為什麼這篇爆 卡 隔 天 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在爆 卡 隔 天 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yaweipun (小胖)看板FITNESS標題[閒聊] 吃大餐後的迷思時間Sun Jun 30...
爆 卡 隔 天 PTT 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:23:08
【一天的爆食，會讓你變胖嗎？】 😍有人問小編封面是誰？是嫦娥哦～你們覺得像嗎😀😀？ 中秋節連假過得好嗎～有沒有跟朋友吃吃飯、聚個餐咧？ 在大吃大喝之後，很多人會擔心覺得糟糕！我要變胖啦！ 但事實上，變胖有那麼容易嗎？讓我們一起來看看～ 【要胖一公斤，你需要吃多少熱量？】 當你要增重一公斤，就需要攝...
小弟我最近有一些問題
就是我每天運動~體重都已經有固定的下降
但是在3天前~我吃了夜市~吃了1份起司雞腿排+50元尤魚燒+1杯半糖木瓜牛奶
還有1個烤米腸+香腸
就這樣吃完後~隔天量體重多了1.6KG...
然後過了3天了~每天又是扣0.2~扣0.2..又跟之前一樣!!
但是這樣我以後都不敢放鬆自己了...
而且這種情形好多次了@@
每次吃完大餐幾乎都胖1KG= =
是正常的嗎?
還有個迷思就是~我之前減肥前~我也動不動就吃好料的~平常也都隨我吃
也沒運動= =我半年下來~也只比現在多6KG而已...
就是這樣~所以我很納悶= =求解~3Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.160.213
推 d200190:建議你先看置底文 06/30 01:40
我有看耶QQ推 steadyme:先別管營養，這些加起來熱量都很驚人耶... 06/30 01:45
我知道阿= =推 BBOYstyle10:我喝一公升的可樂也多一公斤啊=_= 06/30 01:46
但是那是馬上量吧~我是過3天體重還是一樣推 steadyme:雞腿一隻熱量就差不多三百了，更別說又炸又起司 06/30 01:48
我知道...附帶一提~我體重破百QQ推 a9121042:沒關係啦 吃東西就開開心心的吃 運動就開開心心運動 06/30 01:58
我就是這樣想~但是每次吃完又要花好多時間才瘦回來~我一天都運動快2小時....推 FUBAR:身體吸收沒這麼快 幾次廁所體重就會降回來 持續運動才是真的 06/30 02:03
已經過4天了~還是比4天前重了0.8KG→ blackwoods:你喝三公斤的水 熱量0 但量體重也會多三公斤啊... 06/30 02:24
但是不會影響好幾天的數值阿= =→ blackwoods:人體作用沒這麼快 你吃大餐的質量本身可能就快1Kg 06/30 02:25
恩~我也是這樣想~只是過4天沒啥變~讓我有點恍恐→ chiaolin:了不起2千大卡 吸了一堆水吧 拉完就沒事 06/30 04:17
恩...希望如此= =→ minoru04:不要每天量 很容易胡思亂想鑽牛角尖 06/30 04:30
我減肥2個月了~體重沒啥變化QQ推 Narcissuss:吃太甜或太鹹的東西 身體會吸水 06/30 05:30
這個我知道~推 peterwu4:你應該要做的是去感受吃完大餐的隔天，運動起來是不是特 06/30 07:06
→ peterwu4:別帶勁、特別有力，動作怎麼做都不會累，去感受那些所謂 06/30 07:08
→ peterwu4:高油脂、高蛋白、高膽固醇、高鈉食物的帶來的能量，才有 06/30 07:09
→ peterwu4:機會打破所謂垃圾食物的迷思 06/30 07:10
沒感覺~哈哈~一樣快死了XD→ Justtoeat:置底文第三點就有你要的答案了，有看過的話再看仔細點。 06/30 08:13
給新手的建議那個嗎?※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (06/30 08:49)
※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (06/30 08:50)
推 pw080325043:人過的這麼痛苦幹麻 06/30 08:56
→ chyl:是置底的這篇 減肥的迷思總整理 06/30 09:06
→ yaweipun:因為體重一直沒啥變阿QQ很悶... 06/30 09:09
