今年有個新的代言，是與身材維持有關的，分享給大家。
👇搶先看是什麼點選這裡👇
https://www.centre.com.co/WALK-SLEEP?tag=m0923

👇或是先看我的心得分享文👇
工作性質的關係，維持體態是基本功課。
從開始成為一位演員至今十年，我秉持善待身體與心靈的信念，努力尋找能使身心達到平衡的瘦身方法。一步一步循序漸進地調整自己的體態。

一段漫長地經歷後，我找到三個體態維持的關鍵，分別是1.心態 2.飲食 3.運動。
我的旅程是這樣子：心態上，我認為必須誠實看見自己的身材，先全然接受它，再來思考為什麼要調整、需要調整什麼、該如何進行。如此才能有持久的動力進行下去而不只是用意志力硬撐。飲食上，我慢慢地調整食量與三思選擇要吃下肚的東西。溫和地讓體重下降，直到體重來到所謂的停滯期時我才開始加入運動。運動方面，也是經過一段時間的摸索，終於找到最適合自己的練習強度、鍛鍊出自己滿意的肌肉線條。

不過也因為工作關係，一但忙碌起來，飲食其實很難定時定量、每週預計的運動量也連帶無法按時進行、睡眠不夠使得代謝也變差，甚至有時因為劇情關係需要大啖美食。這樣不規律的作息，帶給我的困擾是導致排便不順暢（我是沒辦法在工作場合這麼自在的人啦～～～一定要回到家才有辦法便便，但很多時候回到家卻連便便的力氣與心情都沒有了）......而時間一久，就會形成惡性循環。沒有順利排便，影響食慾、影響體重、影響心情......最後好像什麼都被影響了（GG）。

然後前一陣子的某一天，我收到了 Centre 孅驅 的代言邀約，對於產品功效上的敘述我一開始是半信半疑啦（ㄎㄎ，生性多疑是我的天性）。先與對方再三確認產品成分都是天然食物提煉，沒有亂添加有害身體的東西後，我決定嘗試看看（多年來我已經養成一個敏銳的體質，相信能夠很快一探究竟）。三個月的體驗後，好吧，那就......欣然地接下代言囉（真心佩服也感謝孅驅願意接受我的檢驗～🤣）！我多年來的「一忙碌就排便出問題的焦慮症」（這是我自己亂取的，不要太認真去搜尋）就這樣被解決了。

以上是我的落落長真心分享，接下來是重點簡介一下 #孅驅 到底想幹嘛咧：

1.協助在瘦身路上的你，可以不用忍受斷食的痛苦（美食當前，還是不要折磨自己）。
2.找到體重甜蜜點時不必過度焦慮一吃多就失控的反彈（罪惡感掰掰）。
3.輕鬆解決排便不順暢的問題（有進、有出，完美平衡）。
4.穠纖合度的體質漸漸養成。

吃法與目的如下：

✨早餐前吃 #走孅
內含超級藤黃果，幫助阻斷多餘攝取。
還有地中海飲食必備的複合柑橘瓜拿納萃取，加強身體代謝。

✨晚餐後吃 #睡孅
有芝麻素，助你好眠。
日本專利的小麥胚乳，於睡眠時間都協助身體持續燃燒多餘熱量。
早上起床排便，順順利利。

總之，身體就是最誠實的，你怎麼對待他，他就怎麼回應你。
心態、飲食、運動之後，還可以挑選好的輔助食品來幫助自己達成期望的目標💪💪💪
快來與我一起成為掌控健康的先驅：https://www.centre.com.co/WALK-SLEEP?tag=m0923

#輕鬆吃出窈窕曲線 #全素最安心 #身材管理小法寶

【五年育兒好時光，每次出門必帶它!】
#媽媽包中必備的育兒好夥伴

如果你問我，這五年下來
有什麼東西是我每次出門一定會帶的
那一定是純水濕紙巾!

是說我們家的溼紙巾都是一箱一箱的買
因為真的很必備啊!(尤其戶外咖更是需要)
之前有過忘了帶濕紙巾出門，結果超級沒安全感!
(前陣子跟朋友聊才知道，原來不是只有我有這個症頭，有人也跟我們一樣有無濕巾焦慮症嗎?)

