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2021-08-03 12:46:51
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※ [本文轉錄自 ck54th313 看板]
作者: lcya128 (反正我會一直孤單@@) 看板: ck54th313
標題: [轉錄]熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 23:05:26 2002
※ [本文轉錄自 Mind 看板]
作者: kelize (我要去帶新生訓練~) 看板: Mind
標題: 熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 22:55:04 2002
熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操勞呢?
因此.想要熬夜的您.千萬記住:
1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜來充飢
2.開始熬夜前.來一顆維他命B群營養丸.維他命B能夠解除疲勞.增強體力
3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神清氣爽.但
是腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓.還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎熬下長滿섊
y痘痘.
5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹.生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,
補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘錯亂.此時要改回原
先的睡覺時間會較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
親愛的朋友,請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有
一個時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦!
Time生理時鐘說明
24:00~1:00淺眠期:多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1:00~2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以
完成代謝廢物
3:00~4:00休眠期:重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這
個時間。
9:00~11:00精華期:此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。
12:00~13:00午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
14:00~15:00高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00~17:00低潮期:體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00~18:00鬆散期:此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00~20:00暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困
頓。
20:00~22:00夜修期:此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要
思慮周密的活動
23:00~24:00夜眠期:經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷
,那可得不償失哦!
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡..........
PS.女生太晚睡會加速老化喔~~
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