→ yaweipun:恩~看到了~只是過4天了耶...真奇特QQ 06/30 09:09
推 cat1224:體重破百還敢這樣吃喔= = 06/30 09:30
所以體重破百~都不能吃好料的?推 d9459575:半年6公斤很少嗎= =? 06/30 09:32
→ yaweipun:每天吃好料的~都沒運動~半年6KG~現在每天都有運動 06/30 09:52
→ yaweipun:偶兒吃好料的~1次就2KG~這樣不少嗎? 06/30 09:53
※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (06/30 09:54)→ dogodogo:都已經在運動減肥了是不是也改吃點健康的阿... 06/30 09:53
→ dogodogo:身體本來就不是1+1=2這麼簡單 06/30 09:54
→ yaweipun:每天吃的東西都很健康~是偶爾會想要吃別的 06/30 09:54
→ yaweipun:我減肥到現在2個多月了~沒去過半次夜市~就這是第一次 06/30 09:55
→ dogodogo:而且大吃之後三天每天都有在吃東西吧.. 06/30 09:55
→ stexenone:夜市能有什麼好料的? 06/30 09:55
→ yaweipun:樓上沒去過夜市? 06/30 09:58
→ dogodogo:夜市的好料都不是健康的好料 我想這是樓樓上的意思= = 06/30 10:00
→ yaweipun:恩~我提問只是問大家~我可以都不去!!!看變重2kg也不敢去 06/30 10:02
→ yaweipun:也不敢去了...一天運動2小時都白費了~噗 06/30 10:02
推 Puma5566:每天量搞的自己那麼痛苦何必呢 06/30 10:11
→ highlight23:我吃大餐隔兩天體重就變回正常 偶爾吃應該還好 06/30 10:30
推 ashin1069:我吃夜市份量大概至少你的兩倍 (遮臉 06/30 10:32
→ highlight23:平常的運動量、飲食、作息等因素應該也跟回復速度有關 06/30 10:32
→ ashin1069:偶爾夜市或大餐無所謂啦，記得持續運動就好 06/30 10:33
→ highlight23:上次在花園夜市吃了快十樣 也沒超過三天就變回來 06/30 10:33
→ themost:題外話，其實迷思不是這樣用的XD 06/30 10:50
→ yaweipun:我不知道標題怎麼打XD 06/30 11:00
→ yaweipun:我也不曉得耶~我4天還沒變回來~每天是固定運動2小時了 06/30 11:00
推 n1lk5g2:有運動就沒差啊 06/30 11:32
→ reneeviolet:變重≠變胖 06/30 11:33
推 sandiato:才兩個月……時間拉長一點再來觀察吧！初期頻繁測量只會 06/30 11:45
→ sandiato:讓自己焦慮 06/30 11:45
推 boyzone66:基礎代謝太少吧 我都隨便吃 老四川 XDDD 06/30 11:50
推 pw080325043:斤斤計較的日子 會過的很痛苦 06/30 12:03
你現在變多少kg了阿~偶像哥QQ→ taita0922:你應該想說 為何你放鬆都會專挑這些高熱量不健康的食物? 06/30 12:04
→ yaweipun:那是平時的最愛XD 06/30 12:04
→ taita0922:是不是平常有壓抑或是營養攝取不均衡? 06/30 12:05
→ taita0922:我是到放鬆日 雖然吃很多 但我還是不太主動吃你講的那些 06/30 12:05
→ taita0922:應該說根本不會想去吃那個 XDD 06/30 12:06
→ yaweipun:恩~有壓抑~因為平常就愛吃肉~開始減肥1餐只能吃一份肉... 06/30 12:06
※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (06/30 12:09)→ emotions136:難怪爆發= =a 06/30 12:15
推 dumber:我有次在好樂迪爆發狂吃 銀絲卷煉乳狂加 炸地瓜薯條 小蛋糕 06/30 12:26
→ dumber:隔天量體脂加 1%, 體重加了 1 公斤左右吧 結果隔一個禮拜量 06/30 12:27
→ dumber:體重比先前輕一點, 體脂也降了一點, 因為我增加運動量 06/30 12:28
