改變你告訴自己的事情，就能改變你的想法、感受和行為。停止負面思考，是取回人生主控權的重要練習。 - 在你的人生中，有沒有過這樣的經驗呢？ 因為一件事情大暴怒 心情很差之外，甚至傷害了身邊的人 可是事後冷靜地回想，不過是點芝麻綠豆大的小事 因此而感到抱歉，甚至有點後悔 - 我印象最深刻的一次，是在大三的時候 大學買原文書一本超貴幾百塊甚至破千 所以會很愛護課本、甚至有點小潔癖 其實最剛開始是連畫線都不喜歡的 但為了準備考試輕鬆點，不得不說服自己妥協 不過還是為自己設定了很多不能踩的規則 比如說，書本絕對不能有折角、也不能寫字 可以照重要性用色筆畫底線，還一定要用尺畫 諸如此類的，就是要讓課本維持漂漂亮亮 有一天，一位要好的同學跟我借了熱力學課本 很熟的朋友了，沒有想太多 從書包拿出來交給他，跟他說放學前還我就好 到了下午他拿回來給我 放到手上一看外觀，他折了超多頁的書角 我就有點傻住心生不妙 翻開後整個傻眼，到處都是鉛筆的畫圈註記 當場我就大爆炸了直接開飆 細節有點忘了，總之是非常生氣也很不客氣地罵 不外乎就是很不尊重很過分不夠朋友啊之類的 被罵得狗血淋頭的他有點錯愕 悻悻然地道了歉說要幫忙弄乾淨 我很不爽的跟他說不用了然後轉頭就走 因為這件事情，我們好幾個禮拜沒講話 然後我每回看到折痕和橡皮擦擦不掉的筆痕 憤怒在心裡就會再被點燃一次 - 事後回想起來 課本髒了，有必要差點鬧到決裂嗎？ 尤其他是我系上少數聊得來的超好朋友 好像真的沒這麼嚴重 但是負面的毒性思考卻讓我的理智被情緒給帶走 《終結毒性思考》這本書裡 提到了四個常見的毒性思考模式 以及四個對應的轉念練習 1. 教條式的規定 vs 靈活的偏好 「你一定不能折到書、不能弄髒書」這是規定 「我比較喜歡書保持乾淨」這是有彈性的個人偏好 因為事實上不可能每件事情都「一定達成」 不只是對別人，甚至你自己也不能完美做到 你也會折到書角過，或者是尺沒壓穩整條線畫歪 何況別人根本就不知道你的潛規則是什麼 會犯錯、會踩線很正常，因為別人的偏好和你不同 不該變成就此推導出他犯錯了就罪該萬死 2. 事情糟糕化 vs 反糟糕化 書弄髒了很不喜歡，但有真的很糟糕嗎？ 更糟糕的情況是，有可能書破掉了、裡面夾隻蟑螂 或者趴在上面睡著流口水還乾掉 所以畫髒了，真的沒什麼大不了，絕對還有更糟的 這樣的思考方式就是反糟糕化 因為事情一定會有出錯的可能 把它糟糕化嚴重化，只會讓你更在意而且於事無補 就像是電影裡面的主角被跟倒數中的炸彈關在一起 要是他只會尖叫然後抱頭痛哭說死定了死定了 你一定會想要一拳給他貓下去 因為他明明就還有時間理性地想辦法逃跑、拆卸 或甚至捨命撲上去保護其他的同伴 謹慎有其必要，但是沒有必要因此緊張焦慮 3. 我做不到 vs 我做得到 「我不能接受別人弄髒我的書」 「我不喜歡別人弄髒我的書，但我可以好好處理」 其實人是比你想像得還要有韌性的 畢竟，你過去不也經歷過很多不喜歡的事情嗎？ 告訴自己做得到，並不是啊Ｑ自以為是的精神勝利 而是相信自己擁有踏過挫折的韌性與堅強的心 在心裡告訴自己不能接受一個既成的事實 或者貶低自己無法度過難關 最後可能不小心會心想事成喔 因為這時候，放棄是自我實現的最佳選項 「這件事情很難，但我可以忍受。」 「殺不死我的，必將使我強大。」 這就是你我出生就擁有的心靈韌性 4. 貶損羞辱 vs 一切都有價值 接受一切事物都有可能出錯 而一件事情不管好壞，你一定都能從中找出意義 一個人犯了錯，不代表他整個人都一文不值 他把你的書弄髒了 只代表他不懂得朋友間物品的界線 不代表他是一個很爛的人 也不代表過去的友誼就都是虛假 犯了錯，只要講開、講清楚、有道歉就好了 為了一個已發生的單一錯誤 而阻礙了其他未來共同好的體驗 是不理性也不合邏輯的選擇 書髒就髒了，窮學生也不可能買一本新的賠 不如好好處理擦乾淨，然後凹他一杯星巴克賠罪 這比生悶氣兩人不歡而散來得好多了 不要把衝突想成傷害 而是兩個人更了解彼此的想法 未來可以相處得更舒適自在 壞的體驗雖然牽動了情緒 