《#讓部屬甘心跟著你》部落格文末抽書 2本
在你的心裡面，什麼是一個好的領導者必備的最重要元素？能力很強？交際很在行？管理很嚴謹？或許，這些都是必備的元素，但恐怕不是最重要的。領導者需要具備「願景」，擁有願景的領導者才能帶領團隊前往正確的方向，缺乏願景的領導者時常在忙碌和壓力下讓團隊迷路。
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【為什麼我想讀這本書？】
《讓部屬甘心跟著你》的作者是麥可．海亞特（Michael Hyatt），他創辦的公司幫助許多個人和企業家提高生產力、強化對目標的執行力。我讀過他的前一本談專注力的書《自由聚焦》（Free to Focus、尚無中譯版），文字風格很平易近人，很喜歡他引用故事和案例的書寫方式。

他在出版社有多年的經驗，創業、經營企業至今近有40年的經驗，也是許多業界人士推薦的優秀領導者之一。多年來他觀察自己指導過的大小團隊主管、公司高層主管，他發現心中擁有「願景」是成功領導者的必備元素，少了願景，影響力會隨著人群散去而慢慢消失。

之前我曾經讀過賽門‧西奈克（Simon Sinek）的《先問，為什麼？》，很喜歡黃金圈理論正中央的「為何而戰」，但是要如何應用到自己和團隊身上，似乎還缺少了一些執行的步驟和方式。海亞特則是用「願景」這個關鍵字來詮釋一個團隊為何而戰，具有業界實戰經驗的他，把這個抽象的概念整理成具體的操作步驟，因此我想透過這本書來學習實戰方面的用法。
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【打造願景的七個步驟】

在這本書裡，作者把打造願景的流程稱之為「願景劇本」，任何團隊的領導者都可以利用以下七個步驟，打造出屬於自己團隊（或公司）的願景，帶動團隊的士氣和激勵他們前往未知的境地。

1. 預見你的願景。領導者必須創造出過去不存在的事物，具體描繪出可能發生，但尚未出現的事物。想像三到五年之後，你想把團隊帶到什麼地方，針對四個項目進行描繪：團隊、產品、業務與行銷、影響力。然後，把願景當作自己的責任，並且堅毅地帶動願景成真。
2. 願景是否清晰？清晰的願景可以讓人們連結在一起，因為願景清晰，團隊便能懷抱信心。使用這五個步驟可以做到這點。首先，承認自己看不清楚。第二，找出自己的盲點。第三，徵求參考意見。第四，消化回饋意見。第五，開始行動。
3. 願景是否激勵人心？如果願景不夠動人，他人也不會認同你的願景。願景無法激勵人心，最終必將失去人心。提出的願景要有風險、但不魯莽，要著重「未來是什麼模樣」，而非「如何到達未來」。
4. 願景是否務實？要跟團隊針對願景做逆向拆解，從年度計畫、季度目標、每週目標、到日常任務。領導者的目標是讓願景能經常被討論，而且確保它無處不在，讓每個人每天都能落實並且強化願景。
5. 推銷你的願景。如果你不能讓利害關係人認同和支持你的願景，那麼就沒有進步。因此要向不同的對象推銷願景，包含：你的直屬團隊、你的主管、公司內的其他單位、公司外部。推銷的過程中必須理解對方需求、預期會遭遇反對、虛心聽取回饋。
6. 克服困難和阻力。願景讓日常挑戰與挫折有了意義，讓你走過真實生活中的一路顛簸與跌撞。如果願景夠動人，大家就會拿出最好的想法並付出最大的心力去實現，哪怕有什麼障礙或反對意見。
7. 必要時大轉彎。當時局大幅度變化、公司踏入不同的生命週期時（新創、轉化、成熟、僵化），可能會需要讓遠景大轉彎。這邊指得是領導人提出了嶄新而且激勵人心的新方向，書中舉了許多大轉彎之後反而加速成功的例子。大轉彎應該是一種持續的心態，而不是做了一次就放著不管。

另一本我很喜歡的領導力書籍《破框能力》的作者艾米妮亞．伊貝拉（Herminia Ibarra）曾經說過：「領導者之所以與眾不同，是因為他們有能力看到未來的可能性，並與他人分享心中願景。」這一句話和願景劇本的步驟都帶給我一個深刻的啟示：如果你有願景，不要只放在心裡想，要記得說出來，而且要讓人聽得懂。溝通、推銷、克服困難，是執行面上更加重要的環節。
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【領導者 vs. 管理者】
領導者和管理者有什麼差別？作者舉兩位美國總統為例，甘迺迪和老布希。

