「還記得之前說以後身材，要先幹掉我的那位學生嗎？」 - 宇翔，我跟他媽一樣都叫他小翔🤣🤣🤣 4個月的訓練成果 他現在的體重跟當初已經差快10公斤摟 抱歉因為我的“懶”，所以他比較慢成果發表   想當初相遇的時候， 我在教練部櫃檯，就是那麼剛好剩我一個人， 那時段沒課在櫃檯排課表   聽到一個叫喚：『教練，那個不好意思我想問東西。』 抬頭一看，是一位看起來剛大學畢業的男生， 來櫃檯詢問器材怎麼做， 當然我這個人就是熱心指導器材操作   邊操作器材邊聊天，聊到訓練他本身就有在家練啞鈴，動作都看ＹＴ影片，有基本訓練概念 聊到喜歡健美運動是很亮眼的那幾位：腿王熱狗，披塔葛格，鋼鐵4倫 而其中最最最最愛的選手是 『大Ｈ－陳建新」，也是我臺灣最喜歡的健體大神。   但我想說……. 最屌的是這小子竟然有買老高的『五歲抬頭Ｔ』 同樣身為一個也常看老高的免費訂閱仔（我先給個讚）   操作結束完，就坐下來聊聊訓練規劃跟他說我看到問題， 坐下來討論的過程中我只跟他說： 『我能教的是簡單的飲食控制觀念，訓練邏輯，動作控制， 你要比健體或健美的話，『我不會』，但肌力訓練動作我會幫你打好底子， 再進階的部分，請再引薦其他健體專項（海灘褲擔當）的教練指導你， 重點：進步的多寡取永遠決於自己，是否夠努力在這個過程當中。』   因為他也才剛出社會也不久， 開銷我特別叮嚀， 你還年輕在花錢的部分，一定要跟媽媽好好的討論 討論完媽媽覺得ＯＫ再下定決定（這是尊重） 結果就出現像在照片裡的對話。 配合一陣子之後 他跟我分享了自己的人生心得， 從去年到現在我都還記得， 不對，應該說我會永遠記得。 所以我可以直接藉由記憶全部打出來... 宇翔他告訴我說： 「教練我今天看到一場車禍，那個人好像當場就走了，讓我發現人生好像還沒做到什麼，就結束了，我不想要這樣，歸順於現在的工作，而這份工作好像幾歲做也沒差，反而你們的工作是我嚮往的，可以與人接觸、交朋友並且富有挑戰性，所以我已經告知公司要辭職，跟你一樣進入運動產業。」 我覺得這小子真的滿有Guts的， 不顧一切追夢的樣子，我滿欣賞這樣的人！ 很真、很敢衝、很有執行力 所以我給了他一些建議，之於我對運動產業的看法，比較重的事，是我們所需要的必要條件， 才不會那麼容易被環境淘汰。 現在的他過的，的確也算是不錯， 在文心極限健身房當健體顧問， 而他每每跟我分享他在那邊工作的點點滴滴， 遇到的人事物，工作中最重要的「簽約」這件事當下的喜悅，任何種類的分享，我都打從心底替他高興，恭喜你找到了想做的事情，讓自己覺得我好像用「訓練」這件事情，間接幫助了某人，使他變得更好，進而做對了某些事情。 後期在疫情的期間還參加 @passerby229 的線上講座 被講師稱讚 真是讓我於有榮焉😎 「願肌力與你同在。」 ————————————————— 宇翔心得： 原本從在家裡自己亂練亂練，決定到健身房開始嘗試看看的心態，因緣際會下遇到Riven，我覺得不只是身材上的改變，更多的是心裡上的支持，到現在自己也持續保持著運動的熱情，很開心人生第一個教練是Riven，如果你正在尋找教練但沒任何頭緒的話，歡迎找Riven 開始改變你的生活！！ #肌力 #重訓 #減脂 #健身房 #肌肉 #健身 #增肌減脂 #訓練 #一對一教練課 招生 #運動 #健身教練 #weightlifting #power #powerlifting #fighting #workout #personaltrainer #deadlift #健體 #體態雕塑 #台中健身 #健美 #舉重 #健力 #健身工廠 #健身工廠豐原廠#三項之力 #riven

