【ADHD過動特質】過動者情緒來時的內心戲
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一位過動成人女性，在情緒反應後，請她紀錄衝動時的內心歷程
原稿其實是亂的，我重新整理為條列式：
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＃情緒引爆點：期待落空、沒有得到希望的回覆，或者被拒絕
如：私訊被已讀不回。會引發自己是不是邊緣人、被人討厭的感覺
然後開始生氣，有時則會自責、壓抑和胡思亂想，內心很多小劇場。
思考特別敏感，明知道對方可能在忙，但又沒辦法這樣相信，無限地繞圈圈。
＃當下衝動：所做出的行為像是惡作劇的小屁孩一樣
當下沒想很多，只知被很多情緒束縛（情緒漩渦），進入強迫症發作期。
情緒一激動，會有一定要把對方也拖下水的感覺，讓他也陷入自己的情緒裡面。
＃做完後就落跑：以為後果不嚴重
做出行為後對方會難過或生氣，他若是「表現出來」的情緒（如說話語氣）我就容易知道。
但多數無法感知他人心情，細節（過程）會忽略，甚至會跳過去，感覺在逃避。
事件後很快地自己會忘的一乾二淨，以為沒發生過，但通常對方還在情緒裡，認為我太隨便最後關係決裂。
＃對自己失望：
人際相處好像都這樣：（1）跟同儕相處一開始都開心，（2）約半年後被覺得難相處、避而遠之，（3）最後完全不理我，背後說壞話。
跟老師的話，一開始也覺得可教化，會默默守護或面對我鬧的問題，之後一樣會失望。出現這循環時，覺得讓老師失望了，對我的付出似乎是白費的。
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＃希望別人怎麼對自己：
希望有情緒時，能適時叫我放鬆，不要被情緒困住，同時我想要一個大擁抱（讓感覺放鬆、得到支持和力量…），也可以談心（非常重要）。
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圖：漫畫《煩惱*西遊》

在人類學對於文化的多種定義中，有著許多不同的關注重點，但是大致上來說「集體性」、「世代傳承」、「共同價值」都是會反覆出現的幾個關鍵詞。因此，文化可以是一群人共同解讀一系列文化現象的共同價值觀，並且透過這個解讀將價值觀內化成為人生的信念，甚至據此展開行動。最後，這個解讀、內化與行動的過程，又會透過世代傳承而形塑了下一個世代人們對於文化的態度。如果說上述的這個過程，其主要的內容是宗教儀式、文化體系、社會分類、親屬關係的話，似乎很符合我們對於人類學過去研究的理解。不過，如果上述過程的核心內容是漫畫的話，又會產生怎樣的變化呢？今天小編要推薦的文章就是從日本漫畫雜誌《週刊少年Jump》出發，來討論似乎大家都知道但出版社從未正式承認的日漫黃金三法則。

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提到《週刊少年 Jump》，你會想到什麼？《七龍珠》？《火影忍者》？還是《航海王》？創刊超過 50 年的《週刊少年 Jump》，也許帶給孩子們最寶貴的禮物，是這些作品背後隱含的「三大原則」：「友情、努力、勝利」。許多人認為，友情努力與勝利是《週刊少年 Jump》暢銷的黃金公式，真的是這樣嗎？這種說法又是從何而來？我們不妨回到 50 年前，從《週刊少年 Jump》的發行歷史裡找找答案。

《週刊少年 Jump》自 1968 年 1 月創刊以來，至 1977 年將近 10 年的歲月裡，幾乎所有作品都沒有集結黃金三元素的跡象。在這些 60、70年代作品裡，大多數的主角都是天涯孤獨一匹狼，他們有些天生神力、有些遭到詛咒，總之不需要什麼努力，他們就獲得了異於常人的能力。代表勝利的 Happy ending，也不是那些年代的作品主流風格。