甘迺迪在任期間適逢美蘇冷戰高峰期，蘇聯在太空競賽取得優勢重挫美國士氣。他在德克薩斯州休斯頓萊斯大學發表了一場經典的「登月演講」闡述他的願景，美國要把人送上月球，然後平安返回地球。他強調美國人享有選擇自己命運的自由，而不是讓別人左右自己的命運。

演講最後的這段談話讓我難以忘懷：「我們選擇登月……我們選擇在這個十年登上月球，並完成其他的事，不是因為它們很簡單，而是因為它們很困難，也是因為這個目標可以統籌和測試我們最為頂尖的技術和力量，也是因為這個挑戰是我們樂於接受的，是我們不願推遲的，是我們志在必得的，其他的挑戰也是如此。」

甘迺迪總統是一位充滿願景的領導者。不到十年的時間，美國傾全國之力送阿姆斯壯踏上了月球，還順利返回了家鄉。
另一位總統是老布希先生，他專注於國政的執行和管理，卻時常被媒體和政界評論為「沒有願景可言的人」，但是他本人不以為意地冷淡回應道：「就願景那回事嘛。」面臨經濟衰退和全球態勢變化的美國，在老布希的領導下沒有走出打動人心的路線，尋求連任的老布希也無法提出打造繁榮經濟和引領全球的願景。

老布希總統是一個缺乏願景的管理者。最後得不到人民的選票，連任失敗，成為了許多評論家眼中沒有政治識別度的政治人物。

領導者和管理者是兩種不同類型的帶領風格。領導者創造願景，管理者執行願景。領導者鼓舞並激勵他人，管理者負責維護與行政。領導者承擔風險，管理者控制風險。領導者聚焦未來，管理者著重短期目標。

不過我覺得作者在書中太強調領導者願景的觀念，反而對於管理者角色帶有許多貶抑的意見。我認為，身為一個小型團隊的主管，要同時學習這兩種風格，對於兩者應用時機要區分清楚，而且都要會使用。擁有願景可以激勵團隊，但是缺乏管理可能會先被掃地出門。
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【願景跟策略的關係】
作者認為領導人要先有清晰具體的願景，把目的地設定好之後，規劃路線才有意義，有了路線才有後續的進展。因此，他強調道：「願景的重點是你要往哪裡去，策略則是你計畫走哪一條路。」書中舉了一個讓我印象深刻的例子，用攀岩來說明願景和策略之間的關係。

2008年，徒手攀岩高手湯米．考德威（Tommy Caldwell）曾攀爬優勝美地的酋長岩多達60多次，他望著最陡峭和荒涼的「黎明之壁」（Dawn Wall）讚嘆道：「此地完全不可能被征服，這一點令我萬分著迷。」他開始描繪這幅願景，然後著手準備。

準備期間，他從頂端垂降設法找出一條可以單爬的路線，並且設計每個攀爬的動作和駐足點。攀頂的夢想就是「願景」，往回操作找出路線的部分就是「策略」，再來就是把這些目標細分為有意義的下一步。時間快轉到2015年，他跟夥伴凱文．喬根森（Kevin Jorgeson）花了19天爬完這段被人視為不可能的路線。

在寫這段文字的時候，我回想另一部紀錄片〈赤手登峰〉，不要命的攀岩高手艾列克斯．霍諾德（Alex Honnold）在2017年，不靠任何器具輔助（連繩子都沒繫）花了四小時爬上酋長岩的「搭便車」（Freerider）路線。仔細一看，一路上協助他拍攝紀錄片的，正是湯米．考德威。
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【後記：願景的重要性】
《讓部屬甘心跟著你》是一本很好讀、好懂的書，書中有很多值得記憶的真實故事，尤其是最後一個步驟「願景大轉彎」提到了許多知名企業的轉型案例（Airbnb、Instagram、YouTube、JVC、微軟、樂高、漫威），有很多小故事是我之前未曾聽過的，因此感到特別有趣。

閱讀這本書的過程中，也讓我回想起職場上兩種不同主管的帶領方式。一種是說：「這件事你做就對了，這就是公司的要求。」另一種是說：「做好這件事，在一年後工廠穩定運作時，所有人都能更有效率、更愉快地工作。到時候的挑戰可能會更加艱難，但我們會更有餘裕。」

