#通路破盤價 #美式量販賣場的62折
【伊萊克斯 除蟎抗敏版無線吸塵器】
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吸塵器是每個家庭的打掃好夥伴，以往編媽家的是英國D牌的吸塵器，但用了一段時間之後發現，對女生來講真的太重太重了，尤其編媽手腕受過傷，只用一下就手就很不舒服啊😭

因此試用一輪後。最終又入手了【Electrolux 伊萊克斯 除蟎抗敏版無線吸塵器】除了整體很適合日常清潔需求之外，價格也是讓人眼睛一亮！畢竟 Electrolux 伊萊克斯也是家電類的一線品牌，之前在知名美式大賣場看過同品牌差不多規格，大約要8000元，這次談到的限時優惠只要約6折的價格，買還送5款功能吸頭，這些吸頭在外面單賣一個可都是1000元上下，真～的～很～划～算～呀！

接下來就來簡單介紹為什麼編媽這麼愛這台吸塵器！

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🌟500g無重力輕手感，優秀的重心配置讓使用過程中手腕和手臂的負擔很輕，任意轉動吸頭的方向都非常流暢，無需施力過多！
🌟吸頭配有LED燈照明，即使清掃陰暗角落也能看得一清二楚
🌟獨家髮絲截斷功能，可斬斷毛髮並且直接吸進集塵盒，真的方便又不髒手，編媽超級愛～
🌟可變身成手持吸塵器，附上五種功能性吸頭，每個角落都能清的乾乾淨淨，用來清理汽車也好用喔！
🌟電力續航最高可連續使用42分鐘，清理環境綽綽有餘！
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入手後編媽更願意隨手看到髒污就拿來吸一下，還有很多細節的優點可以直接看開箱文，限時優惠，喜歡的媽咪千萬別錯過啦➡️ https://lihi1.com/ug1v1

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母親節要到了 趁放假來 #高島按摩椅
挑選適合媽咪的禮物🎁
#結果自己也入坑

上次在朋友家躺過按摩椅後就被升火🔥
一直很想入手ㄧ台按摩椅
生活已經很苦了，讓自己過的舒服一點
對自己好是很必須的👍🏻

它有智能偵測可以依據每個人的身形調整位置 連我這種小哈比也都能全身按到 還有足底3D指壓 很像是請了一個師傅在家🏠
有12種按摩程式可以針對不同需求，
選擇不同的按摩模式
你想的到的《揉捏、敲擊、叩擊、指壓、揉敲、3D指壓》通通有👍🏻
然後它仿太空艙原理可以讓身體呈現無重力狀態，整個包覆身體很舒服安全😌
#直接睡著
如果預算跟空間許可
強烈建議投資ㄧ台按摩椅
《如果有空間跟預算考量 高島也有別的款式可供選擇》

然後我本來只是要看按摩椅啦～結果它們新出的三明治跑步機 真的太狂！可以收到超小，不佔空間（跟ㄧ般跑步機比的話根本小到不行）
然後玫瑰金超美 #也是缺貨🤷‍♀️
希望肥胖可以離我遠去😂
#放著看就瘦了《做夢》
#而且它還可以往後走
#可前進可後退可折疊

按摩槍其實我自己有一台要ㄧ萬多元 也好用但很重 我個人覺得比較適合很壯的男生
（想邊按摩邊訓練手臂的人）
它們家的筋膜槍獨有造型，兩邊都可以握，是有獲得紅點設計獎《還有五種按摩頭可以更換》
#連後腳跟也可以按 #而且很輕才700g

眼罩我蠻推 畢竟現代人都用眼過度 再來價格也不貴 又可以當X戰警的獨眼龍（誤）
好啦！不是，主要是它除了熱敷、按摩外還可以折疊跟聽音樂🎵

以上四種是我猶豫要買的禮物
如果是你以上哪個你會最心動？
粉專留言按讚分享就送眼罩喔～❤️

【Tokuyo集團seven star全包覆氣壓按摩椅】 (限台灣和美國本土48州)
我跟老楊非常喜歡這台按摩椅，真心不騙，因為這台是我自己做完功課後，厚著臉皮問廠商說能不能讓我開團的😆
🇹🇼台灣這裡買>
https://service.tokuyo.com.tw/product/43/404
🇺🇸美國這裡買>
https://www.tokuyousa.com/product-page/bodypod-full-shiatsu-reclining-massage-chair
❗️美國的記得輸入折扣碼MUMU

這台SC-395就是我理想中的按摩椅：
✅1. 零重力
自從坐過零重力的按摩椅後，就念念不忘，因為真的好舒服!
(而且每次啟動時都讓我回味了一下以前很愛坐遊樂設施的感覺)
大推這台的 #模擬太空艙的重力技術，搖來搖去、加熱、按摩，
簡直就是成人的哄睡搖籃!(它真的有搖籃鍵!)
能讓有入睡障礙或是累過頭的我休息一下。

✅2.可以加熱
因為皮椅雖然高級但是冰冰的，可以加熱就能冬暖夏涼舒服很多。

✅3.有腳底和小腿按摩
我在台北的精緻朋友們就是逛街逛一逛、腳痠了就去腳底按摩、又活過來了繼續逛。
而我，就是找東西爬上爬下整理家裡到鐵腿，還好現在至少能坐上按摩椅，感覺沒那麼悲慘(?
這台小腿、腳底、腳背都按得到，還有足部伸縮設計，短腿如我也不怕按不到。

✅4.全包覆
包覆型的按摩椅就是你的手臂可以伸到雙層氣囊裡按摩，我也很喜歡肩部雙層氣囊的設計，
有點駝背的我被壓肩擴胸像是被拉筋一樣非常舒爽，而且整個人埋進去有一個安全感，直接睡著也不冷。

✅5.力道夠
這台的按摩是仿真人五大按摩技法(揉捏、捶打、揉捶、敲打、指壓)，有三段力道可以調整，
可輕可重，想要給自己一個痛快時就會開大力的，想要邊按邊睡著就會用輕的。

✅6.CP值超高
以這個配置， #這個價錢超級划算，比一台哀鳳還便宜，按摩椅很少開團，而且廠商給我的團購優惠價非常有誠意！
這團是台灣 #最後一次這麼低的價格 ，以後會調漲了。
美國通路還是比感恩節還便宜的破天荒價格。

#壓力測試的部分
家裡有按摩椅和神獸，我當然是已經做好神獸會狂玩按摩椅的心理準備，
我已經無數次在旁邊看他們爬上爬下、按東按西，
整體來說是挺安全的。而且遙控器被小孩狂按了這麼多月沒壞、皮椅也沒磨損（這台是用賽車座椅等級的皮革，也有保固）。

按摩椅算是滿奢華的家具，不過如果家裡有長輩或是常常腰酸背痛的人，可以投資一台。
母親節快到了，問問媽媽喜不喜歡😉
我自己覺得在按摩椅上當爛泥，比在沙發上當爛泥幸福!
而且寧願老公在按摩椅上育兒，也不要他在馬桶上划手機!

#台灣只開三天！
👉團購期間> 4/12-4/14 （美國到4/17）
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#廠商保證是目前通路最優惠的價格
#全機一年保固皮革五年保固

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#價格是廠商給過最優惠的比感恩節還便宜
#可寄送美國本土48州並已含運費和三年保固

常用的營養品
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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5

Weighted Dip3*12

BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8

Lat Pull2*10

BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10

Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組

DB Curl 3*15

Cable Pushdown 3*15


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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀

分享一下我走過的彎路

哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯～不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情