By 第一梯次結構治療學生良夜的學習心得
正所謂工欲善其事，必先利其器，除了器具之外，對於身體的掌握也是非常重要的一環，結構治療最基礎也最重要的能力就是對於張力的感知能力，這個部分是有方法的，必須靠自己努力一步一步訓練就能夠獲得的。

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一年來的結構治療學習探索心得（下）

四、工具的重要性

我一開始操作的設備和地點比較克難，是一般的木板床（加墊被），和在牆角的沙發床。高度和床面軟硬都不理想，尤其初學時比較不會主動調整姿勢，時常做到腰痠背痛，只覺得是自己不熟悉，不會放鬆。後來借到了按摩床，才發現很多障礙來自太不適合的設備，操作位置的高度一對，身體自然輕鬆，調理的速度也就快很多。

忍一忍、變厲害就能適應各種環境，是有點不切實際的理想。現實是這門技術太不容易，如此一來很容易原地踏步。況且不適合的環境容易養成錯誤習慣。

像是在朋友店裡的沙發床周邊空間不足，調脛腓骨時把腿放水平比較困難，這動作就被我記成腿是向斜上伸直，直到有朋友反應後臀有拉扯痠感（摸索發現俯趴、讓臀腿連動，就能鬆開），正好也被老師糾正動作，才好好改過來。

五、基本功

練習量提高，設備也更新得差不多了，開始意識到有座隱形的門檻一直沒跨過。這時老師唸了大半年的話，終於聽入耳了：「要練站啊。」

日常盡量找機會練習，從進入站姿、尋找腳板內外張力、前後重心、落胯這麼簡單基礎的事開始，而練習結構治療時，也不斷提醒自己從頭尋找重心、身體結構從下而上穩固放鬆，再從上而下鬆垂，力線連貫到手，再開始承接，最後才動作。

剛開始看似比較費時，但原本撥弄半天放鬆不了的肌肉，一碰、一帶動就化開了。或總覺得整個肌肉繃繃的，找不到的緊的是誰、無法確定為何鬆不開的，如此做好準備承接完，忍住用力按摩確認的衝動，再把自己身上的張力放掉，不能動的地方反而在手中浮現，帶動幾下還鬆不開的，顯然就是被其他結構拉扯住的地方。如此就省下不少時間，速度快了將近一倍。

然後慢慢意識到，練站的重點可能不在外形多標準，更不像初學武術時誤以為要練到一秒站到位（結果通常只練成一秒後放棄去感覺），而是模索調整身體的過程，養成隨時注意身體狀態、加以調整的習慣，即使在不那麼適合的環境、姿勢，也能比較快發覺姿勢對自己的影響，不會僵在一個卡住自己動態的姿勢，硬要完成動作（但身體沒連貫，要用勁道帶動對方肢體、筋骨就像緣木求魚）。

大約那幾星期，武術課開始進階的套路，教練提醒我們，那是之前基本功的驗收。而老師也在太極拳課依次示範了靠蠻力、靠身體結構、加上勁道、再加上意念來帶動人的不同效果，並在大家目瞪口呆覺得這輩子都辦不到時，安慰我們：「我也是這樣練出來的啊。」

刺激與鼓舞下，我開始加強練習樁步和基本動作，幾週後突然有種體悟──舉凡老師教練文章裡的境界達不到，前輩或同學的問題或討論聽不懂，進步停滯，挫折迷惘喪氣的時候，就練基本功吧。

一顆大西瓜，切成一半，一半送給你，一半送給他（下） by 雙人徐

一顆大西瓜，切成一半，一半送給你，一半送給他⋯⋯我們看習慣了那些在公園裡打太極的叔叔，不覺得公園裡練拳運動的人有任何奇怪，看多了媽媽排舞也就理解他們當中誰跳得好，對於公共場所裡的表演人，一開始會好奇，也許在想：「這些婆婆媽媽此時此刻怎麼做到“拋家棄子”來到廣場？」，一旦習慣了，我們就也不會只關注她們的多采多姿的舞衣或身材。不論決定單獨比劃於天地間，抑或集體扭擺在節奏裡，他們都展現了年長者無比的自在，就像年輕人在地下道排練街舞，旁觀的我總相信，這種半公開表演場合的活動，也挺助於身心健康。所有公領域空間的分配運用，來自我們社會裡的默契所允，在日常生活所需的交通運輸之外，這城市仍充滿運動的活力，在勞心勞力的工作之外，我們對生活有另一些期待，藉由身體與空間的互動，得到身體該有的快樂。有人挑戰101爬樓梯，有人一日雙城環島自行車，每天都有人在公領域嘗試新的身體挑戰，最近在台灣日月潭伊達邵水域，也第一次承辦了FINA世界馬拉松游泳系列賽，也有人愛上「跑酷」，不同於武術，它是種提升緊急脫逃應變力的新運動，它像個比喻，將城市建築解讀成身體高速反應需克服的種種阻礙，跑酷者翻越牆面、跳柱滾地、攀坡爬躍，看他們表演，好像廣告了沒有任何鋼筋水泥能阻擋人類的超越本能，靈活的身體不只出現在奧運地板項目，日常超人也許必要時會出現拯救一場意外！