第一種讓人感到機械式的命令感，第二種卻讓人對未來的工作環境充滿光明的願景。如果你可以選擇自己下達指令的方式，你會選擇哪一種？如果你是接受指令的團隊成員，哪一種會讓你發自內心跟隨？願景不只影響了最終的「結果」，它在事情的「一開始」或許就是最重要的一件事。
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#淺談魔法商品的原理 #文長慢慢看
自從雙魚座和它的守護星海王星在星相上開始發功，加上疫情的影響，許多人開始斜槓、跨足到神秘學產業。

占星學、生命靈數、塔羅占卜、易經等等命理專業知識已成為顯學，於是命理圈中的新手不斷增加，各門派可說是爭奇鬥艷。

在這同時，還有另一項特別的職業和產品也逐漸廣為人知：女巫、祭壇、和她的魔法商品們。

但本篇不討論怎麼成為女巫、當女巫的感想是什麼，等我哪天也真的成為女巫再說(喂)
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直接來說說魔法商品的概念好了，其實我一直覺得人類(包括我自己)真的是個很容易被話術/欺騙的生物，只要你本身對哈利波特或任何魔法類影視/文學作品有興趣，在看到特殊符號、關鍵字句時，你都會忽然變身超迷妹/迷弟。

然而，魔法商品要比一般商品更讓人感到有吸引力的原因是什麼？就是這兩個字啊：魔法/Magic。這個詞讓人感到它無所不能、什麼願望都能實現，而且感覺只要腦袋想一想就可以了，不需要親自執行任何動作。

於是在追求一個人時，你不是先主動破冰跟對方說HI，反而會比較傾向找月老阿北牽紅線或找一位女巫替你施法；一個是神力，一個是法力。(請容許我用『法力』這個很奇幻感的形容詞，不然有些人看不懂)

但是魔法商品的成型過程，其實藏著一個不為人知的秘密。

如果製作者本身是專職/道行高深那還好，一些新手/斜槓/玩票性質的，幾乎都不知道這件事：製造者的個人意念/氣場/能量，會在製作過程中進入那個商品中，於是那個商品才會擁有製作者的法力。

看到這邊，對神秘學有些概念的貓貓一定知道接下來我要說什麼，但我還是多舉例一下好了：

廚師圈流傳一個奇特的心法：你對你的食材抱著感恩，用帶著愛與分享的心情去製作一道菜，那麼吃下你料理的人，同樣會感受到那些感恩與愛，心中也會散發愉悅；反之，如果你帶著不耐與負面情緒製作料理，即使再美味，這份料理都無法讓吃下的人感到快樂。

手作圈最近也是很熱門的斜槓產業之一，尤其是編織類。無論是金屬編織或綿線編織，在「編織」的過程，製作者的一切能量與念頭都是緊密編進那個作品的，於是一個可愛小巧的編織作品，才會有「讓配帶者帶有好運」這個說法。這種說法在日本最廣為流傳，同時手編的結繩手環發源地來自日本，新海誠動畫「你的名字」也有一個小片段說明這種產物與相關說法。

如果你麻瓜到不行，看到這邊有比較明白了嗎？你手上的魔法商品，都藏著製作者的「心」：無論對方是否有用心、是否有善意、是否有全神貫注將祝福放入那個商品中；或是不在意使用者真正需求、完全商業化、有賣就好，效果強不強不重要只要有效。

在你收到的那個當下，對方的能量就開始影響著你，如果你本身的意念和製作者的意念剛好同頻，兩者又是帶著「善」為出發點，那你會感受到這個魔法商品非常強/有用；反之，如果你或製作者其中一方的動機不正確/會傷人的念頭，那這就只是個普通的蠟燭或手編織品罷了，毫無意義。

至於帶著惡意使用/製作者帶有惡意，會反噬嗎？過去也和一些天使聊過這件事，不過今天是幼幼班程度，反噬是研究所的考題，喵子就先略過了，不然字數又要爆掉。

但有件事不一定和反噬有關，卻一定要強調一下：『所有事情都是一種「平衡」，你得到了什麼的同時，也會從自己身上付出相對應的代價去平衡你所得到的；不然某個地方會缺一個洞啊，只是那個地方是什麼/哪裡/誰，沒有人知道。』

由上述的話反推回去，反噬會帶給施作者什麼樣的結果，很難去說清楚講明白，但反作用力一向都是比作用力來得大，即使現在說的是無形的磁場/能量/想法/念力，這一樣是不變定律。

你各位好好用啊，別想要用魔法商品來幹壞事。
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至於，怎麼分辨製作者是不是善類？你好好觀察對方經營的平台帳號就知道囉。

