[爆卦]熊貓早上好跑嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇熊貓早上好跑嗎鄉民發文沒有被收入到精華區:在熊貓早上好跑嗎這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 熊貓早上好跑嗎產品中有22篇Facebook貼文,粉絲數超過37萬的網紅范琪斐的美國時間,也在其Facebook貼文中提到, *****這是業配文***** 這次找我們合作的SAT. Knowledge問了我個問題,當初為什麼會開始運動? 很多人會想,那還用講,一定是為了健康! 錯! 我是為了“愛漂亮”。 “愛漂亮”這個觀念,在我小時候有點”虛榮心很重”的味道。但我很早就覺得”愛漂亮”是很好的習慣,我早上起來,如...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過172萬的網紅黃氏兄弟,也在其Youtube影片中提到,成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join .. 日本爆紅料理又來了~ 這一次要把珍珠‧‧‧放進咖哩裡面 (ノ^ω^)ノ 哥哥~試吃就交給你囉 去看看上次我們做的珍奶飯 👉 https://yout...

熊貓早上好跑嗎 在 ???? Instagram 的最佳解答

2020-10-17 03:45:55

#有好體質才能盡情擁抱世界 🔥熊貓寶貝鑫耀生技營養品開團啦 專為嬰幼兒設計的營養補給品牌 #最新品獨家開賣 團購期間10/15-10/24 🔺搶貨下單連結-個人首頁 🎉提前雙11開跑滿額贈禮送超好 #滿1500送益植物性DHA旅行組 #滿3000送乳糖寶消化酵素旅行組 #滿5000送波利多遊戲...

熊貓早上好跑嗎 在 董緗玲⁹⁶|藝人|TREMELLA® Instagram 的最讚貼文

2020-10-16 13:03:49

朋友們❤️ 你還記得十年前的事情嗎? • • • • • 我清晰記得 十年前的我已經在為未來打算 當時正當事業高峰期 忙碌籌備專輯發唱片💽 幾乎每晚都有表演 忙於神廟喜慶宴會等等~ 不過私底下 我已去報讀一年多的美容課程 當時推掉很多遠程的表演 只接本地的演出 晚上唱歌 早上上課 累到好像熊貓一...

熊貓早上好跑嗎 在 U1 Instagram 的精選貼文

2020-04-28 21:05:26

最近年末到了 相信大家一定很多攤party要跑 別害怕踏出舒適圈 用色彩來點綴妝容 約會去吧! . 故意用大家最害怕的藍色眼影跟藍色眼線👿畫了個貓眼妝容 (還點了一顆性感字)謝謝現場專業人員 @yumin1123 幫我完妝❤️ 她是A11的櫃姐 服務超棒~我都找她 . 結果出乎預料的毫無違和感~ ...

  • 熊貓早上好跑嗎 在 范琪斐的美國時間 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-23 20:00:57
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    *****這是業配文*****

    這次找我們合作的SAT. Knowledge問了我個問題,當初為什麼會開始運動?

    很多人會想,那還用講,一定是為了健康!

    錯! 我是為了“愛漂亮”。

    “愛漂亮”這個觀念,在我小時候有點”虛榮心很重”的味道。但我很早就覺得”愛漂亮”是很好的習慣,我早上起來,如果看鏡子裡的自己今天很美,我就會覺得我今天做什麼都會很順。

    人就是要覺得自己很美,自己都看自己不順眼,別人看你要順眼的機會不大吧?所以一定要自己幫自己加分,別人看你是八十分,自己就自動加到九十分。

    但欠缺的那十分或是二十分,就要很誠意的承認,我有努力空間。

    像我跑新聞時,常常很忙,實在顧不及,此時就有個糾察隊會出現,那就是范媽。

    以前住美國,那時又不流行視訊,范媽都是在電視新聞裡看到我,就會打電話來指教:你今天穿的西裝沒燙喔...頭髮該剪了...你今天的眉毛化得很爛...

    我問她我今天報了什麼新聞,范媽就會支唔其詞,就那個美國那個總統...

    我那天報的明明是熊貓。

    對,她就唬爛。

    范媽看新聞重點是與眾不同,但也真是不容易,那時我駐外,出現的時間通常也只有個十秒,她還能看到那麼多細節! 但她說的這麼多”愛的批評”裡,我最在意的是當她說:你又胖了喔!

