【優質睡眠】但願每晚都能Sleep like a baby
#除了嬰兒大人都可以有睡前儀式
#歡迎分享你的助眠法寶
#星期六放輕身心
四大助眠法寶
睡覺是人體自然的休息機制，但人越大越發覺，因為環境、健康、情緒、壓力等等原因，睡不安寧和失眠已成為常態，一覺好眠彷彿成為了奢侈品。除了...
【優質睡眠】但願每晚都能Sleep like a baby
#除了嬰兒大人都可以有睡前儀式
#歡迎分享你的助眠法寶
#星期六放輕身心
四大助眠法寶
睡覺是人體自然的休息機制，但人越大越發覺，因為環境、健康、情緒、壓力等等原因，睡不安寧和失眠已成為常態，一覺好眠彷彿成為了奢侈品。除了病向淺中醫解決導致失眠的原因外，還可以利用一些法寶幫助睡眠。
眼罩
戴眼罩的目的最主要是遮光，所以良好的遮光性是必備條件，最基本是眼罩四邊和鼻樑位不會漏光。此外坊間還推出有附加功能的眼罩，例如可熱敷或冷敷，加入精油，甚至加入保濕、改善皮膚質素等美容功效。
耳塞
眼睛可以自行閉上，耳朵卻沒有關閉功能，所以對聲音敏感的人，想隔絕聲音的騷擾睡覺得靠耳塞了。不過有個壞處是戴耳塞令人減低警覺性，萬一有火警發生，隔音功能超級好的耳塞就會令你置身於危險之中。
抱枕
枕頭一般都枕在頭和頸之下，以承托頭顱和頸椎，漸漸發現床上應該多放幾個枕頭或抱枕，仰睡時墊在腳下有助血液回流，側睡時在腹部抱一個抱枕異常舒服，找個枕頭放在兩膝之間，更有利於放鬆腰背部肌肉，孕媽媽欠缺抱枕有時更難以入睡呢。
電風扇
睡房的溫度對睡眠有很大影響，除了利用冷氣調節溫度，電風扇是另一個經濟又有效的選擇，開電風扇可以讓房間保持通風涼爽，還能製造「白噪音」——低分貝的背景聲音頻率，大自然中類似的聲音有流水聲、海浪聲等，不少人聽著白噪音會有助入睡。
4 treasures to improve sleep quality
Sleeping is the natural rest mechanism of the human body. As people get older, they commonly have sleep issues such as insomnia and difficulty falling asleep due to factors related to environment, health, emotions and stress. Good sleep is very valuable. In addition to seeking professional advice to resolve insomnia, you can also use these gadgets to improve sleep.
Eye mask
The main purpose of wearing an eye mask is to block light, so it is important to ensure your eyemask is properly positioned to not leak light.
In addition, there are some eye masks with additional functions, such as hot or cold compresses function, adding essential oils, or even adding moisturizing agents to improve skin quality and other beauty effect.
Earplug
You can close your eyes but not ears. Therefore, people who are sensitive to sound, need the earplugs to isolate from noise. However, it is harmful that the earplugs reducing your alert. If there is a fire, the earplugs with great sound insulation will put you at risk.
Body Pillow
Pillows are generally placed under the head and neck to support the skull and cervical vertebrae. Gradually it seems that there should be more pillows and body pillows on the bed. When sleeping on the back, it will help the blood to flow back by placing a pillow under the feet. When sleeping on the side, holding a pillow in the abdomen is very comfortable.
