【減脂迷思第二彈！這些話你中了幾個？💀💀💀】 感謝粉絲投稿減脂迷思！快來看看你聽過哪些減脂迷思，不要再搞壞自己的身體了😭有瘦，真的只是錯覺。 【迷思1：教練我想瘦腰，只要做腹部訓練就好嗎～】 沒有局部瘦身這件事情！想要瘦腰最重要的還是減少腹部脂肪！良好的飲食控制以及全身性的訓練，可以消耗較多熱量，這才是最有效的方式！ 【迷思2：不要吃肉，會變胖捏！】 如果不吃肉的話，蛋白質攝取不夠，無法長出肌肉。 建議選擇白肉（雞肉、魚肉）做為主要來源，肌肉量低，基礎代謝也無法提升，肥只會越來越難減。 如果是素食者的話也可以攝取豆製品、奶類、蛋做為主要蛋白質來源。 【迷思3：塗燃脂霜可以幫助減肥，擦完後肚肚真滴瘦了幾公分？】 燃脂霜很像塗辣椒膏，塗上去皮膚辣辣的，但只是因為腹部出汗脫水，造成腹部縮小，但是脂肪還是在。所以過沒多久還是就恢復原本的大小。副作用還會皮膚過敏😭 【迷思4：敲敲打打就會瘦 ！脂肪被我推散了？】 脂肪並不會因為敲打就變軟、被打散，或排出體外。可怕的是敲太大力還會淤青受傷！ 脂肪如果不透過運動與飲食控制去消耗，放心，還是會在啦。 【迷思5：瘦大、小腿祕技：睡前抬腿與空中腳踏車🚴‍♀️ 】 睡前抬腿基本上沒什麼用。抬太久會讓血液循環不良，腳麻。就算有效，也只是消除浮腫讓腿變成原樣，而不是變瘦。 空中腳踏車持續太久是很傷脊椎的，床不夠穩也很容易摔到地板上。 【👍最棒的減脂方法是什麼？】 老話一句：規律運動！規律飲食！ 快把這篇分享出去，拯救朋友的身體吧👼 PS.現在報名八週減脂課程，配給營養師&教練，為你量身打造飲食與訓練計畫。用力減脂，還有機會拿到一萬元冠軍獎金！ 🌟報名連結：https://www.surveycake.com/s/NreZD 資料來源：粉絲投稿、dcard 減肥版, PTT Fitness版 #減脂 #運動 #夏天 #健身 #減脂挑戰 #減肥 #體態改造 #增肌減脂 #增肌 #均衡飲食 #健康飲食 #熱量控制 #重量訓練 #局部瘦身 #燃脂霜 #私人教練 #營養 #training #fitness #workout #健身計畫 #練健康 #健康是練出來的 #松江南京 #健身房

🔜向右滑有更多食物🔜 📍Taipei, Taiwan 🦐日式白蝦照燒炒麵🦐 🦐Japanese style Yakisoba with saute prawn🦐 🍔食譜： 🚩基本材料 1. 蕎麥麵2球(已經先煮好) 2. 白蝦4隻 3. 鹽巴適量 4. 黑胡椒適量 5. 蛋白1/3顆 6. 太白粉1小搓 🚩醬汁材料 1. 水8大匙 2. 醬油膏6大匙 3. 味醂4大匙 4. 清酒2大匙 5. 番茄醬1大匙 🚩其他材料 1. 橄欖油適量 2. 蔥花1根 3. 蒜酥1小匙 －－－－－－－－－－ 🍣作法： 1. 白蝦剝殼，依序用鹽巴、黑胡椒、蛋白、太白粉抓醃。 2. 熱鍋熱油後把蝦子雙面煎熟。 3. 剩餘的熱油爆香蝦殼，留下蝦油，蝦殼丟掉。 4. 同鍋裡面加入所有的醬汁材料，直到煮滾收汁。 5. 把已經煮好的蕎麥麵丟入變得為濃稠的醬汁內。 6. 麵條裹上醬汁後擺盤。 7. 撒上蔥花、蒜酥跟蝦子，淋上蝦油。 8. 開吃！ －－－－－－－－－－ 🎂感想：喜歡其他海鮮的也可以加， 對海鮮過敏的人可以換成肉類， 吃全素的人可以都不加，只吃麵， 吃五辛素的人可以不用加蒜頭跟蔥花，以上。 －－－－－－－－－－ 👉更多美食請搜尋 #狂熱粉 或 #夏于喬狂熱粉 🍁更多Dcard文章請搜尋「海大夏于喬狂熱粉」 －－－－－－－－－－ #Taiwan #instafood #lifestyle #food #cook #foodstyle #handmade #foodlife #自製美食 #食物 #攝影 #食譜 #自製料理 #台北美食 #台北 #澳洲 #海大 #夏于喬 #狂熱粉 #夏于喬狂熱粉 #美食 #便當 #下廚 #日常 #蝦子 #蝦仁 #大蝦 #白蝦 #炒麵 －－－－－－－－－－ 🚫版權所有，不得轉載🚫 🚫Copyrights Reserved🚫

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