雖然這篇燕麥麩質鄉民發文沒有被收入到精華區：在燕麥麩質這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 燕麥麩質產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅奶酒的童書分享 Books for little ones，也在其Facebook貼文中提到， ＃給媽媽們的愛自己好習慣 《原型食物的力量！—我的兩週飲食管理紀錄》 ＃我在自己身上做的實驗 ＃瘦身減重 ＃文長慎入 兩週前我參加了 Stay Fit with Mi 的活動 ，目標是在農曆年前最後14天，作飲食上的調整，為過年的大吃大喝作準備...沒想到做下來給了我很不同的體驗。 說回202...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，燕麥糠 / 燕麥軼是甚麼? 燕麥糠 / 燕麥麩含燕麥水溶纖維, 有效降膽固醇及暢通腸道. 營養師劉立儀分享5種燕麥糠的吃法, 輕易攝取足夠燕麥水溶纖維. #營養師媽媽Priscilla #燕麥糠吃法 #燕麥麩 聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]...
燕麥麩質 在 Gina✨壞妞幫 | Vegan ? Instagram 的精選貼文
2021-08-03 13:07:13
#燕麥奶新品試喝報告 #純天然成分 #身體感受得到 . 介紹這款燕麥奶之前，首先我要坦承 幾個月前，我很少喝植物奶，最多只有喝豆漿而已 原因是4-5月時，我的背上、脖子上冒出好幾顆大痘痘 讓我想藉這個機會正視身體發出的警訊 檢查過飲食、睡眠、荷爾蒙等因素發現 生活中攝取的加工食品會造成或多或少的毒素...
燕麥麩質 在 魚池裡の我? ｜美食｜旅遊 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 21:07:36
ɪɴғᴏʀᴍ: ———————————————————————— 🏠sᴛᴏʀᴇ：吳寶春(麥方)店 臺北信義旗艦店｜ᴛᴀɪᴘᴇɪ 🌏ᴀᴅᴅʀᴇss ：台北市信義區信義路五段124號126號1F(象山站) 🕛ʙᴜsɪɴᴇss ʜᴏᴜʀs: 10:00~19:30 ☎️ᴛᴇʟ : 02-27...
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燕麥麩質 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
2020-06-25 11:51:49燕麥糠 / 燕麥軼是甚麼? 燕麥糠 / 燕麥麩含燕麥水溶纖維, 有效降膽固醇及暢通腸道. 營養師劉立儀分享5種燕麥糠的吃法, 輕易攝取足夠燕麥水溶纖維.
#營養師媽媽Priscilla #燕麥糠吃法 #燕麥麩
聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
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功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
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燕麥麩質 在 奶酒的童書分享 Books for little ones Facebook 的最讚貼文
＃給媽媽們的愛自己好習慣
《原型食物的力量！—我的兩週飲食管理紀錄》
＃我在自己身上做的實驗
＃瘦身減重
＃文長慎入
兩週前我參加了 Stay Fit with Mi 的活動 <年前14天飲食管理大挑戰>，目標是在農曆年前最後14天，作飲食上的調整，為過年的大吃大喝作準備...沒想到做下來給了我很不同的體驗。
說回2020初的居家避險開始，因為團購熱食次數增加，加上生活壓力及活動量減少，經過半年才驚覺胖了超多。於是開始天天跟著Youtube健身，每天一小時把自己操的很累，體重終於有下降約3磅左右。
後半年經歷搬家，實行佛系168，有增加纖維量但是並沒有改變太多飲食習慣，幾乎不吃飯跟麵條的我，反倒因為進食時間有限，炸物，珍珠奶茶，麵包類反倒吃得更多，這讓我體重一直卡關，停留在同一個數字，體脂肪一直沒有辦法下降...這讓我非常沮喪，也因此心情一直不是很好，冬天臉上開始冒出痘痘，好好壞壞的找不出原因。
此時看到Mi的活動，很想試試其實內心覺得自己做不到。放眼望去家裡的食物，能符合這些條件的少之又少。
大家看看挑戰內容（來源 Stay Fit with Mi)
✔️不吃甜食
✔️不喝含糖飲料
✔️不吃炸物
✔️不吃加工食品
✔️不喝酒精
✔️盡可能吃原型食物
✔️少量攝取乳製品
✔️少量攝取麩質（麵食、麵包、小麥製品）
✔️吃大量蔬果
✔️盡可能挑選有機無毒食品（無添加賀爾蒙、激素、非基因改造）
是不是超級嚴格！（但沒有限制熱量）
但我告訴自己，新年希望有新的目標跟改變，我立志給自己一次機會，並且要天天分享三餐照片。（這對我來說真的需要很大勇氣）
第一天跑去Trader Joe's買了許多好的原形食物，避開麩質，牛奶，也減少吃蛋，看看否能降低身體無來由的發炎反應。喝水的部分我承認只有達標一半（每天約800cc）,也有喝咖啡與茶。而且我天天吃許多米飯，紫米粥，糙米飯，燕麥。
（麩質跟牛奶的避免不一定適合每一個人，有人對麩質過敏，可以買Gluten-free的食物，牛奶是因為我容易發現我喝了容易長痘。）
這14天的過程，雖然沒有增加運動量，我卻發現了：
＊身體變得輕鬆，舒服
＊偶爾的頭暈頭痛沒有發生了
＊體重減輕，體脂減少
＊臉上的痘痘變成痘疤，新長的痘減少了
尤其很神奇的，我居然可以看著家人吃香腸，鹹酥雞，珍奶，麵包卻不為所動，似乎身體不再被這些食物操縱。不需要用甜食來撫慰心情，我體會到我長久以來只注重頭腦給我的指示，卻忘記跟身體連結，忘記傾聽身體的聲音。
附加價值是，兩週體重減輕了4.2磅 （1.9公斤）比我拼命運動瘦的還多，體脂降低尤其是皮下脂肪，身體水分增加，骨骼肌也沒有下降，這真的太神奇了！吃對食物原來有這麼大的力量～當然離我的理想體重還很遠，我會繼續維持這個習慣。
我一位健康的朋友看到我分享的食物，問我說：「我不懂，這些食物看起來很平常啊，不然你到底以前都吃什麼？」是啊！我告訴他直到這次的挑戰，才發現自己都在亂吃！
因為心理壓力，因為偷懶，因為覺得身體會修復，一直都在亂吃。
經過這一次，我想我對維持這樣的飲食習慣有信心了。
接下來，我希望增加的 ＃好習慣：
＊增加喝水量至1000cc/day
＊認識更多不曾嘗試的食物
＊減少紅肉，吃白肉跟魚
＊推廣原型飲食給全家人，減少他們的甜食攝取
＊運動3 times/ week
＃習慣契約
<原子習慣>裡提到，要戒除壞習慣可以訂立一份「習慣契約」，一旦破壞契約就會受到懲罰。對我來說，公開分享三餐照片這件事，已經如同昭告天下我在進行飲食調整，如果我半途而廢了，對我來說是一個懲罰。所以我借用這樣的方式試試看，完成後有很大的成就感。當然每個人的懲罰定義不同，你可以找到你最好的方式！
你可以找一個好友，或是一個社團公布你的計畫，讓大家督促你。我也可以提供媽媽在這裡或私訊我你想要作飲食調整，算是對我的契約，違背了....呵呵 ＃我就公開你的姓名！！！
另外推薦一本書 #幸福瘦，是一本從心理層面去尋找胖的原因的好書，先治癒內心才能成功減重，作者是馬文雅醫師（內分泌科）。