這接連兩天練車很有事，昨天小白右邊整片板金被我弄凹，今天則在駕駛教練面前上演爆哭戲碼，來說說這兩天開車的故事。 關於爆哭這個點，絕對跟弄凹愛駒無關，因為昨天弄凹後，我還有笑出來，並且因為有乙式險，也沒傷及任何人車，等代步車來就可以原廠送修，保險理賠，就明年保費變高嘛～～我努力賺！ 應該說爆哭的點不只是因為開車而已，經過多年練習現在很擅長自我分析，哭點應該回歸創傷吧。 \ 週日駕駛教練Fel帶我到木柵練車，也稍微上路一小段，意猶未盡；週一筋肉老爺提議去青埔開開自己的愛駒練車，以免小白回家後從來沒被發動過，而我家附近建案不多路也很寬大，計畫就開去Outlet、練習停車、然後再回家。 總之載著爺倆，先是順利的從地下停車場很多層慢慢繞到了一樓，也很順利的在華泰周邊繞了三圈後終於找到停車場入口，然後找了一片都沒有車的車格，花費10分鐘倒車入庫，慢慢嚕來嚕去停到了停車格內。 一個十分鐘可以解決的事，結果開了快一小時達成，也是滿有成就感；然後再嘗試趁路上車少開去兒子學校熟悉路線，也都很順利～～ 結果.....開始ＧＧ。 回家有個145度髮夾彎，因為即使180度迴轉我也開的挺不錯，想說145度應該還好，轉彎前看看沒有來車，於是沒踩煞車減速，只是鬆開油門...轉過去後發現是下坡車速變快（之前被載了100次都沒發現這裡是個斜坡轉彎），可能方向盤也轉得不夠多，於是加上下滑加速、轉不夠，覺得會衝出道路，就想踩煞車，然後白痴踩成油門，暴衝瞬間立刻煞車，這些事發生在一秒不到時間內，但足以嚇出一身冷汗。 然後緩慢龜速滑回家門口後，慢慢開下停車場，天色也暗了覺得自己的玻璃好黑，又沒想到要搖下車窗，轉轉轉到地下Ｎ層時，右邊留距離太少，就給我嚕到牆壁，於是愛駒小白一條黑，外加鈑金有點凹下去。 \ 因為保險有理賠，檢討了自己繞下去停車場的失誤後，想說下次等教練Fel帶我開一次應該就可以上手，但心裡一直覺得怪怪的說不出來，這一刻我是無法理解自己為什麼不舒服的，總之就覺得卡卡的～～全身不舒爽。 於是今天發憤圖強，道路駕駛課時跟Fel說了昨天有上路，教練就讓我嘗試開忠孝東路到信義區，除了覺得機車很靠北一直鑽旁邊隙縫，轉彎時他們也很愛突然冒出來要很小心，因為開右線，龜速開車也沒被按到喇巴，一切都很順利～～ 然後找了一個停車場要準備練習停車和更多開車安全技巧時，在某個下坡，教練要我下去後，路口踩煞車觀看左右後再繼續前行；開下去的那一刻～～我居然又犯了一次錯，跟昨天的髮夾彎一樣！ 教練要我下車休息，順便仔細回想： 為什麼剛剛會這樣做呢？ 是什麼間接因素，影響了我的決定？ 還是什麼壓力在嗎，導致失了常？ 於是我想著想著，竟然無法克制的就爆哭出來了。 其實我覺得自己抗壓性應該非常高，畢竟常常打比賽、經歷過不少挫折風雨、連病危同意書都簽過的人，根本現在沒什麼可以讓我哭出來啊～～照理說就好好專注檢討自己的失誤，哭個P！ 但那一刻我真的停不下來，哭到眼妝都花掉了，Fel只是淡淡的說：「沒關係你好好宣洩一下，哭沒有關係。」 然後哭完以後，他又柔聲問我：「哭完了，現在想想為什麼會想哭呢？是什麼壓力感讓你會恐懼嗎？」 （好喔～這位年紀一定比我小的教練，此刻非常像心理諮商師啊～～） 但突然有個很鮮明的念頭在內心冒出來：「我怕因為自己開車的失誤，會害心愛的家人死掉！」 昨天不明究理的不舒服感也是因為這個，今天也是因為這種感覺而讓自己非常恐懼！那應該是來自於創傷吧～～很愛自己的家人、為了家人而開始學習駕駛、想要帶著他們趴趴走......但恐懼自己新手駕駛萬一出了意外會害他們受傷，然後萬一又是醫院的那些景象呢...... 