[爆卦]無糖汽水糖尿病是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇無糖汽水糖尿病鄉民發文沒有被收入到精華區:在無糖汽水糖尿病這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 無糖汽水糖尿病產品中有22篇Facebook貼文,粉絲數超過801的網紅Restsol,也在其Facebook貼文中提到, 🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近疫情原因,全台都進入了第三級緊戒,造成許多人被迫居家辦公🤔,像我就是直接在家上課,雖然都是課開著,NETFLIX打開,食物拿著開吃,有夠爽🌝,但雖然看劇配東西很爽,但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦! 🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食 ❌...

無糖汽水糖尿病 在 RESTSOL Instagram 的最讚貼文

2021-06-03 04:12:45

🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近疫情原因,全台都進入了第三級緊戒,造成許多人被迫居家辦公🤔,像我就是直接在家上課,雖然都是課開著,NETFLIX打開,食物拿著開吃,有夠爽🌝,但雖然看劇配東西很爽,但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦! 🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食 ❌...

無糖汽水糖尿病 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 18:19:29

#🍬 #營養師Ann 糖吃多不好,吃人工甜味劑取代天然糖真的比較好嗎? 現在各界皆倡導戒糖 並努力找出可以取代天然糖的代糖 「代糖就是替代糖,具有甜味,低熱量的甜味劑」 美國FDA核准可以用的8種人工甜味劑 較常見的有糖精、蔗糖素和阿斯巴甜 廣泛運用在各類的低卡汽水、穀片和無糖飲料。 ❗️...

無糖汽水糖尿病 在 ?愛麗絲 Miss Alice (Ꭿℒℐℂℰ.Ꮗ) Instagram 的最佳貼文

2020-12-15 15:08:38

就嚟聖誕節🎄唔知買咩禮物好?Waterdrop都係送禮好選擇🥳🎊最近疫情嘅關係令到心情都變得好鬱悶🙈生活需要加入一啲色彩🥰 ❤️最近愛上呢隻色彩繽紛嘅Waterdrop🤩係來自維也納嘅品牌,無糖無脂肪無色素👍🏻👍🏻 全天然生果素食精萃取物🌿🍇🍋🍊🍒 只需一粒簡簡單單加入清水或飲品,就可以釋出各種維...

  • 無糖汽水糖尿病 在 Restsol Facebook 的最佳解答

    2021-06-01 17:55:23
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    🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    最近疫情原因,全台都進入了第三級緊戒,造成許多人被迫居家辦公🤔,像我就是直接在家上課,雖然都是課開著,NETFLIX打開,食物拿著開吃,有夠爽🌝,但雖然看劇配東西很爽,但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦!

    🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食

    ❌(母湯不能吃)

    1.洋芋片(536kcal/100g)
    這個就不說了看劇必備,一口一口吃下去有夠爽,很快的一大包就沒了,你的脂肪也跟著變多了,痘痘也爆炸了🤯...

    2.瓜子(600kcal/100g)
    瓜子也是很順嘴的小零食,雖然少少的,但一不小心吃太多,也是會超級爆卡的阿~

    3.科學麵(192kcal/1包)
    這個我記得小時候都是直接吃兩包以上的🐷.....

    4.甜鹹爆米花(650/500kcal/100g)
    爆米花也是看電影看劇必備點心啦🍿,但他其實是用大量的油跟糖來去做的,推薦可以自己去製作喔,相對低卡又健康。

    5.調味堅果(655kcal/100g)
    堅果是很健康的東西🥜,但其實他熱量是相當高的,尤其是在看劇時,一不小心700大卡就直接下肚了,很母湯❌

    6.炸G(300kcal/1隻)
    就整桶叫下去,一根一塊一直啃,有夠爽,有夠肥🍖

    7.西式餅乾(487kcal/100g)
    精緻碳水🍪,加入一堆奶油,也是非常好吃,一塊一塊吃下去,一樣NG款。

    8.含糖汽水(225kcal/600ml)
    一口快樂肥宅水,再接著一口炸🐔人生享受的極致,太舒服啦

    ⭕️(讚讚低卡款)
    1.零卡果凍(0kcal/100g)
    0卡的東西,有甚麼不好的,吃起來解嘴饞超讚的,而且超級好吃💪

    2.海苔(35kcal/100g)
    萬年超愛吃的點心之一🍙,熱量也超級低,順便補充健身而掉的頭髮...