→ dumber:說這麼多只是要說 就多多運動吧 還有這種暴飲暴食的習慣 06/30 12:29
→ dumber:改掉比較好 對胃也不健康... 06/30 12:29
推 kzzoz80:可以吃 但要選東西吃 06/30 12:31
→ yaweipun:恩~我有多多運動阿~暴飲暴食我會克制的..... 06/30 13:12
→ emotions136:你體重破百然後只吃一份肉，壓抑然後暴飲暴食 06/30 13:17
→ emotions136:不適克制，是你要重新擬定你的飲食規劃 06/30 13:17
一餐吃一份肉阿~其實有時候只是嘴饞...然後我又是那種出去就會買很多的人改不了的壞習慣= =
→ f0918069939:心態改一下 該吃還是要吃 不然減出心病就麻煩了... 06/30 13:41
→ f0918069939:飲食規劃 只是告訴你 該怎麼吃 比較順利 06/30 13:42
→ f0918069939:那些高熱量食物 不是完全不能吃 偶爾吃一下也是可以 06/30 13:43
→ f0918069939:難道妳能保證 達到目標 還是完全不碰這些食物? 06/30 13:44
→ yaweipun:挺難的耶~不過持之以恆的運動~我可以永久的 06/30 13:47
→ f0918069939:那就換個角度 等你運動效率 越來越好 可以消耗更多 06/30 13:50
→ f0918069939:熱量 那時應該就能吃更多 還能減脂 妳說多好 06/30 13:51
→ f0918069939:不過 暴飲暴食 行為請真的要改 輕鬆吃兩千很簡單 06/30 13:52
→ f0918069939:運動消耗 就不是那麼簡單了 06/30 13:53
現在已經算滿拼的了~我一天運動快2小時....推 liinlisa:肚子好餓除了木瓜牛奶都想吃 06/30 14:12
推 cckhyofg:我減肥期間每個禮拜日都跟朋友吃大餐 瘦了快20kg 06/30 14:34
→ cckhyofg:有需要擔心嗎???? 06/30 14:35
我不知道為啥~吃完大餐後幾乎都不太會瘦= =推 boyzone66:>"<~為啥只有我覺得他吃的根本不算多呢~~ 06/30 14:35
→ boyzone66:不過不太健康就是了 哈哈XDD 06/30 14:35
是真的~我就愛吃垃圾食物才會這麼胖XD→ cckhyofg:順帶一提 剛吃完半包福義軒蛋捲 晚上還要跟朋友去夜市.. 06/30 14:37
推 pw080325043:我97 06/30 14:46
好強大~向你看齊XD※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (06/30 16:35)
→ robinsa87:我出去遊玩5天多五公斤啊 不過我樂觀面對啊 06/30 22:45
推 lp2650056:你吃了超過的熱量本來就會在身體裡，胖1kg一點都不奇怪 06/30 23:21
恩~也是推 canifly:怎麼不去考慮每天運動兩小時肌肉發炎變重的可能性 07/01 06:50
有想過XD→ reneeviolet:著墨在體"重"會忽略很多東西，比如說樓上說的生理現象 07/01 07:18
恩...這是真的推 watchcake:不想改變飲食習慣~你就繼續破百就好了阿~有一好沒兩好~ 07/01 10:01
→ watchcake:文章都告訴你怎麼吃了~沒辦法改變~你就死了心吧~ 07/01 10:04
恩~那請跟跟我說~你在吃到飽餐廳~夜市~各大美食坊~看到多少胖子?多少瘦子?※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (07/01 10:50)
推 bellezabug:一百多公斤在意一公斤幹嘛?對外型根本沒有影響啊0.0如 07/01 10:57
→ bellezabug:果大家給建議卻替自己找藉口說做不到，戒不掉，很難改 07/01 10:57
→ bellezabug:，發文的意義何在?要的是減"肥"，不是減"重"吧? 07/01 10:57
推 bellezabug:而且你管別人幹嘛？要減肥該減肥的人不是你嗎-_-? 07/01 11:01
標題很清楚~我只是說這種現象是不是正常的~什麼叫做做得到做不到?我幾乎2~3個禮拜才會吃一次好一點的~這樣叫做做不到?那你意思是怎樣才叫做得到?
管別人?我管誰了?
