#近期工作身邊真的都是充滿著美女阿
今天來貝拉直播
「醫美QA揭秘網美小撇步」
並且跟打第五包燃脂點滴
燃脂點滴呢它是一個SET
#一共打六次效果才會好唷
如果指打一次就會有效的東西不覺得感覺危險性很高嗎
#貝拉 #貝拉醫美
#燃脂點滴 #微整 #瘦瘦瘦
#信義安和

我又來了🤣🤣🤣
真的每週都要報到一次唉
今天也是來打「燃脂點滴」❤️這療程主要是改善過多的「皮下脂肪」跟「內臟外的脂肪」通常這兩個是最最最難瘦下來的
❤️大家對於「燃脂點滴」最常有的誤解就是以為打完外觀看起來會變瘦，其實是錯的，這主要是燃燒「皮下脂肪」跟「內臟外的脂肪」唷
你會非常明顯發現整個人變得神清氣爽、不容易累、爬樓梯也不會喘呼呼
#貝拉 #貝拉整形外科
#醫美 #燃脂 #燃脂點滴 #瘦瘦瘦
#信義安和站

再56天後就要聖誕節了🎄
再62天後就要跨年了🎆
2020就這樣過去了

自從今年疫情
每個人的生活多多少少都產生了變化
不管如何希望我們都可以越來越好

為了不想留下更多遺憾
我又來貝拉精進自己了

#燃脂點滴
#打起來打起來
#貝拉 #醫美
#信義安和站

其實我一直很喜歡跳繩，但從來都沒有連續的跳過，這次這個實測真都很好玩!
最開心除了體態變不一樣外 （體重-2kg, 體脂-2%太神奇了!）
體能真的變好了!💪🏻 每天一點一滴的進步，大家也快來從每天10分鐘開始試試看吧❤

影片中的跳繩器是move it volt智能跳繩（現83折）
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報
👉🏻付繩子，送無繩球
是新進台灣的新品，我有放一些在我都瘦身好物網店給大家購買～
影片中使用按摩油，也可以在我的網店找到
快來看！👉🏻https://happyeatfit.com/shop/littleice2016
產品都在優惠中唷！

#跳繩 #減肥 #減重
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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com/shop/littleice2016
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

(This video is NOT sponsored)

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 -
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報
👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒，減脂更無阻唷！
🔸️更多傳統跳繩無法的動作，減脂＋全身雕塑！
🔸️多角度甩動手臂，蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間，不受限，想跳就跳！
研究指出跳繩10分鐘，即可達致慢跑30分鐘的效果～
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com

*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量，謝謝

本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG～哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚，所以在這裡給大家補充一下

減重，就是進量進少於熱量使用
12個Tips：
1）運動 - 增加熱量消耗
2） 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET：
Google：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple：https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量：https://www.toolskk.com/calories
（但所計算出來的熱量是供大概的參考，不會超精準）
3）建立自我熱量概念
4）準備飽嘴感較高的食物
5）外食先查看熱量
6）精準計算零食熱量
7）注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷！
8）外食可選低脂的食材
9）DIY低熱量醬料
10）DIY無熱量飲料
11）營養均衡的飲食
12）吃到飽便停了 - 不要暴食

希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西，給家一點資訊

1）健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找： https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多，有興趣可看看：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054

2）以下食材，都是我常用的，我有放在自己的店裡，方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看： https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油


#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦

影片標題：減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開

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8分鐘全身燃脂 ｜初階HIIT運動，瘦肚子、瘦腿、瘦手臂，一次手搞定！

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

今天分享8分鐘，一共10個動作的Tabata運動 （還是叫HIIT？ 哈哈！隨便啦！）
大家可以跟著做唷！
我把一些較啱較累的，跟肌力的運動分隔開
希望給新手有些啱息的時間，更輕鬆的完成
才不會沒一下就放棄，慢慢可以培養運動習慣～
我知道很多教練不會這樣排～ 但我也想太專業的人不會來這裡看～～～哈哈哈！
希望新手們會喜歡♥️

#HIIT #全身瘦 #一齊來運動吧！

我喝的蛋白飲來自這裡
我喜歡的口味是蜜香紅茶拿鐵 (無甜味)，他們無添加糖、代糖及香精，每份只有118大卡，但有20克蛋白質
如果有興趣可看一下 （結帳輸入「littleice05」會有95折唷
https://sparkprotein.com/collections/spark-shake


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更多小冰的健康減重影片:

減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s

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特別鳴謝剪輯師 ： 衿