： 《勿忘初衷💕》 記得剛結婚的時候 很期待有自己的寶寶 順其自然就等了4年多 ㄧ度以爲其中有人不孕症 先森堅持不讓L去做試管 一切隨緣.命中該有的就會有 其實是怕L因爲試管影響健康 記得驗到寶寶的那個零晨1:30分 看著先生熟睡的臉.邊思考驗孕棒 要放哪裡好.才有震撼到他的感覺 (浴室洗手臺夠明顯了吧😆) 果真零晨4點半 突然被先生叫醒 ㄧ臉正經的問L是2條線嗎？ 然後.換他整個超興奮到睡不著 個人原本以爲自己也興奮到睡不著 根據先生說法.四點多的L正在打呼 (平常是不打呼.那陣子還說睡就睡） 懷孕的初期有點焦慮 太突然.然後什麼都不懂 第二次的焦慮是產前三天 很難想像小孩要怎麼生出來 到了月子中心也沒什麼休息 為了回到家要自己帶寶寶而學習 （追奶.塞奶.乳線炎就先不說了） 回到家.更是像打仗一樣 偶有寶寶晚上大哭.大便又大便 換個尿布可能又弄濕整個尿布檯 七點多公斤.還要趴在媽媽胸前睡 很怕先生晚上睡不好.白天還要工作 圖3.心有戚戚焉的ㄧ張照片 全職馬麻也許不是那麽輕鬆 也曾經不小心崩潰了好幾次 必竟第一次當媽.當媽了才懂 很開心可以跟寶寶一起成長學習 看到他越來越成長.一切都是值得的 還有也要很感謝先森.一起分攤家務 認真賺錢養家.讓太太無後顧之憂💪🏻 附近國際托嬰中心開幕前2個月 先森為了讓太太輕鬆一點.報了名 後來不只疫情.發現L還是想自己帶 (其實寶寶跟媽媽都有分離焦慮症😆） 即使你開始回嘴表達自己的意見 馬麻還是不會想要把你塞回去的 (朋友常說巴不得把她們家小孩塞回去😆） 文章的最後其實想說的是 人身難得.所以非常珍惜！ 感謝老天爺讓你來當我們的寶貝💕 (稱小孩睡覺才能打感性的ㄧ篇😆) #熊夫婦這一家 #我們 #愛 #9months #新手媽媽 #育兒 #育兒日記 #mumlife #mothersday #momblogger #momlife #photooftheday #instamom #popdaily

我是一個有焦慮體質的人，每個禮拜都得吃胃藥，不然總是脹氣的難受😣你們也會這樣嗎？ 以下提供簡單的兒青焦慮量表，讓你判斷焦慮體質： 🔅對於社交活動有很顯著而立即的害怕嗎？尤其是跟不熟悉的人在一起。 🔅對於某些事件或活動會有多餘的擔心嗎？像出門旅行、參加考試。 🔅會無緣無故覺得吸不到氣、胸悶，或心跳很快嗎？ 🔅跟家庭成員或其他熟悉的人，可以建立與年齡相當的社交關係嗎？像打電話聊天、有其他朋友可以說心事等。 🔅跟同學相處時會不會顯得焦慮，甚至避免去接觸他們？ 🔅對某些東西或情境有不合理而持續的害怕嗎？像飛行、高處或動物。 🔅遭遇到害怕的事物或情境，會僵住不敢動、黏人或發脾氣亂哭嗎？ 🔅會特別擔心自己的表現不好，或者競爭力不如人嗎？ 🔅需要離開家人或熟悉的人時，會哭鬧、發脾氣或不願離開嗎？ 🔅曾拒絕上學，或迴避跟年齡相當的社會活動嗎？ 🔅會每天花一個小時以上重複做某件事情嗎？像洗手、檢查、計算或整理。 🔅會容易頭痛、做惡夢或肚子痛嗎？ - 焦慮體質、容易焦慮並不等於醫學上指稱的焦慮症，焦慮症包含：恐慌症、社交恐懼症、廣泛性焦慮症、強迫症等等，而是否確診還是得由精神科醫師診斷唷！ 近期因為疫情影響，激起不少人的焦慮感，若有需求請務必尋求協助喔！不管是至身心科就醫、找心理師還是自行練習放鬆技巧，都OK！ 雖然最近因為疫情而使得許多諮商得暫停，但倘若因疫情而有自己無法處理的煩心事，都可以求助心理師公會舉辦之「心宅配」線上諮詢服務喔！ （有需要者請至精選動態點選👆） - 跟我聊聊最近讓你焦慮的事情吧😉 #天生搞操煩 #焦慮逼死人 - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #焦慮 #疫情 #緊張 #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師

