#注意超級長文看完你很厲害
🧙‍♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜
目前我的粉專從2018年建立到現在2020年，明年要邁向第四年了，期間我培養了無數個好習慣：
#3年的閱讀習慣（每年閱讀量75本起跳）
#3年的冥想的習慣（從每天做到現在一個禮拜至少1次）
#4年的運動習慣（每個禮拜至少會運動一天）
#2年的日文自學習慣（2019平均每天練30分鍾，今年一個禮拜至少30分鐘）
#3年練圖的習慣（目前達到1300多張）
#今年新的練字習慣（目前練字46篇）~等等

#大家會不會很好奇我是怎麼持續一件事的呢？
難道我有什麼過人的意志力，或是燃燒不完的熱情嗎？
其實沒有哦！我在以前是個做事三分鐘熱度，覺得有趣才做，過一陣子覺得無聊就放棄的人。
還喜歡訂各式各樣標準超高，非常不切實際的目標設定。
後來是看了許多維持習慣的書、學到許多時間管理的方法，慢慢的改善過來的
🌿那時還沒有原子習慣這本超火的書，但是有
#改變人生的持續術
#為什麼我們這樣生活那樣工作
#下班後的黃金8小時

這些書沒看過沒關係，但是最基本的-讓我建立各式各樣好習慣的幕後功臣，
就是「每·天·寫·日·記」
再重複一次，是每天寫日記這件事。

說到寫日記，難道你腦中立刻浮現了，今天早餐吃蛋餅配豆漿，中午排骨便當配綠茶...那種流水帳日記嗎？
拜託，那實在太無聊了
我怎麼可能會做那種事🙄

日記要怎麼寫，才會讓人生從無聊慢慢變得有趣，又進一步建立目標，完成年度目標夢想的方法呢？
實際上我的日記每一年的介面都不大一樣，每一年不同的成長階段，我會再調整成更新版本的日記模組，至今是3.0版本了。
分享我這3年的日記版本，可以看情況取用。

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🌿使用軟體依然是Evernote+Lit圖片壓縮APP，
在搜尋關鍵字和照片紀錄上很好用。

#2018年的日記 1.0版本

🌸狀態：
做事三分鐘熱度、訂了目標一直放棄、下班滑手機追劇、覺得每天都很空虛、不知道活著人生意義在哪裡。
🌸概念：
既然覺得每天都很空虛，不如每天問自己一個問題：「今天想要做什麼有意義的事？」想出對自己有意義的事寫在紙上，不管是整理房間、去繳帳單、出去走10分鐘的路，只要有做，今天就會覺得「有意義」的任何事，即使別人覺得沒意義也沒關係。
🌸方法：
在紙上寫下「今天想要做什麼有意義的事？」列出3~10項小事，有完成就劃掉，不強迫一天要完成幾項，打開Evernote，每個月為單位一篇，紀錄完成什麼有意義的事。
🌸功效：
內心逐漸覺的每一天不一樣了，把完成的事從紙上劃掉會產生難以言喻的滿足感，甚至上癮劃掉的感覺，瀏覽那些有意義的事，內心的空虛逐漸被小小的暖意填滿，逐漸的掌握主動生活的能力。

#2019年的日記 2.0版本

🌸狀態：
因為無法持之以恆背日文，想要解決這個問題，上了閱讀人社團的設計人生線上課程，此時已經擁有紀錄的習慣。
🌸概念：
在社團內寫下100個想完成的事，許下今年目標，進行宣言拆成微習慣，每天跟觀光日文有關半小時、每天做健康的事10分鐘、每天畫素材10分鐘、每天閱讀15分鐘、每天寫文章10分鐘、每天可以改善家裡的事。每天在Line群組內和同學拍照打卡上傳自己的進度，第一次使用團體的力量建立督促的機制。
🌸方法：
打開Evernote，每個月為單位一篇，把每天的代辦事項建立成模板，複製貼上一整個月份，每天打開筆記，有做到就打勾和進度拍照存檔，截圖放到Line群組裡面分享互相激勵。
🌸功效：
相較其他只有文字PO上完成什麼事項的同學，我有照片有畫面有文字紀錄，每天往下更新時都會看到之前努力的痕跡，每個月總結計算各項完成幾天給自己強大的信心（原來我這麼努力呀）並給自己獎勵。（例如買書費或點心）