和對方的互動讓你舒服嗎？
對方的文章和限動會讓你感到「很推銷」嗎？
對方的回應很官腔，還是真心和你互動呢？

你是和製作者互動的人，你最清楚對方是真心還是假意，除了看評價、反饋、貼文讚數、留言內容，再來就是你和對方一對一訊息時的感覺。

畢竟要先找到互相契合、對她有好感的女巫，你才會想買她的魔法商品，對吧？有了基本的好感，也就會有基本的信任，那麼她的魔法商品更能發揮它該有的力量--除非你就是去踢館找碴的，那你小心一點，別被女巫整回去啊。

至於對方到底是不是在斂財的部分…不好說，上面都教你基本辨認方法了，但是如果對方看起來「很忙」，什麼項目都有什麼都做，那你自己評估吧。

因為啊，通常什麼都會，就什麼都很不精啊。

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讓兒子的口罩不要有孔隙，又好呼吸！

平面口罩變立體的折法不是新奇，而口罩兩邊打結的戴法，真的非常密合，但變會很緊！我個人是無法這樣戴……

But，大人口罩折給中大童，就變得大小非常適合！所以兒子的我就用大人口罩做給他，空間立體後，兒子反而比較戴得住，不會用手一直去拉口罩，他說這樣比較舒服好呼吸。

#藥師健生活 的口罩，是我近來用過最舒服的喔！
教學一整天，耳朵後側不會痛，而且是台灣製醫療口罩。
（而且不需要這樣折就很貼合臉～這樣折只適合巴掌臉的倫～）

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有效阻隔細菌病毒穿透，高透氣度呼吸順暢不悶熱。
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耳帶接縫處於外側，減緩長時間配戴的壓力與不適感。

【伙伴就是健體器材！ Partner Workout 三大用法：阻力、助力、工具！ 】

今集 《 #與區議員居家運動 》 繼續邀請到 李鳳琼議員、陳榮泰議員 一起示範，你的伙伴就是你的健體器材

因應武漢肺炎疫情加劇，林鄭政府新增規例，禁止群組聚集。 健身中心需要暫停營運，有效期14日；連公園的健體設施亦遭圍封，連街頭健身也受到限制。實際上，只要我們懂得健體發力的原理，小如兩口子家庭亦可以做到 Gym 的效果

今集的動作都是在健身室會做的練習，不算 特別 Instagram Friendly，沒有 Gimmick，不花巧卻實在

伙伴在二人練習 Partner Workout 的作用可以分類為三種：

第一種是助力。伙伴提供協助，讓力量較弱者能順利完成動作，適用例子包括掌上壓、引體上升，降低動作難度

第二種是阻力。拍檔充當鐵餅的角色，把練習加辣，例子包括練下腹的負重舉腳 Leg Raise 、把掌上壓變成負重推胸 Bench Press 、用於練背和肱二頭肌的划艇 Rowing

第三種係工具。 相當數量的下半身練習需要健身器材，比如 負向膕繩肌捲曲 Hamstring Curl 、 硬舉 Deadlift 都可以由同伴協助進行

推而廣之，更可『製作』普通健身房沒有的練習方法，影片裡就示範了可以練臀部肌肉的反應平板支撐 React Plank

除了以上三大功用，伙伴之間互相打氣，其實也可以提升訓練質量。 影片分享的只是眾多變化之中的少量練習，理解運動出力原理，簡單兩個人就可以製作出無限玩法，一起運動吧！

早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

工作忙碌，如何才能終結三餐當「老外」，讓自己與家人吃得更健康營養？林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈分享，她的小孩是從國小一年級到高中都帶便當上課，怎麼做到的？她說，其實有一些簡單做便當的方法，可以輕鬆快速做便當！

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過年好菜頭，清爽醃白蘿蔔｜譚敦慈 X 陳之穎
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#譚敦慈 #便當 #外食

人在高雄當貴婦，第三站好擠麵包。

法國露營車改裝，復古又有型的車頭，加掛咖啡廂，麵包廂和窯烤爐，呈現露天休閒氛圍。

使用法國粉和日本粉，以及龍眼木烤製歐式麵包，每日十點出爐。

貴婦喜歡打包麵包帶走，因為好擠打包的方法很傳統，一張油紙包起來，一條紙繩綁起來，可以拎著走，自用送人兩相宜。

好擠麵包餐車日前也開進台北誠品信義店，麵包由台南央廚出貨，凌晨三點師傅製作，早上八點貨運直送，趕在11點前開店抵達台北。

＃吃美食也要長知識
＃跟著王瑞瑤吃喝玩樂在高雄