向大家隆重介紹影片裡沒剪進去的
四腳亭唯一一家手搖店
以前上班吃完午餐必會買無糖手搖一杯
堪稱撐過下半場的社畜能量大補給
如果你在四腳亭上班的話
下半場真的只能靠這家店撐過去
因為整條街只有這家手搖
排骨麵千金激推我去喝珍珠奶綠無糖少冰
結果喝完還是不爭氣的表情管理失守
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偏鄉手搖無價啦!!!
(啊如果有需要，老闆也有兼賣金紙)

#美其泡沫紅茶

無糖飲料卻「糖分大爆表」營養師：6要點別踏入手搖杯陷阱
【別被無糖飲料騙了💢】許多人都知道含糖飲料對身體不好，會選擇無糖手搖飲料，但是卻忽略了「熱量陷阱」仍然含有高糖份👊。當然，要突然戒掉手搖飲是非常痛苦的，如果無法完全戒掉手搖飲，可以這樣做來減少對身體的負擔🍀。

📌資料來源：張依如 營養師
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📣補氣養身！「新加坡琉元堂」滴雞精、燕窩、寶寶粥
▲團購表單➔ https://gbf.tw/vjanu
▲文章心得➔ https://smallwen.tw/lau_yuen_tong/
琉元堂養身粥品都是用 #雞湯 下去燉，很鮮很好吃😋

#醇雞精華飲
琉元堂的滴雞精很特別，是用水熬煮工法
以台灣紅羽土雞滴煉精粹深層精華，將全雞運用水熬煮工法的慢工細熬
加速大分子(蛋白質)與小分子(支鏈胺基酸)溶離於雞精中，呈現乳白色，是滴雞精升級版！
與傳統滴雞精相比，原型食物的營養更加完整釋放
每份雞精的熱量低，含有必需胺基酸，費時厚工滴滴淬取而成
且已將油脂去除，喝起來濃郁又爽口，非常好喝🤤

#頂級即食官燕盞
從楊貴妃、慈禧太后到現在，千古流傳的美顏聖品
也常聽到一句流傳「吃燕窩是老樣子，不吃燕窩樣子老」
燕窩富含水溶性蛋白質、氨基酸，可以加速細胞代謝，促進身體修復與提升保護力
剛生產完的孕婦或動完手術的患者，都很合適吃用燕窩，享有「美容基因」盛名
擁有80年頂級中藥材、琉元堂歷史老字號的品牌，琉元堂燕窩當然要吃起來🥰

#野生干貝粥 一完一包還想吃第二包啊！
嚴選日本北海道生食級干貝，以24小時熬煮的全雞精華作為粥品基底
將好米熬至粥靡不爛、稠而不膩，讓米粒充分吸附雞精的營養與干貝的鮮甜
營養滿分好吸收，是養生必備的健康食品
打開就可以吃，隔水加熱5分鐘或電鍋加熱一下更美味
每一口都是濃郁的干貝香氣，身為干貝控完全被這碗粥給俘虜了💕

#藜麥雞精健康粥
紅藜麥因具多重營養被稱為「穀物之母」也是公認的「超級食物」
將紅藜麥、台灣冠軍米，與24小時熬煮的全雞精華一同烹調
米粒吸附雞精的美味與養分，口感香濃滑順，營養滿分👍

#好寶寶粥 ( 咕雞咕雞粥 / 牛奶魚粥 )
#天然無添加的嬰兒副食品！
專為6個月以上寶寶發育成長所需的營養而設計
咕雞咕雞粥以全雞、全魚、多色蔬菜，牛奶魚粥以全雞、全魚、多色蔬菜
調配萃取原型食物營養精華，堅持繁複兩道熬煮工法
淬鍊出高效營養精華，小分子好吸收，以及細微的雞肉末
可以訓練寶寶的咀嚼能力，不僅是寶寶的健康好夥伴，更是媽媽最安心的選擇🙆🏻‍♀️

#南非國寶博士茶
認識我的人都知道我很愛無糖手搖茶，而且都喝冰的
自從身體出了狀況之後我就戒掉了手搖茶，只喝自己泡的熱茶
琉元堂南非國寶茶超好喝，茶香濃郁順口且無咖啡因
0~99歲的孩子、孕婦都可以安心喝，溫潤口感喝了會愛上💗

