今晚八點，聲音無限 Voice Infinity的燒吉🍡和庫洛依🌸要來做《花落冬陽》的試玩實況嘍，V粉們千萬不要錯過！☺️
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#聲音無限 是由一群熱愛聲音表演的同好組成的台灣原創廣播劇團
製作了許多BL/GL/BG廣播劇、有聲漫畫、以及各式有聲作品
曾與 #有病制作 合作推出「我滿懷奇遇的有病日常」廣播劇
而前陣子跟 #陌上商行 合作的主題咖啡與現場Live聲音表演也大受好評
這次很高興能邀請他們來做試玩實況
各位晚上務必要來一起同樂喔😄😄😄
看完也別忘了訂閱YT頻道，加入V粉的行列！
🌸關於聲音無限：https://tinyurl.com/kjvd632b
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\ 團結努力，臺灣加油 /
今日確診病例上升，大家做好自己可以做的。
不恐慌，謹慎面對！

然後把臺灣社交距離APP裝起來，開啟藍芽!!
　
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附上今日賽事異動，來源 CPBL 中華職棒

【中華職棒大聯盟公告】
新冠肺炎疫情延燒，單日增加180例本土確診，#雙北市警戒等級從15日起到28日升級為第三級警戒，為期兩週。

中華職棒大聯盟宣布，今、明(15、16)兩日天母棒球場味全龍主場賽事，#確定延賽。賽事補賽日程、場地將另行公布。

有關下週新莊棒球場富邦悍將主場賽事，延賽或更換場地閉門開打，尚在研議中。

#今日夕食
#211餐盤

▪️芹菜管拌炒松阪豬
▪️薑炒菇菇高麗菜
▪️三種烤魚（土魠魚、鯖魚、鯛魚片）
▪️糙米白飯淋瓜仔肉

今天是過年後第一次餐盤開工
而且是真心覺得不開工煮不行
因為過年期間不止吃太好、零食又多
然後過年後為了消耗剩餘食材+懶
我煮了好幾次大鍋麵

而。吃大鍋麵的最大壞處
就是很容易吃超多（我是說我）
所以整個就是肥呀⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 😱

只好快點來實行211+168了！

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🔸211餐盤
蔬菜類：蛋白質：全穀類＝2：1：1

211健康餐盤，是由前衛生署副署長「宋晏仁醫師」，參考「哈佛健康餐盤」，改良成適合台灣人的一種飲食規則。宋醫師親身體驗，從92公斤瘦到73公斤，60幾歲，看起來像40幾歲。

韓國營養學博士「南基善先生」在「低GL與211飲食法」中也將211稱為「低GI強效版」。

「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來，不僅適用於減重族，一般族群也適用。

資料來源：http://www.cooke.com.tw/product_1272893.html

🔸 168間歇性斷食法
間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里。

日本減醣飲食先驅‧權威醫師江部康二算是很早提倡間歇性斷食的先驅，他一天只吃兩餐，據他研究人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。由此可知，不吃早餐是合理的。

而不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。站在營養學角度，每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物（醣類）約需10-12小時，「間歇性斷食法」空腹時間達16小時，多出的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式。

資料來源：https://www.vogue.com.tw/beauty/article/168-intermittent-fasting

✔️ 我的168大改時間約是11:30-19:30
✔️ 我本來就長期很少吃早餐，所以這區間很適合我
✔️ 但之前常常早上起來想吃早餐，就吃了⋯⋯ 😆
✔️ 所以三天曬網兩天捕魚，都沒成效 🤣
✔️ 但我覺得168真的是最適合懶人的減肥法之一

#莫莫廚房
#日日餐盤的美好

#送禮 #大叔的愛 #同志酒吧 #同志遊行 #giveaway #BL劇 #艾琦遊 #打卡位 #香港好去處 #香港秘景 #張艾琦 #IKICHEUNG #TRAVEL #旅遊 #美食

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今集主題：🔸大叔的愛🔸
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