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⚠️⚠️⚠️【指定肚子幼毛的白鴨絨】取自肚子的毛，最柔軟、稀少、成本又高！
一般根本沒有人會特別挑肚子！
一般製作羽絨都是用雜絨來降低成本
對了！雜絨也叫羽絨喔！

只有東大門的採購敢特別指定挑白鴨絨肚子毛！
風一樣的女子，要就要最好的！！指定部位當然成本會增加超多，因為最好的毛都被我們取走了
當然最好也是最貴。

✅#白鴨絨背心少見，除非特別訂製，所以質好貨強
✅#慶祝中秋節快樂特別訂製款
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✅#物美價廉啦，保證版型好看，真材實料，批價超級激殺！
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✅✅✅【才批388元】這是白鴨絨羽絨背心，才批388元
史上無人敢出這樣的批價，說給誰聽，誰也不信！太扯了！
‼️‼️‼️實話說一句！別再當個傻傻的消費者了！
一般市售羽絨很少標示含量，大部份都是選擇雜絨，因為只要含量只有1%也能叫羽絨！
為什麼？不為什麼！因為業者要賺啊！
反正消費者只要看到羽絨就下手！
隨隨便便塞個「雜絨」也叫羽絨！
成本低、有人買、錢到手就好了！
這是非常真切發自肺腑的真心話！
我們敢講白鴨絨，代表是真材實料才敢大聲！！

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‼️‼️‼️市面8成都是手塞棉背心，因為好賺，成本不用壓太大！
但我們今年什麼都要升級，於是乎我們做到白鴨絨，只想給大家用最少的批發價，批到最好的品質，羽絨外套才能更保暖！

一般手塞棉背心光批價都要380元了！
羽絨是手塞棉成本的好幾倍！
內行人一看就懂，388元要賺什麼？
所以絕無人會做，只有我們敢做！

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一般做到高級品質白鴨絨背心至少都要上看800~1000元！
我們家才批388元！人誰看了都害怕！

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‼️‼️‼️白鴨絨背心除非訂製，不然根本沒有工廠要製作！
僅此一批製作，預購已經爆單候補了，在沒候補到就沒有了！
塞料絕對真實！製作絕對用心！
不要再被不肖商人呼嚨的一愣一愣！
做個聰明的消費者！認清看明！
白鴨絨防寒韓式羽絨背心一件才388元，要搶要快！！

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源自韓國設計的版型，在修飾度上面十分講究！
背心最怕穿起來顯得老氣又厚重！
白鴨絨防寒韓式羽絨背心的設計剪裁完全不用擔心！
時尚到不行！走起路來都有風的耀眼有型！

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白鴨絨防寒韓式羽絨背心～
不管是棉花糖或是竹竿女孩都可以穿！
手袖的地方空間很大，完全不用怕會卡卡不好活動！
拉鍊的顏色還特別搭配背心的原色，看起來極高度的一致性
在穿搭時裡面只要一件簡單的針織上衣就可以很好看！狂啊！
保證45～72公斤通通可以穿！

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比起一般市售的手塞棉背心，白鴨絨更保暖！
重點是特別挑選肚子部位的毛，更柔軟、棉密！
穿的不只夠暖和，更柔軟舒適！
重點是要做白鴨絨都是特別訂製才會有工廠願意製作！
保證訂製款錯過就沒有了！

⚠️⚠️⚠️僅此一波製作！直播當中已經爆單了！
包色完全不罪過！
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強烈建議大家做好消費者應盡的義務和責任！
出去比價看看！
這樣的材質內料、這樣的款式，一件388元到底採購還有沒有藥醫！
保證買到絕對是賺到啦！！！！

✅✅✅購買者以下必看:
【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
👉👉👉韓國訂製款，才批388元的白鴨絨防寒韓式羽絨背心
，請到加購區購買，謝謝 。
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✅✅✅白鴨絨防寒韓式羽絨背心
✅✅✅批價：388元
✅✅✅顏色:
👉黑色
👉卡色
👉杏色
✅✅✅【建議尺碼】
尺寸約45~72公斤可以穿

⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
預計9/18關閉加購區，以便追加，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有預購購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您。
❗❗❗️請勿隨意棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，購物車一旦封鎖就無法加一得標，謝謝您。
❗❗❗大量棄單或是大筆金額棄單，一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝。
🔸️🔸️🔸️顏色以現貨實品為主。
商品照片會因為手機型號或者品牌不同、拍攝於室內戶外燈光不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝
🔸️🔸️🔸️此款爆款為預購商品，預購商品不用先結單。
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追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
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不知道大家恢復運動生活了嗎？去年開始就一直維持運動習慣，雖然沒有天天動，但一週兩次也讓人很有成就感。

