母奶與月經

文/air young

2008/10/14

文/air young

郵政醫院藥劑科主任

　　月經是女人一生中又愛又敬的長期盟友，她的出現�存在�告假和缺席都一樣讓人很難忽視。關於哺乳、月經與懷孕的疑惑，或許\您不知從何問起又充滿問號，讓我們為您釋疑！

哺乳期會有月經嗎？

　　哺乳，延後月經的恢復與排卵，這是大自然保障下一代生長的自然機制。寶寶吸吮乳頭，刺激訊號傳到腦部，促進腦下垂體分泌泌乳激素和催產素，在兩種荷爾蒙的相互作用下，母乳順利分泌。哺乳期泌乳激素的提高會抑制雌激素的分泌，月經與排卵達成自動延遲。雖說如此，月經何時恢復仍然是個讓人好奇的有趣問題，事實上並沒有標準答案，月經的恢復會隨著寶寶吸吮的頻率、密度、個人體質而有相當程度的差異。有些母親在產後2個月恢復生理週期，有些母親在孩子6個月左右恢復月經，有些卻在哺乳兩年多之後才恢復月經，但也有些媽媽即使在寶寶一歲大左右恢復月經但也隨著寶寶吸吮頻率的突然增加或大減而暫停或恢復月經。

給新手爸爸的悄悄話---關於產後性生活
　　懷孕與生產是女性身體與心理的面臨的重大事件，不同於產後許\多先生的「躍躍欲試」，母親身心與注意力的轉換需要更多時間調適，積極地協助家務與參與照顧新生兒會讓妻子有更多意願早日跟您「重溫舊夢」。一杯茶、一個擁抱、一句鼓勵以及專注聆聽，可以讓妻子體會您的關愛。 產後性生活通常在產後4-8周後可以恢復，除了遵行醫屬外，切記尊重妻子的意願！

　　哺乳時雌激素的分泌受抑制，陰道因分泌物較少而乾澀，除了更多愛撫外，可以考慮使用水溶性潤滑液（K-Y JELLY）！同時，性愛進行時，有時會因為興奮而有噴乳或漏奶的情況發生，如果介意可以在進行性行為前先哺乳，或是有噴乳反射時壓按住乳房抑制噴乳反射，如果接受自然的生理反應、享受其中當然是最好不過了！

＊K-Y JELLY 不會油膩，屬非處方藥，於藥妝店或開架式藥局都可方便購得。

沒有月經也會懷孕？

　　母乳哺育能延遲排卵和恢復月經來潮，因此能幫助懷孕間隔自然延長。研究資料顯示，在產後6個月內、母親完全或接近完全哺餵母乳（不使用奶瓶奶嘴，寶寶透過吸吮乳房得到所有滿足，每次哺乳間隔小於4小時）同時母親月經尚未恢復，在這三種條件同時存在的情形下，懷孕的機率低於2%（也就是有98%以上避孕的可能），但不建議單純以月經中斷法來避孕。因為不少情況是在來第一次月經來潮前，身體就已經準備好已經開始排卵。

　　如果媽媽的月經已經恢復，或寶寶已超過 6 個月大，或是已經開始添加副食品，或是寶寶哺乳間隔超過4小時，配合嘗試使用其他方式避孕方式很重要，特別在您尚未準備好迎接下一個寶寶時！使用保險套、殺精藥劑等非賀爾蒙方法是很經濟、方便又安全的選擇。

　　如果一定必須選擇避孕藥，單純只含黃體素成分的荷爾蒙是比較安全的選擇，迷你避孕丸(mini pill)，注射性避孕藥 (Depo-provera)，不會減少乳汁分泌反而有增加的效果，是相對好的選擇，但國內目前並無進口或生產此種避孕藥，其他合併動情激素的避孕藥，或新式一個月注射一次的避孕藥會影響乳汁分泌，不建議 哺乳的媽媽使用。

月經期間的奶水不營養嗎？經期奶量減少怎麼辦？

　　小紅的出現不代表哺乳期的結束，坊間有些以訛傳訛的說法：經期中的母奶較不營養、經期中的母奶容易腐壞，或是您可能聽過更荒謬的說法，像是經期中的女人不潔淨、媽媽月經時哺乳嬰兒以後的月經會提早來或是寶寶會賀爾蒙不平衡等等，事實上您可以對這些說法一笑置之、無須困擾！不過，經期前賀爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，必須擠奶出來瓶餵的媽媽可能感覺比較深刻，媽媽們可能需要增加擠奶次數才能得到需要的量；有些直接哺乳的媽媽可能會感覺寶寶在那段時間索乳較頻繁，不過幾天後賀爾蒙分泌平衡，奶水量又恢復正常。