    3.無糖優格(75kcal/100g)
    飽足感極高,配上一些新鮮的水果🍑,好吃又超飽!

    4.毛豆豆(122kcal/100g)
    毛豆也是超讚的食物,熱量相對低,且蛋白質很高,看劇補充些蛋白質也是超讚的啦💪
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔥以上熱量僅粗估,會因不同種類而有所不懂同喔
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💥總結:以上就是這次推薦給大家的8種NG看劇零食與4種低卡讚讚的看劇神零食給大家囉👍,希望大家在疫情期間,在家工作上課的同時,也不要忘了控制好飲食,不要解除緊戒後,直接變成一頭豬內🐷
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  • 無糖汽水糖尿病 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-14 07:30:00
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    【嗜糖成癮】:熱愛甜食「無糖不歡」
    醫師:糖上癮機制與毒品相同:你知道你一天吃了多少糖嗎?根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元,琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得,特別是香甜可口的點心,或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多,容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
     
    現代人常因工作壓力大,喜歡吃甜食紓壓,但過量的話不但容易發胖,更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出,一名國中生因患有過動症,從小就熱愛吃糖,即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望,導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師,希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
     
    ■「糖」,也會「成癮」?!
    一般講到會讓人成癮的東西,最先聯想到的通常是「毒品」類,像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的,不過就需要醫師處方的,像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣,不僅合法也可自由購買,例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡,則被當成提神飲料,休閒使用。
     
    然而,近來諸多科學研究結果指出,有一種成癮物質,它不僅會單獨出現,還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡,而且需要進食,幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中,而且還有「卡路里」!
     
    ▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」,竟然也是成癮物質。
    依照「成癮物質」的定義:首先,攝取後會感覺愉悅;然後,使用量會愈來愈大。停掉不用後,會出現戒斷症狀,身心不舒服,因此很想再度使用。
     
    ▶我們來看看,「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
    糖份進入身體之後,會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine),這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大,就想吃甜的;吃了甜食,就覺得心情好多了。
     
    然而,陡然飆升的血糖會讓身體大亂,於是身體接著分泌「胰島素」,以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分,降低血糖值。然而,進入細胞的糖分要是沒有使用掉,就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油,但是糖吃多了,還是會長胖。
     
    血糖濃度在胰島素的調控下,像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快,人會覺得情緒低落、乏力,甚至感覺頭昏、手抖。這時,最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
     
    甜食就像雲霄飛車一樣,讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜,玩過一圈之後,還想再來一次,再一次…,口味愈來愈重,用量愈來愈大…,終於,上癮到無法自拔。
     
    「糖上癮」在台灣的盛行率,恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店,幾乎開到三步一間,便利商店的冰箱裡,也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水,手上總是提著飲料杯,或是拿著汽水瓶,只喝有甜味的液體[3]。
     
    ■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
    糖與古柯鹼不僅外觀有些相像(都是白色的粉末),對大腦的作用也有些相似!我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺(Dopamine)分泌,多巴胺是一種神經傳導物質,與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
     
    什麼是「大腦獎勵機制」呢?您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足,充滿活力呢?這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制,讓人感到愉悅的結果。
     
    天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統,鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下,大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後,各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息,讓大腦一試成主顧,難以自拔。
     
    ▶糖與毒品都會:
    「過度攝取」:成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
    「戒斷症狀」:停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
    「強烈渴望」:戒斷糖的老鼠再接觸到糖時,大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
    「交互作用」:成癮的效果會交互影響,例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
     
    更糟的是,腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感,也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上,經過長期訓練,人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力,而越喝越多。
     
    糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓,但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激,才讓我們在熱量足夠的飲食下,仍然吃個不停[4]。
     
    ■糖與肥胖及慢性疾病的關係
    說到肥胖,大家都會想到攝取過多的脂肪,但其實「糖」也是默默的幫兇,而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語:「能吃就是福」,要吃什麼?吃多少?只要我喜歡有什麼不可以!但是不正常的飲食習慣,或者過量的進食易導致肥胖,就可能為慢性疾病埋下危險因子。
     
    隨著現代醫療科技的發展進步,人們的平均壽命越來越長,卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」,而肥胖更是影響其中的重要因子。
     