(to be con’t in comment)
#男 #女 #失眠
熱敷墊功效 在 Facebook 的精選貼文
再回頭看看自己的文章紀錄，相信這些老個案們，已經在祂的世界過健康無憂無慮的新生活，出發時還帶著護理師滿滿祝福❤️。
贈人玫瑰，手留餘香
上周替安寧的個案做淋巴引流與水腫按摩，因為初見面，甚麼傢伙都沒帶，只有案家裡的乳液。約好今天再訪，準備好自己私有的精油帶上，希望可以發揮效果，讓癌末腫脹到極限的腳可以有一點點舒緩的感覺。今天事先挑選三種味道與效果的精油先用基底油調和，用滾珠瓶帶著：迷迭、甜橙、薰衣草，各有功效。
安排午後造訪，原本希望避開上午可能的活動或臨時其他朋友訪客，結果看見個案更虛弱躺在床上，腹水的肚子圓滾滾，與懷孕比起來差不多已是八九個月大的極限size，那種肚皮的 撐與緊有過生產的人就懂，跟甚麼吃太飽的撐，根本是兩碼子事。雙腳的腫連輕扶調整姿勢要墊高舖毛巾都會留下指印，看過孕婦孕程末期的腳就不難想像，但是個案症狀更嚴重。瘦弱枯黃的臉與上肢，配上浮腫極限的下半身，很不協調…。
我輕喚，迷糊中她微微睜眼回應一聲「喔！你好」，感覺這樣的應答是制式，也許根本不知道我是誰？簡單評估個案狀況後，引導家人幫忙準備溫水與毛巾，要開始客製化護理活動。協助喬好姿勢，把不能平躺的腰與後背還有膝下的空間墊上塞入柔軟舒適的棉被枕頭，讓身體任何地方都有支撐。這動作很重要喔～
帶著家屬幫忙用毛巾熱敷雙下肢，一邊先輕揉腹股溝淋巴節疏通，肚子以上碰觸的感覺硬梆梆，有腫瘤與腹水填滿的部位我選擇不勉強。
淋巴走在皮膚下，輕撫輕柔的帶過就可以，拿出精油配上乳液，請家人跟我一起做SPA。從初起碰觸個案因為脹痛被引發而呻吟皺眉，到習慣從腳底向身體中心方向輕撫的動作，配合精油散發出來的味道，舒緩身與心。
個案漸漸不皺眉，可以開始跟我簡單對話：好舒服喔，很久沒做SPA了，以前會跟女兒一起去。
我說：今天是VIP服務，持健保卡登記免費喔！不過因為我的業務太多，生意很好，沒能經常隨時服務，預約制，別太想我。
個案說：我好像看到最喜歡的芋頭，好想吃一口，肚子有點餓…
我說：這裡沒芋頭，換蘋果好嗎？個案：不要。芒果好嗎？不要。木瓜好嗎？不要。火龍果好嗎？不要，地瓜好嗎？不要。要指定 芋頭當點心的話，下次要收費囉！必須特別為您準備，好像沒有哪家spa在送芋頭當點心的啦！
我與個案與家人開心笑起來，聊了一下，做了一些日常生活回顧，拉回一些屬於個案與家人共處的回憶。⇒⇒⇒這是護理師的另一個功能，某段有意義的生命回顧。
完成今日訪視任務，收拾好訪視箱用品，再回頭看個案，已經入睡。家人說：媽媽是真的舒服，現在的表情跟平常不一樣，好像比較輕鬆耶！
(真不枉我跪在床上一個小時的成果…)
回到醫院已經快五點，做完今日訪視六位個案(5居家+1安寧)所有紀錄，準備下班已經將近七點，身體累心裡充滿，雖比 中午那案家賣水的直銷還沒價值，但賺今天的薪水心安理得。開車回家一路，手上傳來精油香香的味道，舒服。
贈人玫瑰，手留餘香
熱敷墊功效 在 安教練 Facebook 的最讚貼文
平時特別愛運動的我， #微解封 後訓練最常出現除了肌肉 #微拉傷 外再來就是肌肉 #微緊繃 帶來的 #微失眠 問題等等...😂😂
我看起來頭好壯壯，聽起來是不是慘不忍睹!?
這次收到【Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311】和美國熱銷No.1【Sunbeam萬用熱敷帶】真的解救了我！
長期肌肉緊繃真的是太難受了！(尤其是久坐工程師美容師及醫療界的各位們)
因此除了放鬆按摩外，定期復健其實也是尤其重要不要說影響運動表現，還會影響一般生活！有時候即使什麼都沒做，睡一覺起來直接 #微落枕 三天都不用運動了...
