《睡眠知識》
【長期晚睡，等於自殺！】

睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。



近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）。



想要一夜好眠【７件你在睡前不該做的事】

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？



睡前看電視、用電腦、玩手機
洗完熱水澡馬上睡覺
劇烈運動
睡前吃宵夜
喝酒助眠
躺在床上計劃事情
睡不著仍躺在床上


睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。



壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！



【教您如何60秒入睡】

你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。威爾醫生是「4-7-8練習」的支持者。這項練習在幾年前開始受到注意，它非常簡單，只需要短短的時間，且幾乎在任何地方都可以做。接下來就是這種呼吸練習的流程：



將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。
從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。
閉上嘴部，用鼻子緩緩吸氣並默數至4。
閉氣，默數至7。
從嘴部吐出全部的空氣，並默數至8，和步驟2一樣發出吐氣聲。
這樣就完成了一次循環，再重覆同樣流程，總計4次。


「4-7-8練習」確實有機會協助深受壓力和焦慮之苦的千禧世代入眠，此外，身處壓力、憤怒、愧疚、失望等緊繃情緒之際，這項練習也能帶來許多好處。與睡眠不足帶來的易怒、頭痛、無法專注等負面影響相比，這種簡單又完全不必花錢的練習，確實值得一試。



睡眠不足 【小心變得貪吃】

現代人常因生活或工作壓力，而導致睡眠不足或睡眠品質不佳，這樣不僅會讓人上班精神不濟，甚至可能因此變得貪吃而發胖。過去常有研究顯示，睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝以及胰島素抗性變得不正常，因而容易發胖。不過，最新有一項研究結果顯示，因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是：變得貪吃。



根據《哈芬頓郵報》報導，瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）最近完成的一項小型實驗研究發現，如果前一晚睡眠不足6-8小時，會刺激一種名為ghrelin的荷爾蒙分泌增加，這種荷爾蒙會刺激食慾。因此如果前一晚睡眠不足，醒來後通常會特別容易感到饑餓，食量會變得比較大，會選擇量大的餐點。此外，睡眠不足的人吃完早餐之後，比起吃早餐之前，會吃更多的零食。如果希望擁有健康的身體和正常的體重，足夠的睡眠時間，絕對非常重要。



【小睡片刻有益健康】

如果工作疲累，可以小睡10-20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可快速進入工作狀態。如果要增強記憶，60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間，大腦會進入慢波（slow-wave）睡眠狀態，有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過，唯一的缺點是，醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的，無法立即恢復精神。如果小睡時間拉長到90分鐘，則有助於創意發想以及新技能的記憶，例如學習騎腳踏車。最適合小睡的時間是下午1點到4點。若再晚一點，可能就會干擾到晚上的睡眠。

今天來談外煞風水之｢電箱近逼｣電箱近逼，住家外面如果有電力公司的變電箱造成電箱近逼，其電磁波必定會影響到人的健康。
變電箱如果立於屋宅的正面，會造成家中成員脾氣暴躁情緒不穩定，前途受阻，事業會有很大的障礙。
電箱近逼如果正好位於臥室外，那對健康影響更大，須特別留意身體健康，大部分的電磁波輻射都會影響身體導致癌症。
陽宅旁有電箱近逼這相當不吉，在選購陽宅時最好儘量避開有此煞氣的房子，
在都市中以二樓和三樓經常遇見此煞氣，電磁波和輻射為無形的煞氣，
很難加以制化，所以能避儘量避開為上策。
因遭電磁波對人身體會有極大之傷害，也會造成思緒不清，判斷錯誤，影響運勢。

DIY化解方式請參考以下網址：

https://www.ailan.idv.tw/sah32.html

更多的外在煞氣介紹：https://www.ailan.idv.tw/sah.html

更多內部煞氣介紹：https://www.ailan.idv.tw/in.html

即時線上免費諮詢LINE ID：ailan1688

法器結緣：https://www.ailan.idv.tw/pm.html

#Ailan風水研究室

[Rita嚴選團購]瑞典美型-三角型伊萊克斯掃地機器人
#Rita親身使用長達三個月的經驗分享
完全一改我對掃地機器人沒效率又笨拙的刻板印象
最新一代高科技又極聰明的伊萊克斯,太讓人讚嘆了!

只要用手機點一個鍵,機器人就會自動幫忙打掃地板
就算人在外面也一樣可以搖控家中的機器人
叫它去掃廚房就去,叫它去吸玄關就去,達成使命之後就回基地充電呆著,清掃時還會巧妙的避開家具,遇到地毯會自動加強吸力!實在深得我心~!

