[爆卦]熱量不足頭痛是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過333的網紅萍姐愛分享,也在其Youtube影片中提到,👉🏻一包熱量不到百卡 👉🏻14項國際專利成分 👉🏻全方位營養素 👉🏻30種代謝成分 👉🏻滿滿的飽足感 👉🏻滿足人體1天所需50%的營養素 對於正在減肥、飲控的大人 👉🏻晚餐來碗 #法式蕈菇濃湯百卡餐 搭配原型食物、蔬菜一起吃 再來搭配運動真的非常適合👍 👉🏻早餐不知道吃什...

熱量不足頭痛 在 營養師Feibi Instagram 的精選貼文

2021-05-26 15:56:05

👆🏻tag 有以下症狀的朋友🫀#缺鎂 讓你變得不美了 - - - 🫀大家知道#礦物質 #鎂 對於人體的重要性嗎?根據「2013~2016國民營養健康狀況變遷調查」發現鎂的缺乏率很高!🙋🏻‍♂️男性 13 歲以上、🙋🏻‍♀️女性 13-64 歲及女性 75 歲以上皆攝取不足 🫀鎂有助於🦴骨骼與🦷...

熱量不足頭痛 在 大城ジェシー Instagram 的最佳解答

2021-05-17 11:21:08

. . 『炭水化物をマスターしろ!』 . . 30代、40代になると ちょっと食べただけですぐに太り しかも痩せない体質になってきます . なぜか? . 答えはシンプルです。 . 『代謝が悪くなるから』 . です。 . 代謝が高ければ 体の細胞がガンガン燃やされ すごくエネルギッシュに活動します ....

熱量不足頭痛 在 mina《過食症克服トレーナー》 Instagram 的最佳解答

2021-02-03 01:37:10

見返してやりたい人はいますか? 人は誰だって 変わりたい! キレイになって見返してやる! 色んな理由があれどやる気に満ち溢れている時ってあるよね。でもね。 身体の変化って自分の熱量に反して ほんのちょーっとずつしか変わらないんです🤏 なので。。 やる気MAX‼️短期集中‼️ ...

  • 熱量不足頭痛 在 李覓恩 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 20:02:19
    有 98 人按讚

    產後一個多月,每天睡前我都會跟先生擊掌:「恭喜我們又好好活過一天了」

    先不說Maya算不算是一個好帶的寶寶,記得剛從月中回家,我們的確渡過水深火熱的一週。
    那時她還在適應家裡環境,我們也陸續微調家裡動線,再加上3-4小時要餵奶一次。
    情況好的話(我)一天可以斷斷續續睡上5、6小時,但即便有睡覺,女鵝一個風吹草動都讓還不適應的我們有如驚弓之鳥,緊繃到外太空。

    那時因為睡眠不足每天嚴重偏頭痛的我,奶量瞬間掉一半,你們也知道媽媽看到自己寶貝沒吃飽心裡會有多心疼。

    再加上親餵、瓶餵、拍嗝、換尿布、洗屁股、哄睡、洗奶瓶、洗衣服.....一天六次的無限循環,
    (還沒算上她心情不美麗從上一餐哭到下一餐要哄),
    這才驚覺回家後自己都沒有照顧好自己,每每飢腸轆轆要用餐時,寶寶餓先餵奶,餐點就順理成章被先生搶先(吃掉)了🤷🏻‍♀️

    這樣不對吧!!月芽養生月子餐.精緻創意料理 設計的菜單,這些湯水水,最重要的就是幫媽媽和寶貝補充營養~�
    後來我都很準時在餐點送來時立刻開吃(女鵝暫時丟給先生)
    肚子不餓,料理美味,奶水自然就回來🎉

    (一定要先告訴你們,我在月子中心的營養師也私心跟我說月子餐品牌呢,她最推#月芽 哦!食材好,營養設計完善又低卡

    回家連吃了20天,無敵大愛的就是他們雞湯魚湯各種藥膳湯品,沒有一天不是湯好喝,肉軟嫩。
    第二名頒給他們的海鮮,(每日新鮮現捕漁獲)
    夠鮮才敢清淡調味,蛋白質豐富熱量低。
    其他菜色口味好實在是不用多說,連我先生這個不嗜甜食的人,每天都問我今日甜點在哪? (到底是誰餵奶😛

    一日三送的月芽,只要每餐吃完後放回家門口,就會即時收走,再即時送上熱騰騰的下一餐
    像是開禮物每天驚喜三次,只要你吃飽,不用你洗碗。

    沒什麼好總結的,先生昨天問我說,照顧寶寶好累好餓,你去問問我們可以繼續訂#月芽 嗎?