原子習慣這本書裡面就有提到，微小習慣的累積，會讓我們成為自己期待的模樣。以人性的心態來思考，並非一昧的正能量，這真的讓我的心境改變很多。我不需要每天都做，但我穩定、持續地做，只要知道自己想要的樣子是什麼，那會使人有所期待，即使緩慢，卻依然不斷的在前進。

我自己還蠻在意運動服裝的，不只機能性要好，更要美！因為穿得漂亮，就會有動力穿上身，開始運動，你們不覺得嗎？！

因此這段日子我買過蠻多家運動衣著，有的穿了過於悶熱，有的薄透到太性感了哈哈～而這次要介紹的 MOLLIFIX 瑪莉菲絲，他們讓我自己挑選幾件內衣、運動褲和衣服來自由穿著體驗。

我第一次穿就覺得，天哪！好舒服！！！
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首先是 #雙肩帶舒活BRA 與 #微光三弦美背浮托BRA

這兩款內衣主打全天都可以穿著，也就是舒適度、柔軟度、彈性度最好的內衣！我會穿著運動，因為他高密度包覆與良好的服貼度，加上我的胸部沒有很大，所以穿起來還蠻穩定的。

質料的部分透氣度很好，穿上去會覺得很親膚，流汗時也不覺得悶熱，真的有排除熱氣的感受！使用一體成型運動機能紡織，穿脫非常方便，不會覺得穿脫時好像全身都要用力很痛苦。

我穿過很多市售的知名品牌運動內衣，穿脫都要花好大的力氣，有時候運動完上半身已經痠痛無力，還要再想辦法把運動內衣脫掉，真覺得是一種折磨哈哈哈哈～這次團購的四款運動內衣，都不用！！！

選擇尺寸的部分，下單連結中都有詳細的試穿報告，以下胸圍的尺寸挑選為主。

接著是兩款中強度的運動內衣，適合重量訓練、間歇運動、飛輪、TRX。

環保深感V撞色運動內衣與環保簡約挖背運動內衣。由於主打中強度運動使用，以支撐度為主，因此彈性與柔軟度比較普通，但穿著起來還是舒服的，而且一樣蠻透氣！為了加強支撐度，這兩款運動內衣都是有背扣的哦～

兩款皆使用回收環保布料再製而成，穿起來一樣很舒適透氣，而且這兩款集中胸型的效果比較好。

#撞色運動內衣 寬肩帶可以收緊副乳，而且可以調整肩帶。
#簡約挖背運動內衣 後背是坦克挖肩美背造型，我自己很喜歡❤️

彈力修身高腰動塑褲與高彈力訓練動塑褲這兩款的壓力度都沒有很高，平常運動穿著不太會影響到訓練，但如果是喜歡比較緊一點的，就選擇「高彈力款」。

兩款適用各種強度運動，不論是跑步、瑜伽還是拳擊，都可以！高腰的設計可以完整包覆腰部來修飾身形。而且皆有口袋設計，讓大家外出運動更方便。

這兩款有什麼不同呢？
#彈力修身高腰動塑褲
褲管是自由剪裁設計， 非常特別！
褲子的下方有三節點，選擇適合自己的長度，用剪刀剪下，讓你穿著的時候更合身哦！

#高彈力訓練動塑褲
在腰部的部分使用網布拼接，看起來更加纖細，但也不用擔心不透氣，穿起來一樣舒適。在大腿內外側的剪裁線條中，也更為修飾女生在意的馬鞍肉。而胯下的部分還有做加厚的設計，方便我們單穿不害羞！

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最後介紹兩款上衣， 簡約造型短袖上衣和前打結造型短版背心。

短袖上衣是純綿材質，A字設計，穿起來修身好看而且很舒服，平常穿著外出運動或是下面搭配裙子、牛仔褲作為休閒穿搭也很好看！我自己拿白色，最近都配黑色短褲穿，覺得簡單又有型～