#Purei92新一代型動機器人(星河藍)
Rita喜愛的4個強大功能：
1.第一台有”眼睛”的掃地機器人,在最初幾次的清掃運作中,機器人會默默記錄您家中的全部區域地圖,接著使用app程式編輯家中地圖,設定好客廳/廚房/走廊/餐廳/主臥室/書房/小孩房等等區域,下次在清掃時,就能直接要求機器人到您指定的區堿進行小範圍清掃,這功能實在太強大了,一點也不浪費時間電力,直衝目的地,清掃我所指定的地方,乾淨迅速確實!!

2.集塵盒非常好倒,不會有阻塞或毛髮纏繞的問題,加上我家又有二隻貓兒實在很需要常常吸地,每次機器人回到基地我傾倒集塵盒時,看到滿滿的成果都讓我驚呼伊萊克斯有好強大的吸塵能力

3.優雅美麗的三角外型,更是深得我心的一大重點~不只漂亮,三角造型比起傳統的圓型更能清潔到死角!

4.預約清掃功能,可以讓機器人在設定好的時間到特定區域做清掃,更便捷更人性化!

5.可攀越2.4cm高低差地面,我很喜歡在家舖腳踏墊,光廚房就有三塊,家裡地上也有不少的房門隔板,這台機器人攀爬功能很強,要爬上去前還會先倒車再加足馬力往前衝，超厲害!
▲ 全球專利3D立體視覺科技
▲ 三角型動設計，角落清潔力最強
▲ 互動式地圖功能，一指選定區域打掃

跟著Rita買好處拿不完!!千萬不要錯過呀~
團購最低價:一台只要15900元再送價值3500元的配件組(他網售價26900元!!跟團買足足省下超過一萬多元!!)

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還有團購專屬滿額贈(請在8/20前自行登錄發票才能領取贈品哦!在這登錄~https://reurl.cc/O0o7Gr)

伊萊克斯掃地機器人特色：
1. 不碰撞(遇障礙自動煞車，有cushion 蓋設計可保護精緻家具，但太細的金屬椅腳除外）

2. 不纏繞(電器電線/延長線會延邊打掃，他牌直接輾過或吸入）

3. 不受困(脫困能力極佳，回家不用到處找掃地機人在何方)

4. 三角外型設計，角落清潔能力最強。他牌圓形設計，角落永遠掃不到

5. 滾刷極其靠近機身前緣，牆角清潔力再次證明最強。且滾刷長達21cm大開口，吸力強且效率高

6. 回字型路徑規劃，地板清潔絕無遺漏

7. 右側單邊八爪邊刷設計，打掃不揚塵也無干擾(他牌兩邊邊刷反而互相干擾揚塵)

8. APP智能遙控，清掃完畫地圖給你看，告訴你掃過哪裡。人不在家中，也可遙控瑪麗亞快做事！

9. 0.7L大集塵盒好清洗無死角，濾網邊刷滾刷等耗材皆可水洗陰乾後重複使用

再重覆一次,Pure i9.2新一代型動機器人(星河藍)現在其他通路都是賣26900元!!團購價格只要15900元還有雙重贈品!!便宜到我都懷疑廠商是不是標錯價格了呀...快來用最划算的價格,買最頂級功能的掃地機器人!
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我們的工作室完工已經有一段時間了！我第一個準備的電器就是空氣清淨機😊 因為現在的塵蟎、細菌、病毒真的無所不在，加上剛裝潢好的房子有一股味道，所以空氣清淨機真的太重要了！

我們家原先就是用伊萊克斯的空氣清淨機，但我一看到今年的新機種，立刻就被吸引過去。這台Flow A4 UV抗菌空氣清淨機，最厲害的就是它有UV-C紫外線殺菌功能👍 而且有四種顏色可以選擇，完全就是可以跟家具融為一體😍

因為工作室我們用的色彩較繽紛，所以一開始我也有顏色選擇障礙😂 但冷靜下來挑選後，客廳因為顏色比較多，就配白色，書房是粉色系就配粉紅色，辦公區域配湛藍色！天啊！真的超搭❤️
唯一剩下綠色，我家真的擺不下了🤣

限時售價一台是$10900（知名網站是16900）除了價格比知名網站上便宜$6000外，還加贈價值$2500的濾網（一年一定要換的），所以等於現省了$8500👍

這台空氣清淨機適合16坪，所以如果你們家跟我一樣30多坪，建議可以選購2-3台。一次下單二台的，還有加碼送伊萊克斯價值$4990的真空保險盒（這個還沒上市，但我已搶先用到，超厲害！）完全可以讓食物在真空下保存更新鮮👍（我的YT影片裡有示範，可參考）

最後要說的是，上次的吸塵器我們自己加碼的無花果乾送太多了！所以這次只限定下單前50名的才有喔！這次真的要趕快搶，不然會像上次一樣一直斷貨了🤣

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限時特惠活動只到9/21晚上23:59喔💪

#限時特價 #現省8500 #空氣清淨機


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*本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行

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