理解、沒興趣、唔肯試、走左去等等，都唔好嬲左喎～

🔸動與靜之間
呢個最有趣，叫小朋友郁到開始出汗，然後就坐低叫佢地感覺下加速左的心跳、較深較快速的呼吸、就出汗的額頭/背脊以及發熱的身體；5-10分鐘後當身體冷靜下來，再去比較變慢的心跳呼吸，以及其他身體內感覺的分別

🔸感覺地圖 Body Mapping
準備較大的一張畫紙，甚至是跟小朋友一樣高大的人型，然後在上面記低不同情緒所帶來的體內感覺變化。

🔸 靜觀 Mindfulness
小朋友的靜觀練習，網上有唔少資源，簡單的話可以試下5分鐘的冥想，帶領小朋友留意呼吸，可以講下合埋眼時突然出現的影像，又或者是想像見到唔同畫面時身體的感覺，然後學習「let it flow」，由得影像流走，然後將注意力搬返去自己呼吸度等等。

🔸 瑜珈 Yoga
全身性的運動，需要經常留意身體位置及呼吸，有效減輕壓力、提升專注力及平衡力。

🔸由頭至腳的肌肉放鬆練習
Progressive Muscle Relaxation
帶領小朋友收緊不同位置的肌肉，拳頭/手臂>頸>膊頭>牙骹>面/鼻>肚>腳
https://bit.ly/2X6vYyA
📝呢份俾小朋友聽的英文script幾有趣！

終於寫到我好想好想好想寫的文章💕 「手動傳」以示支持吧‼️

做Mindfulness野唔影相，會破壞成個節奏同聯系，唯有擺張錞霖喪笑樣吸引下大家啦😆

#interoception
#mindfulness
#當錞霖在一起
#Phoenix媽媽

未試淨聞名已經覺得好特別😋，又西餐又大檔到底是甚麼一回事，後來做了少少research先知原來係chef stage 同系列eddy chu 的出品🤔～即係有番咁上下質素保證啦～

呢度裝修幾得意，有懷舊風情老上海feel 但又其實食緊西餐😈，而且仲播緊經典英文歌～店員服務態度非常熱情，而且會不斷幫得地換碟，好講究🤵🏾～
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基本上全晚的菜式都很特別😻～味道也不錯～特別推介3樣🤤：

首先係呢個乳酪蝦仔蛋沙律🥗～成個配搭好有創意，除左有酸酸甜甜的乳酪同黑醋汁，仲有荔枝味爆珠，食落味道十分清新💦，蛋粒增加左同蝦仔一齊食既滑感，而且非常新鮮好有蝦味👍🏻～

第二樣要推介的一定係呢個冬陰公蝦多士🦐，蝦多士食得多冬陰公味的真係未食過～炸得好金黃香脆😍，大大隻蝦仲有蝦羔喺入面，點埋特別調製的冬陰公醬超級惹味，超好味的說～👅～

最最重點的推介就係呢個燒西班牙黑毛豬肉眼蓋啦🐷！唔好以為只係普通黑毛豬度度食到，呢份黑毛豬極其大件之餘仲要超滑嫩🙆🏻，一啲都唔靭，好香豬味仲要做到七成熟，完全唔滯更唔會咬到牙骹軟，食晒成份都無平時的飽膩感，perfect池😳😳😳！配埋冰凍菠蘿同蕃薯，已經超飽了～

講完野食，想講呢度嘅飲品同甜品都好有特色🤗～

懷舊紅豆冰又加啲fusion 元素有好立克同爆珠味～一試先知原來好立克版的好豆冰比奶沖出黎嘅更加突顯到紅豆嘅香味🍹～

呢個原隻菠蘿雪葩亦令人同樣驚訝🍍，雖然黎到攤左差不多半粒鐘先食到（因為實在太凍），但咁樣食菠蘿冰真係幾過癮🌝🌝～！
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好味指數😋：8.5/10
翻啅指數🙆🏻：8/10
人均消費💰：201-400
服務態度👨🏼‍🍳：7.5/10
乾淨指數🌝：7.5/10
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西餐大排檔
銅鑼灣渣甸街50號渣甸中心7樓

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32歲的Elsie在香港從事數碼營銷6年，職位人工不錯，因一句「體驗生活」，2017年拿着3,000英鎊，出發到英國倫敦工作假期。堅決不動用積蓄的她，給自己兩個目標：第一，在14日內找到長期住宿；第二，第一個月便有工作。不理薪金和職位，到埗第三天便到中式包點店試做收銀工。以為做收銀輕而易舉，但她說：「找續時，我不懂分辨那個很像港幣10元的硬幣，便是1英鎊。」發現從事文職多年的經驗才是自己長處，在大學同學介紹下，入了獵頭公司做時薪只有最低工資8英鎊的臨時工，第五天便上班了。「我是心急的，因英文不算靈光，想把握機會與人接觸。」

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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打邊爐可說是香港人最愛菜式之一，可惜一場武漢肺炎，相信大家有排都唔敢去。不過打邊爐除了會傳染武肺之餘，原來就連用膠筷子都一樣暗藏殺機。化學博士K Kwong說一般街外用的膠餐具有兩款，一是快餐店白色或透明的，英文名為polystyrene，即與發泡膠成份相同的一種塑膠，這種塑膠的缺點是不可受熱，你用它放進熱的食物中也會屈曲的，但也不用太擔心，因這種膠不太毒。「而一種較硬的就是三聚氰胺甲醛，三聚氰胺你必定聽過，是有毒的，甲醛更嚴重，是致癌的！」

《果籽》栽種品味，一籽了然。
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#膠筷子 #打邊爐 #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

攀樹、天然濾水器、樹枝風鈴、汽水罐哨子、生火煮食、學習求救訊號……」以前是營地教練的羅Sir如數家珍般介紹森林課程的內容，低年級的課程多由老師帶領，高年級則着重啟發性，所學的內容最終會在六年級的三日兩夜露營中活學活用。採訪當日，三年級的森林課程是製作防蚊包，並由校長及羅Sir帶領，將親手製作的防蚊包派給附近的街坊，學生還琅琅上口地向街坊作講解及自我介紹。羅Sir憶述，起初大部份學生自信心低，不易信任人，森林課程中的挑戰令他們大膽了很多。黃校長覺得錦田「就像個大一點的家庭」，學校附近有鄉事委員會和青年館，有大哥哥大姐姐教功課，成為了學生放學的蒲點。課程包括帶學生到社區表達感謝之心，希望他們會成為關懷社會的人。

一開始推行森林課程時，有老師擔心會少了時間教書，黃校長喜見老師們慢慢適應了改變，主因是大家感受到學生的學習動機大了。現在，老師會嘗試將自己的學術科目配合森林課程，例如英文課內容與環保相關，老師便跟羅Sir一起構思，最後教導學生製作濾水器，並從中學習相關的英文詞彙。

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