    所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子,影響胰島素降低血糖的功能,另外肥胖也易造成胰島素阻抗,引發高血糖的發生,則可能會誘發糖尿病,若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加,可能誘發高血壓的問題。
     
    所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時,就要監測體重,並且好好控制飲食了!因此降低食用精製糖類,不但可以減少不必要的熱量攝取,也可以避免造成肥胖的風險[1]。
     
    ■糖上癮對身體的傷害
    權威期刊《自然》(Nature)上在2012年發布的《公共衛生:糖的毒性真相》一文指出,在依賴性心理和生理上,糖和酒精,甚至是和毒品上癮都是一模一樣的,所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
     
    世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,調查結果指出,長期嗜高糖食物的人,平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年,世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上,過量食用糖不只是會發胖,的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
     
    ■戒糖的6大好處
    這裡要說的戒糖,是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢?其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外,如果你吃到會甜的東西,常常都是額外添加精緻糖做成的。
     
    不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品,都是額外添加的糖份,這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖,這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味,但同時也是增加熱量,卻沒有其他的營養成分。
     
    戒糖者會說,剛開始點無糖的飲料後,腦袋瓜像被蒙上一層薄霧,更容易覺得疲憊不堪、頭痛,內心有說不出來的焦躁感呢。然而,請堅持下去,戒糖的好處即將出現。
     
    ▶腦袋更清晰
    戒糖之後,會讓頭腦裡正常分泌化學物質,讓思緒更清晰。
     
    ▶皮膚變好
    很愛吃甜甜時,比較容易長皺紋,或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題,而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
     
    ▶睡得更好
    根據研究,精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期,這段時間沒睡好,精神就比較差,意識鈍鈍的,比較沒辦法清醒過來,白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後,戒糖者半夜突然醒來的次數會變少,睡眠時比較不會那麼淺眠,整體來說都能增進睡眠品質。
     
    ▶體重降低、心血管疾病機會降低
    開始戒糖後,就可以減少熱量攝取,體重會降低,血壓、血脂也會跟著降低,進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究,每天熱量來源中,糖分占了25%的人,死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
     
    ▶牙齒更健康
    口腔內有糖份時,細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙,假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶,就會讓口腔成為細菌生長的好場所,就很難維持口腔衛生[6]。
     
    身心科醫師楊仲豪指出,人們對於許多事物上癮皆有一個過程,起初是喜歡,接著就是渴望得到;而當攝取糖分後,大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到,糖上癮機制其實與毒品大同小異,差別僅在於糖果可以少量取用,但毒品則完全碰不得。
     
    然而,糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等,卻是不可抹滅的事實,建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖,仍應適量為宜[2]。
      
    【Reference】
    1. 來源
    ➤➤資料
    ∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」:https://bit.ly/3mAvBrZ
    ∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師:糖上癮機制與毒品相同:https://bit.ly/3d0gTr4
    ∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」,也會「成癮」?!:https://bit.ly/3dNiGik
    ∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意!嗜糖成癮,小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」:https://bit.ly/3rWSZkn
    ∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖,身體8器官也受傷!:https://bit.ly/3t3RbaW
    ∎[6](健康遠見 - 對身體好! )「精緻糖給你的快樂很短暫!戒糖的6大好處:頭腦清楚、睡得更好」:https://bit.ly/31SIdRL
      
    ➤➤照片
    ∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena:https://bit.ly/3uKycTh
     
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
      
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    https://forum.nhri.org.tw/events/
      
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    衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • 無糖汽水糖尿病 在 果籽 Facebook 的最讚貼文

    2020-09-15 20:30:21
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    以為飲無糖飲品就會健康啲?其實唔少製造商仲會落甜味劑維持飲品甜度。近日消委會測試51款含甜味劑飲品,發現當中好多都會額外添加甜味劑,就好似七喜每支汽水含糖量達42.4克,遠遠超出每日建議嘅游離糖攝入量一半!

    #甜味劑飲品|唔少人會為減肥而飲代糖飲品,但其實有機會更易患中風同心血管病。因為消委會今日發出測試報告,51款甜味劑飲品當中,有近4成飲品含糖量超過25克以上,即係高過世衛議每日游離糖攝入量上限嘅一半,而甜味劑更會令人吸收更加多糖份!所以,控糖要有道,唔好貪方便,記住去睇《控糖天書》啦! bit.ly/3iD0GIY

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