開學了! 起床時間從8點多變成6點多 還有點不適應呢🤣 匆忙地煮了白煮蛋、咖啡 抓一把堅果、吃一根香蕉就解決 今天沒有準備地瓜或是吐司 所以我喝燕麥奶咖啡 沒錯，燕麥奶在我眼中就跟地瓜一樣 它的成份就是水+燕麥，碳水化合物比例高 當我喝了燕麥奶，就減少其他澱粉食物 這樣控制熱量比較簡單 我這次是在 @3vegantown 買的無麩質全穀燕麥奶 如果有麩質不耐的人可嘗試看看 中午前煮了一鍋咖哩，分裝成小袋放入冰箱 對職業婦女來說，咖哩飯除了營養美味外，小孩愛吃很重要 接小孩下課回來後只要加熱一包咖哩醬、一碗飯 即可快速打發一餐 所以我常自製蔬菜咖哩醬冷凍起來備用 要吃時，再加肉類下去煮即可快速上桌 下午去一趟Costco 看到網友激推烤雞腿，我也買一袋回家 把雞腿秤一下重量，1支200克 熱量估算約為390大卡/支 握壽司熱量：鮭魚肉 15g+飯20g =一貫52kcal 吃之前我準備了四貫拍照 結果雞腿太大隻，只吃三貫就吃不下 你們看圖片的四貫其實沒吃完😅 老實說，這是我第一次吃Costco烤雞腿 沒有細算我也不知道他分量那麼足! 涼拌黑木耳與雞腿吃了之後超飽 握壽司就吃不完了，剩一貫，請老公吃下去🤣 -- 飲食習慣需要慢慢練習 每餐吃七分飽(不要硬撐) 保持營養均衡的好習慣 就可以吃出健康唷 -- 我的新書上市了 裡面有更多教大家外食的技巧 也有14日減脂菜單 跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤 歡迎大家到 @jessie_magicdiet 首頁點選連結 你的購買可給我支持與鼓勵 讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰 #就算天天外食也能瘦 #減肥 #減肥餐 #外食技巧 #一日飲食日誌 #健康飲食 #健康飲食生活 #健康料理 #飲食紀錄 #飲食日記 #飲食日誌 #一日飲食日記 #health #健康生活 #熱量 #減肥食譜 #低卡 #減重 #健康 #營養師 #每日飲食紀錄 #每日飲食日記 #飲食日誌

# 全台佔地最大！唯一有＂賣酒類＂又有＂得來速＂的星巴克已經開了🎉 開幕優惠、停車方式及收費看這裡才有最新報導唷～ # 星巴克新竹關埔店開車或騎車的朋友建議從COSTCO轉進去，過兩個路口看到慈濟路右轉直走，遇到第一個路口埔頂二路右轉不遠處的左手邊就看到他們了。 # 面對他們的右手邊是有得來速及停車場的入口。(8/28/2021 開始收費) 以下汽車停車收費方式:(僅供參考，最後以現場為主) 當日消費金額 停車免費時數 消費滿300元 折抵1小時 消費滿600元 折抵2小時 停車前半小時免費。 停車收費標準:30元/時（平日、假日） PS.機車如何收費待確認。 # 新竹關埔 盛大開幕 2021/8/23(一) 09:00 開幕活動: 2021/8/26(四)~9/10(五) 凡原價點購氮氣冷萃咖啡系列, 可享兩杯相同容量第二杯半價優惠。 1.每位顧客至多優惠兩組,需現場一次領取·不適用外賣外送及預訂服務。 2.優惠品項依各門市現貨為準,不包含罐裝飲料、典藏系列咖啡手沖、虹式咖啡及含酒精飲料，亦不適用加升級與額外 添加燕麥奶客製化收費項目。 惟顧客可將本優惠價購得之飲料，再加價20元以換蒸麥奶飲料(飲料+蒸麥奶)每换一杯蒸麥奶需另加價20元(例如若以優惠價購得之兩杯飲料都要更换蒸麥奶，則加40元，以此類推。 2021/8/26(四)~9/30(四) 於星巴克新竹關埔門市憑當日單筆消費滿$1500元發票，即可獲得新竹關埔門市玻璃杯乙個； 當日單筆消費滿$3500元發票，即可獲得星巴克萬用折疊椅乙個。 註: 1.單筆發票僅限兌换乙個(组)·恕不累送；數量有限。送完為止；贈品樣式隨機贈送恕不挑款式。 2.購買紙本飲料券恕不適用門市消費滿額贈活動。 3.因應防疫措施，懇請配合各項防疫規範，詳細活勤辦法依本公司公告為主。凡参與本活動，即視同承認及接受本活動注意事項及相關規定，本公司保有隨時修正，暫停或終止本活勤之權利。 若有未盡事宣悉依本公司之相關公告辦理；本公司保留最终解釋及決定權利。 