我認為在公共空間中有越多種身體展示的行為時，生活於這區域的人會越健康。當我們走進公園，那裡總是充滿了放鬆愉悅。一座城市藍圖中的留白，使我們不停地對“多出來的一塊地”充滿想像，用時光不斷地勾勒人們集體生活的氣息。在我們記憶的深處，情感和空間是同時出現的畫面，當我們走進更豐富的空間，我們的旅程絕不是google的衛星圖片能替代，那是個別私密而連貫的個人印象，那是立體的偏好偏見所組合而成的認識，同樣的，我一直認為最好的劇場作品，總是能讓我們看完後不斷回想起來，因為那作品所創造的意象，有足夠的留白空間，話不說死不說白，動作或燈光或音樂讓人雋永，不斷對它產生投射與聯想，不斷地在未來生活還被提起。

在戲劇的排練場也是，至今仍有不脫鞋與拖鞋的排練場之分。台灣早期多半的戲劇作品，主要倚靠劇本對話而生，從電視電影走出來的表演系統始終考慮被看的鏡位美學。一位已故的台灣戲劇大師李國修先生，每當想起他時總是充滿歡笑與熱情，他有次興沖沖地說，只要說一個字，就可以立即加入一群人的談話，你們猜是哪個字？猜嘛～就一個字！沒錯！就是「誰」。他觀察到所有的聊天，話題勢必關乎某人。他對人物的熱情，練就了許多眾知不凡的喜劇特色。在以說話為主的排練場裡有時是穿著鞋子的，演員的動作基於一般日常反應的邏輯，故事情境帶領角色推測行為，成了我們主要的表演。許多小劇場實驗作品則更多著墨於身體的表現方式，那裡的排練場除了要脫鞋之外，還要“和地板保持良好關係”，演出要求演員展現更多的原始身體能量，更有層次及空間感的身體素質。回顧台灣二十年前的表演學習環境，演員們幾乎是徘徊在脫鞋或不用脫鞋的排練場之間穿梭，一邊是熱切討論人生的現實與台上的真實性，一邊在努力打造文學的身體是什麼，或劇場能不能超越文字直接呈現某些身體狀態。台上在跨界，在那些非寫實場景，我們就學舞者不穿鞋在台上表現更多身體抽象之能事。傳統戲劇下的人生世故，和脫下鞋子重新定義每次劇場空間場景的新文本表演，成了表演必修的雙軌線。

為了讓同學上表演課提高專注力，導演或老師會讓大家在空間裡遊走，並做些覺察的訓練，比方你要跑最快的速度，但不能碰撞到任何人，或大家要有高度默契走成同一種速度，甚至某人隨機帶領一個動作，所有人要同步成一個人，並且不能讓我看出來誰是帶領人⋯⋯類似的練習很多，藉著覺察空間中身體移動時的動態，達到集體專注力提升，並訓練控制身體。身體控制及意念的專注必須是習慣，也是肉體在空間中的真相：是構成這個空間的物質，人，作為這空間的一小部分，有其視覺意涵，有其能量，有其時間的態樣。有許多表演藝術大師曾經提到，一個表演者的最佳狀態，是處在「之間（in between）」的狀態：「既在內，也在外」。演員既能感受自己的情緒、也可使之附著於身體外部使用肌肉牽引表情、誘發體液，還能理性平靜地想像自己，正坐在最遙遠的觀眾席上，看到自己在舞台上的空間位置中的表現——這便是眾多的表演訓練的目標：去習慣這種內外進出模式，去覺察空間，時常觀想當下。

所以我們常說「應該要給自己多點空間」這句話通常指的是什麼呢？

（原載於《文訊》408期）

Kyrie Irving狂飆40分單槍替籃網守住勝利！他是下半季聯盟火力最強的男人。

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今天James Harden原本要復出帶領球隊止敗，但沒想到打個沒幾分鐘就因為腳筋不舒服而退場，使得Kyrie Irving又再度得承擔後場進攻與掌球的重任，由他在背靠背之下去撐起球隊。

