第一次全馬program 第一個月312 KM 呢個月既訓練概況 - 一 星期5課: 3慢(120mins), 大約Pattern係咁, 8成慢2成快 - Online program: 每次跑完就輸入速度心率同Power之類數據, 再同教練展開激烈對話, 每周大概比上一周多2-3公里左右 - 休日按需要自訂 - 所有訓練都係獨自完成, 溫度大概27-32度都有(落雨凍D既) - 完全放棄返工前晨跑, 只會夜晚同周末朝早出沒 - 身體狀況冇問題, 間中Hamstring同脛前肌會緊, 放鬆或者Rest day就解決到 關於比賽 - 目標係11月7號跑Virtual紐約馬, 賽道定係大埔大王爺廟來回中大水上活動中心, 一個來回10.6KM左右, 做4轉 - 年頭應承自己今年要完成初馬了個心願，雖然山賽玩過多次, 不過跑路就連半馬比賽都未試過, 其實Virtual比自己係熟悉既環境跑全馬都不失為一件好事黎既 - 唔頭盔冇藉口, 食得哂訓練, 到時睇心率盡做唔後悔 關於身體 - 其實練跑真係唔難, recovery先最難, 上年同樣8月跑300KM, 後果就係脛骨裂左束手無策抖三個月, 而家唔同既係, 我真係一D事都冇 - 慘痛教訓後, 呢一年學多左關於身體同營養既知識, 更注重訓練後恢復 - Any肥, 冇一種恢復手段比訓覺更有效, 所以完全取消平日早課, 夜晚真係要訓一覺好既 關於心理 - 我會形容自己其實好平靜 - 團跑的確好開心, 不過始終訓練係自己既事, 兄弟爬山都係各自做, 前行既過程一定會寂寞 - 本身個人都對速唔速度睇得好開, 亦冇需要現階段證明乜野, 我唯一關心既只係自己係訓練過程入面既感受 其他 - 事實上, 我幾鍾意跑都唔會一星期5課都好樂意去跑, 身體唔攰心理都會攰既, 但與其話迫自己, 不如話我會用唔同方法同自己Deal, 例如食好野, 買跑鞋, 買衫褲，正因為你熱愛一件事, 所以就搵方法令自己唔會討厭件事 - 細節決定成敗, 每次我見到對Vaporfly2既血跡我會記得腳甲剪完要磨好 - 如果話做人就好似一場馬拉松, 咁人生其中一場馬拉松都真係好撚小事姐。 - 信自己, 信教練, 食得哂, 跑得快。 最後 一出就好有feel既Kolor新歌 - 無名無常 無弱無強 無還無償 - 唯恆常 唯頑強 不囂不張 - 誰不唏噓 不相信人生全是畏懼 #初馬 #firstmarathon #nycmarathon2021 #marathontraining #運動 #sports #勵志 #運動勵志語錄 #運動勵志L語錄 #meme #迷因 #跑步 #香港跑手 #runner #hkrunner #hkrunning #hkrunners #hksports #hkig #hkiger #香港

1、【為什麼身邊5個親密的朋友會決定你的收入呢】 從你身邊親密的朋友，可以看出你的階級水平在哪兒？ 物以類聚，人以群分。 高層次人之間的談話，低層次的人聽得霧裡看花。 如果把一個人的層次比作爬山，當你徘徊在山腳的時候，看到的只有山腳的草木； 當你爬到山腰的時候，卻領略到的是針葉林的氣派； 而當你有實力居於山巔的時候，便可以一覽眾山，俯瞰天下。 因為生命的維度不一樣格局不一樣，見識當然千差萬別，山腳的人永遠理解不了山頂人看到的風景。 因為他關注的是腳下的螻蟻，怎能體會到一覽眾山小 2、【身邊親密的朋友影響你的思想】 據說大部分青少年的犯罪，並不是他自願走向犯罪的道路，最主要的原因是身邊那些狐朋狗友慫恿、壯膽、誘惑，最後走向犯罪的道路。 《康熙王朝》我最同情的一個人是鰲拜，因為鰲拜本質上沒有篡權之心，奈何身邊全是一幫豬一樣的隊友，沒有什麼韜略，天天慫恿他謀反，最後讓成為了階下囚。 中文有一句古話，近朱者赤，近墨者黑。 人是環境的產物。 而高質量的朋友會用他們的思想和愛好，影響到身邊的人。 如果你身邊有注重理財的朋友，他們經常會幫你普及理財的知識，如果有巴菲特這樣的朋友，那更了不得。 如果你身邊有喜歡讀書博學之人，他會經常推薦好書，讓你暢遊在知識的海洋裡。 如果你身邊有創業拼搏的朋友，他經常跟你討論如何做規劃，如何運營，如何拉風投。 如果身邊有愛打麻將的朋友，慘了，他們做夢都在大聲嚷嚷：“兩餅，糊了”！ 如果身邊有粗言穢語的朋友，你跟他在一起久了，罵人的功底能上升好幾個級別。 如果身邊有一個愛打遊戲的朋友，不用說，他見面就問“來殺一盤怎麼樣”？ 3、【一個人的思想決定一個人的行為，一個人的行為形成習慣，一個人的習慣形成性格，一個人的性格決定了命運】 另外，了解一個人的底牌，就看看他身邊的朋友，通過他身邊親密的朋友就能判斷他是什麼樣的人，這個人今後作為有多大。 一個低層次的朋友拖著你變成低層次的人，而高層次的朋友會逼著你進步，因為你不進步或許會被不斷前進的優秀朋友淘汰出局。 人的進步本質就是不斷從一個圈子進入另一個圈子的過程，當你止步不前的時候，只能停留在自己的圈子打轉，而優秀的朋友早就悄無聲息的離開了老圈子。 很多人說遠離讓你感到自卑的人，其實只能證明你的內心不夠強大，真正內心強大的人，恰恰是不斷挑戰自己，敢正視自己不足的人。 內心強大的人會削尖了腦袋也要往上走，因為跟優秀朋友之間的差距就是自己努力的動力。 所以，你朋友的質量決定你生命的質量。想成為一個高層次的人，請跟優秀的朋友為伍，他們的智慧，會幫你成就璀璨的未來！ #elitesinsider #智慧舆人生 #生活 #夢想 #分享 #勵志 #時間 #語錄 #行動 #奮鬥

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