    這樣你們瞭解了吧(笑

  • 熱量不足頭痛 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-27 14:15:26
    有 5 人按讚

    新力活能量飲【H2ALL】
    讓您的有氧呼吸進化解身體的渴!小分子好吸收,超能部署~💪 🍋
    加強代謝,消除運動後的疲勞😪

    之前常常容易精神疲勞😓
    使用過能量飲後,精神疲勞感及睡眠品質都有不錯的改善喔!👍

    做有氧運動和健身運動
    運動前一瓶橘色水蜜桃飲🍑 生津止渴精力充沛,真的比較之前不用一直要找藉口喝水休息,精神和訓練也比較容易專注(因為常常做到一半因為疲勞感容易分神)但又不想放棄所以硬ㄍㄧㄥ,後果就是各種的不蘇胡,頭痛暈眩都還事小,莫名的那裡青一塊紫一塊發現的時候都不知過了多久,因爲運動後的疲勞感降低免疫力感知!🥱
    運動後一瓶藍色蘋果飲🍎營養補給滋補強身,加強代謝能力,加速肌肉疲勞恢復期
    不讓你的身體越運動卻是愈虛喔!🧟‍♂️

    其實如果我們缺乏檸檬酸🍋,可能導致體內膠原蛋白形成不足。影響結締組織,骨樣組織等的健康,只要緊張、有壓力,便很容易造成皮下烏青、瘀血、或牙齦出血。 所以平常的保養是很重要的,運動前後的補充更是即時啊!💪

    <運動前後身體預備及修復使用>
    運動前:(超能力部署)橘色水蜜桃飲🍑
    獨家植菌發酵技術,契作有機檸檬,提取出SOD-like超抗氧化物岐化酶,結合來自天然發酵的的酵母維生素、礦物質、及香甜美味的水蜜桃,搭配獨家水蜜桃、紅茶、橄欖各別發酵液結合,發酵製程高劑量小分子的植化素,富含天然益生菌維生素C、維生素B等營養素,並含有恐怖菌(kombu),克菲爾菌兩種益菌,促進新陳代謝,滋補強身。

    牛磺酸可幫助腦部細胞促進神經元 (neurons)的擴散和延伸,穩定神經細胞膜中的電子流動,協助鉀、鈉、鈣和鎂調動進出細胞幫助大腦訊息的傳遞,幫助神經訊息的傳送產生,神經系統的健康。

    運動後 : (保養身體) 藍色蘋果飲🍎
    加入研發團隊從植物裡的玉米,用自行研發的無糖發酵技術,取出對人體有益的葡萄糖胺,純素。不用使用化學製程,可長期使用不造成身體代謝負擔,也讓素食者也有福音!更取得抗發炎專利,再加入強項主力檸檬多酚幫助身體代謝,讓葡萄糖胺的利用率更高。

    使用之「果寡糖」:
    寡醣是由3~10 個單醣鍵結形成,而果寡醣則為數個果醣鍵結形成。

    由於果寡醣不易被人體消化酵素分解,所以甜度只有蔗糖的20%~70%,每公克僅產生1.5千卡熱量,一般常作為低熱量的甜味劑。果寡醣能提供腸道乳酸菌和比菲得氏菌營養,而這些益生菌在利用果寡醣的生長過程中,會使腸胃道偏酸性,因此會促進更多益生菌的生長,因此這種提供腸胃道益生菌營養使益生菌增生之物質我們稱之為益生物質(Prebiotics)。

    在生理學中,檸檬酸是將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的重要代謝過程「檸檬酸循環」的主要化合物。在身體作用上,有助促進膠原蛋白的合成,幫助傷口的癒合,增加免疫力,抗氧化,幫助廢物代謝,以及消除自由基等功能。