感覺Steve Nash本季不斷在陣容上做實驗，也不停在嘗試開發球員的定位，我認為這不是壞事，但相對地主力就得更凱瑞全場，消耗更多能量，而像Harden、Irving的損耗問題，也將成為賽季收尾要注意的事情。

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籃網綠葉戰將是非常夠用了，Aldridge與Griffin雖已非巨星水平，但要他們扮演角色球員是毫無疑問能信賴的，且Joe Harris與Jeff Green
也已經是不可輕估的重要拼圖。

以目前走向來看，只要不失常，籃網本季應該能穩穩守住東區前三位置，對於他們來說季後賽舞台才是戰場，Nash現在最主要要做的應該就是確保三劍客KD、Harden與Irving能保持健康出席季後賽為最大原則。

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只是這一戰對Kyrie Irving而言真的很辛苦，除了Harden不在外，今天Tyler Johnson與Landry Shamet與Blake Griffin也都身體不適沒上陣，等於球隊能掌球的幾乎就剩他一位。

而在背靠背，且面對防守相當不錯的紐約尼克，Irving此戰真的是打出一場精采的表現，開局就火力全開轟下14分，與Derrick Rose護別苗頭。

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Irving更像是進攻表演者似，整場將自己豐富的武器庫全面展現出來，可以使用豐富的節奏與技巧刁鑽過人、也能強勢頂著防守者強攻，至於那招牌的後撤步、雙重轉身的運用都相當精湛，甚至還秀了一手雙手暴扣。

幾乎用一己之力支撐籃網能與尼克拉拔糾纏，以至於比分差距不被繼續擴大，並在第三節後半段等到Jeff Green與其他人跳出來適時支援，在Irving不在場上時打出好的攻防轉換扭轉局勢。

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第四雖然Irving僅進兩球，但都是兩顆極具殺傷力的後撤步三分彈，都讓場內外士氣為之一振，尤其最後一分鐘那顆強吃Elfrid Payton那個play，可以做為關鍵一擊。

即便最後連續失誤，勝利女神還是站在籃網這邊，讓他們成功打出止敗勝，拿下這場兄弟鬩牆的比賽。

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Kyrie Irving全場拿下40分，並還有2籃版7助攻的貢獻，第四節他幾乎一直被尼克雙人包夾，要不然就他今天的手感與侵略性，是很可能寫下50+的得分。

不得不說Irving真的是進攻天才，行雲流水的運球控球，搭配他一流的射術與手感，看了確實讓人賞心悅目，而他也正努力讓這樣的自己與贏球畫上等號。

下半季Irving在10場比賽中平均繳出30分，此為明星賽後聯盟最佳表現，且其命中率高達52.1%，真的用高效輸出撐起球隊進攻端的火力來源。

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而最近籃網值得一提的還有Jeff Green。

在三月中至今的12場比賽中，Green繳出平均12.8分4.3籃板的成績，關鍵是他效率很高，投籃命中率47.3%、三分命中率41.9%，他與Joe Harris兩人分別都站在弱側，等待進攻機會，並有著高把握度。

且Green該他站出來強打的時候也當仁不讓，像此戰第三節末段的連續得分就是籃網能勝出的原因之一，雖然第四節命中率不佳，不過至少他敢打，且還從TLC那得到關鍵兩罰全進的表現，Jeff Green將是本季籃網在拚冠路上很重要的綠葉戰將。

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尼克方面，我覺得本季他們已經打出遠超乎預期的好表現，當然還是挺菜的(今天下半場進攻籃板保護不好非常傷)，且陣容還有太多升級的空間，Tom Thibodeau已經完成首要任務，建立好球隊防守體系。

當紐約尼克是一支會贏球的球隊，有潛力有未來性，我相信之後在招募上會比過去幾年順利許多，這夏天有巨額空間的他們，就看讓這支球隊重生的Leon Rose會如何持續操刀了。