※ 編輯: yaweipun 來自: 114.46.160.213 (07/01 11:22)
推 bellezabug:做不到指的是您回文中的改不了的習慣，請往上回顧。管 07/01 11:28
→ bellezabug:別人依舊是您回文說的吃吃到飽的人是胖是瘦與您何干? 07/01 11:28
→ bellezabug:文是您回的，我不過發問而已，激動的點在於...? 07/01 11:28
→ yaweipun:我說的有錯嗎?他不是說改不掉習慣就繼續當破百胖子? 07/01 11:30
→ yaweipun:那吃到寶餐廳~胖子是多少?那些人是怎樣?以偏概全? 07/01 11:31
→ yaweipun:給建議的~我會聽~要酸的~就請酸的有理~就這樣 07/01 11:31
→ yaweipun:說搜尋我的文章=鬼打牆~那搜尋不到你的文章是? 07/01 11:32
推 bonba:........................ 07/01 11:32
推 bellezabug:身體是您的，您開心就好了。祝您減重順利:) 07/01 11:37
→ yaweipun:我懂你~怕被酸就乾脆砍文...被酸又不會死~是不是? 07/01 11:38
推 iloveannasui:如果現在唯一的目標就是減肥,那我覺得所謂的放鬆,還 07/01 11:41
→ iloveannasui:是要有節制比較好. 07/01 11:41
→ iloveannasui:否則多吃了那些東西,又要努力去減,那也太辛苦. 07/01 11:42
→ yaweipun:其實我只是想問看看~我可以全戒的 07/01 11:42
→ yaweipun:不然我原本是連10分鐘運動都很累的人~現在都撐到2小時了 07/01 11:43
→ iloveannasui:而且,你選的真的都不算優質食品...... 07/01 11:43
→ yaweipun:只是我真的覺得這版上很多人心態很奇特~就想要酸人... 07/01 11:43
→ yaweipun:恩~我也知道是垃圾食物~盡量少碰了 07/01 11:43
→ iloveannasui:是啊!你看你這麼努力,為什麼又要貪一時之歡呢. 07/01 11:44
→ yaweipun:其實我禮拜4吃完一直後悔到今天~不過體重已經恢復了 07/01 11:44
→ iloveannasui:也不是酸你,你也知道那些是對身體不好的東西嘛~ 07/01 11:44
→ yaweipun:上面有個叫我繼續破百~死了這條心的~明顯酸文 07/01 11:45
→ iloveannasui:我也對於酒類完全沒有抵抗力啊......苦惱 07/01 11:45
→ yaweipun:我覺得酸文要酸的有意義~我好久才偷吃一次就要繼續破百 07/01 11:46
→ yaweipun:一堆人去吃好料的~幾乎都瘦子了~什麼叫繼續破百~我不解 07/01 11:47
→ yaweipun:酒類很難喝...調酒還OK~XD 07/01 11:47
推 iloveannasui:其實大家只是覺得,你明明知道那些東西不好,卻偏偏要 07/01 11:49
→ iloveannasui:去吃,吃了才來計較,這樣很累.也怕你會因為初期一直起 07/01 11:50
→ iloveannasui:伏的體重,而讓自己失去信心,就不再努力下去. 07/01 11:50
→ iloveannasui:正確飲食+規律運動+恆心,才能達到目標啊! 07/01 11:51
→ yaweipun:是不會不努力下去~每天都運動習慣了~呵呵 07/01 11:52
→ yaweipun:我的菜單都照版娘開的吃了~每天也運動2HR 07/01 11:52
→ yaweipun:恩~恆心滿重要的~我會努力的XD 07/01 11:53
推 bellezabug:我沒有要酸你，只是針對我覺得有問題的地方提問。我自 07/01 11:57
→ bellezabug:己是過來人，想當年根本是個想法偏激又不聽勸的死胖子 07/01 11:57
→ bellezabug:。減肥是自己的事，其他人怎麼吃，胖瘦與否與自己無關 07/01 11:58
→ bellezabug:，何必在意?堅定目標努力達成比較重要。 07/01 11:58
推 bellezabug:順便回答你的疑問，我沒有發問請版娘協助過，遇到問題 07/01 12:06
→ bellezabug:的時候我習慣爬文自己調整，所以搜尋不到文章是正常的 07/01 12:06
→ yaweipun:我也說讓我覺得在酸我的~就你上面那一個 07/01 12:10
→ yaweipun:只是你拿我回他的話來講~我只好跟你講講了 07/01 12:11
推 watchcake:都有看置底文了~高油高熱量不影響體重嗎?還嫌我酸你~ 07/01 14:11
→ watchcake:自己都知道每天規律運動也才0.2kg~0.2kg的降~ 07/01 14:12
→ watchcake:你光一次夜市就超過1000卡了~不知道嗎? 07/01 14:13
