【凱鈞話趨勢】不節食也能打造孅盈體態？掌握每日營養和熱量攝取，三餐真的好饗瘦，15種先吃孅盈的美味好夥伴，一起開動囉！ 為保持輕盈體態，不少人以為只能靠極端節食才能達成，這樣不僅容易出現忽胖忽瘦的溜溜球效應，更讓健康受到威脅，實非長久之計！事實上，只要掌握正確的健康飲食原則，不需挨餓且餐餐吃得飽，能均衡攝取豐富營養素，更可輕鬆維持孅氣充滿的曼妙姿態！ 📌健康飲食原則 1.飲食均衡多樣性 均衡飲食是維持健康的基石，人體必須從每日飲食中獲得足量的「三大營養素」，包含碳水化合物（醣類）、蛋白質和脂肪，這三大營養素都來自「食物六大類」，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類。各類食物都有其攝取之必要，並與消耗的熱量相互平衡，才能達到均衡飲食 2.原型食物為主角 「原型食物」指的是可見其原始樣貌的低度加工食物，像是炒雞蛋和燙青菜。相較之下，豆乾、香腸、罐頭等食物就不是原型食物。食物經過複雜的加工程序，不僅纖維遭受破壞，多數營養成分也已流失，且為增添風味和延長保存時效，甚至會加入大量的鹽、糖、色素及防腐劑等各式添加物，多是可能對於身體健康產生負擔且無益處的物質。因此，衛生福利部國民健康署指示建議以新鮮食材取代加工產品，食用原態的6大類食物為主，更能保留完整的營養價值 3.營養元素補給站 日常維持均衡飲食習慣與作息之外，也可依據個人體況，適度補充各類維他命、抗氧化物、膳食纖維與酵素等的營養保健食品，作為加強保養的增補應援。選擇保健營養品時，須詳閱使用指引，且經醫師、藥師或營養師等專業人員建議下選購為宜，再行斟酌補充 📌代餐概念定義 「代餐」始於「特定疾病配方食品」中的「控制體重取代餐食品」之範疇，依據台灣食品衛生管理法，對於代餐有其嚴格定義，廠商必須向衛生福利部食藥署申請查驗登記，評估該配方食品取代一正餐是否具有「可降低熱量攝入、輔助體重減輕」之檢測方式，且須針對產品進行人體使用試驗，證實有效才能合法上市，否則只能稱作食品 而代餐須至少完整提供三大營養素，如醣類、蛋白質、脂質、膳食纖維、維生素、礦物質、微量元素等，原則上以一天取代一餐為限，不建議一天取代兩餐或以上，代餐僅為短期輔助品，不適合長期使用，建立均衡飲食習慣才是對健康有幫助的正確作為。此外，依據法規，每份代餐的熱量要小於400大卡，一般常見大約在200-300大卡之間，並且含有豐富的膳食纖維、相對較低的脂肪含量、以及其他可增加飽足感或延緩消化吸收之特定營養素或飲食成分 📌熱量攝取建議 衛生福利部國民健康署公告，根據每日活動量及調整體重至健康體重，計算出每日建議攝取熱量。透過BMI的計算，分成：體重過輕者、體重正常者、體重過重或肥胖者等三大族群，再各別對照工作的類型，分成：輕度工作（從事靜態或久坐工作，如辦公室的上班族、售貨員）、中度工作（從事機械操作、接待等站立活動較多的工作如護士、服務生）、重度工作（從事農耕、漁業、建築業、運動業等重度使用體力之工作），再利用公式計算出各別所需之熱量 因各類食物所提供的營養素不同，日常應多元化攝取，適量補充來達到均衡的目的。依據食物的營養成分特性，可分成6大類，包含全穀雜糧類、豆魚蛋 肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。 每日掌握早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。若因疾患而有特殊飲食安排者，則依循醫師與營養師之用藥與飲食指示為主 📌6類營養指南 1.乳品類 可提供豐富的鈣質、維生素B2、優質蛋白質等營養素，建議每天攝取1.5～2杯。例如早晚各一杯乳製品（如鮮奶、無糖優酪乳），也可選擇吃一杯無糖優格，替代含糖飲料或是下午茶點心 2.水果類 可提供維生素C、醣類和膳食纖維等營養素，特別是維生素C的重要來源，建議攝取量為每餐1拳頭，例如梨子、橘子等 3.