#頂級老薑茶 嚴選台灣老薑、黑糖，加上純水古法熬煮，老薑成分含量高，口感微辣香醇
這麼冷的天來上一杯暖心又暖胃，還可以改善手腳冰冷問題喔！

🔆這樣買最划算！
🎁下單禮：開團期間下單並完成付款，單筆訂單不限金額，#加贈藜麥雞精健康粥1包
🎁滿額贈 ：單筆訂單滿5000元(可累計)， #加贈野生干貝粥1包
✔️下單不限金額，可享超值優惠價，加購頂級即食官燕盞(不限加購數量)
✔️珍品燕窩飲，每盒結帳再現折100元
✔️好寶寶粥系列
任選10包 #加贈醇雞精華飲1包
任選20包 #加贈醇雞精華飲1包，結帳時再 #現折400元
任選30包 #加贈醇雞精華飲2包，結帳時再 #現折600元
任選40包 #加贈醇雞精華飲3包，結帳時再 #現折800元
任選50包 #加贈醇雞精華飲4包，結帳時再 #現折1000元
✔️醇雞精華飲30包買2組 #加贈野生干貝粥5包
✔️南非國寶博士茶2盒 #加贈傳統杏仁糊2包
✔️頂級老薑茶2盒 #加贈藜麥雞精健康粥2包

▲團購時間➔ 6/29~7/5 晚上11點59分
▲出貨時間➔ 收到款項後，照匯款順序，依序由06/30開始出貨。
▲運費➔ 本島運費150元，滿滿1800元免運費（暫無提供外島配送服務）
▲付款方式➔ 刷卡 / 虛擬帳號匯款
▲客服電話：(02)2750-6810 週一至週五(09:30~17:30)
▲客服臉書：新加坡琉元堂 燕窩
團購訂單問題，請盡量先點選團購網站上方[我想問問題]，或是臉書粉絲頁私訊詢問

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EASY LOW-CARB BOBA MILK TEA!🌟220kcal/20g protein❗️
超簡單自製低卡高蛋白珍珠奶茶🧋220kcal有20g蛋白質！

食譜：
低碳珍珠材料：
明膠粉20g+300ml的水
10g寒天蒟蒻粉
20g黑糖蜜
300ml 過濾的纯淨水
焦糖奶茶食材：
兩個紅茶茶包
20g阿洛酮糖
300ml 過濾的纯淨水
200ml低脂牛奶（或其他喜歡的無糖植物奶）
1⃣️先把低碳珍珠材料放入鍋中加入300ml純淨水後邊煮邊攪拌
（如果想要甜一點可以多自行增加阿洛酮糖一起煮）
2⃣️煮開後放入圓球模具中
3⃣️放置冰箱冷藏一晚至凝固後脫模備用
4⃣️拿兩個紅茶茶包，茶包拆開倒入鍋中
5⃣️茶葉加入阿洛酮糖炒香
6⃣️出現茶色後再加入300ml 過濾的纯淨水
7⃣️煮滾後倒入200ml低脂牛奶（或無糖植物奶也可以）慢火煮熱後過濾
8⃣️準備一個玻璃杯，杯中放入珍珠、冰塊、淋一點零卡甜菊液、倒入奶茶
9⃣️一杯低碳珍珠奶茶就完成拉！

食材清單👉https://bit.ly/3kDdvFo（優惠碼HEL4676）
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Ingredients:
Brwn sugar bobba:
Gelatin20g
Agar powder 10g
Water 300ml
Brown sugar syrup 20g(you can use coffee liquid & Alluose if you are doing keto diet)
Caramel milk tea:
Black Tea bag X2
Low-fat Milk 200ml
Water 300ml
Allulose 20g
Stevia liquid

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（promocode:HEL4676）


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歡迎來找我玩💓

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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )

p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。

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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：

00:00
前言

01:18
我變胖的過程

05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。

06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。

09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。

12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。

14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。


#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材

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Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora

我來台灣以後第一次聽到「戒飲料」這個單字，讓我很好奇台灣飲料到底熱量多高？大家都知道珍奶高熱量，可是如果知道確切的熱量，下次就可以有所取捨的享用喔！
順帶一提，想減肥的話就喝無糖茶，一點熱量也沒有呢✌️
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#手搖 #飲料熱量 #減肥喝什麼