恐懼害自己失了常，但我向來知道，要對抗恐懼的唯一方法，就是爬梳自己，然後面對恐懼。 \ 教練今天讓我提早下課，然後告訴我說：「你在我帶過那麼多新手駕駛中，真的技術基本操控面是很好的了，但是的確在油門煞車的踩踏力道下我們可以再練習調整，然後下週我們去你家那邊練習，你的目標就是安全駕駛，我們可以做到的。」 （非常懷疑他是不是有偷看我前幾天發的三明治鼓勵法文，有夠會三明治誇獎） 「然後你想想這幾天開了多少里程？大概頂多50。統計一個人要能熟悉的基本操控車子，要練習到5000里程，所以我們只要多多練習，你一定可以開的很好。」 （真的很會三明治鼓勵我再次強調～好加在我的駕駛教練真的很暖，不會讓創傷恐懼再加強～期待之後能夠越開越好，然後花三分鐘就停好車子！） \ 回家以後筋肉老爺問怎麼提早回家了？ 想撒嬌，所以抱著他，又突然想哭就哭了一下！ 結果這位先生大叫：「兒子！快來安慰馬麻～」 （？？） 然後他問完哭點後，竟然給我大笑不止。 （？！） The End~

不去執著生命的長度，而是追求生活的廣度和深度 我算是個樣樣通卻樣樣不精的凹豆郎，不過也因為熱愛嘗試新鮮事的個性，常常會在培養人生技能樹的過程中，得到意想不到的驚喜，發現不同運動間都是能相互輔助的，提升一項技能的同時，還能助長其他項目發展，甚至是蹦出不同的領悟，因此閒閒如我列了一些項目讓大家參考～ 🏃 越野跑 - 需要良好的上、下坡技巧，而這樣的能力對於負重登山來說甚是重要卻常被忽略，上坡不做多餘的功，下坡不輕易煞車，肌肉負擔低自然能走得更久更遠；而在速度下培養出來的動態視覺能力可提升專注力；掌握更精確的補給觀念及長期訓練出來的脂肪利用率，還能增進登山中的輕量化技能。 🧗 攀岩 - 可以幫助在登山及越野跑中快速掌握合適手點及腳點，尤其是善用腳尖的能力在登山時超級受用，下次看到攀爬中很依賴麻繩的山友，然後還很驚險的左右擺盪，拜託說服他去學習攀岩。而常去面對諾大岩壁更能訓練心智和膽識，我從小嚴重的懼高症就是被戶外媽媽治好的，恐懼就是要拿來克服的！ 🧑‍🦯 登山 - 算是個必修的超大技能樹，過程中學習到的裝備選擇、打包技巧、輕量化觀念都能反饋在越野跑或百岳單攻的裝備打理上，當此項目跟越野跑都鍊到一定程度後，即能解鎖Fastpacking技能；而龐大的野外急救系統在其他運動項目也都受用。 🧘 瑜伽 - 掌握呼吸就能掌握人生，一直認為我良好的呼吸模式就是從每次的瑜伽練習中建立，有效率的呼吸能增進所有運動表現，在高海拔進行有意識的呼吸法，還可以改善或預防高山症，所以鬼滅之刃一點都不唬爛啊啊！然後長期在體位法的訓練中能改善關節活動度，對於很吃柔軟度的攀岩也很有幫助。 🧜 自由潛水 - 又被稱為是水中瑜伽，不難臆測兩者間有多相輔相成，因此我超愛說服瑜伽老師去學自由潛水，瑜伽大休息時的身體掃描在自潛閉氣過程中很受用；而習慣水中放鬆技巧後能改善游泳時的緊繃程度；最近還學到藉由閉氣訓練CO2耐受度還能提升最大攝氧量，以促進任何有氧運動的能力，真的讓我驚呆! 🤸 跳繩 - 這真的是三級接觸後才知道好處這麼多！提升心肺跟肌耐力只是基本，同時加強小腿剛性對於越野跑登山都甚有幫助，培養出的敏捷度跟協調性對於太多運動項目都是強力輔助，真的是超乎我想像的多元發展！ 有時候不是我太愛推坑，而是每個領域真的都很值得去嘗試，發展愈多元心中莫名的成見也會愈少，因為總能在開人生地圖時得到從沒有過的想法，所以不給自己設限勇於嘗試吧，才能在有限的生命中活出無限的自己！ 然後乾我要去學羽球啦！生命廣起來啦！