    電視本來就有膨脹的效果,大概會看起來比本人至少大一號,是真的啦,所以范媽通常不會找我這個麻煩,但當她這樣說的時候,就表示我真的胖了!

    此時就要更努力運動,飲食要小心控制。

    快四十歲時,又多了一個糾察隊,那就是蘿蔔頭。

    蘿蔔頭比范媽還會念!動不動就說,你要去運動了

    你覺得因為蘿蔔頭是醫生,所以認為運動很重要,一定是為了健康吧?

    錯!蘿蔔頭運動的動力也是”愛漂亮”。

    我常常覺得他比我還愛漂亮,因為他願意為愛漂亮所做的事,比我更hard core。

    比如去南美洲旅行,八天行程裡要划獨木舟,要登山,還要騎越野腳踏車。會開始騎馬,也是因為蘿蔔頭大人,要去蒙古旅遊的方式,是跟游牧民族一起騎馬,所以去之前,特意去上了半年的騎馬課。

    對我跟蘿蔔頭來講,漂亮並不是只是臉好看而已,是一個人全身散發出來的一個很陽光的氣質。但為了”漂亮”我們兩人的確都養成運動的習慣。

    在美國,戶外活動的機會比較多,回到台灣,兩個人第一件做的事,是找房子,第二件事就是去找健身房。疫情前,我一星期平均去健身房報到三天,現在每天跟著網路做室內運動,每吃一樣東西,腦子裡會自動計算卡路里。

    一二十年下來,現在就真的感受到健康的好處了。比如我到醫院量血壓,因為很低,我已經很習慣護士特地去找醫生來看.醫生就會問,是不是有慢跑的習慣。也因為平常有運動的習慣,對自己的體能比較有自信,平常年輕朋友找要去比較耗體能的活動,我也不會抗拒。

    我的意思是說,當你的身體感受是有活力的,你的心情也會跟著很有活力。矽谷有一陣子流行極限運動,它的理論就是,突破體能極限,對創意很有幫助,所以一大堆人去跑超跑,練三鐵。

    所以,不管你開始運動的動機是什麼,反正最後都會導向一個結果:健康。當人健康的時候,你就會漂亮。

    但我自己覺得這個過程裡,我如果要修正,我會對運動傷害的部分,更小心一點。

    我現在很後悔的,是年輕時候說跑就跑,從來不暖身。做完運動,也很少做伸展,只顧著得意今天又跑了五千,一萬。結果現在身體的彈性不夠好,運動強度就很受限制。老了當然是原因,但如果早一些理解正確的運動方式,應該可以維持的更久。

    我以前也雇健身教練,但我總覺得,他們都好年輕,真的懂我們這種中年的身體嗎?你又不是醫生,你講的我真的可以相信嗎?

    所以介紹大家這個募資,這是很受歡迎的史考特醫師,推出的<用科學破除迷思|由內而外打造健康好體質>的課程,這是一堂涵蓋「運動科學」、「飲食營養」、「痠痛處理」、還有「預防保健」的完整指南,而且史考特醫師教的,真的淺顯易懂,動作也不會很困難,就算沒有時間到健身房,也有一個單元教在家就可以提升體能的訓練課表.我覺得很老少咸宜。

    所以想開始運動,或是已經有運動習慣,但想要更精確的,可以參考。

    真的,你好好做,會漂亮。

    【用科學破除迷思|由內而外打造健康好體質】

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  • 熊貓早上好跑嗎 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-21 08:28:39
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    《Ting與小小孩一起封城之🇬🇧英國全攻略網站連結大公開! 》#歡迎分享