行銷活動、優惠折扣、兌换星禮程回饋與優惠不合併使用 以上活動僅限新竹關埔門市使用 # 門市地址:新竹市東區埔頂二路71號 門市電話:03-579-7452 營業時間：06:30~22:00 # #新竹美食旅遊踢小米 #新竹 #新竹美食 #hsinchu #hsinchufood #手機食先 #新竹景點 #星巴克新竹關埔店 #新竹星巴克關埔店 #新竹星巴克 #星巴克 #新竹早餐 #新竹咖啡 #新竹下午茶

趁著在一起滿月做了一點料理給愛吃的女友 🍳《紅醬雞牛雙拼義大利麵》＋《芋泥燕麥》 主菜《紅醬雞牛雙拼義大利麵》🍝 義大利麵是她愛吃的料理 第一次做義大利麵就獻給了她 @kattty_11 --------------------------------------------------------- 🔻材料: · 義大利麵（螺旋麵） - 300g · 整粒番茄罐頭 - 500g · 澳洲牛肉片 - 2片 · 雞胸肉 - 200g · 洋蔥 - 1顆 · 番茄 - 2顆 👉備註 早上特地去市場採買新鮮的番茄、洋蔥和整粒的番茄罐頭（成分：番茄、番茄汁、檸檬汁） 不使用簡單的義大利麵紅醬是因為往往都過度調味 喜歡自己調味可以排除很多人工加工物、味道和熱量 肉的部分是使用costco的冷凍澳洲牛肉片和雞胸肉 --------------------------------------------------------- 🔻步驟: Step1. 將番茄、洋蔥洗淨切塊備用，塊狀比較有口感，當然喜歡切丁切絲也都可以。 Step2. 熱一鍋水，煮滾後加入鹽巴少許橄欖油防止麵體沾黏，放入義大利麵計時7~8分鐘，起鍋瀝乾放到一旁備用。同時間可以將雞胸肉拿去氣炸，大約180度12~15分。 Step3. 熱鍋直接下牛肉片，中火煎可以鎖水保持口感，一面約30秒轉至小火逼油，約2~3分鐘即可起鍋取出。 Step4. 利用逼出的牛油爆香洋蔥，表面金黃即放番茄，加入一杯水，茄紅素釋出後下整粒番茄罐頭調醬汁，若太濃可再加入一杯水。 Step5. 放進牛肉與雞肉吸取醬汁入味，再放進麵條拌勻後轉中火讓醬汁索進麵條，灑下黑胡椒粒拌勻即可起鍋！ --------------------------------------------------------- 點心《芋泥燕麥》🍨 跟女友出遊品嚐了好幾家芋泥系列的品項 卻找不到符合我們口味的芋泥 於是再次挑戰芋泥系列創意料理！ --------------------------------------------------------- 🔻材料: · 燕麥片 - 100g · 芋頭 - 500g · 杏仁奶 - 150+120g · Muscle Fuel 杏仁乳清 - 一份 35g · Muscle Fuel 原味分離乳清 - 一份 35g 👉備註 此比例做出來的口感是「扎實吃得到芋頭塊」 希望有泥狀的朋友們可以將杏仁奶的比例提高 喜歡甜一點可以加入代糖，女友跟我沒有吃很甜，由於隔夜燕麥部分有杏仁乳清的甜味，這次芋泥中就都沒額外加糖。 // 乳清可選擇自己喜歡的品牌 建議採用沒有化學味或較不明顯的優質乳清 個人推薦使用 @musclefuel.tw 不管沖泡或是製作點心都不會有異味 尤其是分離式原味乳清 對於乳糖不耐腸胃道功能較差的朋友們較為友善 購買前輸入我的折扣還有打折哦！ 折扣碼『canyon_fitlife』🤟 --------------------------------------------------------- 🔻步驟: Step1. 先倒入燕麥入盒，以150杏仁奶沖泡杏仁乳清，倒入燕麥盒。放置過夜完成隔夜燕麥的基底。 Step2. 芋頭削皮切塊放入電鍋蒸，水淹過芋頭約1/3外鍋2杯水，跳起後等約10~20分鐘用蒸氣悶軟芋頭。（不夠軟可再蒸一次） Step3. 趁著熱騰騰軟化的芋頭搗成小塊狀，才會有鬆軟綿密的口感，因為我們喜歡吃得到顆粒，不需要搗太細。 Step4. 帶溫度降低一點後，加入杏仁奶與分離式乳清攪勻。 Step5. 常溫冰入冰箱2-4個小時以上，將芋泥塗抹至隔夜燕麥上，即可完成！ --------------------------------------------------------- 希望你吃得開心，牽手一個月快樂。 （小驚喜就讓你留存在line中吧！） - @kattty_11 👫 #一個月快樂❤️ --------------------------------------------------------- #滿滿蛋白質 #義大利麵 #紅醬 #芋泥 #芋頭 #燕麥 #芋泥控 #杏仁奶 #高蛋白 #隔夜燕麥 #低卡點心 #高蛋白點心