誰要跟我配啦！🥇 #下輩子比奧運 #trailrunninglife #freedivinglife #boulderinglife #rockclimbinglife #outdooryogapractice #outdooradventuremode #mountainigers #ropeskipping #neverstoptraining #neverstopexploring #borntobeoutdoor #goformosa #yolo

✨抽書已結束✨ 《身體喜歡這樣工作》小林弘幸 心跳、呼吸、血液循環、消化系統、排泄、免疫、內分泌等等，自律神經影響的廣度超出我的預期。 . 自律神經包含交感神經和副交感神經組成， #交感神經像是油門，讓你有衝勁， 而#副交感神經則是煞車，讓你放鬆。 書中將自律神經的模式分成四個象限 那麼，在這個充滿競爭的世界， 是不是讓油門開到最大，煞車最弱最好呢？ . 答案是錯的。 . 「要是副交感神經的功能持續低落，血液就不會改善。體內沒辦法高效運送氧氣和營養，就算是微不足道的工作，身體也容易感到疲倦。血液很難流向腦部，注意力和專注力也會低落，工作當然就做不下去。頭痛、腰痛、高血壓之類的毛病也會容易發生，最糟的是，還有腦梗塞或心肌梗塞的風險。」P34 . 最理想的狀態是，交感神經和副交感神經兩者都活性高， 也就是說，工作時充滿衝勁，到了晚上身體也完善的休息。 那麼，要怎麼做才能達到理想狀態呢？ . 「改善自律生活的根本之道，就在於『規律生活』。」P180 . 穩定自律神經的生活模式： ⭐️睡醒後沐浴在陽光下，生理時鐘會重設，喚醒交感神經。 ⭐️腸內環境不好，自律神經就會紊亂。 ⭐️一比二呼吸法(用兩倍時間吐氣) . 對現在人而言更難的應該是放鬆吧(笑) 作者也提了許多能夠提升副交感神經的小方法： ⭐️和要好的同事閒聊 ⭐️悠閒泡澡 ⭐️露出笑容 ⭐️深呼吸 . #這是適合大部分讀者的書 上週在一陣繁忙過度努力後，身體整個大反撲。 我才在限時動態寫了那陣子的雜記， 隔天立刻收到#樂金文化 @knowing2018 送來 他們7月的新書《身體喜歡這樣工作》。 有人問我，#這本書有成功教大家如何更健康的工作嗎？ 我再回頭看上面作者提的小方法，我覺得是有的耶！ 作者用輕鬆的方式傳達重要的訊息， 還有很多疫情後，他實際的生活中運用的小技巧。 需要好好放鬆的讀者，再看到滿滿的研究論文和科學理論， 我想可能很難消化吧？ . 因為貼心的樂金文化， 我想親自加碼一本《身體喜歡這樣工作》， 把這份關心延續。 ✨ 抽書活動已結束✨ #抽書方式 1️⃣ 追蹤@ReadwithU 2️⃣ 分享此貼文到限時動態tag @ReadwithU，並截圖給我 3️⃣ 完成後在留言處tag一位朋友並留下「要記得休息喔」 可以重複留言，需標記不同人 截止日期：台灣時間8/10(二)中午12點止， 當天會抽出一位得獎者，郵寄地址不限地區 但台澎金馬以外地區寄送遺失不再補寄。 . 你有想到誰也像陀螺一樣停不下來嗎？ 讓關心化成書，送到他手上吧 . 等不及也可以直接購書👉🏻https://reurl.cc/Nrgl3k . #陪你讀ReadwithU #陪你讀自我成長 #身體喜歡這樣工作 #小林弘幸 #自律 #自律神經 #交感神經 #副交感神經 #放鬆 #休息 #抽書 #抽獎 #文末贈書 #閱讀心得 #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦 #身體喜歡這樣工作抽書活動.