    好不容易週五了!各位家有小小孩的爸媽你都還好嗎?你是不是也偷偷在算,跟孩子已經相處幾小時了呢?讓Ting資深學姊來安慰你,你們有我當墊背不用怕。我們最高紀錄是「連續」整整130天,天天24小時一家四口相處在家裡。然後Ting整整120天沒有外食也沒有點外賣!
    .
    不過海外同溫層朋友自嘲說「我們這些倒數幾名的歐美國家,憑什麼給台灣資優生建議?!」乍聽好像也是喔?不過,住在重症區座標英國的資深學姊,還是可以提供給大家一些我的經驗。
    .
    首先要先謝謝 德州媽媽沒有崩潰 率先無私分享她在美國的網站資訊,想了想我能回饋台灣什麼?乾脆一起響應把我「在英國」所有我當初有用到的 home schooling網站連結,通通大公開給你們,我很認真的整理了一晚,因為有些網站過了封城時效性就移除了,有點可惜。有些網站可能因為地區限制會點不開,還需要大家回報給我。或是利用「關鍵字」搜尋一下。歡迎努力轉發給有需要的朋友!
    .
    全都是適合3-8歲的孩子,內容包羅萬象,有運動、瑜伽、動物園直播秀、英文、數學、免費學習單、美勞、兒歌、園藝、甚至還有學做菜!也歡迎大家補充分享在留言處。希望可以幫助到你們大家!
    --------------------------
    ◀ Cosmic Yoga
    https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga/videos

    結合故事主題的兒童瑜伽,我家兒子女兒都很愛,常常欲罷不能連做2小時。


    ◀ PE with Joe 
https://www.youtube.com/c/TheBodyCoachTV/playlists

    當初是全民早上9點準時跟著他live運動的,他有時候還會變裝娛樂孩子。

    ◀ Edinburghzoo 愛丁堡動物園直播動物
https://www.edinburghzoo.org.uk/webcams/panda-cam/#pandacam
    這個網站真的超適合娛樂小小孩,因為封城緣故促使愛丁堡動物園設立這個page,裡面可以24小時直播收看熊貓、企鵝、老虎、無尾熊跟獅子。超酷的吧!


    ◀ Twinkle 教育資料庫網站(加入會員可無限下載)
https://www.twinkl.co.uk/

    這個英國叫 Twinkle 網站在英國非常火紅,第一次封城時他們還釋出優惠代碼,讓大家免費使用。會推薦他是因為學校老師,常常在這裡下載學習單給孩子。我最喜歡的地方是他能「按照年紀」甚至「節慶」「主題」延伸各種科目針對一個主題,有學習單、著色本、遊戲、美勞、食譜、科學、甚至新聞。真的只要有一台印表機,完全不怕小孩無聊,也不用買一堆作業練習本或是美勞紙,是我的救星。

    Education.com 免費學習單下載

    如果你不想要加入上面推薦的Twinkle網站會員,這裡也是有超級多免費的worksheet供你免費下載。你可以點選左邊那排by Grade按照適合年紀選擇學習單。
https://www.education.com/worksheets/

    ◀ Cooking with Jamie Oliver
    https://www.jamieoliver.com/videos/

    大家應該對傑米奧利弗不陌生,因為他自己也有小孩,所以封城期間他無私錄製了不少跟他孩子一起烹飪的小短片,還可以訓練一下小孩英式英文的聽力。


    ◀RHS 英國皇室花園協會
    https://reurl.cc/bzMQ2v
    提供超多給孩子的園藝activities活動點子!比如說把牛奶罐變成灑水器、散步發現收集彩虹、利用蛋盒製作感官活動sensory nature game...等。我個人非常喜歡他們提供很多很有趣,讓孩子自然而然學習自然與科學接觸接的小活動。

    ◀ OxfordOWL
    https://home.oxfordowl.co.uk/

    牛津Oxford大家應該不陌生,這個網站是專門英國學校會使用的「教材」OWL是專門針對3-11歲英國小學年紀的各種訓練,尤其他們家的Phonic學習跟增加閱讀能力資源很多,因為疫情有好多免費的library可以使用。
英國孩子學習phonic不是像台灣ㄅㄆㄇ一口氣學完,而是循序漸進,所以他們閱讀能力的分級是用「顏色colour band」來分級。

    有興趣的家長也可以利用這個免費的ebook Library測驗一下自己孩子的英文程度在英國大概在哪裡。
https://reurl.cc/NX3vaq

    
◀OxfordOWL在youtube也有自己頻道有超多超多資源,假設你有興趣知道英國小學生學什麼,或是想學真正標準的英式英文,也可以多加利用。
https://www.youtube.com/channel/UCllFxIfCNYQvsRepWxT7n8A

    ◀ All Things Oi! 英國最夯的韻母英文童書
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLlRtGQGEzUOcXyQjfs_EhvuwcJpQDkiK

    相信只要你住在英國家有小小孩,對於整個系列的「Oi !____」 絕對不陌生!因為疫情的關係,竟然作者自己開頻道唸給你聽之外,還教你怎麼畫裡面的角色!我家兩隻畫Oi Frog裡面的青蛙畫到樂不思蜀!

