《女性瑜珈保養-享受自由的生理期、舒緩經痛》
關於生理期，先讓我來回答一下大家最常問的問題：請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎？基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停，像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式，另外就是深度的扭轉、後彎等，可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服，所以今天安排了適合的放鬆序列，讓我們一起安然度過生理期不適。

謝謝我們的贊助商 #好好棉
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這是我第一次使用布做的衛生棉，老實說我真的有驚豔到，覺得吸收力比想像中好，清洗也比想像中容易，而且透氣輕薄，尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力！我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉，固定的很好不亂跑，唯一的缺點就是雖然已經很薄了，但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡，難免還是會看到痕跡，不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有，只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好，推薦你們也試試❤️

「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由！擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉，能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗，再也不用顧慮生理期該怎麼穿，不管是合身或是淺色的衣物，好好棉都 Hold 得住，每個月的這幾天也能隨心所欲地穿搭!

「好透氣 」
每一平方公分的好好棉，都有上萬個微小孔洞促進透氣，這是一片會呼吸的布棉，阻絕經血滲漏的同時，也讓皮膚的汗氣得以完全穿透！就算在炙熱的夏天和運動流汗，也不有濕黏又悶悶的熱感。

「好抗菌 」
經 SGS 認證，好好棉的滅菌率高達 99.9%，能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌，維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。銅是金屬材料中抗菌性最好的材質，我們將銅材料精細地熔入紗線中，製成好好棉的「親膚層」，形成貼身部位最佳的保護並且；結合獨特的織法，讓經血快速穿透，有效隔離濕黏感，同時帶來滑順柔軟的觸感。

「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄，卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感，打破對布衛生棉的既定印象，更為敏弱的肌膚，提供一個舒適透氣的生理體驗，無負擔的好好眠！

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A: 尿溼顯示是熱熔型或油墨尿顯技術，是尿液與其接觸達化學反應，Noopii為了降低化學元素，化學反應，所以沒有使用，為寶寶和地球盡一份心力。通常照顧者就算有尿溼顯示，還是會用手摸一下聞一下，是不是太大包，尿布太重或是拉屎，才會換掉，按照平常照顧方式即可，有時候就算有尿溼顯示，剛穿沒多久也是變色囉！
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2⃣褲型沒有膠條？尿布怎麼丟？
A: Noopii褲型尿布沒有膠條，是為了減少塑膠使用，除了替地球盡一份心力，也是避免使用任何非天然製品。可以剪開兩側，捲起來打結即可。
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我女兒平常都是用x寶x,雖然說用的也ok沒有紅屁屁的困擾,但經
過一個晚上後,早上起來屁屁還是會有濕潤黏黏的感覺,可是用了
Noopii之後發現驚為天人~屁屁經過一個晚上的洗禮依舊還是很~乾~爽!!
真的很厲害,我覺得有紅屁屁的困擾媽咪,真的可以用用看,根本就是
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一般不一樣,我個人是會放在睡前使用,這樣比較不會心痛XD~
而且包裝精美送人都超適合,可惜我太晚遇到,不然我會指定朋友送我這個!!哈哈
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🙋‍♀️使用心得:
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尿滿滿也不太會有尿騷味
而且吸水容量和棉的厚度都比我原本的包的白金滿X 量都還要來的多和厚
原本尿布可能一下就濕了 甚至有時還會濕到褲子
這款吸水量非常大 外表也不會濕到快破的感覺 柔軟純棉材質 也不會讓我兒子不舒服抓癢
每次換尿布屁屁也很乾爽
唯一兩缺點是 尿布外面沒有提示線 所以會不知道尿布什麼時候濕了XD
因為外表也很白看不出來
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姊姊 4歲 16公斤 穿N8褲型
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🙋‍♀️ 使用心得
在使用美好尿布前，每次經過一整夜的尿布，起床更換時我兒子女兒的屁股都會濕濕的，試用美好後屁屁是乾爽的。
我自己有試驗過，更換尿布時手摸原本使用的妙x舒，尿布是濕??的，美好摸起來是乾的，乾爽度有讓我驚訝到。
之前使用妙x舒我兒子肛門附近容易紅一圈，試用美好尿布幾天，我兒子肛門比較不容易紅。
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

🥰這次特別感謝朋友介紹的
「為昕室內設計 IG : weishin.design , 我們家很多需要丈量跟規劃的空間，都請他們幫忙還有給了專業的建議！像我們一樣只軟裝不硬裝，也可以找他們唷！成品超美超滿意！設計總監：林為勗」
https://instagram.com/weishin.design?utm_medium=copy_link