在社團每天po文活動結束的兩個月後，我整整持續po文7個月，PO到最後只有我一人在更新，怕洗頻於是轉到粉專更新（2019年貼文還有筆記截圖可以翻翻）
第一次體會團體的力量非常強大，在第一次達成「每天」學習日文30分鐘30天的紀錄後，突破以往無法持續一個月的關卡，開始有了「每天打開筆記紀錄的習慣」這一年總結每月學習日文有27~11次的學習天數浮動，但沒有歸零過。

🚥這期間不斷調整每日目標用語的精細度，發現「每天背日語30分鐘」、「每天運動10分鐘」諸如精確行為的句子非常容易失敗。
🚥改成「每天跟觀光日文有關半小時」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：看動畫遮字幕猜日語半小時、玩日語app五十音消消樂、聽NHK廣播等等。
🚥改成「每天做健康的事10分鐘」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：午餐吃健康便當、走路10分鐘、閱讀健康雜誌、看健身影片、看健康料理、去健身房泡熱水、11點睡覺等等。

#2020年的日記 3.0版本

🌸狀態：
在追尋十年目標的過程中遇上了關卡，對未來感到迷茫，在銀快的指導下走向了約8個月的全職插畫師實驗，對自己內向沒自信，而且負面思考、受害者信念根深蒂固，反覆被過往傷痛回憶折磨、不相信自己值得擁有美好的人生、思考力薄弱，他分享六分鐘魔法日記給我，後期結合FASOLA的感恩日記使用。
🌸概念：
與其讓別人稱讚自己，不如學習自己肯定自己，剛開始覺得就算是騙自己的也好，努力在身上找尋優點，並且反思每日做到什麼、領悟到了什麼，學習感謝身邊的人（即使覺得沒什麼好感謝的）
🌸方法：
每天複製一個辦到了日記並且填寫內容，完成事項用文字和照片附圖、使用連結功能把其他篇文章連結，點進去可以跳至該筆記內容。
🚥今天做了什麼完成什麼
·領悟日記：
領悟了什麼道理，理解了什麼
·讚美日記：
試著以第三視角讚美自己今天做了什麼、完成什麼
·感恩日記：
三件我覺得感恩的事
🌸功效：
強身健體、回顧人生、增強身心靈發展、增進家庭和諧、寫文章不缺的資料庫，紀錄任何努力的微小痕跡，能從過去的失敗學會教訓、檢視自己的成長、在失意低落覺得自己沒做到什麼的時候拿出來回顧，紀錄3個月後升起原來我還不賴的心情，能永久性的改善自卑提升自信，對於身邊的事產生感恩珍惜的心，心中散發溫暖，意識能量提升達到富足平和的心態。

🧙‍♂️好的，以上是這3年來的日記紀錄，我的日記不是單純的流水帳，而是有圖像的成長日記。
搭配之前分享的

#16格閱讀筆記
https://www.facebook.com/292824844747882/posts/655675545129475/

達到思考+實踐+改造人生的效果（再加其他個人因素，例如不想人生再後悔的強烈動機、著迷研究自己的實驗精神、向多位老師和益友學習等等）

謝謝大家播時間讀到這裡，
那麼我們下一篇再見了。

#自學力
#日記模板
#Evernote筆記
#加上Lit圖片壓縮APP不怕筆記容量不夠用
#持之以恆的方法
#用視覺日記翻轉自己的人生
#三妍良語的勵志實驗室

什麼！聖誕節怎麼一轉眼又快到了～
#聖誕節互動軟體分享
#聖誕節親子活動

聖誕節是胖胖一年中除了自己的生日外最期待的節日了
到現在就算已經八歲也非常深信聖誕老公公的存在
原因無他、而是調皮的胖麻從小就讓他相信神誕老公公的存在
這帶給她一股正向的力量前進

我發現去年不用錢的今年都要收費了
免費影片版本超短我都不喜歡🤦🏻‍♀️
所以我還是有買App的組合方案（其實也不貴)
最主要就是從這時候開始建立起聖誕老公公會打電話或是小精靈會先視訊或打電話給孩子
提醒他們這一整年的表現都要很好才會有聖誕老公公的禮物囉