    #益生菌 #益菌元 #果寡糖 #牛磺酸 #營養滿滿 #運動前後補充 #調整體質 #促進新陳代謝

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  • 熱量不足頭痛 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-29 17:30:00
    有 2,179 人按讚

    【 早安健康 】頭痛、暈眩、疲累?有可能是身體的「蛋白質不足」😟蛋白質吃不夠,還可能增加老化相關的高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等疾病風險!​

    日本新宿溝口診所院長、營養療法專家溝口徹表示,現代人常有蛋白質不足問題而不自知,例如暈眩、頭痛、甚至免疫力降低等問題,都可能是蛋白質不足所導致的,因此更需注意補足蛋白質。​

    與醣類和脂肪並列為生命三大營養素的蛋白質,具有提供熱量、修復組織和調節生理機能等功能,也是培養肌力不可或缺的黃金營養素🌟​

    根據國建署107年最新版的「每日飲食指南」,蛋白質的主要來源是「豆魚蛋肉類」,至於要吃多少份量則依據個人條件不同而有所差異,包括:年齡、性別及活動強度等,而根據每日飲食指南的幾個熱量方案,每人每日應攝取豆魚蛋肉類的份量從3份到8份都有。​

    根據衛生福利部,建議每日應攝取的蛋白質為「自己的公斤體重乘上1.2 克」,但若是運動量大的人,則建議每日攝取的蛋白質為「自己的公斤體重乘上1.5至2克」,例如:一個60公斤的人,若平常無大量運動,則每日應攝取的蛋白質量標準為60×1.2克=72克;若其運動量大,則每日應攝取的蛋白質量則為90~120克。

    除了份量要注意外,蛋白質也有更佳的攝取順序。根據最新修正的每日飲食指南,蛋白質攝取順序由原先的「豆→魚→肉→蛋類」修正為「豆→魚→蛋→肉類」。​

    國健署說明,近年研究多顯示,蛋的攝取與血液中膽固醇濃度,及罹患心血管疾病風險較不相關,加上蛋營養豐富,因此攝食選擇時優先於肉,年長者也不用再害怕吃蛋。​

    而許多人會好奇,要攝取蛋白質是集中一餐吃,還是分散在三餐吃比較好?陳亮恭醫師在其著作《真逆齡》中提及,分散比單一餐來得更好。他引研究說明,如果一次吃過量的蛋白質,反而會超出最佳合成肌肉的比例,若能分散攝取,合成效率會較好。

  • 熱量不足頭痛 在 萍姐愛分享 Youtube 的最讚貼文

    2021-06-18 18:02:49

    👉🏻一包熱量不到百卡
    👉🏻14項國際專利成分
    👉🏻全方位營養素
    👉🏻30種代謝成分
    👉🏻滿滿的飽足感
    👉🏻滿足人體1天所需50%的營養素

    對於正在減肥、飲控的大人
    👉🏻晚餐來碗 #法式蕈菇濃湯百卡餐
    搭配原型食物、蔬菜一起吃
    再來搭配運動真的非常適合👍

    👉🏻早餐不知道吃什麼
    來杯 #可可百卡 +牛奶
    再來一顆蛋
    優質蛋白+優質纖維,飽足感很有

    那問題來了!
    也有媽咪問我「小孩適合吃百卡餐嗎?」
    雖然百卡餐有全方位的營養成分
    但對於正在發育時期的小孩
    百卡餐不適合直接替代小孩的主餐
    小孩還是需要均衡飲食,攝取營養

    ㊙️針對於媽咪頭痛的
    ✨愛吃零食、糖果的小孩
    ✨愛喝麥X當濃湯的小孩
    ✨不愛吃蔬菜的小孩
    ✨不愛吃飯的小孩
    很適合以下組合「偶爾」給孩子
    當部分正餐或是下午茶點心
    👉🏻濃湯百卡+蔬菜
    👉🏻濃湯百卡+玉米+蛋花
    👉🏻濃湯百卡+粥+雞肉絲
    (還有很多創意吃法,可以自由搭配)

    以影片的小吃貨菲菲為例
    平常來公司陪媽咪工作,
    同事平時都會給小孩餅乾、零食
    媽咪擔心小孩營養攝取不足
    中午的時候簡單準備
    ✨菠菜花椰米+水直接微波
    ✨熱好後再加入百卡餐攪拌
    ✨有時候還會加顆茶葉蛋或是雞肉
    大人小孩一起分享剛剛好
    滿滿飽足感、滿滿營養

