體重管理幾乎已經成為全民運動，不論是為了健康、為了讓自己更有自信！💪
而坊間的方法百百種，不論是使用什麼方法，個人認為「健康的方法」才是王道！唯有這樣才能持續維持不復胖
但舉凡健康控制的要訣，最常聽到得就是「少吃多動」，除了運動之外，飲食的控制更是重要的一環！
💡但熱量想要控制好，就一定要吃少少嗎？半夜肚子餓又該怎麼辦？

👩‍🏫其實體重控制不一定要挨餓，適時地搭配一些低熱量的食物，能讓你在執行計畫時，變得更容易一些！
Q老師這邊推薦大家低卡又高營養的好食材👉木耳

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#低熱量食物 #低熱量食材推薦 #木耳 #木耳露

在澳門硬要買這條穿起來像糯米腸
又像舞龍舞獅的褲子🙄️
我想要瘦！瘦！瘦！
今早吃了2顆茶葉蛋+無糖木耳露鮮奶
但我滿腦子都是火鍋種麼辦？！
可以推薦我減肥診所嗎哇哈哈哈哈哈哈（自我放棄）
該回去找林黑潮醫師-潮代診所黑減重術了嗎哇哈哈哈哈哈哈沒志氣欸我

你們最想吃哪一個呢？

0:00 7-11六月新品
0:24 綠豆沙牛奶
1:14 無糖杏仁果奶
1:52 原味杏仁果奶
2:37 蜂蜜黑木耳飲
3:24 XO干貝烤飯糰
4:32 樂事x夏慕尼 松露菲力牛排洋芋片
5:35 樂事x夏慕尼 白蘭地鴨胸洋芋片
6:25 夏威夷風味披薩
7:25 瑪格麗特風味披薩
8:13 松稜糖燻豆乾豬耳
9:30 本月MVP

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大家好，我是claire~今天就來介紹如何用調理機 (或果汁機) 自己作白木耳飲品，步驟簡單又好喝，要無糖或低糖都隨你高興，保證做出跟市售飲品一樣膠質滿滿的白木耳露 !!

想作出跟市售的白木耳飲品一樣好喝的成品，秘訣就在使用新鮮白木耳，還有用調理機或果汁機先把白木耳切碎後再去燉煮。

先把白木耳切碎，其中的膠質會比較容易煮出來。不過不用到什麼XX匹馬力或是號稱可以破壁的調理機，普通的果汁機也可以喔。

我通常是晚上睡覺前準備好放進大同電鍋裡，按下開關，隔天早晨就可以喝到充滿膠質的白木耳露。

當然現煮現喝味道也很好，只是論膠質感就沒有燉了一整晚的來的讚。可以從影片來體會一下木耳露的濃稠度。

詳細圖文食譜都在www.simplybyclaire.com

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〈材料〉
100 g 新鮮白木耳
1000 g 水
30 g 冰糖
10 個 紅棗 – (最好去籽)
適量 枸杞

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〈步驟〉
1.備料 : 將白木耳洗淨、稍微剝散。枸杞與紅棗都洗淨備用。

2.調理 : 調理機(或果汁機)內放入木耳、500cc的水與冰糖，用最低的轉速、或瞬轉的功能按10-15下使其變成小碎塊。如果喜歡吃比較大塊的木耳就少轉幾下。(我的冰糖比較大顆所以也放進去打)

3.燉煮 : 把步驟2的木耳露倒進鍋中，加進剩下的水、紅棗與枸杞，整鍋放到大同電鍋，外鍋加1杯水，按下開關，等開關跳起放涼即可食用。

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〈小提醒〉
1.水分兩次加是因為調理機容量不夠大，如果你只做小份量的，或是調理機容量夠大，就可以一次全部加進去。

2.想要更濃稠就外鍋多加一點水去煮，或是放一晚上隔天就會變更濃稠。我通常是晚上睡覺前準備好放進大同電鍋裡，按下開關，隔天早晨就可以喝到溫潤的、充滿膠質的白木耳露。

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詳細圖文食譜都在www.simplybyclaire.com
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音樂 : Amie
音樂家: Rook1e

一樣先告知大家這是業配文喔，

這一篇業配文比較特別，是飲品的廠商。
最初聯絡我們的時候，是希望一同合作打造一種飲品。
就是米漿 (當然米是使用我們務農夫婦的米)

既然要合作，當然要試喝看看這一間小仁泉極品豆漿。

試喝許多口味，豆漿絕對沒問題。(重點是老婆愛喝)
但是我們超愛~濃芋牛奶，冰釀銀耳露，養身黑木耳，杏仁豆漿，黑芝麻豆漿，極醇黑豆漿.....其他也不錯
(一喝愛不釋手，尤其是濃芋牛奶秒殺喝光)
(芋頭還是選用大甲的喔!)

既然通過我們的嘴，那就可以依照他們的需求希望幫忙拍宣傳影片。
這次有寫兩個劇本~但最終老婆的 (很狗血又浮誇) 劇本被接受了。
待會就可以看看一下。

不過我有跟小仁泉老闆討論過~店面都在高雄台南居多，我們住花蓮的想喝，怎麼辦???

小仁泉，可以線上宅配服務，
不過9罐才享有免運費，我們家算小家庭，有點多。
老闆特例說如果我們務農夫婦，或是我們的網友們想嚐鮮。
6罐就免運費囉，

只不過六罐免運~試用一個月，從這文章109年4月6日，
開始起算一個月止。(只有一個月喔!!)
在網路訂購必須填寫上關鍵字(務農夫婦)才有享6罐免運，打電話訂購也是要說出(務農夫婦)。

想喝的人，可以訂購喔，放心我們務農夫婦不會讓你們踩地雷的。

小仁泉網站: https://www.doja.com.tw/
小仁泉臉書: https://www.facebook.com/DOJA.HQ/