打結造型短版背心收到的時候是沒有打結的，所以我們可以隨心所欲自行選擇要不要做打結造型哦！這款的材質是柔軟有彈性的，我覺得穿起來很透氣親膚，讚！

這次爭取的團購優惠我覺得很、好！
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前幾天主管跟機關槍一樣，不停的說真的降二級了，我們真的應該再做一次75折，造福各位跟我們一起集氣的#Nihtgirl，他說真的降二級,而且微解封後大家更需可以應付任何場合的運動服，穿出去人人稱讚，妳也知道現在休閒風大流行，她們非常需要穿起來舒適又能搭配的單品，NIHT真的要給這些女孩兒荷包上的支持 吧啦吧啦吧啦
妳們覺得無法想像這是一個男人說出來的話，講了超長一段，再加上昨天#台灣東奧金牌入手 🥇，我想想應該也是再來慶祝一次，順便加碼12%紅利點數
#頂級運動布料 #NIHT比女人更了解女人 #穿上即-5視覺
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第一次聯名可能不是最完美的，但我很開心有這個機會！
想讓需要幫助的人也能獲得這一份開心:)


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01.MIT #NEIGHBOR 配色印花T(白/紫/藍)
偏寬鬆中性、單一尺寸、超親膚的美國棉
不想要普通字母T，所以用亮眼但不浮誇的配色來裝飾
這三色是討論很多次的最終配色
我自己私心愛的順序是白、藍、紫
特別推薦藍色！因為亮藍X粉黃少見之外，我覺得好高級啊!!!


02.MIT NEIGHBOR居民長袖上衣(S/M 白/藍紫/奶茶)
（影片中示範S號）
一樣是美國棉、但布料是竹節紋路
我私心很喜歡輕盈透透路線+短板寬鬆
這件拿不論配高腰褲或高腰裙讓比例更好！整個人拉長5公分XDDD


03.MIT 舒適五分短褲(S/M號 黑/藍/綠)
（影片中我們都示範M號）
扎實度很好、不會像穿十年的皺睡褲那樣XD
這件是想和透透長袖(02.)配在一起
本來要兩件一起賣當set，但又怕大家不喜歡這樣搭
所以還是分開了～給大家自由配
私心喜歡它們一起穿，感覺很韓系休閒風格！


04.水手領格紋洋裝(S/M號 單色)
（影片中示範S號）
這塊布超級可愛！！好像冰沙一樣
大水手領很有存在感
我168cm當洋裝ＯK但是要安全褲
可以當洋裝、當外罩，或搭裙子紮起來都好看
而且有口袋唷(無時無刻握著手機很需要XD)


05.方釦碎花上衣(S/M/L 藍底/杏底)
（影片中示範S號）
春夏怎能沒有碎花！本想做成洋裝，但因為已經有三款襯衫了
所以改做成好搭的上衣
我喜歡大領子，因為可以讓鎖骨露出來
但大領子通常會有個問題：內衣肩帶會跑出來，要特地換平口
所以領子多做了"兩片"變成小方領來遮內衣XD好好用喔
銀色方釦還有多預留一顆給你唷(會縫在衣服內裡)
而且有內裡不怕透，不用再內搭背心！


06.高腰落地西裝長褲(S/M/L 粉紫/綠/深藍)
（影片中兩人都示範S號）
百元神褲來了😍✨✨✨✨(自已說哈哈哈哈)
高個一定會愛的長褲，長度足夠(雖然還無法在地上刷XDD)
小個子穿會變成時髦落地褲
我真心熱愛高腰，可是很多高腰褲褲檔做太ㄌㄤ、太過復古
這件拿捏的很剛好，腰間做得好像"小腰封"，把腰頭肉都收起來了！讚！
硬要說缺點的話，我覺得是吃飽後勾釦的部分有點翻XD(不是爆開啦，是稍稍翻開)

07.壓褶造型長袖上衣(單色)
透透、寬鬆、燈籠袖，集合我愛的元素在這件
若隱若現涼爽又好看！（建議可穿Bra T）
隨意搭素素短裙或牛仔褲就很有型
價格超可愛百元即可入手，我看到價格時感到不可思議QAQ?!


