#小雞翅視力相關​ ​#兒童視力相關問題整理 我們目前矯正視力約一個多月​ 之前一直有媽媽在問視力的問題​ 一開始我還在錯愕中 不是很了解所以也不敢亂回答​ 剛好今天矯正到一個小段落​ 可以簡易回答一些常被問的問題​ #但每個孩子狀況不同不要自己當醫生喔​ ​ 🔸#小雞翅為何最近都戴眼鏡是造型嗎?​ 我們是「先天性散光」＋「遠視」​ 目前戴眼鏡矯正中，還不確定要戴多久​ 持續追蹤會再記錄一下​ ​ 🔸#怎麼發現小雞翅眼睛有問題的​ 有什麼症狀可以預先發現嗎 ?​ 她沒有什麼特別的症狀超級正常​ 只是有一次她眼睛說很痛兩三天​ 帶她去看眼科我堅持要一起做檢查視力​ 原本是小班這學期要檢查但剛好停課了​ 後來醫生說她眼睛痛是因為過敏引起​ 不是因為視力有什麼關係​ 孩子在成長過成中眼睛小過敏是正常的​ 通常兩三天會自行治癒​ 但如果真得嚴重的話要就醫點眼藥水治療喔​ ​ 🔸#為什麼會有散光 ？​ 是姿勢不良或是常看3C嗎 ?​ 很多爸媽以為光線太暗姿勢不好看太多電視​ 但事實上我們不是很常讓她看3C​ 因為我很怕她近視，我都一直很注意​ 她上學期間幾乎都沒有什麼在看電視的​ #先天性散光是跟遺傳有關係喔​ 眼球的球體是正常的=正常圓弧狀且平整面​ 但是有一些孩子是天生是橢圓狀​ 且是不平整的弧面​ 光線進入眼球後並不會聚焦成單一個點​ 散光也叫做亂視​ 比較容易視力模糊或疊影​ ​ 🔸#什麼是遠視 ? #跟近視不一樣嗎 ?​ 遠視就是清楚的看到遠處的物體​ 但是很難集中注意力在近處的物體​ 小孩子或多或少都是有一點遠視​ 隨著長大一點遠視的狀況會越來越好​ 慢慢的達到正常的視力=正視​ 醫生說三四歲可以接受有50度至100度的遠視​ 遠視→接近正視→近視​ 她目前遠視是還有兩三百度​ 代表她大腦中的「視力發展區域」比較慢​ 如果妳的孩子目前視力是正常的​ 同時也代表更要好好注意了​ 過早接觸3C很容易加速遠視的消失​ 甚至轉變成近視喔​ ​ 🔸#為什麼一定要戴眼鏡？​ 沒有別的治療方法了嗎 ?​ 對! 不要相信仿間傳說的療法​ 以免錯失治療的黃金期​ 目前沒有任何藥物或方法可以治療​ 只有「堅持戴眼鏡」讓大腦刺激視力發展區來提升視力​ ​ 🔸#何謂治療黃金期 ?​ 視力的黃金期約為3-7歲​ 如果一直以來妳的視力看東西一直是糊楜的​ 那妳的大腦就會告訴妳「模糊的東西這是正常的」​ 遠視跟近視如果錯過黃金期​ 就要小心變成「弱視」​ 所以目前能做的就是​ 1)戴上眼鏡 2)持續眼力訓練​ ⚠️7-8歲視覺神經停止發展了⚠️​ #沒治療就是會變成久性弱視無法回復​ 即使戴眼鏡一樣看不清楚喔​ 所以三歲就可以帶去給醫生檢查了​ 遠視的眼力訓練就是給眼睛很多刺激​ 拼拼圖/玩小積木/畫畫等等都可以​ ​ 🔸#遠視可以看電視嗎?​ 她目前是因為眼睛的視覺神經系統​ 沒有得到足夠的刺激​ 而處於發育遲緩的狀態​ 所以看電視跟看書對她是有幫助的​ 感覺得到一個「特許令」的感覺😆​ 但如果妳的孩子是近視的情況​ 那過度用眼真得會導致近視嚴重或者散光度數加深喔​ ​ 🔸#家長的態度面對及心理調適​ 一開始我也是滿錯愕的​ 一路以來我都很重視3C控管應該不會近視​ 但沒有想到不是近視竟然是遠視 ?​ 我老公也很自責是不是自己視力不好影響到她​ 但醫生說這也不完全是遺傳不要想太多(?)