    ◀ 

jollylearning 標準的英式phonic發音影片
https://www.youtube.com/watch?v=-ksblMiliA8

    ◀ 

CBeebies Alphablock
https://www.bbc.co.uk/cbeebies/shows/alphablocks
    說到英國小孩學alphablock絕對沒有人不知道這個學習卡通,裡面每一角色都有自己專屬的發音特色,然後按照簡單到難的程度,學習組合方式跟tricky words。連我自己都很愛跟孩子一起唱,看著字母邊唱歌邊搞笑,就真的學起來了。超級超級希望,有一天ㄅㄆㄇㄈ也有人發明這樣一整套的卡通和學習單。
    網站裡也有一些小遊戲!如果你是住在英國地區,推薦下載bbc iplayer,電視機也能使用。就可以收看完整Alphablocks的節目。



    ◀CBeebies Numberblocks
    https://www.bbc.co.uk/cbeebies/shows/numberblocks
    說到Alphablock就絕對會聯想到numberblocks! 字義上就不難理解了,上一個是學英文!這一個是學數學。而且跟著孩子看這個節目,我才更理解英國人算數學的很多邏輯,真的跟我們台灣小時後學的方式差好多。我家兩個孩子都好愛看這個節目!

    ◀

Letter and sounds 
https://www.youtube.com/channel/UCP_FbjYUP_UtldV2K_-niWw/videos
    這個是英國教育部在封城期間,統一錄製給學校當資源使用學phonic的真人版!而且是按照英國教育部標準進度教,那時候是我兒子學校規定每天一定要看的節目,都是固定早上9點開始按照不同年級上傳。但說真的,我覺得超級無聊XD 但是老師們就是真的正統英文本人,你可以看他的嘴行發音。


    ◀ NRICH 劍橋數學挑戰
    https://nrich.maths.org/
    這個網站是由英國劍橋大學的數學系跟教育系提供內容。從0-5歲一直到16+都有不同程度。網站是真的做得很醜,排版也不好用。但是內容很多都需要孩子花時間去思考邏輯。建議家長可以陪著一起做!

    ◀
 BBC Teach (我不確定台灣能不能點開這個網頁)
https://www.bbc.co.uk/teach/primary/zd7p47h
    BBC在疫情期間也是卯足全力support家長,這個網站結合了各式各樣的學習資源,有時候真的不得已要給小孩3C我就開這個網頁,讓哥哥自己隨便瀏覽他有興趣的內容,裡面都是一些有教育意義的小短片,科目包羅萬象。我女兒的話就是熱衷這個英文兒歌童謠a-z頻道:
https://www.bbc.co.uk/teach/school-radio/nursery-rhymes-a-to-z-index/z4ddgwx

    ◀ The Singing Walrus - English Songs For Kids
    https://www.youtube.com/c/Thesingingwalrus/featured
    這個英文兒歌頻道我也很推薦,因為他畫的動畫不會太俗氣,然後也會搭配上歌詞在影片中。我家妹妹也滿喜歡的,尤其有些歌老實說我自己沒學過,歌搭配上文字像KTV一樣。



    ◀ SingingHandsUK 手語兒歌頻道
    https://www.youtube.com/channel/UCSgfqkristwvJft3BNN-NYQ
    這個頻道是妹妹幼兒園老師提供,在英國小嬰兒還不會說話前,非常流行學寶寶手語,這個頻道非常無私的教了很多簡單手語配合的兒歌,家有小小孩的爸媽不妨也可試試看。

    ◀BBC bitesize
https://www.bbc.co.uk/bitesize
    這個同樣也是疫情下的了BBC產物,跟上面的teach有異曲同工之妙,但是當初這個bitesize封城時會有每天的課表,讓學校沒有遠距課程設備的人使用。我個人是覺得比較多是適合小一以上的程度跟大孩子。上面那個Teach就有到更小幼兒園年紀適合的內容選擇。
    