08.透肌感蝴蝶結長袖上衣(S/M 蜜桃橘/霧藍/靛藍就是深藍)
（影片中示範S號）
OMG！又集結我愛的元素，透透、啾啾(蝴蝶結)
這件有種"德魯納酒店"風格
蜜桃橘很清爽、靛藍(深藍)很小奢華、霧藍高級仙氣
是本次最最浮誇的單品！通常紗質上衣會整件很刺癢(就是又愛又恨啊)
但這件最刺的地方做了包邊(肩膀)，好親膚！我好滿意
精緻但價格也是百元，好開勳
我自己最愛靛藍色！怕太浮誇就配牛仔褲中和一下浮誇


09.浪漫少女荷葉領洋裝(S/M 白/靛藍)
（影片中示範S號）
浪漫小女人的Fu，但又少不了我愛的荷葉元素(歡呼)
短洋裝但一樣有實用口袋
配上同款布料的腰帶可以穿出好比例
是一件簡單但不失少女心得短洋裝，私心建議170cm以下的女生唷！


10.兩件式造型綁帶上衣(S/M/L 黑白/粉綠)
（影片中示範S號）
超划算兩件set組！適合懶得思考搭配的人直接這樣一套
每次逛街都最喜歡有附外搭背心的款式了
但通常外搭都會很隨便處理，但這件背心很認真的做了後拉鍊+綁帶+可調式肩帶
兩件都可以分開穿，會覺得很划算、隨便搭都有型


11.必備百搭排釦短裙(S/M/L 黑/白/卡其)
（影片中示範M號，舒適稍稍還有鬆度）
很想要有一件高矮個都可以穿、不怕走光的短窄裙(有安全褲內裡)
這件超級百搭！妳衣櫃裡的衣服都可以配它
排釦只是造型而已不怕掉了曝光XD
材質是斜紋布料，洗完我覺得會小皺但不至於誇張唷


12.蝴蝶結綁帶澎袖襯衫(S/M 白/杏/紫)
（影片中示範S號）
本次最易皺的來了！洗完肯定要好好燙它(我用蒸氣掛燙機)
那為什麼還要選這個材質呢？
因為我們打樣打了三次，發現這塊布讓袖子看起來最美、袖子澎度剛好ˊ＿＿ˋ...
取捨之後，還是選了這塊！私心覺得杏帶點粉、看起來仙仙的超溫柔
但我個人還是愛紫色啦:p

13.寬鬆落肩西裝外套 附腰帶(單一尺寸/灰藍/暗紫)
尖叫聲～～～～尖叫聲😍
本次最強冠軍我頒發給這件西裝外套💋腰帶送好送滿
我們調整版型很多次、選布料也很多次，超糾結
連腰帶都搞了很多次 hello！西外怎這麼麻煩
好險最終成果它真的好美好美QAQ料子又好！
挺但不硬、小墊肩、寬鬆、親膚、洗過還是美、顏色特別、附腰帶超值wwwww
我平常不包色的，這兩色我包了(畢竟是人生首次聯名嘛讓我包一下Q////Q)


14. PS201雙色造型割破牛仔長褲(S/M/L 單一色)
（影片中我們兩人都示範S號）
請趁特惠價買它！一千元有找，實在很可以🌝✨
如果西裝外套是冠軍，那這件是我的第二名
雙色修容(?)、高腰、褲長超夠、刷破、偏寬但不會誇張
高矮個都可以穿！！！！（抱歉我驚嘆號太多XD因為太喜歡了）


15.小姐姐抽鬚牛仔洋裝(S/M/L 單一色)
（影片我們兩人都示範S號）
我想做一件夠長、有特色的吊帶洋裝
可以搭配很多好看的合身短袖(紅條紋也買得到唷！)
洋裝是可調式肩帶、口袋實用、抽鬚和開衩特色、春夏軟牛仔
胸前還有小小抓皺、背後超順拉鍊
長度份量夠、做工複雜、價格也是在這次聯名品中偏高的，但我覺得它值得！


16.俐落破壞感短版牛仔外套(S/M/L 單一色)
（影片示範M號）
S和M只差了一點點點，為了超舒適感可以穿比平常大一號也沒關係
我把小蓬袖腦筋動到牛仔外套上...XD是有多愛蓬袖
這件我覺得是適合春夏秋的牛仔外套
很適合現在室內或晚上涼涼穿著！
布料有挺度但不會太厚，不想穿的時候拎著也無負擔

17.SO FAR SO GOOD棉質棉質襪 (單一尺寸 黑/白/紫)
我不是什麼英文達人啦，是以前看到這句話勵志小語後默默記到現在
用SO FAR SO GOOD造句👉🏻人生好難，但至少目前為止還算順利！
然後，某次逛街想買雙大字母的可愛襪子、不想太厚
咦！怎這麼難買啊🤣...所以這次聯名也想到了襪子
我平常太愛穿球鞋布鞋了、一定要長襪啊！隨便穿都適合