❤️搬家最好不要挑過年，
那時候我們就因為這樣很多家具等了非常久！大陸工廠過年會放一整個月、出貨量大的時候又比較容易送錯或是出包，所以真的平時搬家會方便很多🥲

❤️淘寶大型集運：天馬（比順豐便宜也比較方便，大型傢俱很多順豐是不收的）
❤️我們找的淘寶廠商產品，送來都幾乎不會有味道，或是一下就散掉了！也都只買整裝發貨的，不然組裝完先死亡。
❤️淘寶真的都要找高評分店家，買之前最好也先跟客服聊聊比較不會出包！
不然有些照片很漂亮，送來會崩潰！

❤️地毯都滿好清的，滿滿在上面不小心尿尿便便都還是可以清掉！用LG吸塵器專用地毯吸頭，灰塵毛絮也是一下就吸掉。

👩‍❤️‍💋‍👩客廳Livingroom
🌟電視 SONY 65寸 4K KM-65X9000H
https://store.sony.com.tw/product/show/ff80808172dca2c00173472f36a52e56

🌟音響 Harman Kardon AURA studio3
https://reurl.cc/kZ10Lx

🌟葉葉皮革擴香蕨類
https://www.hankmax.com/pages/yeye-stagshornfern

🌟仙鶴地毯 3000X4000mm
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uAwwWV?sm=010c06

🌟玫瑰金熔岩落地燈
淘寶（電器需要大陸台灣轉接頭，他們送錯顏色的燈架，務必請廠商檢查）
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淘寶（整裝就是組裝好發貨，只有金色腳架我們需要鎖一下。但我們的高櫃子發來的時候他們有鑽錯洞，要買務必請廠商仔細檢查）
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淘寶（跟綠色電視櫃同一間，也是整裝發貨只要自己組金色腳架）
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🌟Diptyque香氛蠟燭
很多地方有賣，可以稍微比一下價格跟找自己喜歡的款式
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🌟淺米咖L型沙發 280cm
（其實坐的也滿舒服的，但感覺的出來有瑕疵，彈簧有時候會坐到硬硬的。中間的沙發是分開不是一組的會一直移位，我們得用封箱膠帶把椅腳綁在一起😅幸好看不到，但滿滿會去一直啃膠帶⋯）
https://www.ykshouse.com.tw/product.php?pid_for_show=4578&category_sn=843

🌟歐風沙發抱枕 兩家都有很多款
淘寶
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（范居這家質感感覺好一點，不過也差不多，就看喜歡什麼花色）
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🌟歐風雙豹壁紙 我們的一面牆+工花了快3萬🥲🥲🥲但剛好挑到比較貴的
（有很多款式都很美，不過這家價格都比較高，但品質也非常好。可以實際到店看看實品，再請他們到家裡丈量。像我們的這種圖案就可以調整再輸出，不然花或豹被沙發擋住就很可惜）
壁紙樂園
https://www.wowpaper.com.tw

🌟招財貔貅 要自己開光
傳藝工坊 的佛藝品都很美很時尚
https://www.chuanyikungfang.com/?gclid=CjwKCAjwqvyFBhB7EiwAER786QLjIHAwkefLTSrdF0BVW_HMQU5zZxNxkm2njfu8EsOCOBcnH113LxoCPvkQAvD_BwE

🌟招財橘金聚寶盆 我們款已售完 但還是很多挺美的
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🌟拓牛自動感應打包垃圾桶
（真的很方便，但有時候會當機沒包好⋯，會附專用垃圾袋，但還是要再用大容量台北專用垃圾袋才能丟垃圾，才不會犯法。缺點是沒電以後要充電，但不用一直插著）
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（預購45天，要等滿久的不過很值得！不太有味道。自己鎖層板&把手，但滿簡單的）
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🌟LG吸塵器 CordZero A9+
（後來買的沒拍到。但是真的很好用！也比Dyson便宜！地毯要買專用地毯吸頭）
很多廠商有賣可以稍微比價
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🌟散落各處的花瓶
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（質感都滿好的，只是我們一直沒有買花，太懶）
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🌟車車模型
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🌟練舞鏡子
（可以客製尺寸 但要注意能不能進電梯）
惠群藝興
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🌟皮製酒架 YU Living
（我們很喜歡也滿穩的！一格9入。原本松果購物買的地方賣完了）

🌟司曼特鐵灰色油漆SCT-305+臥室墨綠漆Dulux 88GY 08/134 漆+工32000$
（我們這種漆要分2天共塗4遍，自己漆也會死，還是請人方便又穩定）
http://suzukacoat.com.tw/product-category/sct_tw2/

🌟趙彌山水畫
凱信藝廊

👩‍❤️‍💋‍👩臥室 Bedroom

🌟床墊、枕頭、保潔墊 眠豆腐
（真心滿推的！除了保潔墊覺得可以買普通的就好！眠豆腐可以去店面試躺，官網下單，可以選Ikea床架尺寸）眠豆腐 ：
https://sleepytofu.com