【健美、健力、舉重，都是將重量舉起，差別在哪！？】 「你是練什麼的？🤔」「我是練健美的！」、「我練力量為主！」 你是否在健身房聽過類似的對話？一樣都是將啞鈴、槓鈴舉起，但是其中的差別為何？一起來看看！ 🔸健美（Bodybuilding）： 健美選手要達到肌肉的最大尺寸，並且講求整體比例以及肌肉的對稱性。💪🏻 因此選手們需要把體脂肪降低，以凸顯身體每一塊肌肉及清晰的肌肉線條。 👀為了精確讓每一塊肌肉飽滿度足夠，孤立肌群訓練及嚴格飲食控制會是健美選手特別注意的要點。其中以不同的體態、動作要求，細分為：古典健美、傳統健美、健體、女子健體、女子比基尼。 🔸健力（Powerlifting）： 為比「力量」的比賽，要求三項總和：深蹲、硬舉、臥推三個動作的力量總合為評分標準。 健力講求你的力量可以舉起多重，目標在你的「力量」，而非肌肉線條，訓練講求神經系統串聯，並要求在最短的行程之內完成動作；因此這個比賽也有一定技巧性。比方說：拱腰以縮短槓鈴的行程等。 🔸舉重🏋🏻‍♀️（Weightlifting） 奧運比賽項目，舉重運動員要完成兩個舉重動作：抓舉和挺舉。以這兩個動作的總重量來贏得比賽。 舉重運動同時需要注意「發力大小」與「發力速度」，因此技術含量及難度高，動作細節需非常注意。 🌟每個人因為不同身體素質，及不同喜好而會偏好不同的訓練～每個專項運動都由其特色，你還想認識哪些專項運動呢？留言讓我們知道吧！ #健美#健力#健體#舉重#還是練健康#熱狗王#大H#郭婞淳#金畹蓁#田基森#健身也健心#健康是練出來的#成吉思汗 #powerlifting#weightlifting#bodybuilding#深蹲#硬舉#臥推#IFBB#健力三項 #舉重人weightlifter #重量訓練 #肌力訓練 #肌肥大 #爆發力 #健身女孩 #健身男孩 #舉鐵 #健身教練

2021/03/19 110年度全國大專菁英賽 要感謝的人實在太多 請恕我沒辦法11真情告白🥺 謝謝熱狗王傑哥願意幫我開課表還額外空出時間帶我做訓練拍影片（明明超級忙🙏🏻 還有danny是我哥大學同學，一聽到我想要參加健美比賽，馬上一口答應幫我找資源合作，不管是教練還是posing，比賽當天也幫忙補色，還有借飾品⋯lol再次感恩的心❤️🙏🏻 啊還有忘記是什麼時候在學校重訓室開始認識的hank 瘋狂洗腦慫恿我去比賽，一直鼓勵我說我可以！！這次我真的出動了，不知道有沒有下次，再說😝 還有也是這次幕後功臣之一，開了一週五練課表還有大方面飲食，額外在學校還有外面健身房約練，還有一堆不懂的我都煩他（雖然有時我根本沒在理他開的飲食菜單😂有興趣想找教練的歡迎私訊我朋朋。 剩下的很多人，從一開始就支持我，還願意陪我戒酒的⋯ 提供租借我賽服的 教我還有幫我看posing 的 全身除毛的😂⋯ 很多很多很多幫我加油鼓勵的人們❤️❤️❤️ 愛你棉內！！！🥰🥰🥰 阿最後重點是！我忘記跟我家人合照了。⋯⋯⋯🙂 #健身#體態紀錄 #飲食控制 #減肥 #運動 #重訓 #增肌減脂 #訓練 #健美 #健身女孩 #運動 #photography #workout #日常 #ootd #蜜桃臀 #fitnessmodel#gymgirl #fitness #fit #exercise #crossfit #training #lifestyle#strongissexy#beauty #health #power #健身房 #modeling #haveaniceday