18.手揉皺皺感髮箍(粉/米白)
我個人超愛超愛"寬版"髮箍，寬版真的無敵難找欸
不是太寬就是太俗XDDD這款我大愛！


19.網紗拼接感髮箍(單一色)
比18.再更有個性一點、雙色紗質
中間有個蝴蝶結的造型比較特別
不過如果硬要選，我會選18.那款


20.清透浪漫格紋大腸圈(黃/綠/灰)
我幾百年不愛大腸圈了，這個透紗材質的太合我胃口！
天天綁頭髮的我怎能不入手！不綁的時候掛手上當造型也好看欸


21.NO.248 閃耀星星珍珠夾式耳環
耳夾人必須入手！！
這款效果好、輕盈、珍珠和星星元素都有，真的好美

22.NO.249 溫暖小雛菊夾式耳環
可愛但不會太迷你的貼耳式耳夾
以前看到這種花朵型的都好小，這個很有效果！有夠春夏感

23.NO.251 簍空愛心夾式耳環
是我近期、日常最愛的一副！因為穿什麼都可以配它
比星星款再低調一點，日常沒問題
若隱若顯的在頭髮晃來晃去，喜歡！！！！

以上就是這次的聯名單品
希望大家喜歡唷，想看更多穿搭照可以到我的IG(招手🙋🏻‍♀️💜💜💜)


｜其他PAZZO服飾｜
＊果綠色綁帶背心上衣
這件和綠西裝褲超超超搭！激推這樣搭配哦，而且薄料但不透、柔軟親膚

＊紅條紋短袖
貼身、親膚的春夏款針織上衣，不是毛線針織不用擔心(那也太熱XD)
很適合搭在任何吊帶單品裡面！
或是搭聯名款的短窄裙，超適合！



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剪輯｜Adobe Premiere Pro CC

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大家喜歡哪一套快留言告訴我！！！
希望透過 穿搭實戰 讓大家在日常想穿搭的時候更有靈感～
最後面有本次示範的所有商品連結！記得拉下去看！！！

#UNIQLO 不愧是 #LifeWear 的翹楚，
本次示範的「UNIQLO JEANS 牛仔褲」有不少優點真的非常厲害！尤其是混紡了剛好的彈性纖維，在不失去牛仔褲希望的硬挺度之下，也具備了活動伸展時需要的彈性，在穿著上真的非常舒服！
影片中提到的合作想了解更深的可以看這裡～
UNIQLO x KAIHARA DENIM官方介紹：
https://www.uniqlo.com/tw/collection/kaihara/

非常開心收到 #UNIQLOTAIWAN 的邀請合作，
透過示範本季的三大牛仔褲進而打造三套完整穿搭！
我一直都很想用同品牌的完整產品線，
做出不同風格感的穿搭，並且透過「穿搭實戰」！
來講解我們講述過的「穿搭概念」！
相信這樣大家一定更好吸收而且更有不同感想～～

另外在之前影片主題「試穿為什麼重要？」
裡面也有提到！就是你的我的大家的！！！
穿搭入門好朋友－UNIQLO！
真的不要害羞趕快到店裡好好把它試穿起來～
一定對找到你想要穿搭感非常有幫助的👍



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＊第一套－無害の舒服男孩感

男裝 Slim Fit刷破牛仔褲：
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女裝 超柔棉寬版長襯衫 (長袖) ：
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（size:XL）

男裝 休閒上衣(長袖) ：
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（size:XL）

男裝 背包：
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男裝 SUPIMA COTTON 菱格紋長襪：
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＊第二套－適合都市裡移動的風格

男裝 特級彈性 SKINNY FIT 牛仔褲：
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（size:w32）

男裝 特級抗皺襯衫 (長袖) ：
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（size:M）

男裝 寬版圓領背心：
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（size:L）

男裝 輕型BLOCKTECH防風雨 連帽大衣 M：
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（size:L）

男裝 領帶：
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男裝 羅紋毛帽：
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男裝 素面單色襪 ：
https://www.uniqlo.com/tw/store/goods/423540


＊第三套－經典古著風 注入可愛感

男裝 MIRACLE AIR 3D牛仔褲：
https://www.uniqlo.com/tw/store/goods/422365
（size:w31）

男裝 粗紡亨利領T恤 (短袖)：
https://www.uniqlo.com/tw/store/goods/425970
（size:S）

男裝 亞麻混紡 V領開襟外套 (長袖)：
https://www.uniqlo.com/tw/store/goods/423574
（size:XL）

男裝 羅紋毛帽：
https://www.uniqlo.com/tw/store/goods/423488

男裝 皮帶 (義大利皮革)：
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男裝 素面單色襪：
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