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  • 熱量不足頭痛 在 劉薰愛 Youtube 的最讚貼文

    2019-12-23 12:00:01

    【瘦身魔芋蔬菜粥】
    又是一個超方便的瘦身食譜
    AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
    瘦身的飲食控制與管理更簡單
    #適合冬日預防感冒的活力暖粥
    下方補充配料單項營養功效解說
    #我吃了一碗假的飯
    #零卡飽腹魔芋米
    #超有料營養滿滿
    #瘦身蔬菜粥
    #薰愛的黑暗料理

    【甘藍菜】
    1、經常食用能夠增強人的活力。
    2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外,這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔),這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷,並能有助於細胞的更新。
    3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素,這種元素的主要作用是殺蟲止癢,對於各種皮膚瘙癢,濕疹等疾患具有一定療效,因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
    4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時,再喝一杯酸奶,能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分,經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
    5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸,是一種蛋白質成分,這種化學物質能夠鎮靜神經,促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外,甘藍蔬菜中還含有微量元素硒,這種元素也具有提高人情緒的作用。
    6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人,都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平。此外,經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症,因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
    7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素,其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量,將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外,並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素,不但能夠健腦提神,而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素,能夠提高血液中氧氣的含量,有助於機體對脂肪的燃燒,從而對於減肥大有裨益。
    8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣,能夠減輕關節疼痛症狀,並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,關節炎患者最好經常吃這類蔬菜,並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季節感冒的高發季節,也應當經常吃甘藍菜。
    9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪,所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下,甘藍中所含的各種脂溶性維生素,才能夠被機體吸收利用,從而打造出強壯的體魄。
    10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜,因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量,並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平,你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓,從而達到飲食減肥的目的。
    折疊藥用價值
    功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等,可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
    用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
    包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等,前四種甘藍,都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
    甘藍菜性味甘平,具有益脾和胃,緩急止痛作用,可以治療上腹賬氣疼痛
    採摘甘藍菜,嗜睡,脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素,糖等成分,其中以維生素A最多,並含有少量K1,U,氯,碘等成分,尤其K1及U是抗潰瘍因子,因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍,有紓解作用,適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質,是十字花科蔬菜的特殊成分,具有防癌作用,其中又以甘藍菜和胡蘿葡,花椰菜最著名,並稱為防癌的三劍客。
    甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘,無毒,入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
    甘藍菜有利於激素分泌,幫助乳房發育。
    一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克,是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
    各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
    甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C),空腹服用,每天二至三次,效果最好。不過,包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙,故質硬,消化功能差的人不宜多用。
    甘藍菜含有維生素K,維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用,上了年紀的婦女,如果服食適量維生素K,骨骼會更加密實,骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
    視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量,可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑,可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜,還可使白內障的發病率減少40%。


    【洋蔥】
    功效
    洋蔥中的營養成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質,令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效:
    預防癌症
    洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能刺激人體免疫反應,從而抑制癌細胞的分裂和生長,同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性,阻止癌細胞生長。一份調查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。
    維護心血管健康
    洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科學家研究報告指出,槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,對於動脈粥樣硬化,能提供重要的保護作用。
    刺激食慾,幫助消化
    洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食慾。動物實驗也證明,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
    殺菌、抗感冒
    洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,有很強的殺菌能力,能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
    小建議:紫皮洋蔥營養成分更高
    根據皮色,洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估,紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣,這就意味著其含有更多的蒜素。此外,紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
    洋蔥對「富貴病」有很好的預防
    用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升,加入洋蔥100g切絲,生薑50g切絲,紅糖少量,慢火燒開約5min,趁熱飲。
    近年發現,除此之外,洋蔥可有效預防「富貴病」,洋蔥含有黃尿丁酸,可使細胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排泄,使增高的血壓下降。
    洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖,是洋蔥抵御惡劣環境(耐寒、耐旱)的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌,起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
    洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
    其他藥效
    (1)所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;
    (2)所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈硬化作用;
    (3)洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性,常吃洋蔥可預防血栓,減少心梗和腦血栓概率;
    (4)洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物,能明顯降低血糖含量;
    (5)所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;
    (6)洋蔥所含揮發油能助性,老人常吃洋蔥可提高性生活質量;
    (7)洋蔥可提高實驗鼠的骨密度,常吃洋蔥可預防骨質酥鬆;
    (9)洋蔥富含維生素C、尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔、紅潤而富有彈性,具美容作用。所含硫質、維生素E等,能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素,可預防老年斑。