​ 不曉得是不是安慰我們的​ 但想這些也不能改變什麼現狀🥺​ 我們目前能做的就是幫助她 #堅持戴好眼鏡​ 看遠看近整天都要戴著(除了洗澡跟睡覺)​ 爸媽也要正向的心態小孩才會接受自己​ 例如:)​ 在孩子面前說「明明好好的怎麼會這樣子」​ 「難道就要一直都戴著眼鏡了嗎?」​ 爸媽的擔心盡量私下討論才不會影響孩子​ →改成爸爸媽媽都一起戴眼鏡​ 我們戴眼鏡一樣很可愛​ 而且我們之後會看的更清楚喔👍​ ​ 搭電梯的時候遇到不認識的人問​ 「怎麼這麼小就戴眼鏡了」​ 「妹妹妳電視看太多齁~」之類的​ 要教她說明「我遠視啊我正在矯正喔」​ 要讓她知道矯正視力不是什麼丟臉的事情​ 跟其它小朋友不一樣也不是什麼奇怪的事情​ #我們現在矯正才有機會以後變的更好​ 這社會真得到處充滿奇怪的眼神但不用在意​ 生活也不是為了別人而活​ 其實不需要管別人說什麼​ 爸媽要從小給孩子這樣的信心跟勇氣​ #生活是自己的 ​ ​ 🔸#幾歲要帶去做視力檢查呢?​ 孩子三歲就可以帶去檢查視力嘍​ 去之前可以先做功課找一些信賴度比較好的醫院​ 現在的科技滿發達了應該是不至於誤診啦​ 我們看過兩家診所想說交叉比對醫生的說法​ 是想聽聽看醫生對於後續照顧上的說法有什麼不同​ 小孩要檢查視力之前可以先教C或E的缺口方向​ 也可以先打電話先確認診所或醫院​ 檢查的時候是用C還是E也可以方便訓練​ 現場也比較不容易亂比造成誤差​ ​ 以上是近期一個月矯正以來的常見問題​ 這件事情換個角度想也不完全是壞事​ 1. 我們發現的早還在黃金期內​ 2. 醫生表示矯正效果會是樂觀的​ 3. 她現在看3C我比較放寬心， 想說也是一種刺激OK的 正向思考真的很重要​ 不然我還在傷心中啊🥺​ 之後矯正的後續我再來分享​ 希望幫助到有需要的爸媽💛​

承認，是一件很難的事情，比方說：承認今天鏡子裡自己舒服自在的樣子很美、承認煮了一鍋不算太成功卻順口的豆奶紅茶、承認親近的人不自覺的溝通讓彼此受傷、承認今天陽光燦爛但是刺眼、承認恐懼跟脆弱是必須面對的面向、承認偶爾逃避比用力闖更能保護自己不受傷...，尤其承認自己內在的需要，於是最後只能在對自己坦白與忽略中，做出選擇。 前陣子的某天，日子突然像鏡子承受不住施壓，快要逼出一片無法回復的網狀裂縫，腦中不斷想起天王寺動物願那隻來回撞牆的淡黃色北極熊，於是坐在鏡面上試著開始把感受誠實又混亂的寫出來後，被許多雙手意外出現的手，好久不見的、偶爾相見的、常常見面的、圈子內的圈子外的，每個人都在我腦海中確實的浮出長相，甚至透過文字聽見對方說話的語氣。 一人伸出兩隻手指頭，竟然把自己撐起來踏出鏡子外，用眼淚沖洗自己一整天之後，回想自己曾經回覆他人的脆弱，真心覺得能及時伸出手，不管如何這樣的不怕麻煩，以及當下足以承接他人的狀態都太珍貴。 這陣子也收到友人們的愛，驚訝在這樣的時間裡，手裡握著的各種禮物與邀請。友人一段希望餅乾一天一塊吃完剛好到我生日的可愛告白，也讓我想起自己又快要踏到下一個刻度，到時候我會跟自己說什麼呢？我會期許自己如何面對無法預期的日子呢？總之，我會慢慢摸索的。 今天妹妹興起幫我化妝，閉著眼睛感覺她在我臉上刷刷刷，聽著外頭狂風也刷刷刷，相對於我的害怕，妹妹喜歡這樣的聲音，因為這讓她感到待在裡頭的自己是安全安心的，在她說完之後，我感覺到在她眼中的屋子相對堅固強壯，以及原來對於擁有的信賴感，能夠讓心裡踏實安穩。 願讓疫情下的我們，都能保護身體也保護心靈。 放上陽光下頂樓被少女拍出少女的樣子，好好擁抱藍天白雲❤️

