最近屢次被問到保健食品併用的問題
#葉黃素 與 #B群 可不可以一起吃
答案是：當然可以。
民眾接著傳來 #營養師輕食 的影片
其中提到該品牌葉黃素與B群不能一起吃!
#我的視角葉黃素 與 #國民酵母B群維他命
原因在於 國民酵母B群含有β胡蘿蔔素~
所以不建議二者同時服用~

的確！一般來說
會建議葉黃素與β胡蘿蔔素間隔服用
許多消費者指著市售綜合維生素
裡面也含有β胡蘿蔔素，所以不能與葉黃素一起吃囉？
之所以會建議二者間隔
主要是因為葉黃素與β胡蘿蔔素 #結構相似
所以在劑量較高的狀況下
就會有競爭吸收的問題

但問題來了！多少劑量下才會有競爭狀況？
目前沒有明確的資料佐證
但有研究顯示同時服用
#15毫克β胡蘿蔔素 及 #15毫克葉黃素
會降低β胡蘿蔔素的生體可用率(下降34%)
所以一般會建議超過15毫克以上別併用

一般市售綜合維生素β胡蘿蔔素不會太高
以 #國民酵母B群維他命 每四粒3000IU
大略換算約為1.8毫克的β胡蘿蔔素
如果你手上的葉黃素每份含量低於15毫克
要一起吃 也是可以啦
#最好還是間隔
但如果劑量高於15毫克的葉黃素
微笑建議好最間隔服用!

#話說仔細看了配方 #真心覺得蠻不錯的
#營養師輕食
#我的視角葉黃素

冬天來臨 水妹妹請注意！！
👉🏻https://lihi1.cc/wMOUb

隨著年紀越來越大
加上每天上班都待在冷氣房
太陽下山後天氣又冷颼颼
工作壓力+隨時保持水噹噹
是許多現代女性需要注意的‼️

為了要當一名合格的水姑娘💦
除了擦的玻尿酸之外
今天要來跟大家分享我私心大推的口服玻尿酸👍🏻
營養師輕食 #玻尿酸MAX
吃完真的很有感！很水潤！

💧使用日本原廠正貨Kewpie玻尿酸
💧玻尿酸達到法定最高劑量80毫克
💧含卡姆果萃取，天然維生素C 100毫克
💧全素配方，素食者也可以食用
💧用可溶性纖維取代硬脂酸鎂，減少賦形劑等添加物

食用上膠囊非常好吞
如果不會吞膠囊也可以轉開膠囊直接吃
每日兩顆我都會早晚各一顆，天天服用後
即使待在冷氣房也不會覺得自己像乾旱的沙漠😝
搭配我平常有在吃的膠原蛋白、葉黃素還有輔助的作用✨
已經是我的大愛❤️ 讓我相見恨晚😻

喬喬媽咪水潤的秘密
👉🏻https://lihi1.cc/wMOUb

身為一個on檔戲演員，工作時間長
作息不正常、三餐不正常、飲食不均衡
這些不好的習慣，我都有！🙋‍♀️😅

所以，我現在除了拼命運動外，
還吃「營養師輕食」的300億機能益生菌，
希望回到最好的狀態🥰👉 https://reurl.cc/X6eXWD

這個益生菌最深得我心的地方：
不管什麼，通通都標示得很清楚～
像是加了什麼菌、菌數多少、
成分有哪些、怎麼吃，
看完官網就通通瞭解囉！
還有還有～～
營養師阿江最討厭香料、甜味劑，
所以這款都沒有哦，
能真正吃到純粹的好菌！

Hello👋🏻~ 好好做生意啦阿江！

這麼誠懇又真實的產品
我還是第一次遇到！
當然一試成主顧啦～～～
（還買了葉黃素，因為都宅在家追劇😂），
我不管，就算我生活習慣再好，
我還是選擇阿江的益生菌👍

有任何問題，也可以加LINE問營養師哦
👉 http://nav.cx/3EtPGps
營養師輕食
＃重新開始我選擇阿江的產品
＃300億機能益生菌

蛋的膽固醇真的高，但you know膽固醇是身體必需品嗎？
以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去
其實，每天都要吃蛋yo

☞蛋蛋小知識＆蛋蛋食譜一網皆得：
https://tw.osparks.com/player/50/6161

✎蛋營養食譜：
❚瘦肉蒸蛋❚
高蛋白營養食譜，簡單又好做，生酮必備
https://youtu.be/hmSCFS7KAOk

❚海帶芽炒蛋❚
愛吸油的蛋要怎樣才炒得出少油又滑嫩的口感呢？
https://youtu.be/cQkt2l3y26w

參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120
年長者連續五週每天吃一顆蛋，血液葉黃素與玉米黃素增加，而血膽固醇數值未增加
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
有代謝症候群的人們每天三顆全蛋，配合限醣飲食連續3個月，使胰島素阻抗下降！
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/
高血脂症者連續一個月每天吃三顆蛋，血膽固醇數值未增加

#愛撥營養師DietitianAibo #蛋營養 #食物科學