舉個例子，在 60、70 年代最受歡迎的運動漫畫類型，是所謂的「運動毅力」（スポ根）漫畫，指的是主角透過努力與毅力，打敗敵人的運動漫畫。聽起來，好像有點「努力+勝利」的意味，實則不然，讀者並非期待這些主角們在勝利之後的笑容，他們渴望的是主角在努力過程中的汗水、以及對戰時慷慨激昂的血淚……毅力才是運動毅力漫畫類型的重點，而什麼情況下才能激發出最堅忍的毅力呢？當然是主角付出所有、身與形俱滅的光榮犧牲姿態——就算最後獲得勝利，也是用犧牲換來的。友情、愛情、歡笑，那些都是妨害毅力發光的障礙。

改變《週刊少年 Jump》血腥本色的偉人，是 1977 年的車田正美。他的《熱拳本色》，讓《週刊少年 Jump》一躍成為日本最受歡迎的漫畫週刊，讓出版《週刊少年 Jump》的集英社，賺到了翻修出版社大樓的資金。更重要的是，《熱拳本色》第一次出現了「友情、努力、勝利」的黃金公式。
棒球有魔球，那麼拳擊當然也可以有「魔拳」。如今我們熟悉的超能力運動作品裡，會出現主角大吼一聲絕招名稱，然後用千奇百怪的必殺技打飛對手的公式，就是從《熱拳本色》開始的。車田的想法很單純，如果必殺技就代表著「必殺」的招式，那麼也不用太深究招式本身究竟有多麼必殺、或是如何必殺。反過來，重點應該是在豐富使用必殺技角色們的背景資訊，先讓讀者們信服這些角色「有資格」使出必殺技，之後自然而然就會相信他們的招式真的很必殺。
《熱拳本色》未必真的深入塑造角色的豐富性，但卻確實讓角色變得更光怪陸離——《熱拳本色》後來竟然與希臘神話裡的神明們對戰。當阿波羅與尤里西斯都站上拳擊擂台了，他們當然打的可不是普通的上鉤拳。《熱拳本色》變成了擂台上的超能力大戰，誰先喊出必殺技名稱，對手就會咻一聲被打飛到天空。讀者永遠在期待哪位諸天神佛會在下一回出現，然後使出他們會在歷史課本、或童話故事裡才會看到的神奇招數。

而如果敵人越來越誇張，主角們能獲勝的可能性也就越來越低——除非他們學會新的殺神絕招。「努力」成為了讓主角一秒升級的便利台階、也成為主角勝利的資格。如果主角們在這一場賽事落敗了，他們可以透過「努力」增強功力，順便引介讀者感興趣的未知招式出場。而相對的，反派們幾乎不努力的，他們出場時都幾乎已經停止生長，如同睡著的兔子，等著不偷懶的烏龜慢慢超越他們——即便被超越了，他們仍然繼續睡。

這形成了一套可以無限循環的公式，只要車田想得出更詭異的對手，主角們就能花上兩個月的連載時間，「努力」學會新招式、然後打敗對手獲得「勝利」，同時在訓練過程中，藉由「友情」的羈絆，犧牲隊友拖延對手換來「努力」的時間。此前《週刊少年 Jump》的十年光陰裡，除了怪物等級的《烏龍派出所》與極少數作品外，一般的連載漫畫最長大約只有 3 年的壽命，但是《熱拳本色》連載了 4 年，最後，明顯是因為連希臘神明都搬出來的車田，已經想不到更浮誇的對手來成為主角們的祭品，因此才結束連載——但是你知道的，車田有賴於在《熱拳本色》裡對希臘神話的研究，讓他在之後能夠推出另一套以希臘神話為基底的大熱《週刊少年 Jump》作品。

（以上引用自網頁原文）
https://www.gq.com.tw/entertainment/article/週刊少年jump-黃金三法則-歷史?fbclid=IwAR1xkOiyfMafIB0D4QV2zYSQDYtgt84EyV00Zu-Esftzwyy576MRcEo-v14

明天是星期一。
也是預計結束三級的最後一週，很多人是否已經不想回公司上班了呢？又或者，很想趕快結束這樣的狀態，回到辦公室找同事們聊聊天？又或者是⋯已經準備遞辭呈了呢？