    ◀BookTrust 英國閱讀機構

    https://www.booktrust.org.uk/
    這是英國最大致力於閱讀的慈善機構,從孩子很小在醫院做過健康檢查,或是在圖書館一歲生日時,就可以領到BookTrust贈送的書。隨著年紀孩子們也都會有一些他們送的書,或是折價卷去買書。疫情期間他們的youtube頻道是有超多英國作者或是老師們,自發性的錄閱讀童書給孩子們聽。
https://www.youtube.com/c/booktrust/videos



    ◀Brightly Storytime

    https://www.readbrightly.com/
    這個是美國的書籍推薦購物網站,但其實裡面非常多資源!幫助你幫孩子挑書。
https://www.youtube.com/c/BrightlyStorytime/featured
    然後最棒的是他還有搭配自己的youtube頻道,念超多童書給孩子聽。最特別的是,他每一本書念的時候會配合圖片,而且會「跟著唸的聲音速度,跑書裡的字」(代替用手指頭邊指邊念)。還有邀請到「作者本人」念他自己的書給孩子聽。

    我當初第一個找到這個網站是因為要找「好餓的毛毛蟲作者Eric Carle相關資料」才發現這麽網站,你們可以點這個網址去下載他的作品activities worksheets。
https://reurl.cc/1gD64Y



    ◀ The StoryTime Family
    https://www.youtube.com/channel/UCvdUKabPUkx6p-zYlrxmJJw/featured
    這個也是像上面Brightly storytime頻道,但是是澳洲的版主,所以英文腔調有點不一樣,也超多故事可以聽,鍛鍊一下英文。

    ◀Place2Be 關心孩子心理健康網站
    https://www.place2be.org.uk/
    這個英國網站很貼心,給了很多如果關心孩子心理健康的素材。小至如何發現孩子需要mental health support,也有各種專家分享幫助孩子的方式。做特別也有art room的一些活動,幫助孩子透過藝術穩定情緒。 https://reurl.cc/0DLApl

    .
    如果以上你還是興趣缺缺,也歡迎大家可以多利用 #英國媽媽防疫日記 這個hashtag回顧一下這15個月來的封城生活(中間有稍微短暫條件式的階段性解封過)。(或直接點 https://www.facebook.com/hashtag/%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%98%B2%E7%96%AB%E6%97%A5%E8%A8%98
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    上一篇「疫情是一時親子關係是一輩子」也滿值得先閱讀!
    https://www.facebook.com/LondonWifeDiary/posts/325585682259705
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    照片:是我拍於英國皇宮 Hampton court palace的警語標示!「管你什麼階級的人,通通給我戴上口罩!」

