為什麼這篇爬山 水袋鄉民發文收入到精華區：因為在爬山 水袋這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ddtdd (這就是人生~)看板Hiking標題[問題] 爬山喝水的問題 及 裝備及現輕量化時間...
爬山 水袋 在 Feng Wu Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:11:19
- 9/19（日） #高島縱走 ⛰️ 五星級的森林療癒步道 從第一登山口起登，沿途經過高台山、小島田山、中島田山、大島田山，最後腰繞回來完成P型縱走的路線。 ▎海拔 #高台山 1,510公尺 #小島田山 1,670公尺 #中島田山 1,800公尺 #大島田山 1,824公尺 ...
請問板上先進 關於爬山喝水的問題
由於本人是水龜(爬山一定要大量喝水)
舉奇萊主北來說 因為知道成功山屋有水可以補給
一開始可以水可以帶很少~ 但是為了保險 我還是帶了2L的水
10月多爬的 到了成功山屋水幾乎都快喝完了 沿路也都沒廁所
身體的水分 都變成汗排光了~ 我有試過忍耐不喝水
但是不喝 真的爬不下去~
冬季上奇萊的時候也是一樣 水是有喝比較少一點
但是還是會有口渴感 會想喝水~ 最後下奇萊的時候
因為水袋管結冰 吸不到水 我又懶得拆背包
就沿路吃矮樹叢或地上的雪補充水
我想問有人跟我一樣嗎? 請問大家喝水的狀況是如何??
因為同隊的我有看到有人600cc寶特瓶沒喝完就到成功山屋了
PS 我們都是自組團 負重約20KG 我可能比較重 因為我都載大量水
很怕沒水喝~
再來板上先進 應該也有裝備控的XD
可以分享一下 極致輕量化的裝備 供參考
感恩了!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.100.17
→ scott20144:順從你的身體吧XD 01/13 05:55
→ LoveEating:極致輕量化=只看規格(重量) 不看價錢 01/13 06:18
→ LoveEating:我也很愛喝水..但有過一次缺水沒得喝後 就很省了 01/13 06:18
→ LoveEating:我汗也很多 幾乎沒尿尿 還是想喝水 01/13 06:19
→ LoveEating:多含在嘴巴久一點 可以比較沒那麼渴.. 01/13 06:20
→ ruo01332000:書上寫脫水超過人體的2%會導致過度疲勞 01/13 07:43
→ ruo01332000:脫水量的公式是5g x X公斤數 x y小時 01/13 07:44
→ ruo01332000:飲水量=5 x y - 20x 01/13 07:46
→ ruo01332000:就算很少流汗 呼吸也會導致水份流失 01/13 07:49
感謝 Sacid 大 推薦
登山前一定要知道的事：讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010513514
我會找來看看的!!
其實一開始接觸爬山的時候 才發現我的體力怎麼差成這樣
後來下決心 每天都慢跑個10公里 至今已經2年多了
推 hugogo:每天十公里，好驚人！ 01/13 09:09
只要你有心 10km是不驚人的 每天下班花個1-2小時去完成~會像練功一樣~ 成效看的出來~ 很有成就感呢 XD
推 KKxyz:我爬山都會帶點水果 果凍或是水果乾之類的 可以比較不想喝水 01/13 09:23
※ 編輯: ddtdd 來自: 219.84.185.169 (01/13 09:41)推 cfc:含刺激唾液分泌的食物也可以 01/13 10:34
推 synchronous:馬博第一天我背水6.4k 喝了5k 01/13 10:55
→ synchronous:要嘛水喝少點 不然就背重一點喝爽一點 01/13 10:55
→ synchronous:單位好像用L比較恰當XD 雖然水密度是1 01/13 10:57
→ synchronous:但還是要習慣水喝少一點 當你縱走路線缺水時會很難受 01/13 10:58
推 s813141:正常狀態下600cc我可以到奇萊山屋...我習慣晚上才補水 ~"~ 01/13 11:04
WOW!! 這麼厲害~→ s813141:所以很難想像成功山屋就把2L的水幾乎喝光@@ 01/13 11:05
