你如果有「要求」自己的能力，你就要培養「放過」自己的功力。

我的Iyengar 老師老甲說，要做好瑜珈就兩件事，一.找到重心。二.穩定方向。
重心大家知道，方向呢？前後左右上下。

你要伸展脊椎與後背，一定要膝蓋上方或大腿根部往後推，胸口整片往前延伸，一前一後的力量穩定延伸，脊椎的空間才會被延展開來，身體才會擴展。

身體是這樣操練，無形的內在也是。

我是一個相當自我要求的演員，因為過度的自我要求，我常在要拍一場重要的戲之前就緊張到不行，大部分的結果都是不好，因為不好，我就不斷地責備我自己，不斷地在回家的路上重複剛才的台詞與神對話，然後難過沮喪一段時間。
所以那時候覺得當演員是一件非常痛苦的事，太折磨太消耗生命力，但是這又是我深愛的工作，怎麼會這樣。

開始練習瑜珈，也上了很多身心靈課程，我發現其實是我失去了平衡。

如果你只是不斷地在自我要求，就像在做瑜珈的時候要求你胸口整片不斷往前延伸，你的重心就會不停的往前移動，你不但伸展不到你的脊椎，還有可能跌倒。
你必須找到一個反向的力量，將力量平均的往後延伸，穩定你的身體，身體才能真正做到伸展。

所以我必須練習「放過自己」的功力。

一場戲演不好，我就告訴我自己，前腳走後腳一定要放，不然就動不了，這場戲毀了，我的人生還在繼續，不需要一起陪葬。

我會稍微思索一下問題出在哪，然後就把演員的我留在現場，回到我的人生，反正這輩子我會犯很多錯，不用留戀這一個。

得了金馬獎之後最大的壓力就是，大家認為妳很會演戲，於是任何狀態，不管生理心理，妳都要能演出來。

我花了點時間感受金馬獎帶給我後遺症，我不願意被影響，我不希望這件好事之後變成壞的，我的路還要往前走，我必須學會放。

演員不是機器，我無法隨時隨地都可以進入悲傷的表演，如果劇本、時間、整體規格無法配合，我會跟導演承認我現在沒有感覺，我試看看走我的感覺，如果他認為一定要怎樣怎樣，那我就得點淚水。

我放下我得獎的驕傲，回到一個默默無聞的演員。

放下打分數，我就是接受所有我的一切。

接受了自己，你才開始會享受你的所作所為，這也是我一直熱愛演員這個工作的原因，並且能量飽飽。

所有對稱的力量都相當重要。

如果在上位的掌權者不懂得反省，往下看著自己的人民，他就容易成為獨裁者。
一個老師，不懂得謙虛，教學相長，尊重孩子的獨特，他就會變成一個食古不化的老師，不但幫助不了學生，還可能毀了孩子。