  • 熊貓早上好跑嗎 在 Facebook 的最佳貼文

    2020-12-07 11:10:29
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    【閒聊】
    我是一個很容易沈迷於某件事的人
    年少時看哈利波特,皇冠總會在博客來上面開放書迷預訂
    書一出版就會馬上寄出,幾乎可以跟書局同步收到
    而我也是每一集都一開放預訂就下訂單
    等到出版日當天時時刻刻盯著手機簡訊等到貨
    記得某次到貨通知是晚上11點多傳來
    我收到簡訊後馬上穿上拖鞋、拿好鑰匙
    飛快出門,幾乎小跑步到租屋處轉角的小七領取再匆匆回家
    快速撕開包裹聞一下新書的香味
    然後一目十行狂看到天亮,最後拖著熊貓眼去學校睡覺XD
    下課補眠完畢後再慢慢一個字一個字重看
    深陷在魔法世界中無法自拔
    .
    不管是小說、漫畫、戲劇、動漫
    基本上都是以一個青春期少女的姿態
    任性的陶醉其中,不看完不罷休
    看完還要找評論來看才心滿意足地邁向下一個作品XD
    .
    打電動也是,電動更慘,不但沈迷而且長情
    我非常了解自己的個性就是一個很容易沈迷於某件事情的人
    所以我從以前就完全不接觸online game
    總有一種踏進去online game就走不出來的感覺
    .
    反而對手遊的警戒心比較低
    記得Disney Tsum Tsum剛推出的時候
    我身邊好幾個朋友都有下載且玩瘋了
    時常在臉書分享有多可愛多好玩
    而我一直沒有載,因為知道一玩就沒完沒了
    可能小孩被拋諸腦後,家事也都不想做
    直到某次北上,吾友小比狂推我玩,在台北下載完之後
    我真的超認真在玩,早也玩晚也玩
    我老公也玩,小孩偶爾拿到手機也玩,根本全家都在玩!
    玩到腰酸背痛手還是可以飛快地消除tsum
    抽角色扭蛋、累積金幣、課金買紅寶石
    收集了各式各樣的角色,再把好幾個角色練到滿等
    一直玩到今年年中,足足玩了五六年之久!!!
    連我們工作室的小幫手,也每個人都在玩
    根本超瘋!
    而當年推坑我的小比早不知到民國幾年就沒在玩了XD
    .
    POKEMON GO也是啊!
    瘋的時候早上載小孩去上課後就一個人騎車去抓寶
    大眾廟就去了好幾回,哪裡有稀有怪哪裡去
    各個社群日、活動日絕不錯過,台北、台中有活動我都衝
    課金什麼的不在話下當然都是有花錢😂
    還買了隨時可以抓寶轉補給站的寶貝蛋
    出門一定換好電池充飽電
    回家還要用搖步器讓手機自己走路累積哩數
    出國不忘記打道館抓稀有怪、抓到旅伴要拉著我走
    加入臉書社團新增朋友
    為了累積交換寶可夢的里程,還只收國外帳號友人的禮物
    從2016年開放下載之後也這樣瘋玩了四年
    .
    而這兩個手機遊戲,就在我打開動森之後
    一秒被我拋到腦後完全沒有再開過
    我五月底動森開島後被友人與堂弟各贊助了一百萬
    從此開啟大頭菜致富模式,快速還光貸款
    每天瘋狂釣魚、跟島民互動、種樹養花、打氣球做DIY
    魚上鉤的時候大概憑JOY-CON震動的程度就可以猜出是什麼魚
    準確度有九成以上,釣魚幾乎不失手每桿必中
    還被老公小孩叫魚王
    週末本來都要睡到中午,會為了早上起床買大頭菜而定鬧鐘
    買了大頭菜之後每天關注商店的菜價,也是早上就起床看
    看完還要進群組問有沒有好價,有的話就趕快飛去朋友家賣菜
    沒有的話才會倒頭繼續睡
    動森上辦的活動也絕不缺席,刷機票換美術品、藝術品
    釣魚大賽、捕蟲大賽、萬聖節活動都玩好玩滿
    俞斯廷、龍克斯來的時候還會出島去釣看看有沒有大魚或稀有蟲
    誰家有妹妹就飛去摸,上網交換DIY方程式
    因為倉庫空間嚴重不足,除了玩自己的帳號
    還幫老公開了一個帳號來放東西
    加上兩個小孩自己的帳號,有時候一天會玩到四個帳號
    不可謂不瘋(大笑)
    .
    11月開始社團週年慶,對於上架,也是沈迷的XD
    沒完沒了,沒日沒夜,上架找貨力大爆發
    看到什麼好東西都想推薦分享給社友
    倉庫黑洞裡也一直源源不斷地提供現貨讓我上架
    電動什麼的都被擺一邊去了
    上架到社友大呼吃不消社長快停手放過我的荷包
    事後採買也是如痴如狂,刷爆N張卡
    .
    某人曾對我這種沈迷且癡狂的行為感到無法理解
    反正最後都是不會再玩,現在這樣沈迷到底是為什麼?
    前幾個月都不上架現在不睡覺一直上架到底是為什麼?
    可否過點平衡的日子啊?
    .
    哎,當然是為了開心和滿足啊!
    雖然最後總一天不會再玩這個遊戲
    但現在認真投入的心情與開心興奮的感覺是不會消失的
    就跟吃東西一樣,難道因為知道食物最後都會變成oo 所以一開始吃oo就好了嗎?(消音&亂舉例)
    .
    .
    大家有沒有沈迷過什麼呀?來跟我聊聊吧^^
    .
    .
    #12月每日發文_04
    #補缺的那天