→ s813141:馬博第一天喝5L 更是驚嘆...光揹這麼多水就哭了>< 01/13 11:06
推 hugogo:我心有餘而膝蓋不足... 01/13 12:27
推 plover:盡量喝溫水 01/13 12:35
→ plover:就算裝備輕量化，碰到狀況不好的隊友，還是得分擔背包 01/13 12:38
→ plover:認命點多背一些吧... 01/13 12:38
→ anraye:我推2F說的，我覺得是喝水習慣問題，一但覺得渴的時候，一 01/13 12:42
→ anraye:下子喝太多、太快吧? 應該要改變補充水分的方式。 01/13 12:42
推 mstar:嚼口香糖或含糖果之類的東西吧，應該可以減少喝水量 01/13 13:25
推 WayYoung:跑太兇 老了就沒膝蓋囉 01/13 14:00
跑步跟爬山真的對膝蓋很傷~ 平時要多補充 葡萄糖胺→ hidoman:含梅子糖之類的糖果...尤其是上坡 01/13 15:00
推 pzubfwss:讓自己習慣少喝點水吧 我一天行進喝不到一升水... 01/13 16:14
推 cfc:水喝太多也不好 要加點鹽 或喝電解質飲料 01/13 16:20
推 camouflage10:應該還是要以尿液顏色來判斷是否水份攝取不足,透明偏 01/13 17:08
→ camouflage10:黃才是正常;若為啤酒色就是不足了 01/13 17:10
→ s813141:不是要說自己很厲害..而是到成功山屋就喝掉2L，蠻厲害的.. 01/13 18:58
→ s813141:身旁的山友好像很少喝這麼多的...@@ (不過小弟喝水量偏低) 01/13 18:59
推 zeanmar:以前大學體能還ok的時候就沒有喝很兇 最近上山發現體能變 01/13 21:32
→ zeanmar:差很多水就喝很兇orz...建議含個硬糖口水會比較多比較不容 01/13 21:32
→ zeanmar:易口渴 01/13 21:32
原來是體力差 才一直喝水!!! 看來我要加強訓練了!!!※ 編輯: ddtdd 來自: 61.62.169.55 (01/13 22:34)
推 plover:不喝水小心副作用(水腫...) 01/13 23:02
→ plover:體力好可以背10L的水趴趴走呀... 01/13 23:03
推 xhung:我也是喝很多水 隨時身上都要準備個3~5L 好重...Orz 01/14 17:22
推 beyondman24:含梅子有用,我去O聖每天都只帶一L水 01/14 18:13
→ Sgenius:南三段10天含帳篷食物13kg 可惜他的裝備表失連 01/14 21:40
→ Sgenius:除了穿在身上以及食物水燃料 -> 2261g 01/14 21:42
推 higger:我一直以為爬山狂喝水是因為肌肉不夠精實的原因... 01/15 13:08
→ ruo01332000:消耗能量的形式也有差 脂肪分解產生能量需要水分 01/15 14:48
→ ruo01332000:而碳水化合物、肝醣之類的分解的時候反而會產生水份 01/15 14:49
→ ruo01332000:從事跑步這種高強度運動的時候身體來不及分解脂肪 01/15 14:50
→ ruo01332000:能量形式大部分來自碳水化合物 01/15 14:51
→ ruo01332000:這個時候碳水化合物的儲存量比較多 01/15 14:51
→ ruo01332000:因此善於跑步的人可能可以攝取比較少的水分 01/15 14:52
→ ruo01332000:可是如果山上的空氣比較乾燥的時候就算式呼吸也會脫水 01/15 14:53
→ ruo01332000:所以我覺得就算不渴可是身體水分確實再減少的話還是 01/15 14:53
→ ruo01332000:按時補充水分會比較好 01/15 14:53
推 mangudai:會不會是穿太熱又背太多? 平常也容易爆汗嗎? 01/15 23:40
推 h94:多去缺水路線就會越喝越少了(誤) 01/16 19:12
推 crazy2002:樓上那個是幾天沒水喝,太克難了吧 01/16 20:37
推 jplo:喝過餐巾紙吸帳篷露水的水,擠了300CC走完那天的行程 01/16 21:37
推 chihchien:口渴有時候是用口呼吸會乾燥 可以用含的小口喝 02/04 17:28