「努力了半年，我掉了3公斤的肌肉」 阿民是我在比賽會場認識的選手，在高手雲集的會場上，同樣身為比賽菜鳥我們特別投緣。 看著一身精壯阿民我好奇地問到： 「阿民你花了不少時間訓練吧？」 阿民因為擦了膚色劑，肌肉黝黑發亮。 「差不多一次三小時吧？」 聽到訓練量，我的下巴差點掉到地板上。 我還以為阿民是鋼鐵人。 三小時的訓練要花多大的精力跟體力才能堅持得住啊？ 原來阿民有請教練，那場也得到不錯的成績。 我呢？哈哈根本是上去拍照的。 還是小菜雞的我 心裡暗自說道：「我也想跟阿民一樣站上頒獎台，是不是也要增加訓練量了？」 我那時真是太聰明了！ 三組好像太少了，改成五組吧！ 四個動作變化不夠改成八個吧。 我看選手的YT動作還會到10個呢。 就這樣過了三個月了我參加了第二場比賽 阿民：「史考特！這回有進步喔！線條比較好了捏」 但阿民這次看起來憔悴許多，肌肉感覺像是烤乾的地瓜，而不是像之前是飽滿的饅頭。 那場雖然我沒有得名但有Call out 出來。心滿意足 阿民這次卻沒有名次了 沉浸在喜悅中的我，沒想到身體竟然漸漸出了狀況。我慢慢變成另一個阿民。 睡不好、訓練重量上不去、脾氣變差、腹肌也越來越模糊。 我有好好的按表操課啊？為什麼會這樣？ 當時天真的以為，這就是我的極限了。甚至有了打藥的念頭。 煩惱溢出了我的腦袋，也填滿了我的好奇。 於是我做了許多研究，請高人指點，才知道我根本不需要做這麼多訓練。 原來「苦，並不是好身材跟選手的唯一選擇」 1️⃣有效訓練量跟牛排一樣，剛好就好。 肌群當週有效訓練量都在20-25組 有些肌群甚至才8組。 如果你是自然訓練者去做40-50組的訓練，到了後面很多訓練都是無效的，只是在做消耗而已。 2️⃣訓練品質每一下都像是從工廠出來的一樣。 好好的讓每一組重量、行程都到位，過多的訓練跟毒藥一樣，不僅降低訓練品質，且耗自己的精神跟肉體。 短收縮或是特殊練法並不是常態，讓肌肉伸到最長縮到最短，回歸到基本面才是最重要的。 3️⃣課表安排要像勞力士一樣精巧。 訓練上是否安排太多低效益動作，喧賓奪主影響了主要動作的訓練？ 如何在有效組數內創造最高效益？ 主要動作要安排什麼？ 次要動作的選擇，強度、下數甚至是協同的肌肉都要考慮進去。 把訓練量聰明的分給高效益的動作，充分了解肌群之間的關係。 知道自己身材的優缺點，才能安排出一份屬於自己的課表。 現在我訓練量是以前的⅓，但我兩個月內長了三公斤的肌肉，且肌力上升了20%。 我以為刻苦的訓練，才是變壯的不二法則。 減少過多的訓練吧！那只是浪費你的青春。 前陣子跟阿民聊天，他說再也不比賽了。太苦、太累 他不想要這種生活。 沒想到我們竟然走向不同的道路 訓練並不是在當苦行僧，比誰比較苦一起取暖。有效率的訓練，才能在身心靈間找到良好的平衡。 在這個資訊爆炸的時代，希望這篇文章能幫助你不要迷失方向。 註記： 最大回復訓練量(Maximum Recoverable Volume)MRV ：身體能恢復的訓練量極限 最大適應訓練量(Maximum Adaptive Volume) MAV：身體能適應的最大訓練量，稍少於最大回復訓練量 MAV是重要指標，少於MAV進步可能太慢，大於MAV身體可能無法回復。 訓練大多以MAV為主，只要體能或是運動表現有進步，都能當作找到自己MAV的指標之一。 運動表現牽涉疲勞回復，以及長時間觀察，因此每個人的MRV以及MAV皆不同。 ——————————————— 如果這篇文章對你有幫助，歡迎 ➡️看更多文章追蹤IG：scottfiness_0428 ➡️按讚收藏 ➡️或是分享出去 #訓練量 #懶人包 #重量訓練