【最近彪媽想要減肥惹 🏃‍♀️】
＃圖文不符最近的買的可愛杯子

妳們幾公斤啊？我現在大概55
我生之前大概是49、50
多胖的這五公斤，因為我都穿很寬鬆
加上我的手臂上身是瘦的，
所以穿衣服很好藏，但實際上，
大概就是大肚子巨臀那種吧！
.
因為這幾年穿搭也都流行over size
所以我一直在放(隱)生（藏）我自己，
沒什麼忌口，加上APP現在除了可以調整美肌
連體態也可以調整耶！
我就繼續縱容自己下去！
.
但最近已經胖到自己有點看不下去，
拍照都有點腫腫的，
那種浮腫是修不掉的，
我自己會覺得臉部輪廓會因為腫比較不立體
就想說還是要來Keep一下體態好了！
畢竟真的太常需要拍照了😂
.
我想先從飲食調整開始，
想要168然後澱粉少一點，
搭配「戒飲料」！
我飲料喝得太狂了！尤其我很愛奶精～
我就是不要鮮奶茶，我就是要
奶！精！奶！茶！
早餐店的那一種我的摯愛！
三合一咖啡我也很愛！
以及各種有甜度的手調飲，
我每天都要來個一到兩杯！
.
因為已經有點成癮，光是要調整成無糖
把飲料戒斷，對我來說真的很痛苦！
但身邊的朋友都鼓勵我，
只要把飲料戒了，成效就差很多！
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好！我正努力～
妳們有誰正在減肥的？
快點給我分享成功秘訣！
不準藏私！
https://www.instagram.com/kyobiao/

＃不要傳輔助品東西給我唷敬謝不敏
＃我的目標是減到52
＃不要給自己太大的壓力
＃關於運動我還是進不去那個結界
#減不下來的話可能就真的開始運動了
＃修雙下巴修到連杯子都歪了您看看

【高雄美食】芙奇茶苑•好消息芙奇茶苑南高雄也開了...🉐🉐🉐🉐🉐

我最愛的飲料店之一，芙奇茶苑南高雄也開了一間，是開在IKEA那復興路上，一定是老闆知道我愛喝他們家的芙奇伯爵，擔心我之後要回公司上班，在我公司附近也開了一間，想喝就外送叫起來...🤣🤣🤣

相信大家有喝過他們家的芙奇伯爵的人，幾乎都會一喝就喜歡上，我身邊的朋友也跟著被我生火三不五時就在芙奇來芙奇去的...😆

芙奇是什麼，是豆乳豆花喔，但他們家的豆乳豆花那種綿綿蜜蜜香甜口感搭配好喝的伯爵紅茶真的超對胃，最近哥在減肥所以會偏好無糖，他們家芙奇本身就有甜味了，所以微糖就很順口很好喝了...💯💯💯💯💯

當然啦，愛珍珠加芙奇與店家手製粉粿的一定要選擇芙奇夫人，雖然很罪惡，但喝完一定可以滿足咀嚼控的慾望，飽足感十足...🈵🈵🈵

這次有喝到一款特別的抹茶濃拿鐵，有紅豆、手作粉粿、抹茶的香濃加牛奶，滿杯的配料，漸層感看超來特別的療癒，重點是也是超好喝的，抹茶控一定要喝一次...🍵🍵🍵

好啦，記得喔，南高雄的朋友，想喝芙奇茶苑，不用大老遠跑到裕誠路這，IKEA附近就可以買到啦，南高雄的上班族外送叫這間更方便囉...🥳🥳🥳

🎊芙奇茶苑宜家店新開幕活動:7/5-8/3任買一杯再送買一送一卷，消費滿100(外送滿150)送可愛的筆記本喔，現場還可以蓋章，上傳IG打卡可以參加抽獎活動喔

1️⃣芙奇伯爵 NTD 55
2️⃣芙奇公爵NTD 65
(是豆乳奶蓋+珍珠+芙奇的那一款喔...💁🏻‍♂️）
3️⃣芙奇夫人 NTD 60
(鮮奶茶+芙奇+珍珠...💁🏻‍♂️）
4️⃣滿園果序 NTD 65

📌芙奇茶苑 復興宜家店
📌電話：(07)334-5678
📌地址：高雄市前鎮區復興三路23號
📌營業時間：週一至週日 09:00~22:00

📌芙奇茶苑 裕誠店 ​
📌電話：(07)550-8389 ​
📌地址：高雄市左營區裕誠路174號​
📌營業時間：週一至週日 09:00~22:00
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#食譜分享 #低醣飲食輕鬆吃

在家工作，缺少運動體重上升😱
跟著營養師這樣吃午餐，輕鬆沒煩惱😌

▌#減醣瘦肚餐 的午餐這樣吃🍴

【義式香料櫛瓜義大利麵佐起司雞胸】
1. 雞胸肉於前一夜以鹽、胡椒、義大利香料醃漬後備用。
2. 雞胸肉取出，鋪上起司片，以烤箱180度烤20 ∼ 25分鐘後取出備用。
3. 義大利麵煮熟備用。
4. 櫛瓜刨成條狀、汆燙後拌入義大利麵、青花椰菜汆燙備用。
5. 起鍋將橄欖油燒熱，加入些許大蒜碎爆香後放入甜椒清炒，拌入義大利麵、櫛瓜和青花椰菜。
6. 起鍋前撒上鹽、義大利香料即可盛盤。