但是在其中也一定能找到對自己的正面意義 找到了積極的價值，氣憤、沮喪也一定會減緩的 - 這本書除了四大毒性思考和應對的轉念想法以外 也給予了六週的實際練習回家作業 人都會有慣性的思考模式存在 而戒除毒性思考的轉念，是需要花時間練習的 試著優雅自在地看待每件事 把自己的情感從事間當中抽離出來，理性應對 將問題與情緒寫下來，拆解背後的根因 過程中一定會有自我懷疑 也偶爾會忘記提醒自己 但透過反覆練習，慢慢養成習慣 最終就會刻進日常的反應當中 - 這世界有好的部分、也有壞的部分 你有很棒的長才，也一定偶爾會犯錯 負面情緒不會消失 只要轉念積極看待就好 接受這樣的事實，也接受這樣的自己 不管好與壞，生命中的一切經歷 你都將能夠為它賦予意義 然後從中成長為更完整的人 - 謝謝采實文化的邀請試讀 這次的讀者回饋活動請參考圖片第四張喔 讓我們一起「練習轉念終結毒性思考」吧！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #終結毒性思考 #心理學 #轉念 #語錄 #日曆

｜Spark Light 工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️ 化工系日常 📍｜前情提要｜ ◻️你以為化工系幾乎是在學化學嗎？錯！雖然全名為「化學工程」，但其實化工系標榜的是「工程」兩個字喔！小編是目前台大化工系大二的學生，就讓我來為大家介紹一下化工系到底在學什麼吧～～ 📍｜「化學工程」是個迷思｜ ◻️ 看到化學工程大概10個人裡會有9個人以為化工系在學化學，但在化工系的課程裡面有80%是物理相關的課程，剩下20%的課程才是化學喔！如果要用一句話概括化工系，小編認為我們在學的事情是「將原料用適當的程序轉變成產品」。舉生活中的例子來說，像是椅子、電視、手機裡的元件等等，化工系的學生就是在學如何設計一套好的程序來把原料加工製作成這些產品，不只是要盡量壓低成本，也要考慮對環境是否友善的問題，所以我們會用到的知識不只是化學，物理跟數學也非常的多！ ◻️學的廣又紮實 基本上在生活中會出現的產品，都跟化工有關係，所以化工系學的東西非常的廣。我們的核心課程是「化工熱力學、反應工程、流體力學與輸送現象」（以前稱之為單元操作，簡稱單操），這三門課就是在學製程當中要處理的一些問題，像是我們要了解流體的特性，才會知道在管線運輸中可能發生什麼問題，也要評估製程的好壞（是否花費太多能量、成本）等等。此外，很多領域都跟製程相關，所以我們也需要具備許多其他領域的知識，像是光電、生化、醫藥等等領域都是我們會接觸的範圍，所以如果要問小編到底化工在學什麼的話，小編也說不出來，因為我們什麼都學！（另外大家也不用擔心學的廣會不夠扎實，看我們的學分數就知道我們學的超級紮實.....） ◻️ 出路超廣 「跟製程有關就是跟化工有關」。剛剛小編有說化工系什麼都學，除了傳統的石化工程之外，能源工程、生化、光電、半導體、醫藥、美妝等相關產業都需要化工背景的人才，所以來讀化工可以說是就業非常有保障，因為未來出路實在太廣了！而且很適合還不太清楚未來方向的人來讀，因為你每個領域都可以接觸到一點喔！ 📍｜化工系的課業｜ ◻️大學可能比高中還認真 化工系的課業非常之重，考試更是非常的多。我們的系訂必修高達89學分，台大化工系大一的必修時數也是全台大科系之冠，這代表什麼意思呢？就是會花好多時間在念書上啦！像小編的同學有不少同學大一的時候，修滿25學分（大學撇除特殊因素能修的學分上限就是25學分），課表就是每天的課從早上到下午都是滿滿滿。到大二的時候會更累，以小編大二上的考試為例，我從10月中到12月中每個禮拜都有期中考，考完直接接期末，加上作業的份量很多，沒有什麼休息的時間，所以來讀化工系的人，必須要做好充足的心理準備。當你看著別系的人每天去玩社團、做其他休閒活動的時候，你的生活可能會是泡在圖書館裡讀書。 ◻️大三大四也不輕鬆 一般的科系在大三大四必修會變得很少，更多給學生自由選課的機會。