❣傳遞覺醒意識及帶領人們揚昇，是我主要的傳遞任務~
偶爾會收到有關覺醒與人類揚升的提問~
首先一個很重要的部分，就是宗教與靈性的區別，
今天先把靈性跟宗教做一個簡單的釐清，讓大家有簡略的概念~
🌎
地球已經從雙魚時代進入水瓶時代，這是一個人類揚升的時間點，一個數萬年來，宇宙給人類難得的揚升機會~
人類為何要揚升? #下載新版本的自己
揚升可以改變人類的振動頻率，讓自己更適應已在揚升中的地球頻率~【地球揚升，對於環境、空氣、水，及人類互動節奏都有影響】
當您開始探索覺醒及學習如何揚升自己，就是改變自己振動頻率的開始~
一個人開始學習讓自己進入揚升道路，便會知道:
肉體只是靈魂意識體驗的載體~
會開始拆解被植入的舊信念與信仰，這時您自己最能感受到的是，不安與恐懼感有很大的降低感~
開始喜歡與自己獨處，覺察自己的一切，與自己的高我會更加靠近~
您會感受到自己的靈感度增加，天線開始展開並與宇宙連結~【頻率增加的概念】
人與人之間的互動，關愛大於忌妒及批判
另外【對於生死有不同的認知且不恐懼了】，有些人更能觀察到自己的靈魂紀錄~
您會知道疫情的發生也是地球揚升的現象之一，這是一個必須經歷的過程~
一個揚升的開始，要有一個基本的概念，就是【靈性】
靈性是自己的主人，內在的一切表徵~
靈性不是宗教~
在學習揚升之前，請先理解【靈性與宗教的核心區別】~
在宗教沒有產生之前，佛陀並不是佛教徒；耶穌也並不是基督徒。
他們都是具有高度覺悟的修行者和靈性大師。
他們在地球上生活時，不屬於任何宗教。他們有門徒，但他們在宗教沒有產生之前，佛陀不是佛教徒；耶穌也並不是基督徒。
在分享對宇宙的認知和靈性智慧時，並沒有建立任何宗教組織。經過兩千多年的發展，他們的教導變成了教條，原則變成了道德標準，修行變成了儀式，簡而 言之，靈性教導被人為減少減去不同形式的宗教。
宗教和靈性都教導我們，在有形的物質世界之外，存在著無形的至高的力量，決定著萬事萬物的成住壞空，周而復始。
宗教是個中介的角色，它有一套完整的信仰和教條，以及扮演“神的代言人”的專業宗教從業人士，所有教徒必須通過這個中介體系才能與神溝通，由這個 中介來評估你的行為是否符合規範，是否可以通過天堂之門。
靈性不通過任何神的代言人，不需要背誦經文和遵守教條，不需要被懲罰，可以通過直接的實證體驗 回歸神的懷抱。
靈性並無天堂與地獄，獎賞予懲處都在每個人內在自己的選擇。
宗教要求你相信和服從；
靈性指導你去直接體驗。
宗教希望你保持沉睡狀態，經文是你唯一的知識來源；
靈性教導你覺醒，獲取智慧的渠道有無數條。
宗教要求你遵守各種教條；
靈性教導你要聽從自己的內心。
宗教花巨資建造殿堂，供教徒去膜拜；
靈性告訴你，你的身體(本心)就是你內在神性的殿堂。
宗教告訴你犧牲自我是救贖的唯一出路；
靈性告訴你照顧好你自己才能更好的取悅你的神。
宗教～犯罪有原罪和地獄；
靈性～前端因果業力。
宗教要求你布施你的財富用來購買天堂的門票；
靈性告訴你豐盛富足是你的天賦權利。
宗教只能令你獲得暫時的安慰；
靈性可以永久的解放你的靈魂。
宗教說神是在我們之外的，高高在上的，有男女性別之分的，對我們有絕對掌控力的某種神聖權威；
靈性告訴我們與神是一體的，神性存在於我們內在等待我們去發現，神是一切造物之源頭，無形無相的能量。
宗教是有分別心的：
對於追隨者加入祝福，仇視不認同異教徒；
靈性沒有評判，尊重一切的存在，只有無條件的愛，包容一切差異性。
宗教是有等級之分的嚴格的組織；
靈性沒有等級，靈魂成長是唯一的目的。
宗教拘泥於形式；
靈性專注本質。
宗教是一種制度；
靈性是一段探索、覺察自己與愛的旅程。
宗教讓你相信自己是渺小的；
靈性告訴你你有無限的可能性。
宗教教導你懺悔過去，期望未來，犧牲當下；
靈性教導你更好的活在當下，過去和未來存在於當下的每一刻。
宗教告訴你追隨他們是你唯一的出路；
靈性告訴你每個個人都有一條獨一無二的道路。
#請先釐清不需透過宗教~
只要與自己的內在靈性真正的共同合作，就能讓自己邁入揚升的軌道上
當您覺醒並學習往揚升的道路上，您就可感受到宇宙高靈們無條件的愛~
在您的生活、工作、感情、人際關係之間，會發現自己有更多的不可思議的相遇~
#移除登出舊版本的自己
#下載新版本的自己
#梅爾卡巴連結高我
#靈魂解讀
🌈❤Peace&Love
文：部分擷取網路
圖:Sean Morrison