🌟竹製床架 Ikea Lonset床底板條 貴一點比較密
(記得加點錢請專人來組，不然會組到發瘋！我們很衰第一次訂的剛好又是不良品組不起來，師傅說我們真的衰😅要不是有師傅在我們會到現在都沒床睡）
https://www.ikea.com.tw/zh/products/beds/bed-frames/kongshus-spr-79281988

🌟玫瑰金熔岩落地燈
淘寶（電器需要大陸台灣轉接頭，他們送錯顏色的燈架，務必請廠商檢查）
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🌟圓形條紋透明玻璃竹編床邊桌
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https://m.tb.cn/h.4uW9TgX?sm=8afb4f

🌟綠色歐風地毯 200x300
淘寶
https://m.tb.cn/h.4G59yCA?sm=ec3cbd

🌟橘色松茸轉角櫃 有3色
淘寶 （很穩很漂亮！但是橘色等了60天加運送14天，等了差不多80天⋯沒辦法我們指定要這個）
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👩‍❤️‍💋‍👩廚房 Kitchen

🌟Haier 海爾瞬熱淨水器 小白鯨
（各種溫度/水量，免拉管線，簡單換濾心，都很方便！唯一缺點是每次加水都要把整個水箱抬起來很重😅）
https://www.haiertw.co/products/haier-wd501

🌟Panasonic 32L智能感應變頻微波爐 NN-ST67J
(很方便，可以烹調很多東西，弄出來的食物不會像舊的一樣會乾乾硬硬）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMBJ0G-A900AUAU6

🌟PHILIPS 渦輪氣旋氣炸鍋HD9240/33
(超好用，食物隨便丟進去烤都很好吃！因為很均勻烘烤，不會受熱不均，肉汁就可以鎖很緊！多得油也可以烘出來減低負擔）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMAGMI-A900AN9SN

🌟綠色摩飛烤盤/火鍋/蒸籠/小丸子
（因為Morphy Richards雖然是英國牌，但我們從淘寶買的,轉接頭還需要電壓器比較不方便，台灣有很多其他類似廠商可以買！在家裡跟親友一起邊吃邊煮很好玩！）

🌟廚房地墊 花色：情愫
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（廚房我們找不吸水的，假皮革材質比較好清潔也防滑。因為尺寸關係我們買了2大2小拼在一起）
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👩‍❤️‍💋‍👩工作室
🌟好用好看的延長線 Unipapa
https://www.unipapa.com

🌟IKEA 可變色調亮點調角度桌燈
https://www.ikea.com.tw/zh/products/luminaires/table-lamps/kallered-art-80430690

🌟IKEA可藏線藍色工作桌
（我們電器很多但很討厭有一堆亂七八糟的線，這個桌子可以讓我們盡量把線都收起來）
https://www.ikea.com.tw/zh/products/home-workspace/home-desks/alex-art-60483806

🌟IKEA開放式木質層架鐵櫃
https://www.ikea.com.tw/zh/products/storage/open-shelving-units/fjallbo-art-10339294

🌟RODE錄音麥克風 含避震架NT1A
(要另外買腳架、聲卡、耳返耳機）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DGCF07-A9008TMFP

🌟藍色圓形地毯 款式：洛川 160cm
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uSgsd5?sm=5157fa

🌟AZIO橘色復古皮革打字機藍芽鍵盤
（影片裡面沒拍到，很美聲音很好聽！不過也是貴爆。我們的款賣完了）
https://www.pinkoi.com/store/azio?utm_medium=ios_share&utm_term=store&utm_source=Copy

👩‍❤️‍💋‍👩更衣室
🌟IKEA系統可調整轉角衣櫃
（可以線上或是量好家裡尺寸去現場請專人幫妳調整你想要的組合！很推鞋架！一定要請師傅組裝！）
https://www.ikea.com.tw/zh/products/wardrobes/system-wardrobes/pax-spr-39330561

🌟圓形跳舞貓地毯160cm
淘寶
https://m.tb.cn/h.4uSR2a0?sm=8356b2


👩‍❤️‍💋‍👩玄關＆👩‍❤️‍💋‍👩浴室

字數達上限了放不下😅
對玄關及浴室有興趣的貝果們請點連結：https://docs.google.com/document/d/1y1Cg9a9cVUr6T1xRRXasRpoMFOWimlqT4ToNbCHoNXM/edit?usp=sharing

🈵️🈵️ 療癒神犬非賣品

這是我第一次用縫紉機!!
整個很新鮮很好玩
比手縫快多了~
不過手縫有手縫的溫暖
機縫有機縫的好處
各有優缺點呀~好難抉擇!!

✂工具tools═══════════════════
縫紉機
材料包(上課老師備的)

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✂推薦Recommend═════════════════
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