【無糖鮮奶茶】
市售無糖紅茶加入半杯低脂鮮奶即可。

【氣炸鹽麴雞腿】
1. 將雞腿排與鹽麴、醬油、砂糖、薑末、黑胡椒拌勻抓醃。
2. 把抓醃好的雞腿排放入氣炸鍋，以180度加熱約6分鐘，確認上色後翻面繼續加熱約3 ∼ 4分鐘，確認兩面金黃上色有熟即完成。

｜總計｜
熱量646 大卡、碳水化合物43.5 克、蛋白質41.5 克、油脂34 克

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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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#常常生活文創 #減肥 #防疫飲食

網路統計上班族最喜歡的下午茶是雞排搭配無糖綠茶
總覺得這樣清爽比較無負擔 真的是這樣嗎？

今天開箱各種不同上班族的下午茶組合
有紅豆湯圓、生乳捲、蔥油餅、車輪餅、甜甜圈、雞排
飲料有黑咖啡、多多綠、無糖紅、鮮奶茶、黑糖珍珠鮮奶

記得留言告訴我 你平常下午茶都喜歡吃什麼呢？

*影片中因為有太多想告訴觀眾的，讓來賓福爾思庭講得比較少一點！希望下次有機會可以再邀請他來一起分享他的經驗～
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#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

台灣的手搖茶飲堪稱世界一絕！
但好像一杯珍珠奶茶高糖量都會讓人發胖！
究竟有沒有方法可以讓偶爾想喝的妳
輕鬆點手搖飲又不用擔心變胖的風險呢？

#穎養師 教你手搖杯飲品喝不胖真好
喝完還能水噹噹❤️
快來看看唷！🤗❤️

「鮮奶茶」營養師竟不喝！她曝「2成分太肥」...3週胖3公斤 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/12204...

炎炎夏日，吃飽飯後來杯手搖飲，輕涼解渴，頓時覺得暑氣全消！人人都知道想要減肥，手搖飲選擇「無糖」最保險，但有一名26歲女性因上班心情煩躁，因此照三餐飯後都要來杯700c.c.的「鮮奶茶」，3週就胖3公斤。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎指出，鮮奶茶相較於奶茶看似健康，但其中卻暗藏「2種肥胖成份」，她直言，鮮奶茶是她絕對不會選擇的飲品！

趙函穎營養師近日在Youtube頻道《瘦身穎食》與網友們分享「戒不掉手搖茶嗎？營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好」，教你聰明喝手搖飲也喝不胖！她說，市售手搖飲含糖量驚人，全糖相當於20顆方糖，等於100公克的精緻糖，無論標榜蔗糖、果糖甚至看似養生的黑糖，都是精緻糖，每天一杯容易引發肥胖。

趙函穎分享門診中曾有一名26歲的女學員，因上班煩躁，早中晚飯後都要來杯700c.c.鮮奶茶消除心中煩悶，沒想到過了3週開始出現腸胃不適、容易脹氣，甚至還因此胖了3公斤。趙函穎說，早餐來杯鮮奶茶無所謂，但在吃飽喝足後再喝「牛奶類」容易形成堆積，再加上市售鮮奶茶大多倒入全脂牛奶，不僅含有乳脂肪，還有精緻乳糖，默默的讓你變胖。

在影片中，趙函穎也分享喝手搖飲的3大秘訣：


1.能選無糖最好：趙函穎說，喝不胖的秘訣，在於以「減少精緻糖的負擔」為第一優先，無論是無糖綠、無糖紅或是無糖普洱都是不錯選擇。

2.手搖飲最大陷阱－「鮮奶茶」：趙函穎說，大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜，看似能兼顧營養又能補鈣，但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分，主要成分為乳糖及乳脂肪。在飯後飽足的情況下來上一杯，容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內，還得運動30分鐘以上才能消耗，因此她提醒，「不要以為它喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」。

3.不要喝冰的：趙函穎說，天氣熱喝太多冰的，有些女生容易出現月經不條的問題。門診中曾遇過愛喝冰飲的女生，「月經變季經」，整個夏天都不來！愛喝冰飲導致循環代謝變差，肚子常常不舒服，也容易水腫，因此建議可選擇去冰或是先放置室溫退冰。

上班族一到下午就開始腦力耗損、容易煩躁就想揪團訂手搖飲該怎麼選？趙函穎說，不如將珍奶、鮮奶茶，改成微甜（最好是無糖）的綠茶或是水果綠茶。相較之下能夠減少糖量的攝取，且水果中還含有鳳梨酵素、槲皮素等等，綠茶也含有抗氧化的兒茶素，這些植化素有助提振精神，又能幫助消化中午的食物，養顏美容，相較於奶茶、鮮奶茶，是個較好的選擇。


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