如果一個女人的性感裡，沒有正直、單純、愛心，她只會被物化，也很快被下一個尺寸更大更年輕的女生取代。

一個堅強的母親，如果忘了她也是某人的老婆，她就會成了黃臉婆，每天碎碎唸，孩子跟先生都感覺不到她身為女性的溫柔，最重要的，也不會感謝她，或者只有感謝。

一個男人如果只會賺錢，不會在意老婆的心情，不願意花時間陪伴孩子成長，他會變成古板僵硬的男性，無趣又難相處，跟家人沒有連結，辛苦一輩子，愛的人漸行漸遠。

一個不斷要求自己卻不放過自己的人，生命是煎熬失衡的，也很難進步，因為沒有空間出來，生命更侷促，更沒安全感，就更容易變成控制狂，苦了自己身邊的人也不快樂。

放手是為了創造更大的空間。

當你願意將自己的缺點與優點都接受回來，你才會開始享受身為人的美好一切。

你就完整了。

我們是人不是神，不需要完美，只要完整。

#寫來就是要給大家分享的喔，請用力，不要忘了粉絲頁按讚這件事

#我們不需要完美 只要完整
#你有要求自己的能力 就要有放過自己的功力
#太過堅持的好 最後會變成不好

最當然還是一直當著 #春桃
努力想在角色裡偷偷替自己注入點什麼.....
可能情緒層次也許氣憤也許傷心亦是歡樂...
雖然八點檔節奏很快故事很緊湊，無法像其他電視劇或電影讓你可以把情緒事件拉長去訴說表達，畢竟它天天在播而且很多條線在走兩個半小時了很多事件在發生......但那都不影響演員本身，我還是可以去將它做足做滿用自己最真切的感受和所飾演的角色背景去呈現故事走向的事件，或許透過剪接......有時候會為了緊湊或時間少了些原本的東西！
但一點都無妨.....你該做的你該努力的不是為了播出！而是自己.......
#演員是為了體驗角色生活而傳遞呈現不是為了演繹劇本角色而做出演繹！
這是我自己對演員的認知.....或許有點深但這正是我熱愛演員身分，且上癮更是讓我堅決要認真努力蛻變成一個演員的關鍵！

對了.....春桃變恐龍，從聖光桃變恐龍桃但不失本質的蠢桃，我滿開心你們大家這麼入戲的看著春桃起伏，表示春桃想傳達的每個正在進行中的事件你們接收到了♥️

我會更努力 揮灑我的熱誠 享受我的喜愛的❤️

週一至週五晚上8:00 民視 #大時代

2018年度十佳電影（華語篇）

2018已經過去，這一年我的觀影量由于工作的原因比起去年明顯減少了很多，然而我的觀影習慣跟分析也開始産生了一些變化。最明顯的變化是會更著重視聽語言的表達多過故事情節，電影是一門用影像講故事的藝術，一部電影的主創的用心程度往往體現的不是情節而是細節。也因此，我的第二個明顯變化就是不以評分網站好壞爲基准，電影雖然說是大衆藝術，但只要是藝術那必定是有門檻的，一部電影的主創們的心血是不該由網站的評分所來衡量，而同樣判斷電影的好壞也不該是看評分。
什麽是好電影，一百個人有一百種看法，但在我這裏很簡單，能讓我看完後能進行思考跟分析，並且能在觀看第二次仍然能有收獲，這就是好電影。
以下是我今年思考再三，所給的年度十佳：

10.大世界

《大世界》當初的宣傳是“動畫版的昆汀”，這明顯是言過其實的。以動畫的角度而言，《大世界》的畫面表現是糟糕的，它特別像十幾年前互聯網盛起的flash小動畫，配音十分業余讓人出戲（也可以說這是一種風格），然而這部作品是導演劉健一個人做著手繪動畫一點點的完成的，這種毅力跟堅持不得不讓人敬佩。當然，這並不是電影的優點，電影真正出彩的是生猛地刻畫了當下這個社會的荒誕。多線程不少見，但無論是香格裏拉，迪斯科和網吧，還是一盞盞土味的霓虹燈，這些都是我們這個時代的産物。
今年看過許多國産動畫，發現充斥著大量的日式吐槽，日式情節以及日式人設，整個行業鏈絕大多數都是日漫下的模仿者。當一個個漫迷驕傲地拿著一部部日式動畫宣稱這是國漫崛起時，卻更能體現《大世界》的可貴。
自萬籁鳴老師去世後，國漫就從來沒有崛起，但我們能慶幸的是，我們還有《大世界》。

9.暴裂無聲

2018年的電影盤點注定無法略過忻钰坤導演的《暴裂無聲》，正如他當年的《心迷宮》一樣，這部電影上映後注定會被影迷討論分析。《暴裂無聲》比起《心迷宮》固然是一次升級，但最考驗新人導演能力的莫過于有了高投資後，該如何運用資金呈現最佳的效果。而忻钰坤並沒有讓大家失望，《暴裂無聲》大膽地降低了故事的懸疑性，把重心放在三個階級的對立。忻钰坤導演也在電影中間加入了大量的電影符號，如人血饅頭般的番茄，如羊肉與絞肉機，如代表正義的超人面具。最終因無聲而形成的悲劇反轉，比《心迷宮》的父子對視更具有宿命性。
《暴裂無聲》最出色的是用電影呈現了一條弱肉強食的食物鏈，上層發聲，中層隱聲，而底層失聲，最終給觀衆的恰好是這個社會的真相。