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位於大坑道 15A 號的虎豹別墅，由富豪慈善家胡文虎先生興建，供其家人在香港居住，其毗連的萬金油花園已於2004年拆卸。該幅土地佔地 53,720 平方呎，由胡先生於 1933 年購入，興建虎豹別墅的工程於 1935 年完成。胡先生在福建和新加坡均有為家人興建大宅，但以香港的虎豹別墅最為人稱道。胡氏家族祖籍福建中川。胡文虎先生的父親胡子欽先生於1860年代定居仰光，在1870年創業，開設了一間小藥店。胡文虎先生與弟弟胡文豹先生於 1908 年繼承父親的中藥業務，後來研製出「虎標萬金油」，成為仰光家喻戶曉的藥物， 風行緬甸、馬來西亞、泰國及其他東南亞國家。胡氏兄弟於1926年把公司總部遷往新加坡，在三十年代逐步開設多間製藥廠，產品行銷世界各地，在香港開設的藥廠規模屬第二大。胡文虎先生亦在緬甸和新加坡創辦了多家報館，其後又在香港辦報，包括創立「星系報業」；他在不同國家出版的報章共有12份。他樂善好施，熱心公益，曾捐建數以百計的學校、醫院、孤兒院和老人院，又多次慷慨賑災，以解災民燃眉之急。胡文虎先生於 1954 年逝世，其生意由女兒胡仙小姐接手。萬金油花園在東南亞歷史中擔當重要角色，是弘揚中國文化的旅遊勝地。胡文虎先生雖是佛教徒，但亦深受儒家和道家哲學思想影響。萬金油花園自 1935 年起開放給公眾參觀，園內警世的塑像和壁畫以中國傳統神話故事為題，是許多香港人回憶的重要部分。舉例說，園內的「十王殿」格子式壁畫勸誡世人，若生前為非作歹，死後輪迴轉世時便要承受惡果。1990 年代後期，長江實業 (集團)有限公司購入虎豹別墅及毗連的萬金油花園。發展商把萬金油花園重建為住宅樓宇，並於2001 年 10 月把虎豹別墅連其私人花園交予政府。虎豹別墅由胡文虎先生設計，建築風格顯示設計者深受英國、中國、印度和緬甸等地文化的影響。別墅為中國文藝復興建築風格的典範，是 1920 年代至 1930 年代糅合中西建築元素的豪華大 宅。虎豹別墅以西式建築方式興建，但亦借用和模仿中國建築的元素，例如飛檐、中式斗拱、月洞門、紅柱和青色釉面瓦頂。別墅的建築布局傾向西式，建築物大致對稱，並建有門廊、窗台和壁爐。內部裝修則有華美的意大利彩色玻璃、鍍金雕刻和模塑，以及充滿印度和緬甸色彩的壁畫。虎豹別墅在過去多年都沒有重大改動，原貌得以保留。 別墅基本上屬鋼筋混凝土建築物，內外牆壁由紅磚砌成。大部分紅磚作上海批盪，正門四周部分紅磚則為花崗石面。地面與天台樓板亦由鋼筋混凝土建成。地下昔日是遊樂和接待賓客的主要地方，樓上各層則設有睡房等，主要供胡氏家人起居之用。天台的中廳內部裝修成佛堂格局，專供胡氏家人念經靜修。地下低層為廚房、員工宿舍和貯物室。別墅前面的私人花園反映出中國文藝復興的概念。花園依照法式花園的風格設計，花壇採用規則的幾何圖形布局，山石錯落，中央建有噴水池。園內的中式建築物有涼亭、別墅大樓梯前的水池和假山，以及花園閘門上方的一道小橋。角樓乃園中的主要建築物，內有螺旋形樓梯，可以由花園通往一條公眾連接路。昔日別墅的住客曾在花園內舉行各種活動，包括夜間派對、園遊會、舞火龍、生日會和結婚宴會等。主要用地建於一個較大坑道水平高的平台上。該平台其中三面以擋土牆承托，花園總共有三個行人入口，其一是位於花園東北方的角樓之大坑道水平處，角樓是中式涼亭風格建築物，內有一道旋轉樓梯；另一入口位於花園西南面「通道地區」中間的花園大 閘；最後一個入口則位於花園西南一隅的花園側閘。別墅前方的花園分為兩層，從昔日的客廳通過兩道梯級可到達上 層花園。這兩道梯級前方有一個半圓形的水池，上層和下層則以三道位於不同位置的梯級及花園大閘上方的一條拱橋連接。下層花園的中央有一個噴水池，其西北方一角的正門閘口上方有一個涼亭，東北方則有一座角樓。