但在化工系恰恰相反。化工系的重點課程都在大三、大四，所以大三大四的課業也不會太輕鬆。另外，化工熱力學這門課程對很多人來說很困難，但在化工系四年的課程裡都有熱力學相關的課程， 所以大學四年都一定要下點苦工是必然的。 ◻️實驗課很多 化工系的實驗課從大一到大四每學期都有！很涼又好玩，像是小編常常在實驗課邊做實驗邊跟同學大聊特聊， 可以觀察五顏六色的產物，也會發生很多趣事，比如你會發現有些實驗莫名其妙會做到產率0%或是200％，還會發現同學的蠢事（像是小編有位同學曾經把廢液倒進液態氮裡）。另外，化工系有個很特別的「單操實驗」課（不涼但有趣），我們會穿著橘色的全套衣服（有點像消防員的那種連身裝）去實際操作單操課程裡面學的東西，大四也會有程設實作課，是很豐富的喔！ ◻️台北小儒林 由於課業繁重的緣故，化工系的人重考率很高，重考上醫科的比率也很高（小編的同學重考醫科都上了），所以有「台北小儒林」之稱。像小編大一上的時候，系上的同學還有120幾位，到了大一下時，系上的同學只剩下97位了，因此小編系上的人都喜歡自嘲說我們系是全台最大重考班😂 📍｜化工系的特色｜ ◻️看了上面的介紹大家會不會覺得很驚慌哈哈哈，不過大家也不用太擔心，因為化工系還是有很多優點的！ ◻️工學院裡女生比例最高 跟機械、土木、工海等等這些工學院的系比起來，化工算是女生比例最高的系了哈哈哈哈，所以男生讀化工系可以不怕認識不到女生（而且顏值很高喔）！而且化工是大系，可以跟很多很厲害的人交流，讓自己眼界更開闊也可以更精進自己！ ◻️感情深厚 因為大家平常的生活很常在一起唸書，跟系上同學的相處時間很長，所以化工系的大家容易培養出革命情感，一起在學業的路上同甘苦共患難，而且也很容易產生系對！像是小編這一屆從大一陸陸續續有 7 對系對產生，到現在要大三了還沒有一對分手！就可以想見化工系的大家感情多麽好啊～～（創辦人OS：小編就是七分之一唷～） ◻️系上活動很多 當然大家也不要覺得化工系都在唸書！我們的系上活動還是很多的，像是化工週、之夜、宿營、化工營、聯合舞會等各式各樣大大小小的活動還是有的！像小編很多同學利用讀書之餘還是很踴躍的參加系上或其他課外活動，所以大家也不要擔心來唸化工系就是一直在唸書喔！ ◻️ #C 編

圖上的公式，是克勞修斯版本的熱力學第二定律公式，也就是熵（entropy）的公式。 熵是個不好理解的物理概念，你可能在電影「天能」中聽過「逆熵」，或某位市長曾經說過：「最低能量，最大亂度，是宇宙運行的方向。」 但要 A 編說的話，熵就是：「錢包裡的錢錢沒有不見，只是變成你喜歡的形狀。」 可被利用的能量會自然（或人為）轉換成其他形式，像是燃燒石油驅動汽車，或是太陽核融合反應發出的光與熱。這些轉換後的能量，並無法自動變回使用前的狀態。（你各位阿，即便能量守恆也別想什麼永動機） _ 如果錢包裡的錢錢都變成你喜歡的形狀，之後就只能吃土了。那宇宙中可被利用的能量都被轉化光了，會怎樣呢？ 當然是「整個宇宙都要吃土」啦！這種宇宙結局稱為「熱寂說」，是其中一種「可能」的結局。 為什麼說「可能」？如果宇宙跟我一樣是個上班族，會去其他地方工作賺錢，那討論吃土就沒有意義。用物理的語境來說，必須確認宇宙是「孤立系統」，才有討論熱寂說的意義。（不然可以從其他地方搬能量進來） 而目前，宇宙是否為孤立系統，仍是一個有待討論的議題。 _ #貼圖使用說明 所以，在使用這張「我就爛」貼圖前，請先檢查自己是否是「孤立系統」，確認自己「足夠邊緣」，沒爹娘沒朋友沒工作，才能正確地使用這張「我就爛」貼圖喔！ （並沒有，當你想擺爛就盡量用吧！沒人在意背後的物理意義。） _ 好消息好消息~泛科學出貼圖啦🎉🎉 千呼萬喚、眾所矚目、驚天地泣鬼神的帽斯與景陸，即刻就能擁有！ 你各位還不趕快到 Line 貼圖小舖搜尋🔎泛科學 #不是愚人節 _ 參考資料： Wikipedia《熱寂說》、《孤立系統》、《熵》 _ #泛科學 #科學 #Line #貼圖 #熵 #能量 #錢錢 #能量守恆 #宇宙 #末日 #熱寂說 #物理 #邊緣人