    【金針菇】
    1、金針菇氨基酸的含量非常豐富,高於一般菇類,尤其是賴氨酸的含量特別高,賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
    2、金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
    3、金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
    ⒋ 金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病;
    ⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎。
    ⒍經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
    7.金針菇營養成分十分豐富,如蛋白質、維生素B1、B2等,具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效,並且治產後乳汁不下,用金針菇燉瘦豬肉食用,極有功效。 
    對人體四大好處
    降低膽固醇
    健康的人體內膽固醇含量是很正常的,但是這幾年人們的生活水平提高了,人們在飲食的時候很不注意,導致體內的膽固醇含量增高,誘發各種心腦血管疾病,特別是一些中老年人的膽固醇含量很高,如果不能及時控制會影響到身體健康,平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
    緩解疲勞
    每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞,我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已,還可以通過飲食來緩解疲勞,有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的,比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
    抑制癌細胞
    癌症對人類的危害是非常大,至今,癌症還沒能完全治好,科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現,很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質,抗癌效果很不錯,想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
    提高免疫力
    我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病,很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外,飲食也可以促進身體免疫力的提高,這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力,因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
    宜忌人群
    宜食
    適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
    忌食
    金針菇性寒,故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外,金針菇不宜生吃,宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。

  • 熱量不足頭痛 在 Tao Youtube 的最佳貼文

    2019-01-30 20:00:02

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    玫瑰鹽

    我們平常攝取的食物中含很多調味
    其中一個就是鹽巴 (sodium)

    平常我們會因為喝水 而排掉鈉
    但我們不會因此缺少鈉
    因為平常的食物中就會不斷的補充
    當身體長時間沒有攝取食物
    而又不斷的從尿液中排掉鈉
    那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症

    一旦發生低血鈉的現象,會有:
    噁心、胃口盡失、
    因脫水而導致的體重下降、
    肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。

    所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
    海鹽 / 玫瑰鹽

    注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
    因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
    還有身體在斷食間會缺乏的
    鎂、錳、鉀等其他礦物質
    相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
    留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已

    有些人可能因為長時間斷食
    感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
    都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
    通常是電解質不足
    適量補充 以不需要配水喝為原則

    而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
    我個人的經驗是,當感到飢餓時
    口含玫瑰鹽,量不需太多
    很快的飢餓感就消失了

    每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
    也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
    吃太少反而中比吃太多還要有危險

    綜合維他命

    食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
    也不要小看這些不帶熱量的營養素
    像是如果身體缺乏 維生素

    舉個例子來說

    維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
    而鈣也可以幫助身體燃脂

    這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
    所以尤其是長時間斷食
    我們必須靠沒有熱量的方式
    補充這些微量營養素

    在 myprotein 上有個好產品推薦給你
    這個補充品叫做 Alpha Men
    裡面的配方都是我們這些訓練者
    每日需要補充,讓我們身體可以更健康的

    斷食每天起床 和 12小時過後
    這兩個時段我會各服用一顆

    綠茶
    比起咖啡,我更推薦綠茶
    因為有些人對咖啡因反應很敏感
    有些人會因為長時間空腹
    一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
    也可能會影響專注力
    反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處

    反觀綠茶,
    除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
    也帶了一點燃脂的作用

    給大家參考一個方便攜帶的東西
    Myprotein的 綠茶精華膠囊
    每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
    而長時間斷食又不建議大量的補充水分
    為避免電解質流失
    所以這是個滿不錯的選擇

    我會和綜合維他命一起服用
    早晚各服用一顆

    影片結束前再補給你一個好東西
    那就是肉桂粉
    ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
    但也許和你分享它的好處後
    你也會想把他納入到你的生活中

    肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
    也可以減緩女性經期的不適感
    肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
    至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
    醫學研究目前還沒有達到一個共識

    但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
    喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
    瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看

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