蔬菜類 營養素包含維生素、礦物質和膳食纖維，幫助維持腸道健康，預防便秘問題。建議攝取量為每餐比1個拳頭多一點。不同顏色的蔬菜具有不同的植化素，例如橘色類蔬菜有類胡蘿蔔素、黃色蔬菜則有葉黃素 4.全穀雜糧類 營養素包含澱粉、膳食纖維、維生素及礦物質，是一天熱量的主要來源，所謂的全榖雜糧類，涵蓋各種穀類、富含澱粉的雜糧、薯類，應減少精緻澱粉如白米、麵包的攝取，以全穀雜糧類為主，建議攝取量為與蔬菜粉量相當 5.豆魚蛋肉類 能提供優質蛋白質、維生素和油脂等營養，建議攝取量為每餐1掌心。其中豆、魚、蛋適合作為主要的蛋白質來源，能減少攝取飽和脂肪 6.堅果種子類 營養素包含油脂、脂溶性維生素和礦物質，每餐建議攝取1茶匙。每餐可吃點無調味綜合堅果，或在雜糧飯上灑上芝麻 📌先吃孅盈優選 🔸三得利極之青汁【大麥若葉+明日葉】 🔸Curves乳清蛋白/植物蛋白 🔸M2 輕次方 Snow Shake超能雪泡 🔸新普利超濃代謝夜酵素錠EX 🔸Vilson米森有機 🔸GRANOLA HOUSE小麥的家脆萃纖燕麥穀片 🔸口福不淺能量蛋白餅 🔸微曼莉纖纖餅 🔸生活好好低升糖烘培/甜點 🔸NISORO冷凍熱量調控餐 🔸ifit微卡豆腐麵 🔸歐米市集健康花椰菜米系列&藜麥系列 🔸鵝之心天貝 🔸食安先生 🔸原味食代低醣千張餃 #凱鈞話趨勢

若問 歲月在身上留了些什麼 除了了解體會人生點滴路程 更多了歲月令人遺失體力的痕跡 年輕的歲月瘋狂果真沒有白過 如今生完孩子隨年齡點滴流失 明顯到完全看得見 #品純萃鱸魚精3團 以前吃營養品時有一天沒一天 要吃不吃的原來是因為還年輕 現在早上不喝鱸魚精、葉黃素、維他命我渾身不對勁 原來這就是我的保養之道（路） 從朋友剖腹產、阿罵開刀 一路到經歷生產、養胎、補餵母乳 這趟疫情跟孩子的體力交戰 品純萃鱸魚精是最大的幫手 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎁品純萃鱸魚精 第三團🎁來了 ℹ️ 團購資訊ℹ️ 即日起～8/8 連結🔗 https://bit.ly/3liRnlC （IG首頁或私訊我拿連結也可以） 優惠♦️買一盒就送黃金盾抗菌清潔噴劑喔！買越多送越多！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 父親（付清）節到了也趁優惠檔期補貨🎊 從疫情後我幾乎每天喝 雖然荷包淌血但完全值得 每天喝一包真的感覺得到明顯差異 大品牌有保障的商品在百貨公司超市也能買到 ♦️跟團更便宜！ ♦️跟團一定最划算！ 我其實不太推薦些吃的補的東西 因為我其實毅力淺薄 有一天沒一天的吃我最會😹 但說真的鱸魚精、葉黃素、維他命現在是我每天必吃 有吃身體有沒有變化我自己最清楚 食補的好處就是不用擔心添加物 而且自從我喝了HPP高壓低溫萃取的品純萃 也因爲知道小分子好吸收後 他牌雞精什麼的我就都沒再買 而且品純萃的無腥味是大家都感受強烈的 養胎、產後更是需要大量補充營養 我-沙莫太太強力推薦 多位營養師聯手推薦品純萃鱸魚精 ☑️獨家專利『HPP高壓低溫殺菌』 一般市面上殺菌保存都是高溫去做殺菌 ☑️全台唯一國家認證抗疲勞 A00384號 ☑️世界品質評鑑通過2019牛蒡鱸魚精 ☑️業界首創獨家專利技術HPP ☑️孕期產後病後營養補充 ☑️神農獎日本種黑牛蒡 ☑️銀髮族與男性所需的鋅 ☑️膠原蛋白胜肽營養最佳配方 ☑️什麼人適合補充營養 女性調理-孕期養胎產後復原日常保養好氣色 成長中兒童-優質氨基酸蛋白質 病後族群-補充氨基酸幫助體力恢復 忙碌上班族-補充活力能量提供工作效率 樂齡保健族-快速補充營養、適合胃口不好吸收不好的長輩 備考青少年-成長期補充營養,備考專注不費力 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 整理婦幼展採訪的Q&A給大家，讓大家了解更多！ Q1.