8.無名之輩

《無名之輩》是18年下半年最大的驚喜，一部演員表裏沒有一個大家熟悉的流量演員，卻能靠著出色的故事扭轉了票房劣勢，順利成爲一周票房冠軍，只能說這部電影值得被大衆如此熱愛。演員的表演固然是出彩的，特別是章宇跟任素汐兩人的表演特別讓人共情動容。導演饒曉志在《你好，瘋子！》的票房失利後，終于找到屬于自己的方向。
《無名之輩》作爲一個黑色喜劇而言，故事是非常完整的。這部電影是一部極爲講究宿命感的電影，它帶有一種天然的“喪”氣在，每個角色都是無名之輩，每個人物活的都像一個笑話。而最終的結局，更像是爲了過審或是市場妥協而成的，這是電影本身的一個小遺憾。

7.我不是藥神/阿拉姜色

我把《我不是藥神》跟《阿拉姜色》放在一起，是因爲我個人覺得兩部都是非常出色的電影，然而兩部電影的市場待遇卻是天差地別，這一點也非常奇妙。
先說藥神，相信藥神一定會出現在各大年度排名的榜單，甚至是榜首，它大膽地講訴了一個中國人最關心的話題，那就是醫療系統。能收獲如此大的票房，除了電影本身的質量足夠優秀，更多是大衆的共鳴，也可以說是終于有一部影視作品能爲人民提出一些當下社會最敏感的問題。
導演文牧野可以說是一個商業電影的天才，可以從他過去的短片作品中能明顯看出，這次文牧野在藥神裏是努力地做減法，試圖用大衆最能接受的形式去講訴一個真實的故事，整個故事的完整性跟節奏都把控地非常成熟，也將韓國一些同類型的電影優勢在本片放大，成爲如今的爆款（本質上跟韓國的《辯護人》沒有區別）。將來影迷不管如何討論藥神的好與壞，是否過譽，都無可否認它是一部現象級的電影，只有這個時代才能誕生的電影。
另外一部《阿拉姜色》是我非常喜歡的藏語電影。最初看簡介講的是藏族人朝聖的故事，這讓我很擔心它會是一部類似《岡仁波齊》這樣的販賣宗教信仰的電影。可能由于導演松太加本身是藏族人的關系，《阿拉姜色》在朝聖這件事上完全去刻奇化，將故事回歸爲簡單的家庭倫理故事。在這簡單的故事下，導演將故事裏一家人的情感處理的尤爲細膩，簡單的故事背後是複雜的情緒，而在故事裏又摻著對信仰本身的反思，以及對生命的敬畏，這是只有藏族人才能有的電影思考。

6.影

如果你現在是在2018年年初，在你一年所期待的電影裏，一定會有張藝謀這部《影》。了解張藝謀的影迷必然知道，張藝謀在某個時段一直受資本裹挾，那個時段的電影更多是爲市場爲資本所拍。每個影迷都期待張藝謀能有哪一天能放飛自我，不再想看到那些《長城》的奧運會式的集體藝術，更不想看到像《三槍》這種全體主創都敷衍創作的垃圾，于是這部算是張藝謀回歸電影初心的《影》沒有讓大家失望，這是我們想見到的張藝謀。
張藝謀的《影》在如今這個年代顯得尤爲可貴，如今的觀衆看的不是電影，而是情節。甚至許多主創也不去追求電影語言，而是把故事講好就夠了。而《影》是把電影本該有的儀式感帶到觀衆面前，試圖喚醒大家對電影的認知。當市場在削弱創作者的藝術表達時，除了張藝謀這一輩受過新浪潮體系學習下的導演們，還有多少青年導演仍然會去探究電影的藝術表達的多樣性？
還是那句話，電影不該只有劇情。

5.狗十三

《狗十三》是曹保平老師五年前的作品，這期間它只是在電影節影展小規模放映，但一直是一票難求。由于狗十三的名字明顯是一部罵人的話，這在電影未上映前更爲大衆添加一層神秘性。在電影上映後，誰也沒想到這是部殘酷的青春片。
這或許是我看過近十年最出色的青春片，或許把它稱爲恐怖片也不爲過。影片太過于真實了，真實得讓人毛骨悚然。狗只是少女的一個象征，少女從懵懂任性，到後來削平了菱角，再到最後殺死自我成功獲取成人世界的入場券，這就是一場無人知曉的謀殺案。尤其這是一部非常中國式的青春片，只有中國這種講究人情世故，講究孝道禮節才有的扭曲成長。

