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2.記者署名:醫學審稿：賴建翰醫師 | 文：Louis Zhang

3.完整新聞標題:黑眼圈好重怎麼辦？簡單5招擺脫它

4.完整新聞內文:

更新日期：2020-05-11

黑眼圈好重怎麼辦？簡單5招擺脫它

若上班時看到同事掛著厚重黑眼圈，常不禁會直覺地問：昨天沒睡飽嗎？有黑眼圈的人，
除了看起來老態，還容易在工作時給人沒精神的感覺。究竟為什麼會有黑眼圈，答案除了
沒睡飽，還有更多需要注意的，請接著看下去，了解是什麼造成黑眼圈，以及如何消除
黑眼圈，讓雙眼炯炯有神！

這3種人容易有黑眼圈

一般來說，有3種類型的人，較容易有黑眼圈的問題，包括老年人、亞洲與非洲等膚色較深
的種族，以及先天體質就容易有黑色素沉澱在眼周的人。

造成黑眼圈的5個原因

1. 疲倦：熬夜讀書、工作加班太多、就寢時間比平常晚，都容易造成睡眠不足，而一旦
睡眠不夠的話，皮膚會較暗沉、蒼白，容易看見眼皮下的深色組織和血管，而且眼皮
也容易腫脹，形成眼袋。

2. 缺乏水分：不少上班族常因工作太忙碌，而忘了喝水，特別愛面子的人請注意，體內
水分不足，也是衍生黑眼圈的常見原因；若缺乏水分，眼皮容易暗沉、眼窩凹陷，
同樣也會跑出貓熊眼喔！

3. 身體老化：隨著年齡增長，皮膚所需要的脂肪和膠原蛋白會漸漸流失，使臉上肌膚
變得鬆弛，也變得較薄，因此，就容易看見皮膚底下的深色血管。

4. 過度曬太陽：偶爾曬曬太陽有益身體健康，但陽光會促使身體生成黑色素(Melanin)，
讓肌膚顏色變深，所以太常曬太陽，會導致眼周旁的色素沉澱，而形成黑眼圈。

5. 過敏或乾眼症：如果身體有過敏反應，或患有乾眼症(Dry Eye Syndrome, DES)，都可
能造成黑眼圈。過敏時，身體會產生組織胺(Histamines)，除了會感到搔癢、發紅、
眼睛腫脹等，血管還會擴大，同樣的道理，眼皮下的血管就變得顯而易見。另外，
眼睛覺得搔癢時，千萬別東抓西揉，這樣只會導致發炎、腫脹，或者造成眼球表面的
微血管破裂。

避免黑眼圈的5個方法

知道了造成黑眼圈的原因後，就可以採取以下5種方法來改善！

1. 水要喝得夠：建議成人每天要喝2000c.c.以上的水，如果有從事運動、或發生腹瀉等
容易消耗水分的狀況，則要額外多攝取，才能避免因缺水而形成黑眼圈。

2. 每天睡飽飽：根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)指出，成年人
(18~64歲)建議睡足7~9小時，而年紀小的兒童，需要的睡眠就更多了；因此，每天早睡
早起、睡眠充足，才能有精神、氣色紅潤。如果有睡眠障礙，建議盡快尋求專業醫師
協助，才好安穩入眠。

3. 睡前遠離手機：現代許多人晚睡的原因，要歸咎手機的使用，或許您可能覺得滑一下
臉書，標記一下IG(Instagram)花不了多少時間，但到頭來，往往會比正常時間晚個
30分鐘~1小時就寢，漸漸就會變成夜貓族，也養出厚重的黑眼圈，因此睡前請務必勇敢
地把手機擺得遠遠的，才能擺脫心魔。有心想「社群排毒」的人，建議參考網路成癮了
？4方法「社群排毒」一下這篇文章。

4. 墊高頭部睡覺：在頸部多加上1~2顆枕頭，把頭部墊高入眠，能讓眼部四周的血液循環
較好，避免眼睛浮腫。

5. 眼睛也要防曬：出門前，除了在臉部、四肢皮膚擦上防曬乳之外，別忘了眼周也需要
防曬，為了眼睛健康，請毅然決然戴上防曬效果佳的太陽眼鏡，避免強烈的陽光在
眼周附近留下黑色素，那可就要多花時間保養了。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

5.完整新聞連結 (或短網址):
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/beauty/dark-circles-under-eyes/#gref

6.心得:今年2020年因為肺炎疫情的影響，出門就是要戴上口罩好幾小時，整張臉就只露出
上半部分，所以旁人的焦點都會落在眼部的周遭，像是淚溝、眼袋、皺紋、黑眼圈
...等等的瑕疵，就很容易現形，愛美的版友們務必特別注意眼部的肌膚保養。



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