從何得知品純萃鱸魚精 是某一次朋友生產後在朋友介紹之下買來送給朋友的。第二次是買給我的阿嬤因為受傷，所以還是一樣是買來送人的！ Q2. 何時開始使用品純萃鱸魚精 在懷孕的期間開始使用鱸魚精，因為他的小分子吸收比雞精來得更好，所以就覺得喝這個感覺更優質。後來自然產後傷口發炎，突然間才想到忘記要把鱸魚精忘記帶到月子中心喝，立刻呼叫老公把鱸魚精從家裡搬過來月子中心，月子中心的服務很好每天早餐的時候他們就會就好一包給我飲用，體力恢復很快！ Q3. 使用前後使否有什麼不同 我覺得這個讓我印象非常的深刻，因為生產完之後及需要補充一些營養來讓體力變得更好，但是因為在醫院三天沒有想到要把鱸魚精拿去喝，有因為新手媽媽一直起來擠奶覺得很累導致傷口發炎，後來開始又喝鱸魚精後努力恢復很快！ Q4. 選擇市面上的鱸魚精是否會考量什麼因素 品牌是我最在乎的，還有品牌的新技術！ HPP超高壓低溫萃取技術是讓我選擇品純萃首要原因，因為一樣都是在喝東西當然是要喝最好吸收、最營養的！決不要做白工！哈哈 Q5. 是什麼因素會讓您推薦給消費者 我覺得是一個好東西想要跟大家分享的概念，而且我阿嬤平常怕魚腥味的人都願意喝，也跟我說感覺這個鱸魚精也是蠻有效的感覺他受傷好的蠻快的，聽了就很值得！ 至於為什麼我會選擇這個品牌呢？畢竟市面上那麼多雞精跟鱸魚精但是衛生跟技術、選擇大品牌有保障，這就是品純粹給我的最大的保障 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎁品純萃鱸魚精 第三團🎁來了 ℹ️ 團購資訊ℹ️ 即日起～8/8 連結🔗 https://bit.ly/3liRnlC 優惠♦️買一盒就送黃金盾抗菌清潔噴劑喔！買越多送越多！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #團購優惠 #品純萃鱸魚精團購中 #品純萃鱸魚精

從小我最想拿到的頭銜就是健康寶寶 但小時候有蛀牙 所以與健康寶寶失之交臂😭 長大的珮如 只能靠自己的行動證明 給自己冠上健康寶寶的皇冠👑 平時就是運動做瑜珈 保持體態的勻稱 不敢說瘦 因為瘦不下來🤣 但怎麼調理整個身體 我就會搭配保健食品 之前近視雷射就有補充葉黃素 以前飛美國也最愛辦連鎖保健食品的會員 Buy one get one free 但其實不見得國外的西瓜就真的比較甜 台灣的西瓜芒果才是第一名 台灣有很多品牌都很新穎而且有誠意的在發展中 知道我們亞洲人的體質還有生活環境 知道我們欠缺什麼需要什麼 關於保健食品 我最注重成分是否天然而且純粹 每個人的想法不一樣需求不一樣 但重點都一定要是成分天然 而且品牌一定要有公信力 而這一次發現這個新品牌歐葵樂 Okayer 他們的成分公開透明 而且包裝別一般其他品牌 一罐裝全部的概念 只要一顆出來三顆再丟回去兩顆 他們都是醫藥級的鋁箔包裝 避免產品污染受潮氧化跟變質 而且他們是台灣第一個訴求科學保健的品牌 從原料到製成全由執業30年以上的專業藥師嚴格監控 他們也都堅持公開主成分配方比例 讓消費者能夠吃得安心吃得有效 #益植莓 女生必備/空服員最需要買的保健仙丹 歐葵樂採用50倍高濃縮有機蔓越莓 另添加WHO推薦私密專屬益生菌種 維持私密弱酸環境並調整私密菌叢態 打造天然保護屏障 維持24H清淨乾爽 降低反覆不適機率 #高鈣密 選用天然海藻鈣 一釘三效全家適用 骨骼牙齒健康 肌肉放鬆 幫助入睡 健康寶寶 健康的身體 健康的體態 健康的心態 健康的心理 健康的人生 有歐葵樂就OK了👌 #歐葵樂 #okayer #私密處保健 #私密處保養 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓推薦 #保健品推薦 #孕婦 #孕哺期媽媽 #素食保健品 #植物性膠囊 #女孩必備 #成分透明 #鈣 #補鈣 #天然鈣 #成長鈣 #孕婦鈣片 #孕期營養 #孕婦 #素食鈣 #銀髮族保健 #幫助入睡 #肌肉正常