#sherryflsinvest - 學習的方式有很多種，今天來分享金融電影 用電影學經濟、金融🎬 每次想要休息但又不想太耍廢的時候 我都會看電影，邊看邊學習 - 1⃣️ 金融解碼 這部是最近才剛上映的Netflix 原創迷你影集 解碼從以前到現在有很多的金融騙局 讓我最印象深刻的就是「退休」 在測試大腦時，放三張照片：自己現在、陌生人、老去的自己 對大腦來說陌生人和老去的自己一樣陌生 所以這就是解釋，為什麼很多人不願意去面對退休時的自己 因此無法好好的準備退休金 解決方式：體驗可以拍老了以後照片的APP - 2⃣️ 分秒幣爭 這是一部闡述1997年韓國國恥日 如果沒有看這部電影，我還不知道原來有這天啊～ 有一群人先兌換美金，最後韓寰大貶值時在對換回來 從中「套匯」，了解到原來有錢人都是「套利」和「套匯」 畢竟美金是全世界最強勢又最流通的貨幣 - 3⃣️ 黑心交易者的告白 背景在08年的次貸危機 當時有一群交易者發現公司的財務風險評估有漏洞 因此要開始討論該如何拋售給一般民眾 這時我就在思考，一般民眾如果只是買了一堆複雜自己不了解的商品 會發生什麼事情？ 一般民眾的消息總是會相對慢一些 這就是「資訊的落差就是財富的落差」這句話的涵義 - 4⃣️ 金融戰爭 這部我追超久的～ 我是一個不愛談政治的人 但是政治、金融、經濟這三件事情常常密不可分 在這部劇中可以看出金融和政治互相爭鬥的畫面 今天的敵人也許明天就變朋友 今天的朋友明天可能就變敵人 劇中也展示了金融世界的複雜 - 5⃣️ 大到不能倒 背景一樣在08年次貸危機 在金融市場中有「大到不能倒」的公司 當這些金融機構面臨危機時 政府一定會出來相救 （把錢放在大到不能倒的公司相對安全） 當時雷曼兄弟是屬於投資銀行 劇中會解釋為什麼當年美國政府不相救雷曼 反觀救助其他金融機構 - ✅ 行動清單： 想休息時可以把這些電影、影集當作休閒娛樂😉 - 有任何問題歡迎在下面留言或是私訊 - 如果喜歡我的內容， 按讚、留言、分享到你的限動，和我一起學習成長 - 更多文章內容在自介”sherry 自由人生 “ @sherry.fls

關於冥想如何拯救了我(下) . 🧘🏻‍♂️冥想的時間與長度 . 冥想15分鐘就能讓大腦獲得4-5小時以上的放鬆，我現在會早上運動後冥想一次、午休小孩睡了冥想一次、晚上小孩睡了再冥想一次。很多人說沒時間、沒空間、有小孩吵、有很多不能冥想的理由，其實當你在開車、在做家事、在陪小孩的時間同樣可以訓練大腦，只需要「專注於當下」。 . 開車的時候，專注於眼前的路與車況，察覺自己有沒有東想西想、分神的話再深呼吸一口氣把自己拉回來，感受手握著方向盤、腳踩著油門、耳朵聽的廣播電台，這都同樣可以訓練大腦專注於當下，而非壓力造成杏仁核與海馬體影響你思緒、總是圍繞著已發生或尚未發生的事。 對我來說，帶小孩的時候更是一個非常中高階的訓練😆專注在陪伴他們的當下，你會發現陪玩的時候要走神真的太簡單了！「等下要煮什麼呢？」「這房間玩具好亂等下要收一收」「小孩該學一點ABC了吧？」小孩在旁邊叫媽媽的聲音會變得很惱人、打斷我的思考，這時候就該察覺了，深呼吸把自己拉回當下，感受自己呼吸、感受耳朵聽到的聲音、肢體觸碰到玩具或是地板、椅子的感覺，你也會發現，當你專注在當下，會更能和孩子連結☺️ . 