自從全民防疫宅在家後至今已兩個多月
身為一顆稱職的沙發馬鈴薯每天早上起來如果覺得身體過緊一定都會鋪好瑜伽墊拿出我的滾筒及按摩槍開始一天的放鬆行程。
不過自從這次收到【Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311】是歐姆龍最新款的家用低週波治療器，才體會到放鬆的真諦，終於不用靠自己了🥲
這台日本製的Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311容易攜帶且使用方便，充電一次就能用很久，也具有衛生主管機關核准字號。(衛部醫器輸字第030871號)
最主要是使用超簡單，我自己最常用溫治療Pro的療程，前15分鐘會先溫熱、後15分鐘開始低週波治療，按摩模式強度6我就非常有感了，用了它不到20分鐘的我，感覺馬上就可以再度訓練一輪，我現在連睡覺都抱著它。
還有這款美國熱銷No.1【Sunbeam萬用熱敷帶】太太最愛的一款，生理痛第一個想到 #sunbeamTaiwan！
當然不只有這個功能，它還可以針對舊傷處的保養跟訓練後的肌肉放鬆，熱敷可以舒緩肌肉，減輕身體的不適，身體鬆了，整個人都舒服了~~ Costco款還有冰敷包，在家運動扭到的話，都可以立即冰敷 !
它有五段式熱度調整，自動斷電功能，加熱速度快，溫度非常穩定，清潔更方便熱敷帶可以丟洗衣機清潔(要記得裝洗衣袋喔!)，就不怕流汗臭味啦～全家都方便使用！！
我知道大家每天生活運動工作難免會有腰痠背痛、肩頸僵硬等狀況，特別是這兩個月瘋狂鍛鍊廚藝的太太們，低周波跟熱敷一起搭配，立刻身體舒緩加倍 !不像按摩椅有時可能按不對部位還會造成不舒服！
一般來說熱敷+低週波就等於是舒緩痠痛的SOP，但對於生活繁忙的人，無法定期復健或看診，像我爸爸是職業級漁夫，需要定期去復健科診所做復健，就很適合有一台Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311 或 Suneam萬用熱敷帶，當然兩台都有更好啦 !
疫情階段在家裡就享受醫療級 #微治療 ，也節省下往返診所的時間，CP值真的太高了!
對於這樣的熱敷治療，更能針對部位實際治療，達到良好的功效，這些看似普通的溫熱作用，其實是不斷地在促進血液循環，想要 #微肌肉放鬆 、 #微痠痛舒緩 的人 ，趕緊搶購吧，連我自己都太喜歡💕只好推你們入坑 🥰買給自己、買給長輩的最佳首選。
#不要被痠痛打亂訓練計畫 #歐姆龍溫熱低週波治療器 #Sunbeam萬用熱敷帶 #COSTCO #舒緩痠痛SOP #安教練 #明星教練教你放鬆 #sunbeamTaiwan
#恆隆行
產品購買如下：
實體購買：各大COSTCO門市，有獨家的主機+貼片組合包呦！
線上專人諮詢：恆隆行
https://www.hengstyle.com/event/1647
**Omron低週波治療器是二級醫療，不能在線上販售。
衛部醫器輸字第030871號，北市衛器廣字第108060103號
【Sunbeam萬用熱敷帶】
實體購買：：各大COSTCO門市
線上購買：COSTCO+線上恆隆行
Sunbeam Costco線上購物 : https://www.costco.com.tw/Sunbeam/c/Sunbeam
Sunbeam 恆隆行線上購物: https://www.hengstyle.com/products/245
**只有Costco的版本有含"冰敷包" 喔。 外面通路賣的是沒有"冰敷包"的
熱敷墊功效 在 馮廸燊 Tiksan 的神 Facebook 的最佳貼文
颱風天大家在哪裡啦？
今晚我們直播和「酒」有關！
快來一起聊天！
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