像是小孩戶外活動時常搞得髒兮兮
或是吃東西也時常弄得油膩膩
這時就得派出濕紙巾上場
But! 濕紙巾還是無法取代洗手喔!
對我而言濕紙巾很好用 #養成洗手的習慣也很重要

過去也曾經因為沒帶濕紙巾，情急之下隨便買了一包
結果一打開滿滿都是刺鼻的香精味...(當然也不敢給寶寶用)
所以現在購買前一定都會再三確認成份標示
五年下來也用過不少品牌，如果要我推薦
一定是由台灣大廠 #康那香 所出的 #蘭韻純水濕巾
康那香在台灣有50年的製造經驗
有著高規格的系統管理
商品也都通過SGS檢驗 #絕對安心!

蘭韻純水濕巾由天然纖維不織布所製
20x15.5公分大尺寸，加上手感厚實、柔軟並耐拉扯
幫寶寶擦屁股時不用擔心太薄或易破而摸到便便✌️
含水量也剛剛好，不會濕到滴水或太乾而導致不好擦拭
濕巾無酒精、無香精、無游離甲醛
無遷移性螢光物質、不含防腐劑
同時使用12道過濾潔淨水系統
全成分標示清楚，安心看得見
防疫期間我也會用酒精搭配濕巾，走到哪就擦到哪✌️

除了常見的厚型濕巾外
#蘭韻3D柔點超厚型純水濕巾 也是我的最愛
採用加厚加密與立體壓紋的設計
細緻不刮肌膚，還能達到刺激觸覺的微效果
凹凸布面更是能強化潔淨力，清潔效果加倍
這款是我們家用餐時的好夥伴
微解封後我們會到空曠的戶外野餐
或是在自己的車上用餐
擦手擦嘴巴都好用! (特別針對油膩膩的小手)

同時也大推同是康那香出品的
#康乃馨嬰兒純棉乾濕兩用柔布巾
由日本製100%純棉布製成的乾濕兩用巾
是我們家從寶寶嬰兒時期開始就愛用的選品
記得唯可剛出生時一天可以拉20次
紅屁股的很嚴重，看了好心疼
那時聽醫生的建議，用柔布巾沾溫開水輕輕擦拭
(一定要是溫開水喔! 自來水中含氯會刺激皮膚傷口)
沒多久狀況就改善許多囉!
還有幫寶寶洗澡跟清潔牙齦都能用
也能拿來當大人的洗臉巾，非常的萬用啊!

關於濕巾我自己的買法是，前面幾包會買有蓋的
用完之後蓋子可以重複使用就買無蓋包裝
(如果不黏的話我會用雙面膠增加黏著度)
80抽大包裝適合有小寶寶的家庭
20抽、10抽小包裝適合孩子大一點的家庭
也可以讓孩子裝在自己的小包包裡
他們有需要就可以自己拿出來使用囉!
(自己準備個人要用的物品，也是培養孩子獨立的第一步喔!)

這次一樣幫大家爭取到專屬優惠✨
♡ 口羊太太 x 康那香濕巾活動 ♡
活動時間: 9/2~9/8 購買蘭韻純水濕紙巾
享有口羊太太的專屬優惠喔!
這裡可買👉 https://groupbuyforms.tw/ljkms

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#KNHNOM生活選品 #台灣百大品牌 #蘭韻

#懷孕這檔事 ep19. 策劃寶寶性別趴

感謝當時有朋友的點醒，讓差點沒有的寶寶性別趴還是如願舉行了！

我也是很滿意最終委託的活動設計廠商，所以想來分享一下策劃內容詳情，供以後大家若有所需可以參考喔。

原本策劃/場地那些是要分開找的，但懶人如我還是最喜歡一條龍服務的路線，幾經搜尋之後讓我找到 Things in The Box 幫我完成這小小的夢想寶寶趴 。

///
📍地點：台北市忠孝東路六段108號 (近後山埤站)

這間活動設計是有自己的空間，共有兩層樓的活動空間，根據活動內容/大小可容納人數的彈性是蠻大的。

以我這場性別趴抓的人數-20多位，大家可活動空間是非常綽綽有餘的。 （看了很多實際活動分享照都是小朋友生日派對，所以不用擔心這邊不便小朋友玩耍，一點也不會哦)