所有傷心失望都非一朝一夕出現，大家也知道壓死駱駝的最後一根稻草，有時候是一捆。因為疫情而帶來的，是更多的工作量，以及無處排解卻又快速增長的心理壓力。

最近每天都會跟朋友A聊天，有時候聊聊星座運勢、那個衣服好看，或者聊聊政治、聊聊家庭。她總是說，如果現在她沒有想要經營副業，那她真沒有說服自己待在公司的理由。

A的老闆整天變者花樣，以鍛煉培養接班人為名、實際上是發洩自己不得寵的情緒。

一下子要求A要順著科層化的層級來呈報，一下子又跳過所有人直接交辦工作。小主管知道這件事情，但因為不熟也就睜一隻眼閉一隻眼，搞得她每天心神不寧的。雖然我常說育兒好像會有白頭髮，但她的白髮，還有無限壓力。

為了不把壓力帶給孩子，她連聆聽自己心理聲音的時間都沒有。偶爾老公犀利的分析她的主管，也只是稍稍排解她的不快樂。

如果沒有副業，沒有轉移的焦點，那我想她可能會更加鬱鬱寡歡。因為被打擊久了，再怎麼要說自己調適的很好，心理都是受傷的。

就像吳曉樂原著改編的公視聚集《你的孩子不是你的孩子》中，那個被遙控器操縱人生，一遍又一遍的重來的孩子，總是讓他回到過去，但已經累積的傷害只會加深她的不信任感。

朋友O在職場時間不久，換了4個小主管、3個大主管，也歷經一個會突然崩潰大叫，搞得大家心神不寧每天惡夢驚醒的日子。現在她的主管，就她所說，只是不會尖叫的前主管。而她卻起心動念想離開。我問她原因，她說失望攢夠了，自己年紀不大，不希望小小年紀就習慣築牆，變成那些終日絮絮叨叨以為自己看透凡塵的中年主管。

之所以會變成這樣子，是因為第一次失望時，需要比較長的時間來說服自己接生失望。再後來會開始覺得無所謂啦，甚至句句語帶諷刺，因為對人失去信任。

朋友G久久聯絡一次，她的狀態不是很好。失業很久的他，不是沒有嘗試找工作。

找到工作就職後，只要辦公室裡出現跟之前一樣的被他以「情緒勒索」定義的文字，他會不由自主的發抖，然後口吃，最後提辭呈。

這是一個循環。
因為前公司的惡性對待導致他發現時已經在大樓屋頂的邊緣—>遞辭呈—>失業—>找到新的工作—>聽到/經歷差不多情形—>升起保護機制—>離職—>失業焦慮。

他會一直關注前公司的動向，失敗了他可以樂上好幾天，成功了他失望買醉。大家都說不要再管前公司，沒有因為你走他們就做不下去。但我猜想，他是把這件事作為一個童年經驗，想修補自己的心靈，只是看起來放不下。

有一個漫畫的台詞是這樣：
「再好的人，在別人的劇本中，也一定有成為壞人的一天」。

反過來說，再壞的人，在某些人的眼裡也是寶。

可能我們覺得他們是靠拍馬屁上位，但終究學不起來的原因只是無處安放的自尊心。學不起來就不要學，只要學著讓自己開心，做人做事留一步，讓關鍵要素的sop跟關鍵掌握在自己腦裡。再來就是少說話，多交友，其實不用勉強自己去做不想做的事情。

馬屁學不會，我們就當馬腿，少了一條可能還能用，但舉步維艱。

明天週一，犒賞自己吧。

之前貼文不見了，但以前推薦過的
#覺察與溝通_掌握重要關係的相處之道，已經上架。想多覺察自己心靈，就去了解吧！（本篇無業配）

由獨立開發商Infinitap Games所帶來《Neverending Nightmares》是一款無限循環的解謎恐怖遊戲，玩家扮演主角「Thoms」從各種可怕的惡夢中醒來開始，接著一連串無止境的調查真相與各種可怕的幻象，並發現自己正在無止境的夢中夢，《Neverending Nightmares》主要是讓玩家體驗心理上的恐怖感，並以黑白漫畫式的藝術手法呈現，打造出非常獨特的恐怖氣氛，遊戲預計在9月26日於STEAM上推出，想要體驗另類恐怖類型的玩家們不妨下載遊戲來試試膽量吧。

(C)Infinitap Games

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