→ yaweipun:你也好笑~減肥多久了吃1次就不用減了? 07/01 14:14
→ yaweipun:真好笑~吃一次就會肥死?都給你講不就好了XD 07/01 14:15
→ watchcake:運動兩小時?so what?能消耗多少大卡? 敢PO文不敢被酸? 07/01 14:15
→ yaweipun:笑死人?要酸人就拿點憑據好嗎?吃一餐就繼續胖到死? 07/01 14:16
→ yaweipun:你又多強?每次看這種連文都沒PO過的~只有鍵盤實力? 07/01 14:18
推 watchcake:我會來這個版~是默默在跟~默默在減~目前15公斤~想聽嗎? 07/01 14:19
→ yaweipun:那又怎樣?15公斤很強?我瘦33KG我都沒再說了?驕傲? 07/01 14:21
→ watchcake:這麼多好文給你看了~你發這篇文章了不起~強者原PO~100分 07/01 14:21
→ watchcake:不好意思~我沒有破百的體重讓我瘦33kg~ 07/01 14:22
→ yaweipun:那你不就很強?講不贏人就開始酸其他的了嗎?~(笑 07/01 14:24
→ yaweipun:我可以理解拉~不敢PO文只敢在那玩鍵盤~我懂我懂 07/01 14:24
→ watchcake:105天15公斤~垃圾食物照吃~運動隨便動~這樣你開心了嗎? 07/01 14:25
→ yaweipun:呵呵~自己說改變飲食習慣~又垃圾食物照吃?你在耍幽默? 07/01 14:26
→ watchcake:是誰在扯別的~你發文是想聽好聽話?受不鳥別人酸? 07/01 14:27
→ yaweipun:笑死人?發文都說得很明白了~問這樣好不好?你回啥?胖到死? 07/01 14:27
→ yaweipun:啥叫繼續破百~啥叫死了這條心? 07/01 14:28
→ watchcake:偷吃一次就不是偷吃了嗎?你自己搞不清楚狀況嗎? 07/01 14:29
→ yaweipun:你才搞不清楚狀況吧?自己去看別人的文章~多少人減肥都有 07/01 14:29
→ watchcake:我沒有說胖到死~ 你誤會大了~你回頭去看看吧~ 07/01 14:29
→ yaweipun:都有吃~我只是提出我的疑問?你有事嗎? 07/01 14:29
→ watchcake:我不知道我那兩句話哪裡說錯?請指教? 07/01 14:31
→ yaweipun:那然後呢?對一個減肥的人說這種話?你有事嗎? 07/01 14:32
→ yaweipun:啥叫做改變飲食習慣?偶爾吃一次=飲食習慣?那平常吃的是? 07/01 14:32
→ watchcake:是你有問題才發文~我好得很~想吃大餐就慢慢吃~乖噢~ 07/01 14:33
→ yaweipun:呵呵~己所不欲~勿施於人~自己想想吧~如果你要減肥 07/01 14:34
→ yaweipun:你已經飲食習慣都改變了~很久才吃一次就被說胖到底做何感 07/01 14:37
→ yaweipun:想? 07/01 14:37
→ watchcake:你都改變了~那我有酸到甚麼??? 07/01 14:43
→ watchcake:愛之深責之切~沒有這些垃圾大餐~人生一樣美好的~ 07/01 14:45
→ yaweipun:我不愛人家跟我說你就繼續破百就好~ 07/01 14:46
→ watchcake:到頭來~你就只想聽好聽話~你都回別人知道是壞習慣了~ 07/01 14:49
→ yaweipun:這跟好壞話無關~都再減肥了~就不喜歡這種話!!! 07/01 14:51
→ watchcake:優秀的原PO~I服了U~ 07/01 14:52
→ summeruse:嗆人不敢po文是哪招 要po就要有各種不同聲音的心理準備 07/01 18:10
→ summeruse: 別期望只想聽到好話 07/01 18:10
→ magic999:心態問題，敢吃就不要怕胖，怕胖就不要吃，很簡單吧 07/01 18:24
→ magic999:如果換成是我,吃完還在那想東想西擔心一大堆,不如不吃 07/01 18:25
→ bellezabug:不是每個人都習慣要求別人幫助，靠自己為什麼要被說成 07/01 19:16
→ bellezabug:不敢po文呢?另外體脂體重不是降的多就贏，就沒有那麼多 07/01 19:16
→ bellezabug:肥肉啊QQ瘦的人比較難減耶 07/01 19:16
→ leohud:良心建議 減肥減重太辛苦了 養成良好運動跟飲食作息才是王 07/02 08:29
→ leohud:道 07/02 08:30
推 reneeviolet:天氣真的很熱，請大家心平氣和、理性、不情緒化討論！ 07/02 08:49
→ reneeviolet:謝謝！m(_ _)m 07/02 08:49
→ laizin:瘦幾公斤都可以拿來比較了...嗯... 07/02 12:57
推 truegodchild:天天比較體重真的還蠻好笑的。 07/04 13:22
噓 bboyallcome: 爬文爬到噓一下，根本討拍看不下去 08/16 13:46