🎉內容設計：
他們主要提供的空間租賃派對有三種方案，分別為輕派對/甜派對/客製化派對，空間使用時間為四小時。

可以根據自己活動需求和他們討論哪一種方案比較適合，客製化派對的內容設計是能讓主辦人有最大的想法發揮空間，最沒有設限。

我一直都很喜歡氣球，當年在英國辦婚禮時就有想過要加入氣球的元素，不過太過於貴桑桑只好作罷。 很高興這次性別趴可以達成我這小小心願，我相信我女兒應該也是會喜歡的(?XD

空間設計佈置上會有主題拍照區和各式各樣的小物佈置，除了主題區大背板以外的派對小物都是可以帶回家做紀念的，這一點覺得很貼心！

在開始設計活動之前，我有親到現場場勘一次並準備好範例照片/喜歡色系主題供他們參考。

我看過不少性別趴的色系會以一半藍一半粉紅下去做，但我總是覺得主題色系不該被性別顏色限制住(除了揭曉性別的氣球顏色啦XD)，所以我走的主題色是金銀白色系，低調中帶有一點點小奢華，跳脫較傳統的感覺。

🍞餐飲：September Cafe
他們配合的餐飲外包廠商是 September Café，跟我一剛開始想像的finger food類型有些不一樣，但各式麵包吐司類也是很夠吃也好吃，看到餐點區幾乎被吃光光我也是算是小小滿足了～

如果有想要自己再額外準備餐點的話，都是可以的，不過我覺得以他們派對方案所包含的份量，蠻適合20~30個大人＋小孩，走吃巧不吃粗飽路線。

🍼性別驚喜安排：
大家可能會好奇是活動策劃他們是怎麼知道寶寶的性別，這部分是我自己負責，沒有經手他人XDDD
(他們說大部分是由朋友轉達/或是醫生直接寄性別卡片到策劃單位，但我還是最相信我自己啦哈哈)

我在四個月常規產檢時就照到性別了，當時請醫生先別告訴我，直接在我準備好的性別小卡上圈男/女了；但怕有個萬一/沒看清楚翻盤之類的，之後去做羊膜穿刺時我又準備了另一張性別小卡，和活動策劃開會時我一併將兩張性別小卡給他們，說如果兩邊醫生給的答案都一樣的話那應該就沒錯了，但如果標註的性別不同記得要跟我說，我好再去找第三人看~

因為我真的聽過性別翻盤的故事啊XDDD

///
一切在三週內搞定，有他們一條龍的服務讓容易有焦慮症的我放了很多心，現場的氣球佈置也實現了媽媽本人的氣球夢。

他們除了現場空間派對佈置外，也有適合現在疫情下的外帶派對組，即使在家也還是可以有儀式感一下哦！

真心推薦以後想辦各式各類週年慶典小派對可以找 Things in The Box

#懷孕這檔事
#不辦可能會後悔
#辦了絕不後悔的性別趴
#genderrevealparty
#babygirlontheway

米蘭達推呼吸法改善身心健康►https://smarturl.it/2aztdl
如何克服焦慮？你如何幫助其他人做同樣的事情？在 Open-Minded 的第三集中，Kendall Jenner 與洛杉磯縣心理健康部的精神病學家兼首席醫療官 Curley Bonds 博士坐下來討論如何成為朋友、家人和親人的更好盟友。在他們的談話中，坎達兒公開了她驚恐發作的經歷。 Bonds 博士向 Kendall 提供瞭如何利用她的經驗幫助他人的建議，提供呼吸練習的技巧，並討論是否以及何時適合服用藥物來幫助治療焦慮症。

全國精神疾病聯盟是美國最大的基層精神衛生組織，致力於為數百萬受精神疾病影響的美國人創造更好的生活。有關焦慮症狀、治療和資源的更多信息，請訪問：http://nami.org/anxiety。
#焦慮症 #心理醫師 #KendallJenner