4.地球最後的夜晚

地球作爲18年最後的一部作品，它富有爭議性的營銷方式以及極爲私人的影像表達必定會成爲大家筆誅口伐的主要核心。若論電影本身，可以說畢贛沒有讓影迷失望，還是那個靈氣十足的畢贛。地球分爲兩部分，一部分是有著類型片性質的故事線，這部分是過去與現在的交錯閃回，其中用偵探查案的方式向觀衆一步步揭開事件的原貌（盡管依然拍的非常晦澀）。而在男主角戴上3D眼鏡後的那一個長達60分鍾的夢境，60分鍾的長鏡頭才是畢贛放飛自我的表現。這60分鍾既浪漫，又夢幻，不論這個長鏡頭的呈現，光是裏面的種種與現實所對應的人物與符號都讓人驚喜，讓人意猶未盡，可以說，畢贛拍了無數文藝導演夢寐以求的鏡頭。
這部電影因爲特別的宣發方式讓更多人看到，我知道很多人都在罵它不知所雲，裝逼，矯情之類的，我能理解觀衆的憤怒，但平心而論，電影是門視聽藝術，只要是藝術那就必定有門檻。看不懂藝術很正常，但因爲看不懂就惡語相加甚至人身攻擊就有點過分。作爲消費者有權給不滿意的商品差評，但你不能否定它存在的合理性。就正如你看完覺得不懂，在網上把它罵得一無是處甚至不如《逐夢娛樂圈》，但你就是無法改變它是一部佳作的客觀事實。就像當年《刺客聶隱娘》出來時被觀衆噴得狗血淋頭，這幾年過去了，大衆看不懂影響到它在影史的地位了嗎？

3.死靈魂

這是一部紀錄片，長達8個小時。平心而論，不管你是否支持某個政黨，這都是每個國民都應該看的電影，尤其是年輕人。影片裏采訪的是當年某事件的幸存者們，知道夾邊溝的人自然知道是怎麽回事。它的存在某種意義上來說，跟去年的《二十二》很像，導演王兵所關注的是一幫即將被曆史洪流淹沒的受難者，我們常說曆史的車輪會碾壓所有的事物，然而在這過程種的那些受害者又有誰能關注？
當大家看著《厲害了我的X》洋洋自得，看著《戰狼》《紅海行動》意淫著自己當世界警察，但又有多少人真正了解了解過自己的國家？
8小時或許對很多人而言非常漫長，但多少人一個星期刷抖音的時間都不止這個數，多少人看注水臃長的電視劇也不止這個時間。而8個小時，在幾千受難者的兩年的沈痛曆史面前，卻是如此的短暫。

2.大佛普拉斯

這其實是17年上映的電影，但由于網上資源是18年出的，所以把它放在18年的排名裏。大佛可以說是這一年最大的驚喜，黃信堯可以說是臺灣青年導演裏的翹楚，把所有的社會批判和荒誕奇情都完美地放入這部黑色喜劇裏，而在作者性表達的同時，不忘加入一些臺灣固有的臺南風味。
導演選擇了一個大膽且帶有實驗性的敘事來諷刺這階級固化的社會，窮人的黑白影像跟富人的彩色鏡頭形成鮮明的二元對立。最關鍵是故事整體並不沈悶，是一部非常有趣生動的故事，很難在台灣電影裏看到這樣的風格作品，但又偏偏這樣的作品只有臺灣才可能誕生。