影片是12月聖誕節前我都會「安排」胖胖可以跟聖誕老公公視訊或說看老公公給她的信
因為八歲的胖胖最近態度一直讓我生氣
於是請出聖誕老公公來「提醒」她要注意態度

因為你們也知道一年中最聽話的月份就是十二月啊！！

目前很多軟體都要收費了
連本來還有一點免費軟體「PNP 2019」
現在要免費編輯的影片真的極少
所以我還是有買軟體起來大概$9美金
裡面所有的影片、照片模板都可以直接套用
這樣看來就算我們聖誕節不在美國
我排個行程把可以編輯的聖誕影片照時間都放進她的資料播給他看
這樣她應該會更相信聖誕老公公～

大家可以看看手機有沒有辦法下載喔
以下是這些App的名稱
✔️MessagefromSanta
✔️PNP 2019 （要錢)
✔️Vedic call Santa
✔️Catch Santa AR

分享給大家囉
我不確定台灣地區能不能下載
我是iOs系統的
不行的話你們先在設定的地方把Apple ID地區改成美國然後下載.
完成後再把地區改回來就好

#我期待看到胖胖明早的表情

宇宙再度在我覺得不知道該怎麼辦的時候，派來了可以幫助我的人。

***

7/1開始每週一到五會回答一個網友關於職涯的FAQ，轉眼間，也到了每天要寄信給160個人，於是我就發現：gmail 封鎖我了。

原因是每天發送信件給一群人，被判定為大量發送廣告信件（儘管我沒有超出gmail的發送信件上限）。

我很苦惱，因為我已經使用了一個迷你的系統(yet another mail merge)在發信，它會自動把一對多的信變成一對一發送。

都這樣了，gmail還是不開心☹️，我能怎麼辦呢～

***

🎯第一個人： 暢玩天下

暢哥是我想到的第一個人，自從訂閱了他的每日電子報（超推薦）後，我從不放過任何機會騷擾他，他也不吝惜回答我任何問題。

我求助暢哥，他推薦了我convertkit ，還直接給我連結（不用google點擊連結就申請）。

於是，上個週末，我認真研究converkit這個系統，匯入了之前所有填表的人的email以及名字，測試、設定模板等等，萬分期待來到了週一。

***

🎯第二個人： 站長路可 - 網路創業是一場漫長的自我修煉

星期一早上的信件很順利寄出，從系統上來看，沒有任何一封信被阻擋。

然後，我就收到讀者私訊我說「今天沒有收到信件」，wait，這跟劇本不一樣。（驚）

於是，我再度求助暢哥加上Luke，Luke馬上點出是不是我的名單是用匯入的。

我才知道，在匯入的狀況下，因為不是經由「確認訂閱」這個手續，所以經由convertkit發出後，的確會被有些mail server判定是廣告直接阻擋（ex hotmail的阻擋能力就很強）

解決的辦法就是我把全部的人都轉成訂閱，此時我需要的是一個可以做到這件事情的landing page。

幸好暢哥介紹的convertkit本身就具備這個功能，我只需要學習如何使用即可。（說得好像是我打開就會一樣Xd）

我這裡插播說一下converkit，他沒有中文版，但是他的教學影片很多，而且是那種其實你沒有很確切聽懂他在說什麼，但你都看得懂，也就是說介面做得挺好的。

***

🎯第三個人：Johntool-工具王阿璋

同時阿璋點出我是不是用免費的mail（ex gmail）。

因為這會造成在發送時系統的不信任感，於是他以他自己的操作手法為例，建議可以 G suite的最低階搭配convertkit來使用。

幸運的是，當初我跟路可學習架網站的時候，買了自己專屬的網域（也就是我現在blog所使用的golgfishblog.tw是付費購買的），因此可以跟G suite以及convertkit的landing page直接做結合。

如此一來，發出的信件以及landing page的網址都會有一致性，增加專業感。

然後對於系統不熟悉如我本人，一直在convertkit的landing page domain設定的DNS失敗（我到現在還是不知道為何），但阿璋他主動請我提供截圖，而且快速告訴我如何修改，一瞬間，設定就通過了。

landing page做好後，我第一個給他看，他還提醒我幾個小地方需要修改，還順便測試了一下流程，我簡直是要哭了😭

工具王真的是不浪得虛名！

***

第四個人： 那個誰工作室

為了讓landing page專業，上週六去標哥那裡拍的形象照就派上用場了，直接一張照片加分100，真的推薦又要經營個人品牌的人最需要常備幾張萬年可用的形象照。

***

✍️整理一下今天的三個learning：

1. 若是有大量發信的需求，cnvertkit可以幫你做landing page搜集名單（還有完整的自動化）。

2. 另外，可以結合G suite這類型付費的mail server來提高信任。

3. 不管你是架網站、G suite、設定landing page等等，購買一個專屬於自己的網域永遠是你最好的選擇，讓所有跟你有關係的連結具有一致性，提升專業感。

