最近連續2週是不是大餐吃的有點多呢😋😋
前一週是父親節，這週是情人節🤩
其實大餐很少有不是重口味的啦~~
重口味的就代表醬料用的多，烹調手法更為複雜，通常也會使得「鈉含量」攝取比平常更多😅
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最近如果覺得自已看起來浮浮腫腫的怎麼辦⁉️
上網請教Google大神，大部份都說要多吃香蕉、檸檬、番茄、酪梨（高鉀食物）等⋯🥑🍌
或是要喝黑咖啡、吃薏仁、喝紅豆、玉米鬚水等等⋯☕️
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其實以上這些的確都是能有效幫助改善水腫的👍
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只是也許在實際執行上，只有「黑咖啡」是容易取得且方便的唯一方案😅
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但總也有像布姊一樣不能（或不愛）喝黑咖啡的朋友嘛😝
所以布姊今天就來分享，我自已常做的很有效的3個消水腫的方法（而且也不會增加熱量攝取喔）🤗🤗
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✅喝黑豆水
頻率：每日
如果你自覺今天的飲食內容比較重口味，
食物的納含量高，那身體就很可能會出現水腫現象😨
我會選擇黑豆來幫我消水腫,因為黑豆能調節腎臟，排出身體多餘的水分💧
而且黑豆豐富的膳食纖維也可促進腸胃蠕動，幫助排便🚽
（叮嚀：慢性病造成的水腫，則不建議飲用🙅‍♀️）
而布姊試過很多市面上的黑豆水
我發現市面上的效果都還好🤦‍♀️
所以建議搞工一點，一定要買「炒過的」黑豆
而布姊通常在早上會抓一把黑豆進保溫瓶內泡熱水，約過20-30分鐘黑豆開了，就可以飲用啦🫖
這樣消水腫的效果就很明顯喔👍
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✅睡前泡澡或泡腳🛀
頻率：每週2-3次
泡澡可讓末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量
促進循環系統，並讓全身放鬆，讓血液更加順暢地循環全身🩸
代謝血液中堆積的物質乳酸，改善浮腫問題。
如果不方便泡澡，也可以改成泡腳🦶
以40-45℃的溫熱水泡20-30分鐘🪣
泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚喔🦵
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✅淋巴按摩
頻率：每月1次
人體全身循環系統分兩套，一套是供應細胞養分、氧氣的血液循環系統，另一套是淋巴循環系統，其位置大致在靜脈旁邊，回收從靜脈微血管滲出的組織液🔄
淋巴水腫指的就是淋巴排泄不通暢
當中的淋巴液會逐漸累積增加並造成周圍的組織液可能也連帶累積於組織內造成局部腫脹，常見受到影響的部位是手臂或腿部💪🦵
由其長期愛吃油膩重鹹，末梢組織液通常堆積較多，如果又不愛運動、淋巴系統更無法順利排除組織液，很容易造成末梢四肢腫脹、水腫🤦‍♀️
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微解封後第一次外食

這間隔離做的不錯，不會封到很過分又安全，會給一個信封放口罩，位置間隔很遠

前菜的蒸蛋和湯好好吃，湯是濃縮絲瓜汁吧，其他小空虛

肉滿好吃，外酥內軟（五分熟）整體份量偏少，屬重質不重量

但是甜點很平凡，覺得重質不重量還是要從頭質到尾

整體不難吃，但很法式料理，價位中上微偏上

如果是吃環境氛圍還是可以去的，是個讓人安心的餐廳

唉，好胖又好快樂又好像太胖

好久不見的食記，我頭髮只抹髮油沒有抹造型品，早上抹水打濕抹油自然乾

（這是以父親節為名一起吃大餐ㄉ日子開心😋）
餐廳：高雄THOMAS CHIEN
#志遠食記

#阿端吃新竹 #阿端吃嘉義 #阿端吃正餐 .
📍西堤
📍全台分店
🈺️11:30-14:00 17:30-21:00
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▫️肩胛菲力牛排輕套餐：498
▫️德國豬腳輕套餐：498
▫️爐烤熟牛排美式餐盒：298
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🔸8/31前外帶自取85折🔸
父親節吃什麼呢？來跟各位分享阿端昨天的父親節大餐
礙於嘉義還無法內用，可以內用也還是會怕怕的，所以就來外帶西堤啦
85折真的很划算，這樣才1100不到！
▪️輕套餐
輕套餐都是498，有主餐、沙拉、焗烤蘑菇方塊麵包、濃湯、甜點和飲料
非常豐盛份量很夠，重點是還有我超愛的焗烤蘑菇方塊麵包❤️
肩胛菲力牛排切開還帶有點粉嫩，肉質整個超嫩
即便沒有剛出爐熱騰騰的，但依舊好吃
第一次嘗試德國豬腳，皮脆肉Q，也還不錯
▪️美式餐盒
主餐、貝果/米飯和一些蔬菜這樣
爐烤牛排很嫩很好吃，不想吃太貴又想大口吃肉選他準沒錯呀
貝果和米飯我選了貝果，上頭有香蒜醬，很好吃
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個人覺得以王品集團來說這樣cp值真的可以
個人蠻推薦的啦～之前吃過夏慕尼外帶也覺得很讚！
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