當前新冠肺炎疫情在我們的家園持續蔓延，身處緊急危難時刻，處處皆考驗著人性與智慧。眼前所面臨的難題需當機立斷，任何順序、策略、抉擇，都將牽一髮而動全身。若疏於留意、輕率評估、或過於自滿時，就容易讓結果導向不樂觀的境地，嚴重時便會使危害一發不可收拾，付出龐大代價！ 這幾次的隨堂測驗，成績仍不盡理想，且已讓各界一線人員、機關單位、染疫家庭能量耗竭，更逝去了無數寶貴生命。隨著疫情拉長戰線，最讓人擔憂的就是危機意識可能隨時間延長而遞減，削弱主動的防護力道，進而讓詭譎多變的新冠病毒野火，又有了延燒的機會 眼看確診與傷亡數字居高不下，且短期無法讓疫苗接種普及的態勢下，相關防護戒備措施皆不可疏漏鬆懈，以下「遏止疫氣瘋發的五要點」，邀請您主動加入響應，並分享身邊親友繼續努力實行，盼清零目標早日達成！ ❶主動減少外出 新型冠狀病毒，存在人傳人之高風險，應主動遠離人口密集之場所，隨時正確配戴口罩，配合實聯制，更應減少外出機率 ➞超商禁止內用、關閉洗手間，並停辦活動及試吃 ➞購物中心、百貨公司調整營業時間。美食街用餐區，全面設置壓克力安全隔板。入場人數採總量管制，容留人數達 50%以上，即啟動人流管制措施。若非必要，請勿前往 ➞傳統市場人流降載，為降低密度避免群聚，應自主分流，並依身分證字號尾數，配合單日(週三、五、日)單數、雙日(週二、四、六)雙數之採買規定，若真有必要才前往採買，並縮短時間 ➞配合企業公司建立異地辦公機制、辦公空間保持間距、取消非必要差旅、勿參加或舉辦各類多人集會。員工餐廳須保持桌與桌距離 1.5 公尺以上或設有隔屏，餐桌設有隔板。若無法落實，以外帶為之。若小孩暫停上課，業主需提供彈性請假方案以便員工照顧兒童 ❷出門備妥裝備 ➞全身防疫裝備：護目罩或面罩、口罩、手套、酒精噴霧、酒精溼紙巾、觸控筆、簽名筆、購物袋、防護衣、隨身垃圾密封袋等 ➞清潔丟棄指南：入家門前，將欲丟棄的口罩、防護衣、手套及包裹、隨身垃圾等全部集中於密封袋中，一併丟入門外垃圾桶。全身噴灑酒精消毒後再進入家中 ❸確實落實防護 時刻自主做好防疫措施，與家人共處應保持距離，接觸非家人時，更應提高警覺。切勿心存僥倖，以免深陷染疫風險 ➞外出防護：配戴口罩、面罩、勤洗手消毒、保持社交距離 ➞居家防護：加強注意個人衛生，避要時亦配戴口罩、勤洗手，不任意碰觸眼睛及口鼻。開窗保持室內通風、浴廁、地板、起居空間頻繁消毒清潔。居家不共食、餐具不共用。回家後儘速更衣洗澡。收送包裹也必須作好防護措施。每日補充足量水分、蔬果與蛋白質。養成充足睡眠、適度運動等習慣，以保持心緒穩定。每日覺察體況，若有明顯不適，即應主動向外求援 ❹謠言止於智者 鑑於傳染病流行疫情等資訊的正確性，其影響民眾生活及公共安全的程度甚鉅，一旦出現謠言或不實訊息的散播，將會嚴重影響社交生活及社會安寧，並造成恐慌及危害公共安全。因此，當接收未經證實的資訊時，即不盡信、不評論、不散播，從自身做起。若違法散布流行疫情謠言或不實訊息，且足以對公眾或他人產生損害，經取締與核實，罰金甚至將從現行新臺幣50萬元調升至最高300萬元之罰鍰 ❺保持健朗思緒 終日沈浸在悲傷沮喪、日夜癲倒、廢寢忘食、怨天尤人、恐慌失神、暗無天日的情境中，極容易使人意志消沉、免疫力下降，進而加速身體機能退化，延伸失眠、胸悶、頭痛等症狀，甚至可能提高引發相關精神疾病，諸如焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等。即使不染疫，也可能快速拖垮健康 生命分秒珍貴，切莫虛度光陰。建議學習敞開心房，主動與親友保持聯繫，釋出傾聽與分享內心感受之空間。並積極為自己規劃每日居家行程，以建立充實生活步調，工作、學習、運動、閲讀、追劇、嗜好培養及打理家居環境等，皆有著助愉悅身心、紓解壓力與憂慮；更可練習藉由自我覺察、靜思、祈禱等方式，以得到情緒消化出口。每日觀看鏡中的自己，由衷讚美與感謝，有助維持身心靈平衡。而當遇匆匆離別時，盡可能平靜以對，逐步告別憂傷 #防疫樂活五要素 律：規律作息 養：營養均衡 鬆：放鬆筋骨 趣：興趣建立 轉：心轉念轉 #凱鈞話重點 #遏止疫氣瘋發的五要點