4. 如果你有任何不會的東西，請詢問你身邊厲害的人，我一向自詡「我沒有很厲害，但我朋友都很厲害」，我這叫做「跪在巨人的肩膀上看世界」😆

***

希望有了這個landing page後，未來的信件不要再有人收不到了（希望從明天開始）。

在這條路上，雖然好像一路都有小碎石，但是有趣的事情真的很多。

謝謝我身邊的神人總是照顧著我。

💃最後，與大家分享這個得來不易的landing page，如果你對於我的100個職涯FAQ計畫有興趣，歡迎直接點擊訂閱。
https://hi.goldfishblog.tw/100-career-questions

⟜ 𝐈𝐧𝐟𝐨＆𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩
遊戲純屬好玩，有些設計有盲點請見諒XD
IG的殘酷二選一模板：https://is.gd/RZirQ7

---- 影片裡的題目（不管影片還是模板，都我自己想出來的，有bug請見諒）：

📌請選擇你的另一半
Ｏ 非常愛買、愛花錢，但很願意斷捨離
Ｏ 極少買東西、很少花錢，可是什麼都不願意丟

📌請挑選你的另一半
Ｏ 一直干涉你斷捨離的任何東西，完全不干涉你買什麼
Ｏ 一直干涉你買的任何東西，但完全不管你斷捨離

📌你必須和這樣的親戚一起住
Ｏ 一定會物歸原處、排放整齊的「囤積症患者」（整個房間排滿、堆滿超整齊的備品）
Ｏ 不會亂買、但會亂丟、亂放從來不整理、不排整齊的「亂擺狂」（牙膏放廚房、菜刀放書桌、內褲放沙發之類的）

📌你只能擁有其中一個
Ｏ 東西都是實用的，但全部都醜到不行、風格超俗
Ｏ 東西都非常不實用，可是全部都超美、超好看、超時尚

📌你必須斷捨離其中一樣的一切
Ｏ 從小到大所有的卡片、紀念品、照片（連電子檔都不行留）
Ｏ 你現在有的所有的物品、衣服、鞋子、包包、和飾品（除了現在身上那套）

📌你寧可
Ｏ 斷捨離東西的時候，拼命被爸媽(或同居人)罵、阻止，一直氣哭，不會丟錯東西
Ｏ 要丟要留權掌握在自己手上，但不小心丟掉一個對你人生生命「最」重要的東西

📌你被迫進入極端生活
Ｏ 此生只能穿2套一模一樣的衣服（只能選擇2套全黑或全白，版型全部都是Ｔ恤+長褲，就這樣）
Ｏ 從此只能吃超極簡養生飲食（原型食物為主，此生一輩子清淡、不能吃加工、外送、高糖高油高鹹）

📌你這一輩子很雖，要雖哪種？
Ｏ 一直買錯收納品尺寸，每次都放不進櫃子、或東西放不進盒子
Ｏ 一直丟錯東西，每次決定要斷捨離的東西，都會在幾天後要用到


⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
IG：https://is.gd/JlXxZz
FB：https://is.gd/gzr24q
我的愛用品：https://www.dontkjoanne.tw/fav/

⟜ 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐢𝐦𝐞 / 我的兼職 - 整理師
預約整理：https://re-life7.webnode.tw/
整理師培訓課：https://kol.relife.co.com/joanne

⟜ 𝐒𝐮𝐛𝐭𝐢𝐭𝐥𝐞 / 字幕 創作者俱樂部 https://creators-club.org/
⟜ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 / epidemicsound.com
⦸ 影片‘無授權’任何平台搬運轉載與使用

【YouTube 封面教學】製作你的YouTube頻道封面！（特別企劃：未來人幫你做封面）
YouTube 封面模板： https://storage.googleapis.com/support-kms-prod/723CF6954B9CC9B50AD58BCC2F5F14825FF4

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留言後記得請『到這裡』登記你的Email 。 (如果以前有登記過email的觀眾，請在下方告知我，不需再填寫一次！）
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抽中的「 3位觀眾」！請注意！

Weiting 會「透過上面你登記Email的表單」

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也會跟你要：「你要放到頻道封面的素材、人像照片」喔！

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Adventures by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu
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