#木的一匙溫柔
身為女性，在成長過程中，應不陌生於經歷著每月一次的紛擾，有點像是鬧鐘或是可以說是警鈴，接近時可能感到腰痠背痛、頭痛、異常的疲倦，甚至情緒也會大幅的波動。

對於仍需要面對生活、課業、工作的忙碌女性來說，也只能在點開行事曆後、或是在上廁所時發現那一兩滴鮮紅，無奈地確認「唉~原來是月經要來了」。
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🌟經前症候群PMS
「經前症候群(PMS)」已被列在DSM5(精神疾病診斷與統計手冊)裡，簡單來說，女性在面對月經週期時，會有部分的生理(想睡覺、水腫等)以及情緒波動的症狀，但每個人面臨的症狀也可能有所不同，而這些症狀也會隨著生理期到來後而減緩。(但部分女性也會面臨著生理期來時的悶痛感與不舒服)
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🌟練習面對每月一次的生理期
雖然生理期的到來造成一定的不便，也會讓日常生活受到些許的影響，可能情緒暴躁、低落，一些平常還能處理的事件，在生理期前卻讓人異常崩潰等等，我們可以慢慢練習：

🌱紀錄月經週期，提高對自己身體的感知與覺察
1️⃣利用行事曆或APP紀錄月經週期，除了能夠讓自己避開尷尬的小狀況，如：月經突然到來但卻忘了攜帶衛生棉/棉條/月亮杯等

2️⃣大概知道自己生理期什麼區間會到來、提前準備，對於身體生理上、心理上的變化，也較有頭緒，提高對身體的覺察與掌控，更能讓我們後續對自己做一些照顧。

🌱每月的療癒時刻
生理期每月的報到，也許能夠視為是提醒自己需要好好放鬆與休息的時刻。

畢竟，在生活中我們時常會忘記照顧自己與紓壓的重要，直到自己因為一場大病、身體累壞了、長時間的情緒低落等才讓我們了解「停下來休息」的重要。

而生理期，正給我們一個「必須」好好休息的理由，適時地紓發平常累積的壓力，像是為自己排開一些不必要的行程、安排舒服且療癒身心的活動、做一些伸展或放鬆的瑜珈練習等，也許偷吃一兩顆巧克力、甜食，給自己一些生活中的「小確幸」，除了能夠稍稍紓緩不舒服的感覺，也讓自己在難受的時刻，得到一些安撫。

🌱練習與不舒服共存
其實不只是生理期，生活中也會有許多不舒服的時刻，讓我們需要妥協、委屈、不得已但必須做的時候，而每一次面對不舒服，都是給我們練習、和更了解自己的機會。

了解不舒服帶給自己的影響，如果這個不舒服必須持續一段時間，那我們是不是能夠做些什麼，來和這樣的不舒服共存。

重要的是，我們能夠用理解和包容的眼光看待自己，並不吝惜給予度過這樣階段的自己一個掌聲與擁抱。
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如果你也正值生理期到來前、生理期中(生理期後也歡迎)，請一律大膽的、放肆的、理所當然的，做些讓自己療癒與開心的事吧！

大家在生理期的時候都會做些什麼呢？感同深受的話一起在下面刷一排「生理假請起來！！！」(大誤XDD)

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