新城市 新地標 新時尚糅合開發“上海新天地”之理念與經驗，里安房地產銳意打造另一最具代表性的地標項目—佛山嶺南天地。薈萃了佛山豐富的文化遺產，包括22處文物保護單位，128棟歷史建築，8條歷史街巷，為佛山帶來簇新魅力與渙然氣象。整個綜合社區占地65公頃，大型商場、商業街區、高尚住宅、星級酒店、優質公寓及甲級寫字樓等星羅棋佈，儼如城中之城。優異的城市規劃更讓專案屢獲多項國際殊榮。祖廟大街是市中心通往祖廟的主要通道之一，故在清初至清中葉，已經形成了集工商行業會館、地方手工業產品、土特產、傢俱、古玩、衣帽、鼓樂等商鋪和茶樓小食店於一體的商業街，極為繁華興旺。祖廟大街中的民居宅第不少，它們或夾雜在商鋪、會館之中，或別開小巷營建之，從而形成古鎮清代商業街的特殊風貌。目前基本面貌尚存，清代時主街、橫巷、店鋪、民居等的原有佈局、走向均無太大變化，街道中的轉彎、曲折、闊窄轉變等仍保存著原有的佈局形態。沿街兩側的建築物，無論是店鋪、會館、民居、小巷等的佈局設置，均以當地故老所稱的“竹筒屋”式緊貼佈局為主，大多都以共用的眾牆作分隔。該商業街是佛山多年來刻意保護的古代街道，是珠江三角洲地區城市中保存最為完整的清代商業街，是研究佛山城鎮的形成和發展，古鎮歷代街道的設置、形成及其發展演變，古鎮明清時期商業貿易的規模和佈局，古代名勝古跡與商業街的配套設置特點，清代古鎮商鋪的形制佈局及其發展演變等問題的珍貴實物資料，具有較高的歷史、藝術和科學價值。簡氏別墅建於清末民初，是佛山著名華僑鉅賈、中國近代大型民族企業“南洋兄弟煙草公司”創始人簡照南興建的大型別墅，亦是佛山現存規模最大的民初西洋式大型建築群，被列為省級重點文物保護單位。簡氏別墅原規模頗大，占地面積約3400 平方米，今其內尚存門樓、主樓、後樓、西樓、儲物樓、客舍等建築及別墅花園的一部分。其建築物高大宏偉，以仿西洋式而又中西合璧為特徵。尤其以主樓及後樓最具特色，其中主樓為兩層仿義大利文藝復興時期府邸式建築，以鋼筋混凝土構築，顯得高大峻偉、豪華考究。首層平面佈局為中央大廳、兩側廂房，裝修別致。室內外有義大利式水泥批蕩，地面以黑白相間的大理石磚砌成圖案，樓梯以柚木仿造成西洋式欄杆，雅致協調；而外牆面窗楣則為本地精細的紅磚雕，配砌整齊的水磨青磚裝飾外牆，極富當地豪宅建築的韻味。西樓為三層鋼筋混凝土及青磚混合構築的西洋式建築，格調清新。儲物樓則為四層當地當樓式建築，巧妙地將當地當樓石框視窗，小窗眼等防盜設置融於一體。整座別墅的主體建築既以西式風格為基調，亦有機地融合了當地豪宅的裝飾工藝和防盜措施。建築主次分明、形式大小多樣、高矮協調且錯落有致，空間環境寬闊幽雅，別具一格。簡氏別墅建於清末民初，是佛山著名華僑鉅賈、中國近代大型民族企業“南洋兄弟煙草公司”創始人簡照南興建的大型別墅，亦是佛山現存規模最大的民初西洋式大型建築群，被列為省級重點文物保護單位。簡氏別墅原規模頗大，占地面積約3400 平方米，今其內尚存門樓、主樓、後樓、西樓、儲物樓、客舍等建築及別墅花園的一部分。其建築物高大宏偉，以仿西洋式而又中西合璧為特徵。尤其以主樓及後樓最具特色，其中主樓為兩層仿義大利文藝復興時期府邸式建築，以鋼筋混凝土構築，顯得高大峻偉、豪華考究。首層平面佈局為中央大廳、兩側廂房，裝修別致。室內外有義大利式水泥批蕩，地面以黑白相間的大理石磚砌成圖案，樓梯以柚木仿造成西洋式欄杆，雅致協調；而外牆面窗楣則為本地精細的紅磚雕，配砌整齊的水磨青磚裝飾外牆，極富當地豪宅建築的韻味。西樓為三層鋼筋混凝土及青磚混合構築的西洋式建築，格調清新。儲物樓則為四層當地當樓式建築，巧妙地將當地當樓石框視窗，小窗眼等防盜設置融於一體。整座別墅的主體建築既以西式風格為基調，亦有機地融合了當地豪宅的裝飾工藝和防盜措施。建築主次分明、形式大小多樣、高矮協調且錯落有致，空間環境寬闊幽雅，別具一格。

【科健籽：食養東西】
最近東風北風輪流翻，日日冬至咁款，搞到筋骨赤赤痛？你可能有陽虛問題！人體分陰陽，陽氣就如太陽，有佢照住外邪自然無法埋身。所以提陽氣治痛症首重保暖，針對主筋骨肌肉的肝腎脾臟對症下藥，中藥浸浴再加食療，內外夾攻包冇甩拖。

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