如果是心無旁騖的時候冥想，可以練習專注於安靜的當下，讓身體、大腦與環境連結，告訴大腦現在是平靜的、沒有壓力的，我的經驗是專注於平靜的當下越久，就越能進入泰然、清澈的狀態。 想像你坐在一架飛機上，你的思緒、情緒、想法都像雲霧一樣，開始冥想時就像飛機起飛後慢慢上升，穿過層層雲霧後，就能往上飛到最清澈的藍天。那片藍天人人都有，靠自己的察覺與專注、穿過腦霧那層雲之後就能看見，那片藍天就是你的心智。 . 🧘🏻‍♂️冥想一定要盤腿嗎？ 當然不需要😆我們鍛鍊的是大腦不是腿，任何姿勢都可以冥想，有的書建議坐姿冥想，有的建議躺著也OK，有的建議背部與頭要有支撐，這樣頸部與頭部才能放鬆，其實我覺得只要找到最適合自己的就可以，我自己喜歡躺著或是背部沒有支撐的盤腿坐著，躺著的時候通常是睡前或是午休陪睡時，但冥想時要注意別讓自己睡著了，如果你躺著會睡著的話那就不要躺著。 我也喜歡像照片盤腿坐著，這時候我可以順便感受自己的脊椎有沒有中立，我坐著的體態有哪裡感覺比較放鬆或緊繃，對於平常有在運動的人我覺得是不錯的冥想姿勢，可以幫助察覺自己的心智之外也能察覺身體。 . 🧘🏻‍♂️推薦書籍與影片 . 這邊推薦想開始了解、練習冥想的你一些好書與影片跟app，讓你更了解其中的科學原理及技巧： 書- . 📔Headspace冥想正念手冊： . 作者非常妙！為了了解冥想的真諦，他在歷經好友在自己面前死去等人生重大悲痛事件之後，決定到亞洲出家當僧侶，後來還去馬戲團(?)現在開發了冥想app，極力在歐美推廣冥想。這本書非常風趣淺顯易懂，讓人邊看邊想趕快試試冥想👌 . 📔壓力更少，成就更多： . 作者是美國百老匯的成功演員，後來因為壓力太大接觸冥想，並自己成立機構推廣冥想，有很多事業成功人士都是她的學生。這本書介紹很多冥想的科學基礎理論，讓人完全理解了冥想的原理及對身體的影響，也提供了很棒的冥想技巧，讓你可以實踐於生活中成為人生勝利組。 . 📔賀爾蒙調理聖經： . 這本書跟冥想技巧沒有太大的關係，不過對我的幫助很大很大，讓我找到自己身體賀爾蒙失衡的原因，裡面也有很多調理賀爾蒙的有效方法，當然也包含了冥想。非常推薦有減肥、厭食、暴食或感覺身體不是自己的女生看這本書。 影片- . 🎞Netflix 腦內解碼- 正念。 短短20幾分鐘的影片，用非常簡單易懂的說明讓人了解正念冥想的科學原理及技巧，有時候我冥想卡住狀態不佳，會想到影片中提到的一些技巧，真的很有用👌 App- . 📱我使用的冥想app主要是 Headspace跟Calm。Headspace 是前面那本書作者開發的，走比較可愛還有教學路線，有分很多不同主題。Calm我個人很喜歡，裡面有非常多幫助你冷靜的功能，比如睡前音樂、睡前故事、育兒tips、正念冥想、舒緩焦慮等不同主題。 另外也推薦follow @wellness_mama_daphne ，在我低潮的時候，看了很多Daphne的分享與推薦的書，讓我對冥想有興趣、對自己的身體更好奇❤️ 她推薦的書我到現在都還沒全部看完！不過她都會把自己看過的書用心的拍下來，精簡分享在限時動態跟精選動態裡😍 推薦大家可以follow她😉 又不小心寫了這麼多，😂 但是要把冥想這件事簡短說明真的太難了😌 希望這篇文可以幫助到所有跟我一樣被壓力淹沒的人，相信自己，活在當下，壓力與焦慮並不能讓問題被解決，冷靜、清晰、泰然，才能讓你聽到自己心智的聲音，解決之道才會相繼出現😊