1.大象席地而坐

年度十佳的第一給予胡波導演的大象，但電影明顯還是有遺憾的，因爲現在所能看到的影片並不是胡波導演最終想要呈現的全貌。然而，這是一部你永遠無法客觀去評價它的影片，導演已經沒有機會把自己想法更好的表現給觀衆。
出現了與王小帥爭執事件後，我與所有人都一樣，以爲這是一部青年導演故作深沈，自戀矯情的作品，然而胡波對鏡頭呈現的表達是如此得娴熟，講述故事又是如此的通俗易懂，四個人物的故事又是如此的悲涼和真實，可以說這四個小時沒有一分鍾是多余的。我甚至可以說，金馬獎頒給了大象，不是基于對導演的同情，而是對導演處女作成熟的肯定。然而，我們永遠也看不到胡波在擁有足夠資金下的第二部電影會是什麽模樣。
大象所代表的不止是一個創作者的死亡，更多的是無數青年創作者的困惑與無奈。畢竟不是每個人都有畢贛這樣的才氣，也不是每個人都能像文牧野這樣被多位伯樂賞識，大多數青年導演仍然在創作這條路上艱苦前進，與投資人博弈，跟制片人爭執，向觀衆市場妥協。但大象的背後帶來了一股希望，永遠不要放棄你的自我表達。

(00:00:00) 開場引言
(00:02:02) 無雷講評
(00:17:06) 暴雷討論
(01:17:10) 推薦/退件
(01:26:40) 尿尿時間

【梗你評電影】《沙丘》Dune | 這部電影就。很。美
PODCAST XXY + JERICHO feat. Matt
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▶ 收看YouTube影像：https://youtu.be/pJyica32HNA

▶ 收聽PODCAST聲音：https://open.firstory.me/story/cktt41wb8ivrx0863d34nvj4x/platforms
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歡迎收看/收聽【梗你評電影】單元，我們每個禮拜透過討論的方式來解析、評論電影的優缺點，讓你看電影更有梗！

這次【梗你評電影】要來評的是電影《沙丘》：改編自1965年法蘭克赫伯特的經典科幻小說《沙丘》前半部；故事描述在遙遠的未來，亞崔迪家族被皇帝指派前往接手盛產香料資源的星球，卻遭來敵對勢力搶奪主導權而展開激烈的政治鬥爭。亞崔迪家族中的保羅，是個聰明又天賦異稟的年輕人，肩負著超越自己理解的偉大天命，為了家人和未來不惜踏上未知的旅程。
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《沙丘》這部經典科幻小說，被多次改編成不同媒體，本次由曾執導《異星入境》的加拿大導演 丹尼維勒納夫編導，改編《沙丘》小說第一部的前半段內容；電影網羅了提摩西夏勒梅、蕾貝卡佛格森、奧斯卡伊薩克、喬許布洛林、傑森摩莫亞等知名演員同台演出；華麗的卡司加上更具現代的電影技術，重新詮釋這個影響超過半世紀科幻文學的經典之作。
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電影劇組在約旦的瓦地倫山谷取景拍攝沙丘世界的浩瀚場景，同時也在挪威的斯塔特島取景卡拉丹星球場景、在阿聯的阿布達比拍攝厄拉克斯星球的主要場景；知名的電影配樂大師 漢斯季默，也因為出於對原著小說的熱愛，為本片譜寫極具史詩氣氛的電影配樂。
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#電影 #影評 #沙丘 #dune

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我相信很多熱愛電影的各位、一定有聽過威尼斯雙年展國際電影藝術展，也被稱為威尼斯電影節。
威尼斯影展在義大利的威尼斯創立於1932年，
也是國際上最古老的電影節，同時也是『坎城影展』，『柏林影展齊名』的世界三大電影節。
影展主要涵蓋內容包括義大利及國際的美術、建築、舞蹈、音樂、戲劇和電影。

而今年第 78 屆的電影展將會在 9/1 至 9/11 號舉行。
那今天我們要探討剖析的電影是在第 76 屆獲得威尼斯影展首獎「金獅獎」由瓦昆菲尼克斯 Joaquin Phoenix 主演的『小丑』。
我們將以劇情、色調、取景、鏡頭、演員這五大方面來跟大家做這次的電影剖析。
#威尼斯影展 #小丑 #小丑電影剖析
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0:00 威尼斯影展介紹
0:55 『小丑』劇情介紹
1:53 『小丑』色調
3:26 『小丑』取景
4:52『小丑』鏡頭
7:07『小丑』演員
9:31結尾
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藍諾攝影課程 : https://bit.ly/3utQoQg
藍諾剪接課程: https://www.pressplay.cc/link/DE905742

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音樂來源 Artlist (無版權問題)：https://reurl.cc/j878om
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