Directed by: Posy Dixon
DP: Kevin Hayden
Camera Operators: Yuya Kudo, Zachary Rockwood and Sonja Tsypin
Key Grip/Gaffer: Kurtis Myers
Sound: Chris Omae
Edited by: Victoria Mortati and Daniel Poler
Color: Carlos Flores, Forager
Sound: Paul Vitolins and Nick Cipriano, Bang
Post Production: Marco Glinbizzi
Series Title Montage: Chris Beckman
Title Design: Jason Duzansky
Music: Robert Martland
Art Director, Set Design: Alexis Johnson
Decorator: Christine DiStefano
Styling: Danielle Levi
Hair: Amanda Capomaccio
Makeup: Mary Phillips
Tailor: Bebe Aguirre
Executive Producer: Marina Cukeric
Producers: Naomi Nishi, NY and Jace Davis, LA
Line Producers: Jen Santos and Jessica Schier
Production Manager: Trina DeMattei
Location Manager: Joe Burk
Production Coordinators: Peter Brunette and Andressa Pelachi
Associate Producers: Rachel Cantor, Stephanie D’agostini and Arielle Neblett
Production Assistant: Josh Crowe
Covid Supervisor: Carla Nora
Vogue: Robert Semmer, VP Digital Video Programming and Development; Mark Guiducci, Creative Editorial Director; Sergio Kletnoy, Entertainment Director.
Special Thanks To
Derek Blasberg, YouTube Fashion & Beauty
Maya Amolis, YouTube Health
Dr. Curley Bonds, Chief Medical Officer at the Los Angeles County Department of Mental Health
Ashleah Gonzales
Christy Welder
Jessica Edwards, NAMI
Barb Solish, NAMI
Elizabeth Stafford, NAMI
Katrina Gay, NAMI
Dr. Ken Duckworth, NAMI

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「艾波談心室」第6集👏
邀請了來賓- Maggie！
＊人物背景：天母We hair藝術總監

今天來和我們聊聊：
「姐給30歲妹的三個人生小貼士！」
三十而立在傳統的字面上
是成家立業之完成的意思

仿佛一條殘酷的時間線
讓年紀將近的我們開始大奔跑
先前陸劇 #30而已
也有探討三十歲焦慮症
演出幾個不同類型女主的心理轉折

你今年幾歲？喜歡現階段的自己嗎？
如果你也對自己的年紀倍感焦慮
或許這一集很適合你
來和我們一起探討「年齡及時間」的本質

也聽乘風破浪的姊，創業有成的Maggie
一些面向未知人生的小忠告
完整版影片請點擊：

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精彩對談內容：
1. 30歲焦慮症？該如何跨越 1:25
2. 小貼士：關於「自己」 3:22
3. 小貼士：關於「生活」 4:09
4. 小貼士：關於「感情」 7:29
5. 30歲迷思與心態 9:12
6. 艾波30回顧20歲 10:02
7. 塔羅占卜是什麼? 11:52

立即分享給想「#30而已卻焦慮不已 」的妳你！
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～
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#初春改頭換面又煥然一❤️ -------- 15:33
內容：深層頭皮Spa 1次(50分鐘)＋塔羅讀牌體驗1次(20分鐘)
平衡體驗價：$2000 (原價$2800)
時間：4/15-6/30限時預約中

預約【心定內外平衡】Hair Spa + 塔羅讀牌
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣ 高我連結心得：什麼是高我？「這3步」帶你找到神性自我（人生開掛的秘密） https://www.youtube.com/watch?v=rs4XO...
‣‣「那些年，我在障礙中戀愛。」輪椅Ｘ塵燃女孩的30年真愛軌跡
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#30而已 #30歲 #三十而立 #三十而已
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#wehair #天母 #髮廊 #maggie #艾波外出中
#身心靈平衡 #身心靈 #塔羅 #占卜 #正緣
#感情 #工作 #事業 #乘風破浪的姊姊

片中音樂：
"Sappheiros - Dawn" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0)
Music promoted by BreakingCopyright: http://bit.ly/2OBe00v
片尾音樂： Y Tu Sombre / Gaby Moreno

連續下了好多天的雨，不能出門讓主人跟狗狗都好鬱悶╮(╯◇╰)╭
沒有辦法常常出門散步，狗狗的休閒活動到底該怎麼辦？
今天熊爸準備了幾種非常適合狗狗的室內動腦遊戲，除了讓狗狗可以在家玩玩具減輕壓力，還可以改善狗狗的分離焦慮症，最重要的是在玩遊戲的過程中，建立狗狗與主人玩遊戲的規則。下雨天不用愁，有這幾樣法寶就搞定啦！
#訓練 #熊爸 #室內遊戲

►【全新企劃】突襲知名訓犬師的家！竟然遇到他的小三！？解決狗狗護食問題
https://youtu.be/1GYVdHZe2sQ
►原來圍欄要這樣放！零失敗教會狗狗定點大小便
https://youtu.be/TrXP-Li3TZg
►訓練到零食灑滿地！？「狗界萌主」查理士王小獵犬駕到！
https://youtu.be/nRkIlC2A914
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